อาหารญี่ปุ่น: สูญเสีย 6-10 ปอนด์และรักษาผล 3 ปี!

นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นเสนอให้ลดน้ำหนักที่ Yaex Clinic และเป็นอาหารที่ให้แคลอรีต่ำที่สุด ในบางวันอาหารมีเพียง 500 กิโลแคลอรีและปริมาณอาหารมีน้อยมากจนนิสัยการกินแน่นอาจกลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนัก

แต่สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับอาหารบางส่วนทางสรีรวิทยา (ที่มีเพียงไม่กี่คน) และผู้ที่เคยทานอาหารเช้าพร้อมกาแฟหนึ่งแก้ว และเมนูประจำวันจะช่วยได้มากกว่าอาหารแยกต่างหาก

หลักการของอาหารญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามในคน:

• ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ - เนื่องจากความต้องการบริโภคกาแฟทุกวัน
• ทุกข์ทรมานจากโรคไต - เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของอาหารโปรตีนนั้น
• แม่พยาบาลและสตรีมีครรภ์ - เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• คนมีส่วนร่วมในการใช้งานทางกายภาพ - อีกครั้งเพราะเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

หลักการสำคัญของการควบคุมอาหาร

• ยึดมั่นอย่างเข้มงวดเพื่อลำดับ - อาหารญี่ปุ่นเมนูที่ออกแบบมาโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการเก็บรักษาผลลัพธ์ในระยะยาวไม่สามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่เสนอ คุณไม่สามารถจัดเรียงวันและเมนูอาหารเช้ากลางวันเย็น
• อาหารที่ชัดเจน - ผลิตภัณฑ์ที่เสนอไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถใช้น้ำมะเขือเทศแทนมะเขือเทศและผักกาดขาวแทนผักโขม
• ขาดเกลือ - อาหารญี่ปุ่นปราศจากเกลือมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจึงเหลือน้ำหนักมากถึง 30%
• ขาดน้ำตาล - ภายใต้การห้ามเด็ดขาดอาหารหวานขนมอบและผลิตภัณฑ์จากแป้งน้ำผึ้ง
• ของเหลวที่เพียงพอ - ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำ 2 ลิตร ชา (คุณสามารถดื่มสีเขียว) และกาแฟไม่รวมอยู่ในเล่มนี้
• ทางเลือกส่วนบุคคลของอาหารญี่ปุ่นแสดงความคิดเห็นแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของทั้งสองชนิด: สำหรับ 7 และ 14 วัน แต่นักโภชนาการก็ยังแนะนำให้คิดว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับคุณ ด้วยน้ำหนักที่น้อยเกินไปก็เพียงพอที่จะรับประทานอาหาร 7 วัน ในกรณีของการค้นหาอย่างจริงจังคุณควรติดตามอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันความคิดเห็นแสดงให้เห็นว่าในกรณีแรกการสูญเสียน้ำหนักจะอยู่ที่ประมาณ 6 กิโลกรัมในครั้งที่สอง - มากถึง 10 กิโลกรัม
• ข้อห้ามเกินกำหนด อดอาหารต่อไปนานกว่า 14 วันเป็นไปไม่ได้เพราะอันตรายต่อร่างกาย
• ค่อยๆเข้าและออกจากอาหารญี่ปุ่น ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนน้อยลงในผู้ที่เปลี่ยนมาทานอาหารนี้จากอาหารอื่น และสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนหากไม่ได้รับสารอาหารล่วงหน้า ด้วยโภชนาการที่ดีในวัน "ญี่ปุ่น" ควรจัดให้มีการถือศีลอดวัน (kefir หรือแอปเปิ้ล) หรืออย่างน้อยก็ทำอาหารมื้อค่ำอย่างน้อย (ข้าวกล้องต้มกับสลัดผักสด) เมื่อออกเดินทางคุณควรแนะนำผลิตภัณฑ์ประจำวันอย่างช้าๆประมาณ 1 ต่อสัปดาห์

เมนูอาหาร 7 วัน

ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 6 ให้ดื่มกาแฟดำ 200 มล. เป็นอาหารเช้า ในวันที่ 7 ให้เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว ปลาสามารถต้มหรือทอดในน้ำมันพืช, เนื้อวัว, ไก่และไข่ - ต้มเท่านั้น อนุญาตให้ใช้ 1% kefir และผลไม้เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือส้ม

อาหารญี่ปุ่น 7 วันประกอบด้วยอาหารต่อไปนี้

เมนูอาหาร 14 วัน

ข้อกำหนดพื้นฐานคล้ายกับตัวเลือก 7 วัน อาหารเช้าทุกวันคุณต้องดื่มกาแฟดำและในวันที่ 7 - ชาเขียว อาหารญี่ปุ่น 14 วันประกอบด้วยอาหารต่อไปนี้

ใช้ประโยชน์จากอาหารญี่ปุ่นความคิดเห็นและผลลัพธ์ซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

อาหารอื่น ๆ