6-petal diyet menüsü, etkinlik, yorum

Hangi ürün alıcı için en çekici olacak? Her pazarlamacı şunları söyleyecek: ilk önce, gerekli ve ikinci olarak da olağandışı ambalajlarda. Bu prensip üzerine, “6 yaprak” orjinal adı altında kilo verme sisteminin kurulması.

"Petal" diyetin özellikleri

Her şeyde olağandışı. Birincisi, “yerli” bir uzman tarafından değil İsveçli bir diyetisyen Anna Johansson tarafından öneriliyor. İkincisi, fikir psikolojiyi içerir, çünkü bir çiçek şeklinde güzel bir kilo kaybı planına uymak normalden daha katı bir menüden çok daha basit ve daha ilginçtir. Ve son olarak, üçüncü olarak, basit bir broşürde değil, yaratıcı bir şekilde çalışmanız için bir sistem oranı yazmanız önerilir.

Taç diyetinin menüsü güzel bir çiçek şeklinde tasarlanmıştır. Her broşürde günü ve ana ürünü belirtmek gerekir. Yazıtlar farklı renklerde yapılabilir ve çiçeğin ortası parlak bir şekilde boyanmıştır. “Geçti” petalinin her gün parçalanması gereken sevimli ve çekici bir “eylem planı” ortaya çıkacak.

ilkeler

Diyet "yaprakları" aşağıdaki temel prensiplere dayanmaktadır.

• Sadece altı gün. Bu kadar kısa bir süre tesadüfen seçilir. 6-petal diyet menüsü bir bileşendir. Çoğu mono-diyet gibi, beslenmenin ana bileşenlerinin alımındaki vücudu kritik olarak sınırlandırır, bu nedenle sağlığın böyle bir diyete daha uzun süre dayanması tehlikelidir. Tavsiye edilen süre boyunca takip edin ve yılda iki defadan fazla tekrar etmeyin.
• Günde 0,8 kilograma düşer. Yazar, 6 petal diyetin günlük sonuçlarının 0.5 ila 0.8 kilogram arasında kilo kaybının gözlenmesini mümkün kıldığına dikkat çekiyor. Böylece, tüm dönem boyunca 4.8 kilogramdan daha fazla kilo veremezsiniz. Çekül ip çizgisi, aşırı kilo artışı olan insanlar için küçük görünecek, ancak belinde birkaç kilo fazla olan kadınlar için bu yeterli olabilir.
• Bir gün - bir ürün. Bu sistemin diyetinin özü ürünlerin ayrılmasıdır. Anna Johansson, diyetin ana bileşenlerini - proteinler ve karbonhidratların karıştırmamasını - vücudun eksik asimilasyonunu belirttiğini önerir. Kompozisyon ürünlerindeki farklı, birbirleriyle "etkileşime girer", vücut bunları tamamen sindirmez. Sonuç olarak, yağ dokusu içine dönüştürülen "artıklar" kalır. Ayrı tüketim ile ürünler sadece vücut tarafından uygun bir şekilde emilmez, aynı zamanda yağ birikintileri oluşturmaz.
• Ses sınırlaması. Ana ürün sınırsız miktarda yenemez. Gram cinsinden günlük menü, beş yüz gram protein ürününü, bir buçuk kilogram bitki ürününü ve üç yüz gram tahıl ürününü tüketme olasılığını sağlar.
• Katkı yok. Yiyecekler biraz tuzlu olabilir, baharatlı baharatlarla baharatlandırılmış, ancak şekere izin verilmez. Protein günlerinde, ana bileşenden (et, balık) çorbalar pişirebilir ve suyu tüketebilirsiniz.
• Sınırsız sıvı hacmi. Diyet sırasında içmek çok fazla olmalıdır. Günde en az iki litre saf su içiniz, içme rejimine yeşil çay ekleyin (günde dört bardak). Kahve yasaktır, şekersiz ve krema içermez.

