อาหารลดน้ำหนักสำหรับแอปเปิ้ล: รูปร่างเพรียวบางในหนึ่งสัปดาห์

เกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลและอาหารแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล - อะไรจะมีประโยชน์และราคาไม่แพง! แอปเปิ้ลเป็นแหล่งสำคัญของเพคติน ตามที่แพทย์และนักโภชนาการเพคติน:

• ช่วยลดปริมาณแคลอรี่
• ช่วยควบคุมการทำงานของมอเตอร์ในลำไส้
• ดูดซับสารพิษและไขมัน
• ลดคอเลสเตอรอลในเลือด

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลและกินอาหารวันละเท่าไหร่? ด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ลคุณสามารถลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ มันเป็นเพราะเพคตินว่ามันง่ายที่จะไม่เพียง แต่สูญเสีย แต่ยังรักษาน้ำหนัก แอปเปิ้ลมีประโยชน์ในทุกรูปแบบ: ดิบ, อบ, ขูด, มันบดและน้ำผลไม้คั้นสด หากคุณใช้มันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของร่างกายอยู่แล้ว อาหารแอปเปิ้ลเป็นอาหารโมโน และในความเรียบง่าย - มันเป็นบวก และคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างหนัก - แอปเปิ้ลอาหาร 10 กิโลกรัมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์! แต่โปรดจำไว้ว่าอาหารระยะยาวสามารถสร้างความเสียหายต่อร่างกายซึ่งยังขาดองค์ประกอบที่จำเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรต ทุกอย่างดีพอประมาณ!

ยกเลิกการโหลดวันบนแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? แอปเปิ้ลในวันที่ขนถ่ายช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี แนะนำให้ถือศีลอดสี่ถึงแปดวันต่อเดือน แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะบันทึกและไม่เพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็น แต่ยังลดน้ำหนักได้สองหรือสามกิโลกรัม

คุณจะต้องมีแอปเปิ้ล 1.5-2 กิโลกรัม สามารถอบครึ่งได้เนื่องจากแอปเปิ้ลอบมีเพกตินมากขึ้น ในระหว่างวันด้วยช่วงเวลา 1.5-2 ชั่วโมงให้กินแอปเปิ้ลหนึ่งหรือสองก้อน อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ โดยไม่ต้องใช้แก๊สหรือชาเขียว

และนี่คืออีกวันหนึ่งของการอดอาหารในแอปเปิ้ล

1. รวมแอปเปิ้ลขูดโยเกิร์ตไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งและข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับอาหารเช้า เริ่มมื้ออาหารของคุณหลังจาก 5 นาที
2. สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถปรุงแอปเปิ้ลสับละเอียดด้วยสมุนไพรและปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
3. สำหรับมื้อเย็นให้รางวัลตัวเองด้วยสลัดแอปเปิ้ลและคอทเทจชีสไขมันต่ำ ในตอนเย็นคุณจะรู้สึกถึงแสงสว่างในร่างกายของคุณ!

รูปภาพ: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

แอปอาหารลดน้ำหนัก

ในอาหารแอปเปิ้ลที่บริสุทธิ์คุณจำเป็นต้องปรับแต่ง สิ่งสำคัญคือรักแอปเปิ้ลและรับประกันความสำเร็จ! แคลอรี่ต่อวันควรมีอย่างน้อย 650 kcal ระยะเวลาของอาหารแอปเปิ้ลคือหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณจะสูญเสีย 5-7 กิโลกรัม

เมนูอาหารประจำสัปดาห์พร้อมอาหารแอปเปิ้ล

• 1 วัน - แอปเปิ้ลสด 0.5 กก. และแอปเปิ้ลอบ 0.5 กก.
• 2 วัน - แอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมและอบ 0.5 กิโลกรัม
• 3 วัน - แอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมและแอปเปิ้ลอบ 1 กิโลกรัม
• 4 วัน - แอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมและแอปเปิ้ลอบ 1 กิโลกรัม
• 5 วัน - แอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมและอบ 0.5 กิโลกรัม
• 6 วัน - แอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมและอบ 0.5 กิโลกรัม
• 7 วัน - แอปเปิ้ลสด 0.5 กก. และแอปเปิ้ลอบ 0.5 กก.

ครึ่งแอปเปิ้ลของอาหารประจำวันจะแนะนำให้อบ หากคุณไม่ชอบแอปเปิ้ลที่อบแล้วก็อนุญาตให้นำเข้าได้ หากจำเป็นคุณสามารถเพิ่มข้าวเกรียบข้าวได้ในวันที่หกหากจำเป็น

การทนต่อเจ็ดวันนั้นเป็นเรื่องยาก แต่อาหารแอปเปิ้ลความคิดเห็นที่บอกว่าผลลัพธ์คุ้มค่ามีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถกินแอปเปิ้ลที่คุณชอบ เกรดและสีไม่สำคัญ อย่าลืมเกี่ยวกับการดื่มหนัก - น้ำโดยไม่ต้องใช้ก๊าซหรือชาเขียว

เพื่อออกจากแอปเปิ้ลอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคุณจะต้องระมัดระวัง ขั้นแรกให้เพิ่มผักและสลัดลงในแอปเปิ้ล จากนั้นน้ำซุปและเนื้อต้ม

อาหาร Kefir apple

ในมื้ออาหารหนึ่งมื้อคุณสามารถกินแอปเปิ้ลหนึ่งแก้วและดื่ม kefir ไขมันต่ำครึ่งแก้ว จำนวนมื้อต่อวัน: สูงสุดหกครั้ง ระยะเวลา: เจ็ดถึงเก้าวัน ไม่แนะนำให้ขยายช่วงเวลาของอาหารนี้ โปรดทราบว่าทุกคนไม่สามารถทนต่อระยะเวลาของอาหารในแอปเปิ้ลและ kefir แต่ถ้าคุณมีความปรารถนาอย่างมากที่จะปรับปรุงรูปร่างของคุณผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งมาก! ข้อเสียคือวันนี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและหดหู่ ในกรณีเช่นนี้ให้เพิ่มสลัดกะหล่ำปลีสดในอาหารของคุณ

อาหารแอปเปิ้ลสำหรับโรคต่าง ๆ

อาหารแอปเปิ้ลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังต่างๆ แต่ก่อนที่จะอดอาหารให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์!

• ตัวอย่างเช่นอาหารระยะยาวจะเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หากคุณมีโรคกระเพาะให้กินแอปเปิ้ลเปรี้ยว และด้วยแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้นแนะนำให้ใช้พันธุ์หวานและไม่จัดเป็นกรด
• หากคุณไม่มีทุกอย่างตามระบบหัวใจและหลอดเลือดคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทราย 100 กรัมต่อแอปเปิ้ลกิโลกรัม
• แอปเปิ้ลอาหารสำหรับความดันโลหิตสูงมีประโยชน์มากมันเป็นเรื่องดีเช่นเดียวกับการป้องกันหลอดเลือด

และในที่สุดการออกกำลังกายหลักในการรวมผลลัพธ์หลังจากการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก: หันหัวของคุณไปทางขวาแล้วเลี้ยวซ้ายจากนั้นกลับไปทางขวาอีกครั้ง ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณเสนอขนมหวานหรืออาหารจานด่วน

ลดน้ำหนักด้วยความสุขและอารมณ์ดี!

อาหารอื่น ๆ