การทำให้ร่างกายแห้ง, โภชนาการ - วิธีทำให้แห้งที่บ้าน, การลดน้ำหนักและการฝึกอบรม, อาหาร, ภาพถ่าย

โดยเฉลี่ยแล้วการอบแห้งสำหรับผู้หญิงใช้เวลาห้าสัปดาห์ (นั่นคือคำนวณจากน้อยกว่าหนึ่งเดือน) ซึ่งคุณจำเป็นต้องรวมอาหารบางอย่างกับการออกกำลังกาย เพื่อที่จะรักษาผลลัพธ์นั้นจำเป็นต้องยึดมั่นกับพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมในอนาคตและออกกำลังกายเป็นประจำ

โปรแกรมการอบแห้งร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำลายชั้นไขมันใต้ผิวหนังกล้ามเนื้อกระชับและสร้าง“ การบรรเทา” นั่นคือด้วยวิธีการที่ถูกต้องมีการเผาผลาญไขมันและมวลกล้ามเนื้อจะถูกเก็บรักษาไว้ ในขณะที่โปรแกรมแก้ไขน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรแกรมเร็ว) ทำงานในลักษณะอื่น ๆ - เครื่องชั่งแสดงผลลบเนื่องจากการสูญเสียมวลของเหลวและกล้ามเนื้อ วิธีทำให้ตัวเองแห้งและทำให้ร่างสวยได้อย่างไร

การอบตัวสำหรับสาว ๆ : กฎพื้นฐานพร้อมรูปถ่าย

การเผาผลาญไขมันแบบ "มืออาชีพ" เป็นกระบวนการที่จริงจังและมีความรับผิดชอบรวมถึงชุดของมาตรการบังคับ นักกีฬามีแรงจูงใจและทัศนคติที่ดีต่อความสำเร็จ (โดยปกติพวกเขาจะ“ แห้ง” ในช่วงก่อนการแข่งขัน) แต่บุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้จะมีความแข็งแรงเพียงพอหรือไม่ สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก?

• ติดตามอาหารโปรตีน คุณไม่สามารถกินคาร์โบไฮเดรตที่“ เบา” (แป้ง, ของหวาน) เมนูนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตเป็นสารเชิงซ้อนที่อนุญาตให้ดูดซึมได้นานและพบได้ในผักผลไม้และธัญพืชบางชนิด ในระบอบการปกครองของการขาดคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะต้องได้รับพลังงานที่หายไปโดยการสลายไขมันของตัวเอง
• เข้าไปเล่นกีฬา การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสามารถใช้ไขมันสำรองอย่างรวดเร็วและบด "ก้อน" เดียวกันที่ท้อง
• ทานวิตามิน อาหารเสริมด้วยวิตามิน, กรดอะมิโนและคอมเพล็กซ์แร่, ยาเม็ดเพื่อเร่งการเผาผลาญ, โปรตีนเชค

วิธีการเตรียม

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้และเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายให้ได้รับการตรวจจากแพทย์ ปรึกษาแพทย์นักโภชนาการผู้ฝึกสอน ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าการทดลองดังกล่าวช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำให้ร่างกายของคุณแห้งอย่างถูกต้องหรือไม่ - การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพกับเด็กผู้หญิงที่มีครรภ์จะมีความสำคัญเป็นพิเศษ ถ้าหมอให้เวลาไปข้างหน้าคุณต้องดูแลเรื่องต่อไปนี้ล่วงหน้า

• แผนโภชนาการ มากกว่า 70% ของความสำเร็จขึ้นอยู่กับการเตรียมอาหารที่เหมาะสมในระหว่างการรับประทานอาหาร วางแผนล่วงหน้าเมนู
• กิจวัตรประจำวัน ทบทวนระบอบการปกครองของคุณเนื่องจากโปรแกรมการอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายที่ใช้เวลา 45-50 นาทีสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขาจะต้องสลับอย่างถูกต้องกับการรับประทานอาหาร
• ราศีตุล พวกเขาจะต้องตรวจสอบ "ลูกดิ่ง" (ทุก ๆ สามวันในตอนเช้า)
• อุปกรณ์กีฬา ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะไปยิมหรือซื้ออุปกรณ์กีฬาแล้วองค์ประกอบบางอย่างสามารถถูกแทนที่ด้วยวิธีชั่วคราว แทนที่จะใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงคุณสามารถใช้เชือกแทนดัมเบลด้วยขวดพลาสติกที่มีน้ำ

คุณทานอะไรและกินมากแค่ไหน

การอบโปรตีนเป็นไปตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการสี่ประการ

1. แคลอรี่ ควรใช้พลังงานมากกว่าที่มาพร้อมกับอาหาร ขอแนะนำให้อยู่ภายใน 1,600 กิโลแคลอรีต่อวันในขณะที่ส่วนใหญ่ควรมาในตอนเช้า
2. อาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินเศษส่วนทุกสองชั่วโมง ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญ อาหารเช้า - อย่าข้าม
3. ตารางเวลา คุณต้องกินพร้อมกันทุกวัน
4. ของเหลว การดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2.5-4 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญ

รวมอยู่ในรายการเมนู:

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับการอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงควรใช้ในระหว่างอาหาร:

