Karın için Bodyflex - hızlı kilo kaybı için nefes egzersizleri

Bu alanda ana birikimi gerçekleştiğinden, midede yağ ile mücadele kadınlar için en zordur. Kilo kaybı genellikle göğüs, yanlar ve kollarla başlar, bel ise vücudun diğer bölümlerinden daha uzun süre yağ rezervine veda etmek istemez. Ancak kilo kaybı bodyflex için etkili solunum egzersizleri olduğundan, bu problem kolayca çözülebilir. Acemi kompleksinin sadece 12 egzersizden oluşan bir bölümünü düşünmenizi öneririz. Belindeki hacim kaybından dolayı elemanlarının nelerden sorumlu olduğunu anlamak.

Bodyflex neden etkilidir?

Yöntemin etkinliği, dünyadaki yüz binlerce kadın ve erkek tarafından pratikte doğrulanmıştır. Yönün kurucusu Grieg Childers, en çok satanlar haline gelen bir kitap yayınlayarak ve milyonlarca dolarlık bir video kaset tirajı satarak bir servet bile kazandı. Kilo verme tekniği basit ve aynı zamanda devrim niteliğindeki bir keşif üzerine kuruludur - derin nefes aldıkça, bedenimiz daha sağlıklı ve ince hale gelir.

Bodyflex'i karın için etkili kılan derin nefes almadır. Vücuda giren oksijen kanı doyurur. Ve zaten vücuda girdi ve “köşesinde” yağ için doğal bir katalizör sağladı. Fakat daha da önemlisi, şifa veren bu kan akışını kontrol etme, yönlendirme yeteneğine sahibiz. Bunu yapmak için, kilo verme için nefes egzersizlerinin temel taşı olan germe egzersizleri yapıyoruz.

Bu yaklaşım sayesinde, etki çok hızlı bir şekilde başarılır: karın 3-4 gün içinde azalır, birkaç hafta boyunca sabit bir kilo kaybı görülür. Kaslar tonlanır, vücudun rahatlaması artar. Sadece dış değil, aynı zamanda iç kasların da çalışması zorunludur ve bunlardan biri midemizdir. Kendinizi yeme ile sınırlamanız gerekmez, çünkü iştahınız herhangi bir rahatsızlık hissetmeden çok daha ılımlı hale gelecektir.

Jimnastik için nasıl hazırlanır

• Kendiniz için uygun bir zaman bulun ve günlük egzersiz yapın. Kilo kaybı için Bodyflex özellikle sabah uykudan hemen sonra etkilidir. Ancak istenen uyum sağlandığında, işten sonra enerjinizi artırmak için egzersizlerinizi akşama erteleyebilirsiniz.
• Egzersiz yedikten 2 saatten daha kısa bir süre sonra egzersiz yapın. Mideniz yiyecekleri sindirmemelidir. İçme suyu izin verilir.
• Kendinizi bir ölçüm bandı ile silahlandırın! Derse başlamadan önce bel, kalça ve her kalça bölgesini ayrı ayrı ölçtüğünüzden emin olun. Üçüncü antrenmandan sonra, kendinizi tekrar ölçebilir ve günlük olarak yapabilirsiniz. Bodyflex egzersiz kompleksinin en önemli avantajı olan hacimde bir düşüş olduğunu her zaman göreceksiniz.
• Kıvrımlı formlarınızın sıkışmasına izin vermediği pantolon veya etekleri çıkarın. Onları düzenli olarak deneyin. 2 hafta sonra, onları sorunsuz şekilde giyebilirsiniz!
• 12 egzersiz seti günde 15 dakika sürer ve yüz, kalça, kalça ve bel için bodyflex kullanır. Kilo kaybı için en etkili tam solunum egzersizleri. Karın kompleksi ile ilgili incelemeler, vücudun diğer bölümlerindeki hacimlerde belirgin problemlerin olmadığı durumlarda belinizi sıkmanız gerektiğinde verimliliğini onaylar.

Resimlerle evin bel için kompleks

Karın için Bodyflex 5 egzersizleri içerir.

1. Yan uzatma - hızlıca bel tonunu alır ve etkileyici çizgisini oluşturur! Düzgün durun, sonra bacaklarınızı hafifçe bükün, ellerinizi dizlerinizden biraz yukarıda tutarak. Solunum tekniğini uygulayın, sağ bacağını yana doğru gerin, düz tutun ve vücut ağırlığını sol bacağınıza aktarın. Bu sırada sağ elinizi kaldırın ve arkasına sola doğru bükülmüş bacağınıza doğru uzanın. 8 hesapta işlem yapın, her yöne üç kez tekrarlayın.
2. "Elmas" - bel düzeltmek ve ellerin iç yüzeyinin şeklini geliştirmek için bir egzersiz. Eşit durun, bacaklar kalça genişliğine yayılır. Önünüzde eller, parmak uçlarınızla dokunarak göğüs hizasında avuç içi. Solunum tekniğini uygulayın ve parmaklarınızı 8 numara için birbirlerine doğru bastırın. Üç kere tekrar et.
3. Abdominal press - aynı anda üst ve alt pres kaslarını içerir. Sırt üstü yatın, kollarınızı yere dik olarak kaldırın, bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Solunum tekniğini uygulayın ve göğsünüzü ve omuzlarınızı karın kaslarının kuvvetiyle kaldırın. Bu durumda, kafa geri atılmalıdır. 8 hesapta beklet, üç kere yap.
4. “Makas” - alt basının düzeltilmesi. Sırt üstü yatarak, kalçaların altında avuç içi. Nefes alma tekniklerini uygulayın, bacaklarınızı zeminden 10 cm yukarı kaldırın, ayaklarınızla yanlara doğru en geniş salınımı 10 sayı yapın. 3 kere yap.
5. "Kedi" - tüm vücudu ve bel düzeltmesini güçlendirir. Dört ayak üzerine koy, başını dik tut. Solunum tekniklerini uygulayın ve mideyi içeri sokun, ark ile mümkün olduğu kadar arkını bükün. 8-10 hesap tutun, üç kere yapın.

Bodyflex kompleksinin ne kadar etkili olduğunu deneyin - kilo verme egzersizleri! 2 hafta sonra, sonuçların başkaları tarafından görülebildiği ve özellikle de sizin için keyifli olacağı durumlarda bunu değerlendirebilirsiniz!