วิธีการลบวิดีโอการฝึกอบรมเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพ

ในเครื่องสำอางค์คำว่า "เซลลูไลท์" หมายถึงการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในชั้นใต้ผิวหนังซึ่งนำไปสู่การละเมิดจุลภาคของเลือดและน้ำเหลือง เมื่อเวลาผ่านไปการก่อตัวได้รับธรรมชาติ dystrophic ทำให้เกิดการบวมของเนื้อเยื่อและการปรากฏของ "ก้อน" แข็ง บ่อยครั้งที่เซลลูไลท์มีปัญหาด้านสุขภาพอย่างร้ายแรง แท้จริงแล้วในระยะที่สี่ระยะสุดท้ายของการพัฒนา“ เปลือกส้ม” นั้นเจ็บปวดและการละเมิดกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่ออาจนำไปสู่ความตาย

วิธีการต่อสู้เซลลูไลท์

ในระยะแรกของการปรากฏตัวของโรคคุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อใช้นิ้วบีบผิวหนังบริเวณสะโพกด้วยการใช้ tubercles จะปรากฏขึ้น ในขณะที่พวกเขาจะมองไม่เห็นอย่างแน่นอน แต่การปรากฏตัวของพวกเขาหมายความว่าความเมื่อยล้าของเหลวได้เกิดขึ้นแล้วระหว่างเซลล์ไขมันในเนื้อเยื่อ

นี่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจเนื่องจากมันไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง มีความจำเป็นต้องกำจัดพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมต่อต้านเซลลูไลท์ซึ่งมักจะรวมถึงชุดของมาตรการ ประสิทธิภาพสูงสุดมีให้โดยการนวดการพอกตัวและการออกกำลังกายจากเซลลูไลท์ที่ก้นและขา ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่จำเป็นที่จะต้องไปให้ถึงร้านเสริมสวยแห่งนี้ คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้านได้สำเร็จออกกำลังกายทุกวันและมัสตาร์ดน้ำผึ้งพันตัวทุกวัน

หน้าที่หลักของคอมเพล็กซ์ต่อต้านเซลลูไลท์คือการทำให้กระบวนการเผาผลาญปกติในเนื้อเยื่อและเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด มันไม่คุ้มค่าที่จะบอกว่าในระยะเริ่มแรกโรคนี้สามารถรักษาได้ดีกว่าในตอนที่สองเมื่อผิวหนังเริ่มแข็งตัวและยิ่งกว่านั้นในตอนที่สามเมื่อก้อนสิวเกิดขึ้นบนพื้นผิวของมัน

การออกกำลังกายชนิดใดที่มีประสิทธิภาพและวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ใช้? ดำเนินการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเซลลูไลท์ที่สะโพกและขาพิจารณาความแตกต่างหลายประการ

• กระชับกล้ามเนื้อของคุณให้มากที่สุด - การกระชับกล้ามเนื้อคุณจะได้เลือดมากขึ้นตรงบริเวณนี้ของร่างกาย ในกรณีนี้ผลของการต่อต้านเซลลูไลท์ยิมนาสติกจะเห็นได้ชัดเจนก่อนหน้านี้
• ดูลมหายใจของคุณ - หายใจเข้าลึก ๆ และเต็มที่ ก่อนออกกำลังกายให้หายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วให้ออกกำลังกายหายใจออก หลังจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง การออกกำลังกายการหายใจเช่นนี้จะทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนซึ่งเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติเพียงเครื่องเดียว
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ - ออกกำลังกายที่โรงยิมอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ในอีกไม่กี่วัน ผลลัพธ์แรกจะเห็นได้ชัดเจนใน 2-3 สัปดาห์

หาก "เปลือกส้ม" บนขา

มีแบบฝึกหัดพิเศษและแบบฝึกหัดทั่วไปกับเซลลูไลท์ที่ขาซึ่งคุณสามารถทำให้การเผาผลาญเนื้อเยื่อปกติในระยะเริ่มต้นของโรค ที่มีประสิทธิภาพ:

