Evde selülitten masaj yapın: "portakal kabuğu" sıralarını, kaşıkları ve hatta bir oklavayı azaltın

Herkesin anti-selülit masajına ihtiyacı vardır - hem çıplak gözle görülebilen “portakal kabuğu” olanlar hem de cildi tamamen pürüzsüz ve esnek olanlar için. İlk durumda, prosedür sinir bozucu sorunun ortadan kaldırılmasını ve ikincisi de güvenilir önlenmeyi önemli ölçüde hızlandıracaktır. Anti-selülit masajının vücut için faydaları şunlardır:

• kan dolaşımı ve lenf akışının uyarılması;
• cilt hücrelerinde metabolik işlemlerin aktivasyonu;
• doku rölyefinin hizalanması;
• aşırı deri altı sıvısının uzaklaştırılmasından dolayı şişkinliğin azaltılması;
• kas liflerinin tonlanması ve güçlendirilmesi;
• cildin işlevsel durumunu ve görünümünü iyileştirmek;
• cilt solunumunun rahatlaması;
• Genel refah gelişimi ve vücut tonunda artış.

Nasıl başarılı olunur?

Selülitten evde yapılan masaj, salon prosedürünün etkinliği bakımından yetersiz değildir. Bazı parametrelerle, kendi kendine masaj bile kazanır, çünkü vücudunuzu her ustadan daha iyi bilir ve hissedersiniz. Bir profesyonelin avantajı, yalnızca kullanabileceğiniz deneyim ve zengin teorik bilgidir.

Temel kurallar

“Portakal kabuğu” nın üstesinden gelmek için sabırlı olun ve talimatları izleyin. Selülitin nasıl düzgün şekilde kendi kendine masaj yapılacağına dair altı temel ipucu var.

1. konfor. Masaj cihazı veya eller cildin yüzeyinde düzgün bir şekilde kayar. Bu amaçla özel yağlı kremler veya bitkisel yağlar kullanılır. Çalışmaya başlamadan önce ellerinizi ısıtdığınızdan emin olun.
2. Artan yoğunluğu. Nazik ve hafif masaj hareketleri yavaş yavaş kendinden emin ve güçlü hale gelmelidir.
3. Oran duygusu. Fiziksel etki güçlü, fakat ılımlı olmalıdır. Deri kan akışından pembeye dönmeli, tahrişten kızarmamalıdır. Özellikle ihtiyatlı olan, iç organların yerinden çıkması ve lenf nodlarının derişimindeki hareketler olmalıdır. Bu iç uyluk, kasık, diz arkası ve aksiller bölgenin.
4. Doğru yön. Tüm hareketler lenfatik akış yoluyla yapılmalıdır. Bacaklardan dizlere, dizlerden kalçalara, kalçalardan bellere doğru hareket edin. Ellere masaj yapılırken, hareketler ön kollardan omuzlara doğru yönlendirilir.
5. Optimal süre. Başlamak için, her problem bölgesinde üç dakika boyunca hareket etmek yeterlidir. Her bölge için masaj süresini kademeli olarak 25 dakikaya çıkarın.
6. Prosedürlerin sıklığı. Kursun tamamı 15 seanstan oluşmaktadır. İlk on diğer gün ve kalan beş - iki günlük aralıklarla yapılır. Gelecekte, sonucu korumak için iki haftada bir masaj yapmalısınız.

Ek koşullar

“Portakal kabuğu” ile mücadele, karmaşık ve çok yönlü bir süreçtir. Prosedürlerin etkinliği, üç ek koşula uyup uymamanıza bağlıdır.