6-petal diyet haftası için tarifler ile her gün için menü geliştirmek kolaydır. Ana ürünü kullanın, beş eşit porsiyona bölün ve gün boyu yiyin.

Her gün diyet için menü "6 yaprakları"

Yazara göre, 6-petal diyetin her günü için yaklaşık bir menü birinin takdirine bağlı olarak değiştirilemez. Önerilen konsepte uymak önemlidir.

• Birinci gün - sadece balık. Beş yüz gram bitmiş ürüne izin verilir. Morina balığı, hake, somon, pollock, pilengas, chum, kefal, at uskumru, uskumru gibi balık türlerini seçin. Bir gün fırında pişirilmiş, buharda pişirilmiş veya haşlanmış yağlı ve yağsız balıkları yiyebilirsiniz. Bitkisel yağ, baharat ve biraz tuz ilave edilmesine izin verilmez. İlk gün proteindir, vücudu kolayca emilen protein ve değerli balık çeşitlerinin etlerinden zengin olan yağ doymamış asitlerle doyurmak için tasarlanmıştır.
• İkinci gün - sadece sebzeler. Sebzelerden bir buçuk kilo kadar yiyin. Yaz aylarında dolmalık biber, domates, salatalık, her türlü lahana, kabak tadının tadını çıkarın. Kış ve sonbaharda, mevsim sebzelerini kullanın - lahana, havuç, pancar. Diyete dondurulmuş gıdalar dahil edilebilir. Sebzeler lif, pektinler, vitaminler ve eser elementler bakımından zengindir, çoğu madde sadece taze halde depolanır, bu nedenle diyetin ana kısmı ısıl işlem görmeden yemek için önemlidir. Ancak, örneğin bir çift kazan veya fırında pişirmeye izin verilir. En lezzetli, kullanışlı ve basit 6-petal diyet tarifleri, bir çorba kaşığı ile terbiye edilmiş ürünlerin herhangi bir kombinasyonundaki sebze salatalarıdır zeytinyağı az miktarda tuz ilave edildi.
• Üç Gün - Sadece Tavuk. Tavuk Günü, derisiz yarım kilo yağsız beyaz et yemenizi sağlar. Fileto yumuşaklaşıncaya kadar kaynatın veya fırında folyo içinde pişirin. Beş resepsiyona bölün ve gün boyunca yiyin. Tavuk eti proteini hızla vücut tarafından emilir, gün boyunca kendinizi açlık hissedersiniz. Bolca su için.
• Dördüncü gün - sadece tahıllar. Bu günün menüsü, iki yüz gram kuru tahıl artı yüz gram tam tahıl ekmeğine dayanıyor. Herhangi bir gevrek seçebilirsiniz, ancak daha iyidir - kaba kabuklu meyveler, kabukları soyulmamış. Herkül yapacak arpa kabuğu çıkarılmış tanekahverengi pirinç Günün ideal bileşeni, ekmek yerine suyla kullanabileceğiniz buğday veya yulaf kepeği olacaktır. Tahıllar vücudu değerli iz elementlerle zenginleştirir, ancak özellikle kaba irmik lif bakımından zengindir. Doldurmak için püreyi kaynatmayın, fakat mısır gevreğini akşamları soğuk suyla ıslatın ve sabaha kadar bırakın. Kahvaltıda kütle şişer, mikrodalga fırında ısıtılabilir ve gün boyu yemek yiyebilir.
• Beşinci gün - sadece süzme peynir. Masanızda bu gün yarım kilo ağırlığında az yağlı süzme peynir olmalıdır. Bir mağazada bir ürün satın alırken, yüzde yirmi kadar yağ içeren süzme peynir seçin. Bu günün diyetine üç yüz mililitre az yağlı kefir dahil etmek için izin verilir.
• Altıncı gün - sadece meyveler. Son günlerde diyet, muz ve üzüm hariç her türlü meyveden oluşmaktadır. İstediğiniz gibi bir buçuk kilo elma, armut, kiraz, kayısı, şeftali ve diğer meyvelerden yiyin. İstenirse meyveler şekersiz olarak da pişirilebilir.

