Makale içeriği
Sinsi soru - işler fiziksel egzersizlerden nasıl farklıdır - her ikinci öğrenciyi fiziksel kültür teorisi ve metodolojisi üzerine bir incelemede keser. Toprak kürekle muamele gibi görünüyordu - neden beden eğitimi değil? Uyluk kaslarını gererek, toprağa bir kürek sokarız. Omuz kemerinin çalışmasında yer katmanını değiştiriyoruz. Karın, latissimus, deltoidler ve pazıların eğik kaslarını açtıktan sonra belirli bir yerde toprağı atıyoruz. Öyleyse neden, Mayıs ayının emeğinden sonra, omuz-omuz poliartriti, lumbago siyatik, tendonit ve bir başka tam paragraf ... kötü niyetli söz alma riskiyle karşı karşıyayız. Ve tam tersine, spor salonunda “dünya-mayıs işini” tanıyan, aynı şeyi zorlayan bilge “pislik”, daha güçlü, daha dayanıklı olacak ve sonunda yazdan daha uzun yaşayacak. Aslında herkes farkı hissediyor, ancak herkes inatçı bir kayınvalidesi veya kayınvalide, bahçe çalışmalarının ızgara tarafından yapılan dostça toplantılar, bir hamakta seslenerek ve güneşlenerek değiştirilmesi gerektiği konusunda ikna edici bir şekilde yorumlayamıyor.
Doğanın kucağında haklı bir dinlenme için değerli argümanlar
Çalış, çalış - Jamsut'a git!
Merhametli bir akraba için, “Sadece atlar işten ölmekle kalmaz!” Duygusuyla dışlamak için yeterli olacaktır: Makineler insanları değiştirmeye başladığında insan nüfusu arasındaki yaşam beklentisi artmaya başladı. El emeğinin çoğunun robotlar veya dürüst olmak gerekirse, vatandaş sayılmayan ve ölürken istatistiklerini bozmayan göçmenler tarafından uygulandığı ülkelerde pek çok asırlık insan var.
Ekmeğe ihtiyacımız yok - hadi!
“İkinci anne” Komsomol sertleşmesini aldıysa, makinenin ölümü onu yakalayamaz. Bakir toprağı sıcağa sürdüler, BAM rayları permafrost'a çarptı. Kamu hesaplamaları yapmak ve tartışmak zorunda kalacak. İş gücü koruma mühendislerinin jargonundaki kazma yataklarına "Fiziksel Dinamik Yük" adı verilir. Kargo kütlesinin ürünü (bizim durumumuzda, kulp uzunluğuyla vücuttan uzak bir toprakla yapılan bir kürek) ve hareket mesafesinin (yaklaşık olarak yaklaşık bir metre) olduğu tahmin edilmektedir. Kürek bıçağının ağırlığı 1,2 kg, toprak tabakası 3,5–4 kg, kol tutacağının yönü ve uzunluğu göz önüne alındığında, omuz kuşağı üzerindeki toplam yük 15 kg'dır. En uygun 8 saatlik vardiyada bu ağırlığın 100 hareketidir.
8 saatte sadece yüz kere, toprağa bir kürek sokabilir ve sağlığa zarar veremezsin! Bu, kadınların işgücünün korunmasına ilişkin devletin yasal düzenlemelerine uygundur. Erkekler için 130 bardak veya kazma belirlenirse filologlar beni düzeltir. Bir kürek 50-80 hareket için 1 kareye dayanabileceği tahmin edilmektedir. Arazi
4 kez daha kazmak? İşiniz zararlı olarak kabul edilebilir! Zarar vermek için gereklidir: 5 yıl önce emekli olmak; tatile 7 takvim günü ekleyin; nakit tazminat almak. Ve, önemsememek için, Pyatigorsk'ta kebap, şarap ve mineral banyoları talep edin. Yamaçlarda normlar vardır. 50 kadın için ve vardiya başına 100 eğimden oluşan bir adam için optimal olduğu ortaya çıktı.
