Ducan diyeti

Pierre Ducant saygıdeğer bir Fransız doktordur. Yetmiş üç yaşında, ama kendi beslenme sistemine bağlı olduğunu söylediği genç, zinde, enerjik ve aktif görünüyor. Birçok ünlüün buna uyduğu bilinmektedir. Düğünden önce Cambridge Düşesi'ne ve annesi Carol Midallton'a kilo vermenin ve Jennifer Lopez'in doğumunu yaptıktan sonra tekrar formuna kavuşmaya yardım ettiğine inanılıyor. Ducan’ın diyeti, yöntemiyle kilo vermek için pek çok temas halindeki ve diğer sosyal ağlarda aranıyor. Ayrıca dukandiet ru'daki diyet hakkında bilgi edinebilir ve Wikipedia'da Pierre Ducan hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Ducan'a göre beslenmenin özellikleri

Ducane, 2000 yılında "Ben Kilo Veremiyorum" kitabının yayınlanmasından sonra dünya çapında popülerlik kazandı. İçinde az bilinen bir Fransız doktor olan Pierre Ducane, bazı insanların kilo vermesinin neden çok zor olduğunu ve neden sert diyetlerden sonra hızla geri döndüğünü açıkladı.

Ducan'a göre, insan vücudunda yağ biriktirebilecek belirli bir hücre kaynağı var. Her insanın kendi miktarı vardır, bazı yağ hücreleri daha fazla, bazıları daha azdır. Büyük miktarda bu tür hücrelere "sahip olanlar", fazladan kilo alma şansına sahipler. Ek olarak, bir yağ hücresi, birikmiş olan yağı barındıramadığında, ayrılmaya başlar. Ve adipoz doku miktarı üssel olarak artar.

Diyet prensipleri

Buna dayanarak Pierre Ducan, gıda sisteminin temelini oluşturan sonuçlar çıkardı.

• Kalorileri azaltarak şişmanlıkla mücadele etmek işe yaramaz. Sadece bir süre kalori alımını azaltamazsın. Her zamanki diyetinize geri döndüğünüzde, kilo başlangıç ​​noktasına geri döner. Bir kişinin sadece yağ dokusu biriktiremediği ve sonucu sürekli sabitleyemediği bir diyete uymalısınız.
• Ürünlerde ve miktarlarında kendinizi sınırlandırmayın. Pierre Ducant Fransız diyeti, mono diyetlerin etkinliğini kategorik olarak çürütüyor. Bir arıza olacağı için kendinizi hiçbir ürünle sınırlandıramazsınız. Et, sebze ve süt ürünleri de dahil olmak üzere “Dükanist” diyetinde yüz ürün var. Seçim için bol miktarda var! Ayrıca, tüketilen miktar ve zamanda herhangi bir kısıtlama yoktur. Dolu hissetmek için yeterince yiyin ve sonra ihtiyacınız olduğunda.
• “İzin verilebilir” in ötesine geçmek tehlikelidir. Yemeğe başlamadan önce Pierre Ducant, mutfaktaki ve buzdolabındaki yasaklanmış dolapların temizlenmesini önerir. Ve sadece güvenle ve kısıtlama olmadan yiyebileceğiniz şeyleri bırakın. Bu durumda, yanlış bir şeyler yemek için cazip olmayacaksınız.
• Kepek olmadan yapamazsın. Yulaf kepeği, Ducane'nin diyet yiyecekleri arasında önemli bir unsurdur. Günlük olarak diyette bulunmaları gerekir. Yazar, birkaç görevi yerine getirirken bunları kilo vermede kendinden emin yardımcılar olarak görmektedir. Birincisi, hızlı doygunluk sağlarlar: kepek higroskopiktir ve suyu kendisinden yirmi kat daha büyük bir hacimde emer.Ürünün sadece bir buçuk yemek kaşığı yiyin, bir bardak su için ve midenizde zaten açlık hissetmenize izin vermeyecek olan üç yüz gram besin kütlesi. Bağırsaklara girdiklerinde, şeker emilimini azaltırlar ve ondan toksinleri temizler, sindirilmemiş gıda parçacıklarını alırlar, böylece toplam kalori alımını azaltırlar.
• Fiziksel aktivite önemlidir! Beslenme uzmanı sizi en sevdiğiniz koltuktan ayrılmaya ve spor salonunda saatlerce geçirmenize zorlamaz. Ancak fiziksel aktivite olmadan beklenen sonucu elde etmek çok zor olacaktır. Üstesinden gelinmesi zor “yakılabilir kilogram kritik noktaya” ulaşmanız çok muhtemeldir. Bu motivasyonu azaltır ve sağlıklı bir diyetten vazgeçmenizi sağlar. Ancak hareket ve fiziksel aktivite vücudun tamamen farklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Küçükten başlayın: Günde en az yirmi dakika yürüyün. Evde ağız kavgası ve karın egzersizleri yapın. Gençler için on iki ağız kavgası ve basın için otuz alıştırma ile başlamak yeterli. Elli yaşın üzerindeki insanlar için, başlangıçtaki fiziksel etkinliği yarı yarıya yarı yarıya azaltabilirsiniz. Yavaş yavaş artırın.

