Her gün için 7-petal diyet menüsü: artılar, eksiler, etki ve sağlık tehlikesi

Sistemin İsveçli diyetisyen Anna Johansson tarafından geliştirildiğine inanılıyor. Ancak ilginç olan, böyle bir uzmanın gerçekten var olduğuna ve uyguladığına dair kanıt bulunmadığıdır. Belki bir Avrupalı ​​doktordan bahsetmek sadece bir pazarlama hareketidir, bu yüzden teknik dikkat çekiyor? Her şeyi bilen Wikipedia bile bugün bu soruyu cevaplayamıyor.

Tekniğin Özellikleri

7-petal diyet, Anna Johansson tarafından oluşturulan altı günlük sistemin geliştirilmiş bir versiyonudur. Özü, protein ve karbonhidrat günlerinin değişmesidir. 6-petal sistemi altı günlüğüne tasarlanmışsa, yeni sürümü bir haftadır.

Tekniğin sadece fiziksel bir etkisi yoktur - kilo kaybı. Psikoloji burada yer almaktadır. Diyetin algılanmasını kolaylaştırmak için oyunun bir unsuru var. Uygun sayıda yaprakları olan bir çiçek çizmeniz gerekir. Sürece yaratıcı bir şekilde, örneğin renkli kağıt veya kurşun kalem kullanarak yaklaşmanız önerilir. Her petalda, haftanın günü, ana ürün, reçete edilir. Ertesi gün bittiğinde gelirler. Yaprakları, ekstra kilo üzerinden bir çeşit zafer sembolüdür.

ilkeler

"Petal" diyeti aşağıdaki prensiplere dayanır:

• Sadece bir hafta. Böyle kısa bir süre seçimi oldukça haklı. Diyet menüsü az ve tek bileşenlidir. Ve böyle bir rejimde, vücut gerekli faydalı maddeleri tam olarak alamaz. Önemli sağlık ürünlerini uzun süre tüketmekten kaçınırsanız, bu bir takım sorunlara yol açar. Ve yedi gün içinde, komplikasyon riski en aza indirilir.
• Günde 0,8 kg'a kadar kayıp. Bir günde 0,5-0,8 kg kaybedebilirsiniz. Haftada 5,6 kg düşüyor. Fazla kilolu olanlar için bu sonuç önemsiz olacaktır. Ancak, belden birkaç santimetre kurtulmanız gerekirse, tatmin edici olacaktır.
• Bir gün - bir ürün. Bu teknik bir gün içinde karbonhidratları veya proteinleri kullanmanızı sağlar. Eşzamanlı sindirimleri yağ birikimine neden olur. Ve ayrılma ile işleme süreci büyük ölçüde basitleştirilmiştir, bu da "fazla" nın ortaya çıkmasına neden olmaz.
• Bazı Yiyecek Hacimleri. Her gün, 0,5 kg protein ürünü, 1,5 kg bitki ürünü, 200 gr tahıl ürünü kullanabilirsiniz (kuru ağırlık).
• Yabancı ürün yok. Şeker, un ürünleri, alkollü içecekler diyet dışında tutulur. Konserve yiyecekler, hazır yiyecekler, fast food, gazlı içecekler ve tatlar yiyemezsiniz.
• Çok sıvı. Günde en az 2 litre su içilmelidir. Yeşil çay içebilirsiniz (iki ila üç bardak). Kahve önerilmez, ancak gerçekten isterseniz, şekersiz ve krema olmadan bir bardak.

Kuralları

Sistemin etkili olması için birkaç basit kurala uymanız gerekir:

• günlük yiyecek hacmini üç ila beş porsiyona bölün;
• yatmadan üç saat önce akşam yemeği yiyin;
• öğünlerden önce veya atıştırmalıklar yerine su için, fakat yiyecek içmeyin;
• Nazik pişirme yöntemlerini seçin.

menü

"Karbonhidrat" ve "protein" günlerinin yerini değiştirmek mümkün değildir. Yedi günün her biri açık bir menü gerektiriyor.

