Uyarı, tehlike! Spor salonunda aç kadın!

İlkbaharda, spor salonları inanılmaz bir koku yayıyor ... Ne yazık ki, bu huş küpelerinin ve yapışkan kavak yapraklarının aroması değil. Bahar spor kulübü keskin kokuyor ... amonyak! Nadir bir gün, bir sonraki aç bakire kollarımda düşmeden, solgunlaşıp gözlerimi yuvarlayarak tamamlanır. Ve iyi, eğer kucaklamadaysa! Koşu bandlarını boşaltmak, basamak platformlarından geriye doğru saplamak, akü bölümlerini okumak, zıplamayı kesmek. Şimdiye kadar gözlerimin önünde, ağır bir halterle çömelme sırasında korkunç bir kız bayıldı.

Su programları bölümünden meslektaşlar, su aerobikinde bayılma korkunç bir durumdan bahsetti; sadece kadının kemeri ve öğretmenin dikkatini kadını kurtardı. Birkaç yıl önce, soyunma odasında, bilinçsizliği kaybetmiş kırılgan bir müşteri, elbise çekmecesine düzgün bir şekilde “sığdı” ve biri tarafından farkedilmeden birkaç dakika sonra kendine geldi. Canlı bir gömülü adamın ürpertici çığlığı tüm fitness personelinin titremesini sağladı.

Çarpıcı şeker

Kuşkusuz yılın başlarında baş dönmesi, oryantasyon kaybı ve bilinç bulanıklığı vakaları ortaya çıkar, ancak bahar benzeri bir epileptik hastalık özel bir durumdur. Rus bayanların tüm zorlukları aynı anda deneyimleme tutkusu - düşük kalorili bir diyet ve yorucu fiziksel çaba - bu, eğitmenlerin ve öğretmenlerin bahar kabuslarının temel nedenidir. Kural olarak, sorun, feat'in 4. gününde aşırı derecede kilo kaybıyla sonuçlanır. Bu sırada, kas glikojen depoları tükenmekte ve kandaki glikoz seviyesi, hafifçe koymak için vücut için rahatsız edici değerlere düşmektedir.

Gerçek hipoglisemiden bahsetmiyoruz, gerçek şu ki hepimiz “şeker bağımlısıyız” ve yüksek kan şekeri seviyelerine alıştık. Bu nedenle, normun alt sınırındaki değerleri, beden zor algılar ve bazen bilinci kapatabilir. Risk altında sadece önemsiz açlıktan ölmekle kalmaz, aynı zamanda Kremlin’in diyetleri, Ducans, Atkins ve diğer protein diyetlerinin hayranlarıdır. Bu diyet programlarındaki düşük nişasta ve şeker seviyesi karbonhidrat tükenmesine neden olur. Ve bu, birkaç günlük diyetten sonra baş dönmesi, mide bulantısı, görme bozukluğu, koordinasyon kaybı ve diğer “hayat çekiciliği” ile sonuçlanacaktır.

Gelecekte, inatçı kızlık hala canlıysa ve yine de ciddiyetle spor salonunda sürünüyorsa, bir süre bayılma hissetmeyecektir. Metabolizma yeniden kurulur, vücut protein ve yağdan karbonhidratlar oluşturur. Ketoasidoz denilen, endişe verici bir durum olacak, ancak koşu bandından düşerken kafanızı blok simülatöre çarpmak kadar tehlikeli olmayacak.

Uyandı, sonra silahlandı. Bayılmayı önlemenin yolları

Genç ve şık için

Kendilerini korumak için, ekmeksiz tavuk göğsü severler kan şekeri ölçümü için ucuz ve kompakt bir cihaz olan bir şeker ölçümünü almanızı tavsiye eder. Diyetin ilk dört günü, glikozu kontrol eder. Göstergeler düşükse - 3.5-4.2 mmol / l, yalvarıyorum, spor salonuna gitmeyin, metal köşeler, keskin köşeler. Pamuklu bacaklarınızı yogaya veya Pilates'e, yumuşak kilimlere, köpük desteklere, tuğlalara ve bu köpüklere yönlendirin - düşmek bir zevk.