1. Su dengesi Her gün vücut ağırlığının her kilogramı için 30 ml saf su içmeniz gerekir. Başka herhangi bir sıvı (örneğin, meyve suları, kompostolar) sayılmaz. Ancak kahve, siyah çay ve gazlı içeceklerin alımı ortadan kaldırılmalı veya en aza indirilmelidir. Bütün bu böbreklerin işleyişini normalleştirmek için gereklidir.
2. Sağlıklı beslenme Aslında, bir insanın gıdada kendisini kesinlikle kısıtlaması gerekmez. Sadece sağlıklı ürünler seçmeniz gerekiyor. Ana vurgu protein ve kalsiyum ürünler üzerinde. Sık sık, ama küçük porsiyonlarda yemek gerekir. İdeal olarak, günlük yemek normu, aralarında ufak atıştırmalıklarla birlikte beş ana öğüne ayrılmalıdır.
3. Aktif yaşam tarzı Kuvvet antrenmanı veya kardiyo yükleri için spor salonunu haftada üç kez ziyaret etmeniz önerilir. Eğer böyle bir fırsatınız yoksa, en azından daha fazla yürümeye ve daha az yerinde oturmaya çalışın. Ayrıca, günlük çömelme için zaman ayırın. 20 kez üç yaklaşım yeterli.

Selülit Karşıtı Masaj: Kendiniz yapın

Selülitlere karşı bacaklarda selülit masajı yapma ve kendi başına papa yapma kararının birçok avantajı vardır. Oturum sizin için uygun bir zamanda konforlu bir ev ortamında gerçekleşir. En önemli şey, hassas kusurlarını bir yabancıya göstermek için gerektiğinde ortaya çıkan utanma eksikliğidir.

Manuel teknik

Eller - "portakal kabuğuna" karşı mücadelede ana aletiniz. Selülit karşıtı masaj yapmak için kullanılan manuel teknik yedi teknik içermektedir.

1. Okşayarak. Bu manipülasyon ile prosedürü başlatmanız ve sonlandırmanız gerekir. Düzeltilmiş bir avuç içi veya parmaklarla, cilt yüzeyinde düzensiz olarak sürün. Dairesel, doğrusal veya zikzak hareketleri yapın. Deri, kaslar ve yağ dokusu, sonraki manipülasyonlara daha fazla şekillenebilir hale gelecektir.
2. Titreşim. Ayrıca cildi ısıtmaya veya yatıştırmaya da hizmet eder. Parmak uçları yüzeye dik olarak yerleştirilmiş ve rasgele titreşimli hareketler yapmıştır.
3. Sürtünme. Dokuların ısıtılması ve gerilmesi amaçlanmaktadır. Avuç içi ile parmaklar birbirinden geniş, ellerin yumruk veya yan yüzeyleri, dairesel, spiral veya doğrusal yoğun hareketler yapılır. Bu etki sayesinde, derin yerleşimli damarlarda lenfatik drenaj ve kan dolaşımı artar. Kural olarak, bu teknik bacak ve kalçalardaki vücut yağlarıyla mücadele etmek için kullanılır.
4. Yoğurma. Cildin sürekli kısa tutuşları parmaklarınızla gerçekleştirilir. Dahası, hareketler birbirine akıyor gibi görünüyor, parmaklar cildin gitmesine izin vermiyor. Hareket sırasında, kumaş birkaç saniye hafifçe çekilir ve kenetlenir. Derin pozlama için sadece cildi değil, yağ katmanını da yakalamanız gerekir.
5. Sallanmak. Parmaklarınız birbirinden ayrıyken cildi ve vücut yağını nazikçe alın. Artan yoğunlukla, epidermisi elinizle farklı yönlere sallayın. Bu, dokulardaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
6. Karıncalanma. Bu "portakal kabuğu" ile mücadelede en "katil" püf noktalarından biridir. Etkinin, sorunun ihmal derecesine ve ağrı eşiğinize bağlı olarak farklı hızları ve yoğunlukları olabilir.
7. Pat. Cilt tonu ve sıkılık için en iyi manipülasyon. Hafif dokunuşlarla başlayarak, yavaş yavaş gçlü alkışlara geçin. Cilt iyi ısındığında, etkiyi kademeli olarak azalır.

Kuru taşlama

"Portakal kabuğunun" tezahür derecesi ilk aşamaya denk gelmediyse, kuru taşlama tekniğine dikkat edin. Prosedür için, havlu, sert bir fırça veya özel bir mitten gerekir.Bu yöntem acı verici ama etkili. Her birinin beş dakikaya kadar sürdüğü, sorunlu alanları işlemeye yönelik dairesel bir hareketle gerçekleştirilmiştir. Kuru masajın dört kuralına uyun.

