Kilo kaybı için muz diyeti: keskilenmiş figür için kalorili tropik meyveler

Muz diyeti, kalori içeriğine rağmen günde 1 kg'a kadar kilo vermenizi sağlayan tekli bir diyettir. Kilo vermenin yanı sıra, sizi bu diyeti seçmeye ikna eden sekiz başka argüman vurgulanabilir.

1. Tat nitelikleri. Çoğu zaman, diyetlerdeki tatlıların bulunmaması nedeniyle bozulmalar meydana gelir. Güzel kokulu meyveler tatlı dişler için idealdir.
2. Tam hissetmek. Yüksek kalorili ve besleyici meyveler birkaç saat boyunca açlığı giderir.
3. Vücut temizliği. Yüksek lif içeriği ve muzun müshil özellikleri, toksinlerin yok edilmesini sağlar.
4. Su-tuz dengesi. Tropikal meyveler açısından zengin olan potasyum, aşırı sıvıyı dokulardan uzaklaştırır ve şişliği giderir.
5. Kalp kası güçlendirme. Muz, kalp için en değerli yiyeceklerden biridir. Kan yapısını iyileştirir ve hipertansiyon belirtilerini hafifletir.
6. Mide ekşimesi eleme. Muzun saran dokusu, gastrit semptomlarını hafifletir ve midenin işleyişini olumlu yönde etkiler. Sindirim normalleştikçe, metabolik işlemlerin kalitesi artar.
7. Güzellik ve gençlik. Güzel kokulu meyveler - A, E, C, B vitaminleri kaynağıdır. Bu kompleks cilt durumunu iyileştirir, saç ve tırnakları güçlendirir ve ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır. menopoz.
8. Güçlü bağışıklık. Meyve çok fazla askorbik asit içerir. Bu, vücudun güvenilir bir koruyucu bariyerinin temelidir.

Kaliteli bir ürünün 4 özelliği

Olgunlaşmış meyveler varsa, muz diyeti etkili olacaktır. Gerçek şu ki, olgunlaşmamış meyveler bağırsaklar tarafından işlenmeyen çok fazla çözünmeyen nişasta içerir. Sonuç olarak, dışkı rahatsız edilir, gaz oluşumu yoğunlaşır, metabolizma yavaşlar, ağırlık azalmaz. İyi bir ürün dört özellik ile tanımlanır.

1. renk. Olgunlaşmış meyveler parlak sarı renktedir. Kahverengi noktalar mümkündür.
2. soymak. Kabuk mümkün olduğu kadar ince olmalıdır. Büyüyen ülkelerde kalın kabuklu meyveler sebze olarak kabul edilir ve önceden ısıl işlem yapılmadan tüketilmez.
3. doku. Olgun ve kaliteli meyveler yumuşak olmalı, fakat gevşek olmamalıdır.
4. boyut. Orta boy meyveler seçin. Küçük olanlar olgunlaşmamış olabilir. Çok büyük sebze çeşitleri olması muhtemeldir.

Muz Diyeti: Popüler Seçenekler

Kilo kaybı için Muz diyeti birkaç farklılıkları vardır. İdeal olarak, bu diğer ürünleri ima etmeyen bir monorasyondur. Gıda konusundaki ciddi kısıtlamalara dayanamayanlar için koruyucu seçenekler geliştirilmiştir.

Ekspres yöntemi

Hızlı bir şekilde 2-3 kg kaybetmek istiyorsanız, 3 gün boyunca bir muz diyeti sizin için idealdir.Tekniğin özü üç hükümle açıklanmıştır.

1. Günlük yemek alımı. Günde 1,5 kg'a kadar muz yiyebilirsiniz. Bu, sizin günlük ücretinizdir ve beş resepsiyona bölünmesi gerekir. Bu miktarda yiyecek açlıktan ölmek için yeterli. Ancak kalori tüketimi alım miktarını aşacaktır.
2. Günlük su oranı. Yaklaşık 1.5-2 litre saf su. Ayrıca yeşil çay varsayalım.
3. Eğer işkence açsa. Günde bir kez iki veya üç yemek kaşığı yemeye izin verilir yulaf ezmesi Suda veya 50 gr tavukta.