Deneyimli ve ekonomik

Gelişmiş bir alete, bir kurbağa boğmacaya 2 bin ruble harcıyorsanız, eczane yıllıklarında bir tonometre arayın - basıncı ölçmek için bir cihaz. Basit bir test yapın:

1. otururken dinlenme sırasındaki basıncı ölçün (örneğin, 120/80 mmHg olsun);
2. hızlıca 20 ağız kavgası yapın ve otururken tekrar ölçün.

Sonuçları kontrol et.

• Üst (sistolik) basınç artarsa ​​ve alt hafif düşer, örneğin 140-75 mmHg. Sanat., O zaman belki zengin varlıkların size daha yakından bakması gerekir - sen ideal bir küçük insansın - gıdasız bir gün, ama yine de mükemmel fiziksel formda.
• Sistolik veya her iki değerde bir düşüş olması durumunda, bugünün sizin günün olmadığını unutmayın! Yaylı spor ayakkabılardan uzak durun - atlama telleri, sallanan platformlar ve fonksiyonel halkalar, trambolinler ve diğer spor sürüşleri. Eski tarzda daha iyi, bir bankta yatarken, basını sallayın. Ya da belki, peki, bu onun zindeliğidir, bitkisel barda birkaç bardak bitkisel çay atlayın ve eve gidin.

Diğer tüm seçenekler:

• hem sistolik hem de diyastolik gül;
• diyastolik basınç hiç belli değil, cihaz bir hata veriyor;
• her iki basınç da çok yükseldi

sizin için tek bir şey demek - kesinlikle sağlık problemleriniz var, sadece onların diyet ve fitnesle ilgisi yoktur. Büyük olasılıkla, tekrarlanan ölçümler ve doktor tavsiyesi gerekecektir. Yük, ilk durumda olduğu gibi azaltılmalıdır.

“Bin yaşındaki ve karanlıktan sürünerek” olanlar için

Nadiren, ama zamanımızda olur - evde ve fitness kulübünde ne bir şeker ölçer ne de bir tonometre vardır. Medeniyetle unutulan bu yerlerin sakinleri, kanı glikoz ve sodyum ile hızlı bir şekilde doyurmak için oluşturulan “belki” ve spor izotonik içeceğine güvenebilir. Bir tonometrenin görülmediği yerlerde izotonik de muhteşemdir. Bu durumda, eczaneden bir şişe glikoz çözeltisi ve bir şişe tuzlu su alın, bu sıvıları karıştırın ve başım dönmüş hissederseniz elde edilen kokteyli için.

Halk sporları dope - "amonyakla nemlendirilmiş pamuk yünü" cebinizde tutmaya dikkat edin. Amonyak buharları nazal mukoza reseptörlerini tahriş eder, böylece solunum merkezini uyarır - solunum çabuklaşır, basınç artar ve tekrar harekete geçersiniz! Cebinizdeki keskin amonyak kokusu arkadaşlarınızı ve hayranlarınızı şaşırtıyor ve caydırıyorsa, onu çay ağacı aromatik yağ ile değiştirin - etki aynıdır, ancak daha güzel kokar. Spor çantanızda nane ya da zencefilli tatlılar olsun, onları çiğnemek kan şekeri düşüklüğüyle sizi normale getirecektir. Ancak, idolünüzün Pierre Ducane’in böyle bir zırvayı onaylamayacağını unutmayın.

Aslında, herhangi bir tavsiyede bulunmamak, ancak bir parmağını sıkıca sallamak ve yeni doğmuş “zindelik zenginliklerine” hatırlatmak daha doğru olacaktır, Hercules bile öncelik sırasına göre özelliklere sahiptir: Aslanlarla savaştı, ahırları temizledi, vahşi bir domuzdan sonra kovalandı ve daha sonra ölümsüzlük elmalarına gitti. ve gençlik. Ve sizin durumunuzda, öncelikle “formda olmak” ve daha sonra beslenmeyi denemek daha akıllıca olacaktır. Ama bana öyle geliyor ki, mantığın argümanları her zamanki gibi eriyecek, çatıdaki son buz sarkıtları gibi. Ve yine de yüzlerce fitness kulübü eğitmeni, sporcu için sıkışık bir dolapta bir kaşıktan uyanıp, kulaklarında çalan bir yaylı zayıflama kurbanının insanlık dışı bağırmasından soğuk bir terle uyanacak.