Pierre Ducan, bu prensipleri, kurs boyunca ve ideal olarak yaşam boyunca hatırlama ve bunlara uyma önerisinde bulunur. Bozulmalar kabul edilemez, doğru beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite oluşturulmalıdır.

Diyet bir aşamadan diğerine kademeli bir geçişi içerir. Yazar, aşamaları aşağıdaki gibi düzenlemiştir:

• saldırı - Ana kilo kaybı beş güne kadar sürer;
• nöbetleşme - devam eden kilo kaybı, istenen sonuca kadar, muhtemelen birkaç ay sürer;
• sabitleme- sonuçların sabitlenmesi, süre, her kilogram kilo için on gün formülü ile hesaplanır;
• stabilizasyon - Yaşam boyunca sonuçların korunması ve sürdürülmesi.

Her aşama kendi ürün listesine sahiptir. Kilo kaybının yoğunluğu diyetin ana prensiplerine uygun olarak belirlenir.

Bilinmeyen gerçeklerin ayrıntılı açıklaması

Ducan'ın diyeti dünyada aktif olarak popülerdir. Yazarı çok seyahat eder ve röportajlar yapar, farklı ülkelerdeki takipçileri çeker. Son zamanlarda, Paris'ten gelen sıradan bir doktorun kilo vermenin doğru kavramını nasıl anladığı konusunda güzel bir efsane ortaya çıktı.

Tıp topluluğu, Bay Ducan'ın gıda sistemine karşı belirsiz bir tutum oluşturdu. Farklı ülkelerde, destekçilerinin sayısının yirmi milyonu aşmasına rağmen, halkın bilmediği gerçekler var.

• Pierre Ducane'nin Protein Diyeti başarılı bir ticari projedir. Yazar, 1975'te Paris'te basit bir terapist olarak çalışarak geliştirmeye başladı. Yirmi yıl boyunca, proje modern görünümüne gelinceye kadar “honlandı”. İlk “yutkunması”, birçok ülkede tirajı sadece Harry Potter ile ilgili yayınların tirajı için ikinci olduğu “Kilo Veremiyorum” kitabıydı. Daha sonraki yıllarda, metodolojiyi anlamada "boşlukları doldurmak" için başka kitaplar da yayınlandı. Kısa bir süre sonra, otuzdan fazla kişinin e-postasına abone olmak amacıyla, diyetin resmi web sitesi hazırlandı. Süpermarketlerde ve eczanelerde bu gıda sistemi için özel olarak tasarlanmış elliden fazla ürün bulunmaktadır. Her yıl, başarılı bir ticari proje yazara yaklaşık yüz milyon Euro kazandırır.
• Ducan beslenme ilkeleri tehlikelidir. Bu, uluslararası sağlıklı beslenme sempozyumunda 2013 yılında doktor Luris Aronie tarafından açıklandı. Ona göre, diyetteki proteinlerin bolluğu böbreklere zarar verir, gelecekte işlerinde başarısızlığa ve fonksiyonlarının diyalizle değiştirilmesi gerekmesine yol açabilir.Ve Amerikalı profesör Walter Longo, böylesine önemli miktarda hayvansal protein tüketiminin tehlikesini sigara içmenin tehlikeleriyle karşılaştırıyor. Ve bu tür bir diyetin orta ve ileri yaştaki insanlar tarafından takip edilmesini şiddetle tavsiye etmiyor, çünkü tehlikeli hastalık riskini arttırıyor ve yaşam süresini azaltıyor.
• Kötü beslenme ABD'den farklı diyetlerin insan sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen uzmanlardan oluşan bir panel bu diyetin tehlikesini kaydetti. Doktorlara göre, Ducan'a göre diyet her aşamada sağlığa zarar verebilir. Bunun tek istisnası ikincisidir, bu yüzden konsept dünyanın en zararlı diyetlerinden biri olarak kabul edilir.
• En etkili kilo verme sistemi değil. 2013 yılında, yirmi iki ABD doktor ve beslenme uzmanından oluşan bir panel, en popüler yirmi beş diyetin etkinliğini değerlendirdi. Komisyonun bulgularına göre, Ducan diyeti toplam puan açısından yirmi dördüncü sırada yer almaktadır. Diyetler kısa ve uzun vadeli kilo kaybı, takip kolaylığı, beslenme güvenliği ve diyabet ve kardiyovasküler sistemin hastalıklarına uyum göstergelerine göre değerlendirildi.