7 gün boşaltma

Güzel kokulu meyvelerde, sadece bir haftada 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Kilo vermek, vücudu diyetten çıkarmaya hazırlamak için yavaş yavaş yeni ürünlerin piyasaya sürüldüğü zorlu bir mono-oranla başlar. Tablo ayrıntılı bir menü sunar.

Tablo - 7 günlük muz diyeti menüsü

Ürün rotasyonu

Muz lezzetli, besleyici ve sevilen bir meyvedir. Ancak herkes zor bir mono diyete dayanamaz. Ek olarak, düzgün bir diyet vücudun akut bir besin yetersizliği hissetmesini sağlar. Tablo, hızlı kilo kaybı için ürünlerin değişimini göstermektedir.

Tablo - Ürün değiştirme diyetleri

Diyet nasıl çeşitlendirilir: 4 tarif

Lezzetli bir muz atıştırmasından daha iyi ne olabilir? Daha iyi bir iki. Ve üç zaten çok. Bütün gün sadece bu meyveleri yerseniz, lezzet ve aroma çabucak sıkılır. Düşük kalorili basit tarifler lezzet paletinizi çeşitlendirmenize ve diyetinizi transfer etmenize yardımcı olur. Asıl mesele 600 g'dan fazla porsiyon yemek değil.

Ev yapımı dondurma

İhtiyacınız olacak:

• üç muz;
• yarım bardak kefir;
• dondurulmuş meyvelerden bir avuç.

hazırlık

1. Meyveleri küçük parçalar halinde kesin ve birkaç saat dondurucuda gönderin.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda öğütün. Kütleyi homojenliğe çevirebilirsin, ama büyük parçalar bırakabilirsin.
3. Karışımı dondurun.

Diyet Krepleri

İhtiyacınız olacak:

• iki muz;
• bir yumurta;
• bir bardak kefir;
• elenmiş un tatlı kaşığı;
• yarım çay kaşığı sönmüş soda.

hazırlık

1. Meyveleri kefir, yumurta ve un ile pürüzsüz hale getirin.
2. Söndürülmüş soda ekleyin.
3. Krep yapışmaz kuru bir tavada kızartın.

Meyve salatası

İhtiyacınız olacak:

• iki muz;
• bir elma;
• bir bardak yoğurtun üçte biri;
• bir tatlı kaşığı bal;
• tarçın takdirine bağlı olarak.

hazırlık

1. Meyveyi doğra.
2. Tek tip bir yoğurt, bal ve tarçın sosu yapın.
3. Meyve sosu ile birleştirilir.

Sebzeli salata

İhtiyacınız olacak:

• muz;
• üç ila dört karnabahar salkımına;
• bir avuç kuru üzüm;
• biraz limon suyu.

hazırlık

1. Lahanayı suda kaynatın veya buğulayın. Bitmiş ürünü doğrayın.
2. Muzu ezin.
3. Tüm malzemeleri birleştirip limon suyuyla baharatlayın.

Kilo almak için nasıl yenir

Spor yapıyorsanız ve güzel bir kas rölyefi hayal ediyorsanız, kilo almak için bir muz diyeti kullanın. Yapacak çok şey yok. Günlük diyetinize daha fazla besleyici meyve ekleyin ve beş tavsiyeye uyun:

1. Yedikten sonra. Her yemekten sonra bir muz yiyin.
2. nosh. Öğle ve öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir veya iki tropikal meyve.
3. Eğitimden önce. Antrenmanınızdan bir saat önce birkaç meyve tüketin.
4. Eğitimden sonra. Protein içerken süt, süzme peynir ve muz ile egzersiz sonrası açlığınızı giderin.
5. Her zaman seninle. Kuru muzları gün boyunca atıştırmak için daima taşıyın (taze olanlardan çok daha kalorilidir).