1. Periyot. Haftada üç kereden fazla olmamak kaydıyla kalça ve diğer sorunlu alanlara kuru selülit önleyici masaj yapabilirsiniz. Her yeni prosedürden önce, cildin tamamen onarılması gerekir. Parmaklarınızı kuru cilt üzerinde hafifçe kaydırın. Hafif bir ağrı hissederseniz, işlemi bir veya iki gün boyunca erteleyin.
2. Mutlak kuruluk. Hem cilt hem de masaj yaptığınız alet tamamen kuru olmalıdır. Yumuşak kayma ve güçlü bir termal etki elde etmenin tek yolu budur. Buna uymamak, çatlaklara neden olabilir.
3. Takip bakımı Masaj tamamlandıktan sonra mutlaka bir anti-selülit kremi uygulanır. Cildi ayrıca tahriş etmeyecek şekilde, bileşimin içinde yanıcı bileşenler olmayan bir ürün seçmek daha iyidir.
4. Kontrendikasyonlar. Cildinizde damarsal bir ağ varsa, kızarıklıklar ve kızarıklıkların yanı sıra yaralar veya kesikler de kuru taşlamayı reddeder. Sadece mevcut sorunları daha da kötüleştirecek.

Koch Yöntemi

Alman kozmetikçi Koch, sıradan cupronickel kaşıklarını kullanarak selülitin nasıl yenileceğini açıkladı. Metalin cilt ve vücut yağları üzerinde en etkili etkiye sahip olduğu sonucuna vardı. Masaj üç aşamada gerçekleştirilir.

1. Vücut hazırlığı Ilık bir duş alın, sorunlu bölgelerin cildini temizleyin, epidermiyi besleyici bir kremle nemlendirin.
2. Takım hazırlığı. İki kaşık buzdolabında veya soğuk suda birkaç dakika bekletin. Bunları masaj yağıyla yağlayın.
3. Doğrudan masaj yapın. Kaşıkların sırtlarıyla 40 dakika boyunca cilt yüzeyinde dairesel hareketler uygulayın. Karın ve yanların incelemesi biraz baskı altında yapılır. Lyashki daha yoğun bir şekilde masaj yapılabilir.

Birkaç seçenek daha

Klasik manuel masajın sonuçları sizin için tatmin edici görünmüyorsa, “ağır toplara” ilerleyin. Üç yöntem en iyi şekilde ev koşullarına uyarlanır.

1. Masaj yapabilir. Bu, seans süresinin yaklaşık% 15'ini alması gereken manuel masaja bir ektir. Teknik cam veya silikon aspiratörlerinin kullanılmasını içerir.
2. Bal masajı Mekanizma, balın yapışkan yapısına ve belirgin antioksidan özelliklerine dayanır. Alternatif olarak, avucunuzun ciltten “yapışması” ve yırtılması, kan dolaşımını hızlandırır, cilt tonunu yükseltir ve gözenekleri temizlersiniz.
3. Donanım masajı Kozmetik ekipman üreticileri ev kullanımı için pek çok sabit ve mobil el cihazı sunmaktadır. Modern cihazlarda vakum, silindir, titreşimli, mikro akım ve diğer nozüller bulunur. Masaj yapanlar doku üzerinde çok fazla çaba göstermeden derin bir etki sağlar.

Kontrendikasyonlar

Ne yazık ki, etkili portakal kabuğu muameleleri herkes için değildir. Güzellik ve sağlık arasında seçim yapmanız gerektiğinde, seçim açıktır. Selülit karşıtı masaj için on kontrendikasyondan birine sahipseniz, bu tür tedaviyi bırakmanız ve diğer yöntemlere odaklanmanız gerekecektir.