Beslenme sisteminin etkinliği hakkında bilgi çakışan, sağlığa olan zararı metodoloji yazarı tarafından defalarca reddedilmiştir. Bir röportajda, diyetinin yanlışlıkla protein olarak adlandırıldığına odaklandı.

Pierre Ducane, “Protein tehlikeleri üzerine yapılan çeşitli çalışmalar diyetimle ilgili değil” diyor. “Protein bakımından zengin yemekler sunuyorum, sadece birkaç gün, sadece dört, beşten fazla değil.” Diyetimde gerçekten protein bakımından zengin yiyecekler var, ancak bunların yanı sıra mümkün olduğunca çok sebze yemeyi tavsiye ediyorum. ”

Birinci Aşama - Saldırı

Doktorlar bu aşamayı sağlık için en tehlikeli olarak kabul ediyorlar. Pierre Ducan genel görüşe katılıyor, bu nedenle uyumu konusunda net önerilerde bulunuyor.

• Fazla ağırlığı hesaplayın. Ağırlığı hesaplamak için, Ducan'ın resmi sitesinde bulunan ücretsiz hesap makinesini kullanabilirsiniz. Hesaplama, Rusça bir anket doldurma şeklinde ücretsizdir. Verileri girdikten sonra, ilgilendiğiniz bilgileri içeren e-postanıza bir e-posta gelecek. Ortalama veri bağımsız olarak elde edilebilir. Bunun için, erkekler için yüz, kadınlar için yüz on, santimetre cinsinden büyümek gerekir. Bu nedenle, yüksekliği 164 cm olan bir kadın için ağırlık 54 kilogram olmalıdır.
• Tavsiye edilen süreden daha fazla olmayan bir süre için “Saldırı” aşamasına devam edin. Bu aşamada bir kişinin hemen istenen ağırlığa ulaşabileceğine dair yaygın bir inanç var. Bu sadece imkansız değil, aynı zamanda tehlikeli! "Saldırı" sırasında bir ila altı kilogram sürer. Tabloya göre faz süresini gözlemleyin.

• Durumunu kontrol et. Bu aşamadaki tehlike, yalnızca hayvansal proteinlerin kullanılmasıdır. Bu, böbrekler üzerinde yüksek bir yük oluşturur ve dehidrasyona neden olur. Bazı uzmanlara göre, diyetin ilk haftasındaki hızlı kilo kaybı buna bağlı. Ağırlığın azalmaya başladığını gösteren motive edici bir etkisi vardır. Bu aşamada çok içmek önemlidir. Günde en az bir buçuk litre sıvı içecek.
• Yulaf kepeği ye. Bol miktarda su ile günde bir buçuk çorba kaşığı içilir. Bir atıştırmalık veya öğünlerden birinin yerine yenisi olabilir.

Ek olarak, proteinler sindirimi en zor gıdalar arasındadır. Vücut, sindiriminde fazla miktarda kaloriyi yağ dokusuna dönüştürme olasılığını dışlayan, inanılmaz miktarda enerji harcar. Saf proteini yağsız veya minimum miktarda tüketmek önemlidir.

İzin Verilen Ürünler

Bu aşamada, izin verilen ürünlerin ana listesiyle ayrıntılı olarak tanışacaksınız. Hayvan kökenli yetmiş iki madde içerir.