Anna Johansson - İsveçli diyetisyen, diyet yazarı

Yazar kavramı

Kilo verme sisteminin nasıl çalıştığını ve neden bu kadar iyi bir şekilde yemek yemek zorunda kaldığınızı, 6-petal diyetin ayrıntılı tanımını açıklar.Yazarının vurguladığı ana noktalar üzerinde duralım.

• Verimlilik, sindirimin özelliklerine dayanır. Anna Johansson'a göre, mono-diyet ayrı beslenmenin biçimlerinden biridir. Gözlendiğinde, ürünler birbirleriyle karışmaz, bu nedenle diyete zarar verebilecek diyette uyumsuz “kokteyller” riski yoktur.
• Agresif kilo kaybı. Mono-diyete uymak, karaciğerin özelliklerini kilo kaybı için kullanmanıza izin verir. Anna Johansson'a göre, karaciğerimizde çeşitli yiyecekleri parçalamak için tasarlanmış birçok madde birikmiştir. Ancak bir kişi bir ürün tükettiğinde, vücut hızla buna doygun hale gelir. Ve yeni kısımlarına “dikkat etmiyor”, yani onu bir enerji kaynağı olarak görmüyor, ancak diğer ürünleri bekliyor. Karaciğerdeki aynı “birçok madde” hala tükenmeden kalıyor ve vücudun yaşamı için yağ rezervlerinden enerji alması gerekiyor. Kilo kaybının hızla gerçekleşmesinin nedeni budur.
• Protein-karbonhidrat şeması. Her gün saat başı menü belirli yiyeceklerin kullanımını gerektirir. İlk gün protein, ikincisi karbonhidratlar vb. Anna Johansson, bu şema sayesinde sağlığımızdan ödün vermeden çok hızlı bir şekilde kilo verebileceğinize inanıyor, çünkü vücudumuz düzenli olarak yaşamı için gerekli tüm maddeleri alıyor.
• Diziye sıkı sıkıya uyumu. Menüyü değiştirmek, kendi takdirine göre günleri yeniden düzenlemek imkansız. Ancak bir sebze veya balık günü için tercih edilen ürün çeşitlerini seçebilirsiniz.

İlk bakışta, yazarın konsepti ikna edici görünüyor. Ve bir diyeti takip etmek zor değildir ve sonuçlar çekicidir. Ancak doktorların incelemeleri, ayrı bir gıda sistemi için duyulan hevesleri paylaşmıyor. Bunun birkaç nedeni var.

6 Petal Diyetin Sağlık Riskleri

“Bugün dünyada en az on beş bin diyet var. Diyetisyen Lyudmila Denisenko “6 yaprak” sistemi onlardan daha iyi değil ”diyor. “Ama buna bağlı kalmak, sistemin“ geri kalanından daha kötü olmadığını ”düşünmek bir hatadır.”

Anna Johansson kim?

Kilo verme yönteminin açıklamasında, her zaman İsveçli bir diyetisyen tarafından icat edildiği belirtilmektedir. Ama gerçekten böyle bir doktor var mı? Uygulamalı yayınlarda veya her şeyi bilen Vikipedi'de, bu isimde uygulamalı bir İsveçli beslenme uzmanının varlığını doğrulayan veri bulunamamıştır.

Belki de “İsveçli diyetisyen tarafından geliştirilen” güzel ön ek, yalnızca bir sonraki mono diyet için çekici bir “ambalaj” unsuru oluşturmak için, kendi ellerinizle bir çiçek yapma ve yapraklarını ayırma ihtiyacı için icat edildi.

Aynı prensipte, bu arada, diğer iyi bilinen diyetler, örneğin Kim Protasov, bir diyetisyen tarafından değil, İsrailli gazeteci Ganna Hovhannisyan tarafından icat edilen teşvik edildi.