1. Kronik hastalıklar Veya sorunlu bölgelerde lokalize enflamatuar süreçler.Deriye kan akışını uyararak masaj, problemin ve öngörülemeyen komplikasyonların kötüleşmesine neden olabilir.
2. Kötü kan pıhtılaşması. Sorunlu bölgelere maruz kalma sırasında kan sıvıları ve damar duvarları zarar görebilir. Birlikte, bu faktörler kapsamlı morarma veya hatta iç kanamaya yol açabilir.
3. Yüksek vücut sıcaklığı. Masaj kanı hızlandırır ve cildin yüzeyini ısıtır, bu da şiddetli ateşli durumlara yol açabilir.
4. Hamilelik ve emzirme Yoğun fiziksel etkiler anne sağlığını ve sütün kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Yavaş yavaş, prosedürler doğumdan sonra altı aydan daha erken başlanabilir.
5. Döküntüler, yaralar veya çizikler. Hasar görmüş cilt üzerindeki mekanik etki rejenerasyon işlemini yavaşlatır. Ek olarak, bu doku enfeksiyonuna neden olabilir.
6. Neoplazilerin varlığı. Herhangi bir masaj, kanserden muzdarip insanlar için kontrendikedir.
7. Varisli damarlar. Gemilerin zayıf duvarları üzerinde yoğun bir fiziksel etki sadece sorunu daha da arttıracaktır.
8. Kardiyovasküler hastalık. Masaj kan dolaşımını doğrudan etkiler. İşlemden sonra, basınç keskin şekilde yükselebilir veya düşebilir. Ayrıca, seans aritmiye neden olabilir.
9. Sinir Bozuklukları. Kan dolaşımının hızlanmasına duygusal uyarılma eşlik eder. Bu nedenle, masaj uykusuzluğa veya sinirliliğin artmasına neden olabilir.
10. Kritik günler. Adet ile, karın, yan ve kalça masajı yasaktır. Bacaklar ve kollar üzerindeki prosedürler kabul edilebilir, ancak normalden daha az yoğunlukla.

Selülit bir kadın sorunudur. Nadir durumlar dışında erkekler, fazla kilolu olsalar bile bu sorunla karşılaşmazlar. Bu adaletsizliğin ilk nedeni, insanlığın zayıf yarısındaki bağ dokularının spesifik gevşek yapısıdır. İkinci sebep ise kadınlık hormonu östrojendir. Aşırı yağ dokusunun bozulmasını önler ve bir eksiklik metabolik süreçleri yavaşlatır. Böylece hem genç hem de olgun kadınlar “portakal kabuğu” oluşumuna eğilimlidir. Sorunun felaket haline gelmemesi için, genç yaşta evde nasıl anti selülit masajı yapacağınızı bilmeniz gerekir.

Yorumlar: “Pişman olmaya gerek yok!”

Bir uzmana tavsiye etmiyorum, hala profesyonellerden bu kadar masaj yapmıyorum, evde başa çıkmaya ve para biriktirmeye çalışıyorum, ağlarda selülit karşıtı yağ reçetesini okudum, belki normal bir masaj terapisti olana kadar evde deneyebilirsiniz. Yağ 2-3 ay boyunca haftada 4-6 kez kullanılmalı, 100 mg karıştırılmalıdır zeytinyağı 20 mg biberiye, ardıç, tatlı badem, limon, karanfil yağı, karışım koyu ve kuru bir yerde muhafaza edilmelidir. İdeal olarak, yağ masajı 10 dakika boyunca yapılmalıdır, ancak deniz tuzu içeren 10 dakikalık bir banyodan sonra ve gözenekleri açmak için vücudu ovma. Bir sonraki duş, masajdan sadece 10 saat sonra alınabilir.

Zefirka, http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Kesinlikle! 1) Anti-selülit masajı hiçbir durumda şiddetli ağrı getirmemeli ve morarmaya neden olmamalıdır. çünkü Bu cilt altında değişikliklere ve daha da fazla bir şişkinliğe neden olur. Bu anti-masaj ağrısız ve etkilidir. Kendisi anti-selülit masajı bir kurs yaptı + can, hiçbir acı yoktu !!!!!! ve anti-cell ile başka bir masaj yapıldı. krema, sonra kil ile sarım, hepsi bir arada ve bir etki verdi. Ancak selülit gidermek için% 100 kilo ve beslenmeyi izlemeniz gerekir. Benim IMHO'm. Pişman olmaya gerek yok. oturumum 1.5-2 saat sürdü.

Maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/