• Et. Dana bonfile ve az yağlı fileto, sığır eti, biftek, escalope. Tavşan eti, sığır sakatatının kullanılmasına izin verilir: dil, böbrekler, karaciğer. Tavuk, hindi ve domuz eti yağsız jambon şeklinde yenebilir. Diyet, tavuk karaciğerini ve ayrıca az yağlı çeşitlerin kümes hayvanı etini içerebilir: bıldırcın, güvercin, gine tavuğu, devekuşu, horoz.
• Balık. Yağlı balıklar da tüketilebilir, çünkü yağının bileşimi temelde hayvandan farklıdır. Uskumru, morina balığı, hake, saury, ringa balığı, pisi balığı, mavi beyazlama, halibut ve çipurayı diyetinize ekleyin. Hamur, sardalye gibi küçük balıkları ve büyük nehir veya deniz balıklarını yiyin: burbot, yayın balığı, kefal, turna balığı, alabalık, sazan balığı, mersin balığı, ton balığı, somon balığı.
• Deniz. Yengeç eti, kalamar, karidesleri sınırsızca yiyin. Diyete tarak, üfleyici, istiridye, midye, kerevit, ıstakoz, ıstakoz, mürekkep balığı dahil.
• Yumurtalar Günlük iki tavuk veya bıldırcın yumurtası alın. Yüksek kolesterolle birlikte, haftada yumurta sarısı sayısı dörde kadar olmalıdır.
• Süt ürünleri Yüksek yağlı ev yapımı süt ürünleri hariçtir. Diyetinize sadece tamamen yağsız süt, kefir, yoğurt, süzme peynir, lor peyniri dahil edilebilir.

İlk bakışta, çok fazla ürün var ve seçim ile ilgili herhangi bir sorun olmamalı. Fakat ne yiyebileceğiniz konusunda bazı zorluklar yaşayabilirsiniz.

Ne pişirmek

Dr. Dukan'a, tekrar tekrar CIS ülkelerinin sakinlerinin erişemeyeceği, izin verilen listesinden ürünlerin nasıl değiştirileceği soruldu. Sonuçta, mağazalardan satın almak kolay değil, bazıları genellikle gastronomik lüks olarak kabul ediliyor.

Buna cevaben, yazar Ruslara kendileri için tanıdık olan yiyecekleri yemelerini tavsiye eder. “Ruslar gastronomik geleneklerini sürdürdülerse ve Batı'nın trendlerini takip etmediyse, ülkenizde obezite sorunu olmaz” diyor Pierre Ducane.

• Neye malolabileceğini seç. Et ürünlerinde, tavuk ve hindi, yağsız sığır eti ve domuz eti her zaman bize açıktır. Bazen kendinize tavşan eti veya bıldırcın tedavisi uygulayabilirsiniz. Sakatat alımı ile ilgili herhangi bir problem yaşanmayacaktır. Balıkla aynı şey: nehir balığının bolluğu, okyanusa ulaşılmazlığın yerini başarıyla alıyor. Ancak deniz ürünleri seçiminde daha kısıtlıyız. Ancak bu konuda endişelenmenize değmez. Herhangi bir süpermarkette dondurulmuş alabileceğiniz midye ve kalamar yiyin.
• Minimum miktarda tuzla pişirin. Yiyecekleri tuzlayabilirsin, ama çok az. Ancak şeker diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
• Yemek istediğiniz gibi hazırlanabilir. Fransız beslenme uzmanı Pierre Ducant kızartma et ve balıkları yasaklamıyor. Kızartma için sadece yemeklik yağ miktarını azaltmak gerekir. Tavaya biraz yağ koyun, peçeteyle ovalayın. Aşırı emer, ancak yüzeyi kızartma için hazırlar. Ayrıca, ürünler kaynatılabilir, buharda pişirilebilir, haşlanabilir, fırınlanabilir. Pişirmeden önce kuşu soyun.
• Baharat kullanın. Tuz yetersizliğinden dolayı yiyeceklerin taze olduğunu düşünebilirsiniz. Baharatlı aroma çeşitliliği: sirke, hardal, soğan ve sarımsak, kurumuş otlar, öğütülmüş baharatlar.

Tablo, saldırı aşamasında bir haftalık dukan diyeti menüsüne bir örnektir.

Menüdeki ürünleri kendi takdirinize göre değiştirebilir, et yemeklerini balıkla değiştirebilir, süzme peynirini saf haliyle ve güveçte cheesecake'lerde kullanabilirsiniz. Diyet sıvı alımını göstermez ancak atıştırmalıklar arasında günde en az bir buçuk litre bol su içmelisiniz.