Monodiet - Her derde deva değil

Tüm mono-diyetler, protein, karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerin bir arada tüketilmediği ayrı beslenme prensiplerine dayanır. Ancak, aslında saf protein veya yağda yiyecek bulmak neredeyse imkansızdır. Saf protein sadece yumurta akı olarak adlandırılabilir, karbonhidratlar ve katı yağlar ise süzme peynir, tavuk ve balıkta bulunur.

Ek olarak, ürünlerin türlerine göre ayrılmasının uygunluğunun bilimsel olarak teyidi yoktur. Aksine, sadece vücuda gerekli tüm elementleri sağlamak için değil, çeşitli bir diyete ihtiyaç vardır. Ancak sindirim sistemimizdeki uzmanlık eksikliği, yalnızca tek tek lif veya proteini ayrı ayrı sindirir.

Karaciğer böyle çalışmıyor!

“6-petal diyetin en büyük yanılgılarından biri, karaciğerin rolünü, vücudun yedekte“ tuttuğu ”ve çeşitli diyetler için“ bekledikleri ”, tüm bunları sindirmeye başlamak için“ bekledikleri ”şeklinde tanımlamaktır.- Karaciğerimiz glikojen dışında herhangi bir besin maddesi bulundurmaz. İkincisi, yoğun çalışma döneminde vücudun enerjisini korumak için gereklidir, ancak aynı zamanda otuz ila kırk dakika boyunca sınırlı bir süre sürer. ”

Sadece bir ürün alan diyet yazarının ifadesi, vücudun kendisine doygun olduğunu ve onu enerji kaynağı olarak algılamaktan vazgeçtiğini, insan fizyolojisine uygun olmadığını ifade etti. Herhangi bir ürün vücudumuz tarafından sindirilir ve emilir, ancak farklı ürünlerin enerji değerleri ve içindeki besin maddelerinin kombinasyonları farklıdır. Bu nedenle, herhangi bir mono-diyet esansiyel mineraller, vitaminler, değerli yağlar ve diğer elementlerin kritik bir sıkıntısı ile tehlikelidir.

Protein-karbonhidrat değişimi

Diyet sırasında hangi yiyeceklerin tüketilebileceği sorusunda, geri çekilmeler kabul edilemez. Menü, değişime sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir: balık proteini günü, sebze karbonhidrat günü, daha sonra tekrar protein ve tekrar karbonhidrat. Bu ilk bakışta takip etmesi kolay olduğu için diyetin avantajlarına atfedilir.

Böyle bir diyet doktorlar tarafından gerçekten geliştirilmiştir ancak kilo vermek isteyen hiç kimse için değildir. Beslenmedeki protein-karbonhidrat değişiminin zincirine zikzak denir. “Hizmetin” doğası gereği düşük karbonhidratlı diyetlere uzun süre oturmak zorunda kalan profesyonel vücut geliştiriciler için icat edildi. Vücudu yarışmadan hemen önce şekle sokmak, kaslara bol miktarda yiyecek vermek için proteinler ve karbonhidratlar bakımından oldukça zengin bir diyet uygularlar.

Şüpheli Sonuçlar

İnternette bu diyetle kilo vermiş olanların olumlu yorumlarını bulabilirsiniz. İnsanlar iki hafta içinde on kilograma düştüğünü iddia ediyorlar. Buna kolayca inanabilirsiniz, ancak yalnızca vücudunuzun bu on kilogramı ne kadar kaybettiğini bulmak önemlidir.