Kontrendikasyonlar

Doktorların incelemeleri incelendikten sonra, uzmanların mono diyetlere karşı oldukları ortada. Monoton gıda kullanımı, vitamin eksikliği, zayıflık, doku kalitesinin bozulması, bağışıklık zayıflaması şeklinde yan etkilere neden olur. Ayrıca, böyle bir kontrendikasyon varsa bir muz diyeti zararlı olabilir:

• böbrek hastalığı
• karaciğerdeki bozukluklar;
• şişkinlik eğilimi;
• alerji veya bireysel hoşgörüsüzlük;
• tromboflebit;
• diabetes mellitus.

Muz diyeti incelemeleri, böyle bir diyetin dayanmanın zor olduğunu göstermektedir. Monorasyonun çok sert olduğunu düşünüyorsanız, Japonların deneyimine bakın. Kahvaltı yerine iki veya üç tropik meyve yemeyi kural haline getirin. Meyveler sizi bir sonraki öğüne kadar enerji ile doyurur, sindirim sistemini tam iş için hazırlar ve size gün boyu hafiflik verir.

Yorumlar: “Muzlar çok iyi doydu, açlık hissi yoktu”

Uzun zamandır büyük bir sorun yaşadım, bu fazla kilolu. Bütün kızlar gibi ben de uygun bir diyet arıyorum. Son zamanlarda bir arkadaşım bana muzdan bahsetti. Çok ilgilendim, sadece muzları severim. 2 haftadır bu diyet yapıyorum. Ve bunun zaten bir sonuç olduğunu söyleyebilirim. 91 kg ağırlığım vardı ama şimdi 88. Sanırım durmadan aynı damarda devam etmeye devam ediyorum. Kısacası herkese tavsiye ederim!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Düz bir muz diyetine girmedim, ayrıca günde 2 küçük elma ve 4 muz da ekledim. Akşamları her zamanki gibi yedim, ama fazla yemek yemedim. O zamanki ağırlık 70 kg, büyüme 170 gün 4 gün oldu, 4 kg kaybedildi .. zaten biraz sıkıcıydı .. zayıflık. başım dönüyordu .. 4 gün sonra iyi hissetmeye başladığımdan sonra spor yapmaya bile gidemedim (genellikle koşuyordum akşamlarda). Ağırlık geri dönmedi .. 3 hafta boyunca böyle yedim, sonra neredeyse 2 kilo verdim.

konuk, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Mono diyeti 5 günlüğüne oturdum, ziyarete davet edildim ve muz yemem uygunsuz oldu, ama reddedemezsiniz. Diyet sırasındaki duygularım nelerdir? Muzları severim, çünkü çok olgun değiller, çünkü şekerli, çok tatlılar. Bu nedenle, her gün 1.5 kg orta tazelik alarak taze olmalarını sağladım.Günüme büyük bir bardak yeşil çay ile başladı. Ağırlıkça, iyi kalitede çay aldım. Ama sahip olduğun bir şeye sahip olabilirsin. 2 saat sonra biraz ılık su içtim. Öğleden sonra saat 11 civarında, bir kerede 2 muz yedim, çünkü yaklaşmakta olan açlığı bir muzla “ezmek” zordur. Muzlar çok iyi doydu ve sabah 2'ye kadar açlık hissetmedim. Sonra yeşil çay içtim. Ve yine 2 muz. Bu yüzden, gün boyunca, akşamları da, muz yemelisiniz, aksi takdirde gece düşecek. Daha fazla içmek için gün boyunca, su açlığı boğar ve vücudu mükemmel bir şekilde temizler. Her gün akşam yemeğinde 1 yumurta yedim. İşe yaradığından ve günün sonunda açlıktan düşmek mümkündü. Yumurta kurtarıldı, akşam yemeğinde yedik. Diyet sadece 2 izin veriyor, ama yapamadım.

5 gündeki sonucum 4 kg, hiç fena değil, 1 kg hemen bayramdan sonra döndü. Toplam 3 kg! Elbette her şey bireyseldir ve birisi daha az, biri daha fazla kaybedecektir. Altı ay içinde tekrar 2 kg aldım, yarın tekrar diyet yapmayı planlıyorum. Ama sonucu kaydetmem benim suçum, çok yedim. Kural olarak, kilogramlar bıraktıklarından daha hızlı kazanılır.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Diğer diyetler