İkinci Aşama - Alternatif

Bu aşamada, büyük bir kilo kaybı meydana gelir. Süresi düzenlenmemiştir. Teorik olarak, kilonuz mükemmel oluncaya kadar buna yapışmalısınız.

İşte bu evrenin temel ilkeleri.

• Sebze ekleyin. Elyaf bakımından zengin gıdalar istisnai bir protein diyetine eklenir. Bunlar sebze ve yeşillik. Ducan, toplamda yirmi sekiz yeni yemeğin eklenmesini sağlar ve bu da diyeti daha dengeli ve çeşitli hale getirir.
• Karışık günlerle alternatif protein günleri. Protein günleri, yalnızca hayvansal proteinleri yemeye devam ettiğiniz dönemlerdir. Karışık - Protein ürünlerine bitkisel ürünler eklendiğinde. Alternatif şemalar ayrı ayrı seçilir. Dönme düzeninizi belirlemek için tabloyu kullanın.

• Daha fazla kepek yeriz. Ürünün günlük alımını iki yemek kaşığı ile arttırın.
• Daha fazla sıvı iç. Günlük su ve çay alımını iki litreye getirmek en uygunudur.

Alternasyon aşamasında, kilo kaybı stabil, ancak yoğun şekilde gerçekleşmez. Ortalama haftada bir kilogramdır. Bu nedenle, birkaç haftadan birkaç aya kadar bu aşamada bir diyet yapmanız gerekir.

İzin Verilen Ürünler

Son adımda aşina olduğunuz tüm ürünleri tüketmeye devam edebilirsiniz. Yenisi istisnasız olarak sebze ve her çeşit yeşillik ekler.

Mevsim sebzelerini diyetinize ekleyin: salatalık ve domates, patlıcan ve kabak, her türlü lahana, pancar ve havuç. Her türlü soğan, mantar, kereviz ve kuşkonmaz yiyin. Şalgam gibi daha önce ilgisiz olduğunuz sebzeleri deneyin.kabak, hindiba, turp, yeşil fasulye. Yararlı ve lezzetli yeşillikler: ıspanak, kuzukulağı, marul, kişniş, dereotu, maydanoz, yeşil soğan.

Yemek pişirirken kullanabileceğiniz tüm baharatlar diyette kalır. Onlara yeni ürünler ekleyin:

• Yağsız kakao Ducane ürünlerinden biridir, mağazalarımızda bulmak mümkün değildir;
• nişasta - sebzelerden bulaşıkların hazırlanmasında yardımcı olacaktır;
• krem - yüzde dört ya da soya kadar yağ içeren normal;
• peynir - yüzde 6'ya kadar yağ içeriği, inanılmaz derecede nadir bir ürün;
• beyaz ve kırmızı şarap - en fazla üç yemek kaşığı;
• ketçap.

Gün boyunca ikiden fazla yeni yiyecek yiyemezsiniz. Her biri için norm günde iki yemek kaşığı kadardır.

Ne pişirmek

Bu aşamada, yemek tercihleri ​​ve alışkanlıkları genellikle oluşur, bu nedenle sebze ve otların kullanımı, bazı yeni ürünler bozulma riski olmadan az ya da çok tam bir diyet oluşturmanıza olanak sağlar. Kilo vermiş olanlara göre, bu aşamada Ducan diyeti aşağıdaki diyeti içerebilir.

Tablo, Alternation stage haftasındaki Ducan Diet menüsünün bir çeşididir.

Böyle bir diyet bire bir değiştirmek için uygundur. Diğer şemalar için istenen dizide proteini ve karışık günleri birleştirin.

Aşama Üç - Sabitleme

Bu aşamada, yavaş kilo kaybı meydana gelir. Ortalama olarak, haftada 0,4 kilogram alır. Ancak yazar, aşamanın görevinin kilo vermeye devam etmek değil, sonucu birleştirmek ve ağırlığın geri dönmesine izin vermek için uzun süre saklamak olduğunu belirtiyor.

Ciltleme aşamasının birkaç özelliği.