• Sınırlı diyet 6-petal beslenme sistemini içeren tek ürünlü bir diyetin dezavantajları kritik diyet kısıtlamaları ve vücudumuz için gerekli olan bir kompleks madde eksikliğidir. Diyet tarifinde bile, altı günden uzun sürmemesi gerektiği belirtiliyor. Birkaç hafta boyunca oturursanız, hormonal bozukluklar, bağışıklığın azalması, cildin bozulması, saç ve tırnaklar da dahil olmak üzere vücutta ciddi bir arıza olabilir.
• Sindirim bozukluğu. Her gün, mono diyetler, kendisine aşina olan çeşitli, ama tipik yiyecekleri sindirmek için kullanılan bağırsaklar için stres oluşturur. Parçalanması en zor olan bileşen proteindir, bir günde sadece bir protein ürününün kullanılması kabızlığa neden olabilir. Fakat ertesi gün vücuda bol miktarda sebze veya meyve veriyorsunuz. Gevşetme eğilimi, zayıf dışkı, kesinlikle her ikisini de alacaksınız. İlaçlar ile düzeltilmesi gereken daha ciddi sindirim bozuklukları olasıdır.
• Kayıp sadece yağ değildir. Herhangi bir diyet yağ dokusunu bölmeyi hedeflemektedir, yalnızca vücudumuz hızla parçalayamamaktadır. Bir gün içinde vücut yüz elli gramdan fazla yağ hücresini parçalayamaz, yani altı gün içinde dokuz yüz gramdan fazla yağ kaybetmezsiniz. Peki ya diğerleri? Tesisat hattı neden haftada beş kilograma, iki haftada da on kata ulaşıyor? Yağla birlikte, yalnızca protein ürünleri tüketildiğinde vücuttan bolca atılan bir sıvıyla ayrılırsınız. Bu yüzden çok fazla et yediğinizde susuzluk akuttur. Bir hazımsızlık sonucu, bağırsak dışkı temizlenir. Bu fena değil, ama uzun sürmez, çünkü normal bir diyete döndüğünüzde, bu kütleler yeniden şekillenir ve ağırlıkları yaklaşık iki kilogramdır.Ancak özellikle tehlikeli olan, katı diyetlerde kas dokularının ve iç organların bir “büzülmesi” olur. Son organizma yağmurlu bir gün için bir rezerv olarak gördüğü için, vücudunuzun yağdan daha kolay ayrıldığı kaslarla birliktedir. Kas dokusu kaybı kilo kaybına yansır, ancak takviyesi şüpheli kilo kaybından çok daha fazla zaman alan bir işlemdir.
• Ağırlık geri dönecek. Güç sistemi hiçbir şey öğretmiyor. Yeme alışkanlıkları ve tercihleri ​​oluşturmaz, diyetten çıktıktan sonra hangi yiyeceklerin kullanılması gerektiğini not etmez. Haftanın kısa vadeli bir eylem algoritması sunuyor ve bu da vücuda yalnızca stres kazandırıyor, ancak umut vermiyor. Bu yaklaşımla, ağırlık kesinlikle geri gelecektir, ancak vücudun kalitesi farklı olabilir. Sonuçta, stresli durumlardan sonra, vücut ani bir “açlık grevi” durumunda “yağ deposu” stoklamak istiyor. Kayıp kas dokusu yerine, ilk ağırlık geri döndüğünde yağ oluşur.

6-petal diyetin şüpheli sonuçları dengeli bir yaklaşım gerektiriyor. Dışarıdaki sadeliğe ve popülerliğe rağmen, uygun diyetin modern, etkili ilkelerini kapsamaz: çeşitli gıdalar, dengeli bir diyet, açlıktan yoksunluk, ayda dört kilogramdan fazla olmayan kademeli kilo kaybı.

6-petal diyetin incelemeleri ve sonuçları cevaplardan daha fazla soru bırakıyor. Çok fazla sağlık riski taşıyan ve uzun vadede güvenli kilo vermeyi garanti etmeyen bir beslenme sistemi tarafından yönlendirilmeye değer mi? Keskin bir kilo kaybı vücut yararlarını sağlamayacak, aksine kronik hastalıkları şiddetlendirebilir veya yenilerini yaratabilir.

Güzel bir “kabuk” içindeki bir diyet sihirli bir değnek değildir ve dileklerin nasıl yerine getirileceğini bilmez. Uygun beslenme, bilinçli beslenme alışkanlıkları, orta dereceli fiziksel aktivite lehine vermeyin ve kilonuz kesinlikle normale dönecektir.