1. balık. Balık buğulama, haşlama, fırınlama, buharlamada yenilebilir. Hayvansal yağ içermeyen herhangi bir tarif yapacaktır. Tuz ve biraz baharat kullanabilirsiniz. Balık çeşitleri, beslenmemesi için değişmektedir. Biraz suyu veya balık çorbası izin verilir - sadece sıvı ve patates, havuç.
2. Sebze. Sebzeler çiğ, pişmiş olabilir. Ürün seçimi mevsime bağlıdır. Menüde zararlı bileşenler içermeyen donmuş meyvelerin kullanılmasına izin verilir. En basit tarifler yeşillikler, biraz tuz ve karabiber ekleyebileceğiniz her türlü salata çeşididir. Çift kazanlı, yavaş pişirilmiş bir tencerede besleyici ve lezzetli yemekler hazırlamak zor olmayacaktır.
3. tavuk. Tavuktan çeşitli yemekler pişirebilirsiniz, fakat sadece az yağlı. Kuşu fırında pişiririz (derinin alınmadığını unutmayın), kıyılmış etten buharlı pirzola yapın.
4. tahıl. İrmik, mısır hariç herhangi bir tahıl seçebilirsiniz. Tam tahıllı ekmekler de uygundur, ancak bunlara odaklanmamalısınız. Ev yapımı ekmek kvasına izin verilir.
5. Süzme peynir. Ekşi süt ürünü azami% 5-6 yağ içerir. Kendinizi pişirebileceğiniz yağsız kefir veya yoğurta izin verilir.
6. Meyve. Meyveler en iyi şekilde taze veya pişmiş olarak yenir. Üzüm ve muz sevenler, pes etmekten daha iyidir. Eğer gerçekten istersen, bu meyveler yemekten önce ve az miktarda yemek daha iyidir. İsterseniz, taze veya meyve suları hazırlayabilirsiniz.
7. içme. Diyetin son günü boşaltılıyor. Menüde sadece gaz, şeker ve tat içermeyen su var.

“Petal” programın avantajları ve dezavantajları

Diyet sadece sağlık sorunları yoksa etkilidir, metabolizma debug edilir. Sadece doğru kullanıldığında sonuçları getirir. Tekrarlamak arzusu varsa, o zaman daha önce değil, bir ay içinde yapmak daha iyidir.

Tekniğin avantajları aşağıdaki gerçekleri içerir.

• Kilogram gerçekten uzaklaşıyor. Nihai sonuç öngörülemez, ancak ilke tetiklenir - yönergeleri ne kadar sıkı uygularsanız, başarı şansı da o kadar yüksek olur.
• Çeşitli menü. Programa dayanmak daha kolaydır ve mutfak becerilerinizi test etme ve geliştirme fırsatı vardır.
• Vücudu boşaltma. Sindirim sistemi için yağ, un ürünleri ve diğer “ağır” yiyeceklerin bulunmaması, vücudu boşaltmanızı sağlar.

Ancak “yedi renkli” diyetin eksilerini tartışamazsınız.

• Sadece yağ kaybı değil. Vücudumuz günde yalnızca 150 g yağ kırabilir. Bir haftada sadece biraz daha fazla kg alır. 5,6 kg rakamı nereden geliyor? Gövde, ana "çekül çizgisi" nin elde edildiği için sıvı ile ayrıldı. Ayrıca, yağ bir tür "yaşam çizgisi" dir. Bu nedenle, vücut hızla ondan daha hızlı bir kas kütlesi ile ayrıldı.
• Sınırlı diyet Vücut çok çeşitli temel maddeleri alamaz. Bir haftadan fazla süren bir diyet zararlı olacaktır. Hormon yetmezliğine, bağışıklığın azalmasına ve saç ve cilt durumunun bozulmasına neden olabilir.
• Sindirim bozukluğu. Bir yandan, vücut boşaldı. Ancak öte yandan, sindirim sistemi acı çekiyor. Günde tüketilmesi gereken protein miktarı uzun süre ve zorla parçalandığından kabızlığa neden olabilir. Çiğ meyve ve sebze yemek, gevşek taburelere yol açabilir.

Kontrendikasyonlar

Teknik herkes için uygun değildir. Bir pratisyen hekim ile kullanım olasılığı hakkında görüşmek daha iyidir. Hamile ve emzikli kadınlara “yaprakları” açıkça yasaktır. Diğer kontrendikasyonlar:

• gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları;
• endokrin sistemin patolojisi;
• diabetes mellitus;
• karaciğer, böbrek, kalp hastalıkları;
• demir eksikliği anemisi;
• hormonal ilaç alma dönemi.

“Bir şişe” deki bu tür bir mono diyetin bir dizi tatsız durumu tetikleyebileceğini düşünmeye değer: baş ağrıları, güç kaybı, depresyon. Belirtiler belirginse ve bir veya iki gün içinde kaybolmazsa, sistemi terk etmeniz, bir doktora danışmanız ve önceki diyetinize geri dönmeniz gerekir.