Güzelliğiniz, sefaletiniz mezarlıkta kayboldu
Bir motorlu kültivatör sizin için nefes alırsa ve bir taburede otururken çimleri yırtsa bile, yaklaşık 4 saat boyunca sağlığa zarar vermeden ayakta durmaya devam edebileceğinizi unutmayın. “Düşük bir sandalyede oturan veya çömelme” pozisyonu en iyi şekilde listelenmemiş, “izin verilen yük” sütununda bulunabilir (yani, iyi ödenirse) - 2 saat. O zaman pozisyonu değiştirmek daha iyidir, ancak şu anda herkes hayatta kalmak istemiyor.Tıpta ortostatik dolaşım bozuklukları gibi bir şey var. Bu, kanın alt ekstremitelerde yerçekimsel olarak durgunlaşmasıdır. Bu, bir çekim şoku durumunda ortaya çıkar - kan dolaşımının keskin bir şekilde ihlal edilmesi ve beyin yapılarının yetersiz beslenmesine yanıt olarak ölüme neden olabilir. Bu nedenle, sadece durumda, her 15 dakikada bir poz değiştirin. Yataydan düşeye keskin geçişlere dikkat edin ve bunun tersi de geçerlidir.
Ülke çalışmalarının 3 "ateşli" hayatı
Çimen nefes alır - yağ yakar
Ne yazık ki, bahçe işçiliğinin güvenliği için yukarıdaki tüm şartların yerine getirilmesi durumunda, bu bir spor egzersizine dönüşmez. İşin püf noktası, kilo kaybettikleri rekreasyon yükünün daha ince, daha genç, her şeyden önce kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirdiğidir. En faydalı, sözde aerobik egzersiz. Diğer kalp atış hızı uygulamalarından farklıdırlar. Kural olarak, aerobik aralıkta tutulmalıdır - dakikada yaklaşık 120-140 atış. Böyle bir yük, WHO standartlarına göre, günde 40 dakikadan fazla sürmemelidir. Bu kadar nabızlı bir yazlık koşullarında, sadece bazı işler yapılabilir. Gerisi, bir kural olarak, kalbin tükettiği ve hayatın kısaldığı daha yüksek bir nabız ile olacaktır. Mükemmel bir kardiyo simülatörü olarak sandalet-havalandırıcı kullanmanızı öneriyorum. Bir çim veya çiçek yataklarının toprağını gevşetmenizi sağlayan ayakkabılar için özel kaplamalar. Bahçe ailesinin herhangi bir üyesi, bu eğlenceli terliklerdeki çimlerin üzerinde kalp atışlarını durdurarak eğlenebilir.
Darbe ile aşağı! Yaşasın atışı!
Bahçede ciddi bir güç eğitmeni de var - bunlar çarpmalara çarpmak ve çeşitli manzaralar oluşturmak için özel ayakkabılar. Bunlar spor ayakkabının tabanına çivilenmiş küçük ahşap levhalardır. Bu tür ayakkabılarda toprağı tıkamak zordur, kalçalar daha yüksek viteslerde eliptik bir antrenörde olduğu gibi gerilir, nabız, kural olarak yukarıdaki gibi olacaktır. Bu cihazı aralıklı egzersiz modunda kullanmak uygundur. Zemini 12 dakikadan daha uzun süre kurcalamayın ve sonra dinlenin, örneğin, yapmanız gereken elliden birkaç eğim yapın ve tekrar 12 dakika boyunca filpot dansını canlandırın. Bu arada, kalp atış hızını bulmak için, kalp atış sensörü satın almak gerekli değildir, ancak bu tür cihazlar artık her şeyden farklı olarak işlem görür - saatçi ve akıllı telefon üreticileri. Sadece şarkı söylemek yeter! “Atla birlikte dışarı çıkalım” ifadesi melodi bir şekilde dökülüyorsa ve kayınvalidesi ağlıyorsa, o zaman aerobik aralık içindesiniz, nefesiniz kesilir - yavaşlamanız gerekir.
Ülkede, sadece bir armut asmak değil
Son olarak, kayınvalidesi olmayan bir kır evi işleyenlere tavsiye - böyle bir sakatlığa izin vermeyecektir. Bir hamak veya yoga için bir salıncak alın - bu tek bir yönde uzanan uzun, özel bir tuvaldir. Tasarım 600 kg'a kadar gerilebilir bir yüke sahiptir, hazırlıksız bir kişinin bile çok sayıda rahatlatıcı, iyileştirme ve eğitim egzersizi yapmasına izin verir. Herhangi bir güçlü ağaca kolayca asın veya özel destekleri takın. Bir kürekle yeryüzünün yüzlerce atışını "yorucu" yaptıktan sonra, yarasa pozisyonunda zevkle rahatlayacak, komşuların merakına ve ailenin zevkine varacaksınız.