• Nişastalı yiyecekleri ekleyin. Geleneksel olarak daha önce tüketmiş olduğunuz ürünler düzenli ekmek, makarna ve patates gibi diyetinizde yavaş yavaş görünebilir. Fakat sürekli değil, ölçülü olarak tüketilmelidirler.
• Kepek hacmini arttırıyoruz. Günlük oranı, değerli bir bileşenin üç yemek kaşığına yükseltin.
• Bal yeriz. Diyetteki tatlı eksikliğini aydınlatan yeni bir gıda sistemi unsuru. Şimdi bu sağlıklı ve lezzetli ürünün üç çay kaşığı kadar yemek için izin verilir.
• "Tatiller" düzenliyoruz! Yazara göre, normal diyetin geri dönüşü, kendinize bazı hoşgörü olmadan mümkün değildir. Tatiller ya da “bayramlar”, ne istersen yediğiniz yemeklerdir. Kesinlikle herhangi bir miktarda herhangi bir ürün. Bir “ziyafetin” bütün bir gün değil, bir öğün olduğunu hatırlamak önemlidir. Ve bunu iki hafta üst üste değil, sadece iki kez tekrarlayabilirsiniz.
• Saldırıya döndük. Bu haftada bir kez yapılmalıdır. Sizin için uygun olan herhangi bir günü ve ilk aşamadaki herhangi bir menüyü seçebilirsiniz.

Aşama süresi bireyseldir. Kilo kaybedenlerin incelemelerine göre, Sabitleme için çok zaman harcanması gerekiyor. Ancak yeni ve bu tür tanıdık ürünlerin varlığı, diyetten biraz hareket etme kabiliyeti, evrenin psikolojik rahatsızlığını ortadan kaldırır.

Ne pişirmek

Önerilen diyeti uygularsanız, kilogramın geri dönüşü olmaz. Sürekli arkadaşlarınız, Attack fazının tüm protein ürünleri, Alternation fazındaki tüm bitki ürünleridir.

Güç sistemine yeni bileşenler ekleyin:

• muz ve yüksek kalorili üzüm dışındaki meyveler;
• baklagiller, patates ve makarna - haftada iki defadan fazla yemeyin;
• peynir - kırk gram;
• ekmek - günde birkaç dilim kadar.

Tablo - Sabitleme aşaması haftası için yaklaşık oran

Bu aşamada, diyetinizi daha önce oluşturan normal tarifleri kullanabilirsiniz. Köfteler, köfte, köfte, her türlü pişmiş ve haşlanmış et, balık, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler ve meyveler ile desteklenir. Aslında diyet, beslenmedeki herhangi bir kısıtlama ile algılanmayı keser.

Dördüncü Aşama - Stabilizasyon

Sayın Ducan, bu aşamaya yalnızca doğru yeme değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı sağlama alışkanlığı da diyor. Ne kadar süre kalman gerekiyor? İnce, sağlıklı ve çekici kalmak istediğiniz kadar, her zaman.

Bu adımın temel gereksinimlerini takip edin.

• Diyetinize yiyecekleri dahil edin. Veya Bağlantı Elemanları menüsünde yemeye devam edin. Bu, vücudu zinde tutmanın ve aşırı kilo almaktan korumanın en iyi yoludur.
• Haftada bir “Attack” ayarlayın. Bir gün sadece proteinli yiyecekleri yiyin.
• Kepek yemeye ve bolca içmeye devam edin. Normlar aynı kalıyor - günde üç çorba kaşığı değerli lif ve iki litre su.
• Fiziksel aktiviteye dikkat edin. Ne kadar çok hareket edersen o kadar iyi hissedeceksin. Yürüyün, asansörlerden kaçının, evde basit egzersizler yapın.

Stabilizasyon aşamasında ve hatta daha önce, diyet yapma hissini kaybedebilirsiniz. Bazen, izin verilen ürünlerin, örneğin bir şirket partisinde veya aile partisinde sizin için uygun olmadığı durumlar ortaya çıkar. Kendi “ziyafetlerinizi” düzenleyebileceğinizi unutmayın, bu yasaktır. Ancak rahatladıktan sonra bir gün boyunca protein menüsüne dönün.

Pierre Ducane'nin Protein Diyeti Etkili midir? Tabii ki. Kilo vermeye yardımcı olur. Ancak herkes uygun görmemelidir. Metodolojinin yazarına göre, yalnızca aşırı kilosu sağlık ve yaşam için tehdit teşkil eden şişmanlığı olan kişiler için “protein günlerini” temizlemeyi önerebilir. Diyetin sadece üçüncü aşaması, insan vücudunun gerçek ihtiyaçlarına daha iyi uyarlanabilir.

İnsanlar sonuçları (fotoğraf)

Diğer diyetler