Yüz için Bodyflex - günde 15 dakika içinde gençleştirme ve zayıflık!

Herkes evde vücut esnekliği ile meşgul olabilir ve herkes bundan büyük ölçüde faydalanacaktır. Derin nefes alma, kanı oksijenle doyurma, vücuttaki yağın enerjiye dönüşmesinden cilt ve hücrelerin gençleşmesiyle sona eren düzinelerce işlemi gerçekleştirir. Bu etki hem deneysel olarak, hem pratikte hem de bilim tarafından kanıtlanmıştır - düzinelerce bilim insanı oksijenin yağ için doğal bir katalizör olduğunu uzun zamandır onaylamıştır. Jimnastik sonrası vücutta aşırı gözlenen enerjiye dönüşen hücreleri, kan damarlarını, dokuları restore etmek için gönderilir.

Doğru nefes

Yöntemin kurucusu Greer Childers ile Bodyflex, doğru nefes alma ile başlar. Etkili olmanın anahtarı olan nefes alma tekniği olduğundan jimnastikten önce ustalaşmanızı tavsiye ederiz. Bu konuda sadece birkaç gün egzersiz yapmanız ve her şeyi otomatik olarak yaptığınızı hissettiğinizde egzersizlere başlamanız önerilir.

Bodyflex - nasıl nefes alırım

1. Eşit durun, bacakları hafifçe birbirinden ayırın, böylece dengeyi korumanız uygun oldu.
2. Dizlerinizi bükün, ellerinizi diz eklemlerinin hemen üstüne yerleştirin.
3. Ağızdan yavaşça nefes verin. Düzgün bir şekilde, ciğerlerden var olan havanın tümünü çıkarmaya çalışın. Akciğerlerin zaten boş olduğu, hala nefes aldığına göre, kendine yardım etmek için hafifçe bükebilirsin.
4. Burundan keskin bir şekilde nefes alın. Basitçe yapabilirsiniz, çünkü siz kalan tüm oksijeni kendinizden çıkardınız. Nefes biraz gürültülü olacak, ilk çiftte birazcık acı verici. Olabildiğince derinden nefes al.
5. Ağzınızla keskin bir şekilde nefes verin. İlk ekshalasyonun aksine, bu ses ile hızlı bir şekilde gerçekleşir. Kolaylık sağlamak için başınızı hafifçe öne eğin.
6. Hava bittiğinde midenizi çekin. İlk başta zor olacak, çünkü kaslarınız çok zayıf. Ancak 3 gün sonra peritonu iyice sıkabilirsiniz ve birkaç hafta sonra bu size zorluk çıkarmaz. Bu konumdadır - çıkışta ve içindeki karınla ​​birlikte, bodyflex'in solunum egzersizlerinin tüm egzersizlerini yapmanız gerekir. Nefes almayın! En az 8 hesap için bir boşluk bırakın.

Vücudun esnekliği uygulanırken, nefes alma tekniği iyice bilinmelidir. Bu arada, yandan biraz komik görünüyor ve ailenizden biri yakınlarda ise kesinlikle size gülmeye başlayacaklar. Bu nedenle, mümkünse kendinizle veya en azından ayrı bir odada yalnız çalışın.

Bodyflex ile ilgili en popüler sorular

• Birdenbire başaramayacağım ... Bu mümkün değil. Eğer günlük egzersiz yaparsanız, yüz ve vücut için BodyFlex egzersiz yapar. Birkaç gün içinde, tam olarak neyi yanlış yaptığınızı hissedeceksiniz ve nefes alma tekniğini ve gerginliğini kendiniz ayarlayacaksınız.
• Ne kadar hızlı kilo vermeye başlayacağım? İlk sonuçlar ders haftasının sonunda görünecek. İkinci yağ kütlesinin ana deşarjı başlayacaktır. Bir ay sonra, aynada kendinizi tanımıyorsunuz ve gardırobunuzu en az bir boyut daha küçük olacak şekilde değiştirebilirsiniz.
• Neden kilo vermiyorum? En belirgin sonuçlar, aşırı miktarda yağ olanlarda belirgindir. Bu nedenle, muhteşem formlara sahip insanlar hızla onları kaybetmeye başlar. M bedeninden S bedenine kadar kilo vermek istiyorsanız, belki de ilk sonuçlar ikinci haftanın sonunda ortaya çıkacaktır. Ama yine de olacaklar!
• Neden sadece 15 dakika yapman gerekiyor? Belki daha fazla sonuç olabilir? Bodyflex iyidir, çünkü minimum zaman alır ve değerli saatleri elinden alan sinir bozucu bir şey olmaz. Günde 15 dakika bile çarpıcı sonuçlar getirecektir. Egzersiz sayısının arttırılması (ve sadece 3 kez yapılması gerekir) gerekli değildir. Ancak daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, ilk haftada sabahları ve akşamları, örneğin günde iki kez kompleksi uygulayabilirsiniz.
• Ne kadar zamana ihtiyacın var? Yüz ve vücut için bir yaşam biçimi olarak bodyflex egzersizlerini yapmanızı tavsiye ederiz. Tüm cazibesini hissetmek zor değil. İnce bir figürün yanı sıra neşe, güçlü bağışıklık, taze cilt elde edersiniz. İnşa ederken motivasyonunu korumak çok daha zor. Diğer kadınların deneyimlerinde, bu durumda, birkaç hafta ara verdikten sonra, “tekrar bulanıklaştırmaya” başladığınızı fark edeceğinizi not ediyoruz. Bu nedenle, sınıfların sıklığını haftada en az 3 kez tutun.

Fotoğraflı yüz egzersizleri

Bu kompleks sadece yüzün ve boynun şeklini, görünümünü ayarlamanıza izin veren 2 egzersiz içeriyor.

• "Aslan" - hemen 40 yüz kasını içerir. Solunum tekniği uygulayın. Dudaklarınızı daire şeklinde toplayın, sıkın, dilinizi sınıra yapıştırın. Gözler tamamen açılıyor ve alnınızı görmek istiyormuş gibi yukarı kaldırın. Yüzdeki tüm kasların gerginliğini hissetmelisiniz - alından çeneye. 8'e kadar say ve yüzünü rahatlat, nefes al. 5 kez tekrarlayın.
• "Çirkin yüz buruşturma" - boyun kasları üzerinde çalışır, ikinci çeneyi kaldırır. Solunum tekniği uygulayın. Alt çeneyi öne doğru çekin, dudaklarınızı gerin, sanki birini öpmek istersiniz. Şimdi dudaklarınızı tavana doğru gerin, kollarınızı düzeltin ve hafifçe geriye bastırın.

Boyunda gerginlik düşünülemez olacak ve ertesi gün size boyunda ağır bir şeyle çarptığını görünecek. Bu normaldir, çünkü daha önce hiç bu kasların antremanı yapmadı.

Yaşlanma belirtilerini çok geriye itmek için yüz ve boyun için bodyflex egzersizlerini dahil edin. Diğer egzersizler de vücudunuzun istediğiniz uyumu bulmasına yardımcı olacaktır! Bunun kanıtı internette olumlu geribildirim.