• กระโดดเชือก - อย่างน้อย 3 ชุด 30-40 ครั้ง;
• squats ลึก - 3 ชุด 20 ครั้ง
• การแกว่งขา - จากตำแหน่ง“ ในทุกสี่” ด้วยขาตรงหนึ่งอันซึ่งควรเหวี่ยงขึ้นไป (อย่างน้อย 3 วิธี, 30 ครั้งกับขาแต่ละข้าง)

การออกกำลังกายเพิ่มเติมจากเซลลูไลท์ที่ขา

Dumbbell Squats

1. แยกหัวไหล่ออกจากกันให้กว้างเท่าหัวเข่าเท่าที่จะทำได้
2. ลดแขนด้วยดัมเบลล์จนถึงระดับเอวของคุณ
3. หมอบช้าๆทำให้แขนของคุณอยู่ในสภาพดั้งเดิมและกลับมาแบนที่สุด
4. อยู่ในท่าราวกับว่าคุณพร้อมที่จะนั่งบนเก้าอี้นาน 30 วินาทีแล้วเกร็งกล้ามเนื้อขา
5. เหยียดขาของคุณช้าๆ
6. เริ่มการออกกำลังกาย 12 ครั้ง ค่อยๆเพิ่มจำนวนชุดเป็น 4 สำหรับ 12 squats

Dumbbell Lunges

1. ยืนตรงขากระจายความกว้างของไหล่ออกจากกัน พกดัมเบลล์ไว้ในมือแล้วยืดออกไปตามลำตัว
2. วางเท้าซ้ายของคุณไปข้างหน้าและคุกเข่าลงด้วยขวาของคุณ
3. กระชับกล้ามเนื้อของขาและก้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ค่อยๆเพิ่มขึ้นสู่ตำแหน่งเดิม
4. เริ่มต้นด้วย 12 lunges ค่อยๆเพิ่มจำนวนของการออกกำลังกายมากถึง 12 เท่าใน 4 ชุด

หาก "เปลือกส้ม" บนสมเด็จพระสันตะปาปา

การออกกำลังกายจากเซลลูไลท์บนสมเด็จพระสันตะปาปายังทำงานได้ดีบนพื้นผิวด้านหลังของขา ดังนั้นพวกเขาควรจะดำเนินการเมื่อการปรากฏตัวของ tubercles บนก้นและสะโพก
คอมเพล็กซ์อยู่ถัดไป ...

Dumbbell Squats

การออกกำลังกายนั้นคล้ายกับการออกกำลังที่สะโพกเป็นอันดับแรก แต่ควรวางขาทั้งสองข้างออกจากกันโดยไม่ให้เข่ากว้าง สำหรับส่วนที่เหลือนั้นก็จำเป็นที่จะต้องหมอบลงช้าๆโดยให้แผ่นหลังแบนและอยู่ในท่านั่ง

การเคลื่อนไหวในสมเด็จพระสันตะปาปา

1. นั่งบนพื้นรักษาหลังให้ตรง เหยียดขาไปข้างหน้าตรงเข่า
2. วางมือของคุณไว้ด้านหลังหัวของคุณและล็อคเข้าที่ล็อค
3. เริ่มก้าวไปข้างหน้าบนบั้นท้ายแล้วถอยหลัง
4. ออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้

การยกขา

1. นอนหงาย, วางหน้ามือของคุณ, งอที่ข้อศอก วางคางของคุณกับพวกเขา
2. ยกขาของคุณให้สูงที่สุดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้
3. ลดขาของคุณช้าๆ
4. ทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง ค่อยๆเพิ่มจำนวนของการออกกำลังกายเป็น 20 ใน 3 ชุด

การมีส่วนร่วมในโปรแกรมดังกล่าวคุณสามารถลดอาการของ "เปลือกส้ม" หรือกำจัดให้หมด และทำให้สะโพกและก้นของคุณแน่น!