• เนื้อไม่ติดมัน - เนื้อลูกวัวหรือไก่ (นึกคิด - เต้านม);
• ผัก - สดไม่ใช่แป้ง (เหล่านี้เป็นเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระในคนเดียว);
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ - ชีสกระท่อม (แต่ไม่อบ) kefir;
• ผลไม้แห้งผลไม้และซีเรียล - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตทุกวันอย่างไรก็ตามควรบริโภคในช่วงครึ่งแรกของวัน
• น้ำมัน - ปานกลาง เมล็ดของต้นแฟลคซ์ หรือ มะกอกซึ่งร่างกายจะได้รับไขมัน
• ปลาติดมัน - ทะเลซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก Omega-3;
• ไข่- ไก่ต้ม

ฉันจะดื่มอะไรดี น้ำบริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊สชาเขียวที่ไม่หวาน โดยทั่วไปควรลบกาแฟออกจากเมนู

ลบออกจากรายการเมนู:

ไม่รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว - แป้ง (พาสต้า, วุ้นเส้น, ขนมปังขาว, ม้วน), ขนม (เค้ก, พาย, คุกกี้, ขนมหวานและช็อคโกแลต) และน้ำตาล
• ผลิตภัณฑ์นม - เนยครีมเปรี้ยวและโยเกิร์ตพร้อมสารเติมแต่ง
• เครื่องดื่ม - น้ำอัดลมน้ำผลไม้แอลกอฮอล์และกาแฟ
• อาหารที่มีไขมัน - รวมถึงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง

แผน 5 สัปดาห์

เปลี่ยนเป็นอาหารใหม่เป็นไปไม่ได้อย่างมาก การอบแห้งอย่างอ่อนโยน (ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่โดดเด่นจากความสำเร็จในการเล่นกีฬา) หมายถึงการลดลงของอาหารที่ไม่จำเป็นในหลายขั้นตอน แผนห้าสัปดาห์มีลักษณะเช่นนี้

• สัปดาห์แรก คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วออกจากอาหาร พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่ซับซ้อน - ซีเรียลผลไม้และผัก
• สัปดาห์ที่สอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มบัญชีสำหรับสารเข้าสู่ร่างกาย ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักต้องการคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมไขมัน 0.5 กรัมและโปรตีน - 3 กรัมดำเนินการคำนวณโดยมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักที่ลดน้ำหนักลง
• สัปดาห์ที่สาม คาร์โบไฮเดรตจะต้องลดลง 50%
• สัปดาห์ที่สี่คาร์โบไฮเดรตจะลดลงอีก 50%
• ห้าสัปดาห์ สิ่งที่เหลืออยู่คืออาหารโปรตีน

อาหารประจำวันอาจมีหน้าตาเป็นอย่างไร

สำหรับสาว ๆ หลาย ๆ คนการทำให้ร่างกายแห้งอย่างรวดเร็วดูเหมือนจะ“ หิว” และถ้าคุณดูอย่างเป็นกลางโปรแกรมสำหรับลดน้ำหนักนี้แน่นอนว่าเกี่ยวข้องกับสูตรอาหารแสนอร่อย สามารถดูได้จากตารางต่อไปนี้

ตาราง - ตัวอย่างเมนูรายวันในสัปดาห์แรกของการอบแห้ง

ปรับเวลาการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับตารางการทำงาน สองชั่วโมงก่อนการแข่งขันและภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่งคุณไม่สามารถกินได้ อาหารเย็น - ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

วิธีการ "แกว่ง"

ทุกขั้นตอนของการอบแห้งควรมาพร้อมกับการฝึกอบรม เนื่องจากความคิดเห็นเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายแห้งสำหรับสาว ๆ ยืนยันว่าถ้าไม่มีเวลาและเงินในการออกกำลังกายในโรงยิมคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ เป็นตัวเลือก - มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมวิดีโอซึ่งจัดโดยผู้ฝึกสอนออกกำลังกายมืออาชีพในเครือข่าย

อย่างน้อย 45 นาทีต่อวันควรจะทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายสำหรับการอบแห้งร่างกายสำหรับบ้าน สิ่งสำคัญคือการเต้นของชีพจรคือ 120-130 ครั้งซึ่งเป็นการเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันที่ไม่จำเป็น
สำหรับการฝึกในรูปแบบของ cross-fit (แบบวงกลม) จะใช้เวลาสามวันและสำหรับการเดินหรือวิ่งเร็ว - สองวัน ในอีกสองวันของสัปดาห์จะมีการผ่อนคลาย

โปรแกรมการฝึกอบรมแบบวงกลมที่ง่ายที่สุดเกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัดห้าประเภทต่อไปนี้ พวกเขาทำในวงกลมในแปดถึงเก้าวิธี

1. squats ลึก 30 ครั้ง ควรกางขาให้กว้างที่สุด
2. กระตุก การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวและในสถานที่ 20 ครั้ง
3. ผลักดัน สาว ๆ ไม่สามารถโฟกัสได้เต็มที่ บรรทัดฐานคือ 12 push-ups
4. กด ยกขาขึ้นแขวนบนแถบแนวนอนและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้ทำการบิดตัวโกหก - ทำซ้ำ 20 ครั้ง
5. กระโดดเชือก กระโดดหนึ่งถึงสองนาที

วันอังคารและวันศุกร์เหมาะสำหรับการวิ่งช้า โปรดทราบว่า:

• คุณต้องวิ่งเป็นเวลา 45 นาที
• อัตราการเต้นของหัวใจถูกเลือกโดยคำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่จำเป็น
• คุณสามารถวิ่งได้ทันที แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบชีพจร

พวกเขาบอกว่าการใช้แบบฝึกหัดที่ถูกต้องและเมนูสำหรับการทำให้ร่างกายแห้งกร้านสำหรับสาว ๆ คุณสามารถต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกิน แต่ในความคิดเห็นของพวกเขาสมาชิกของฟอรั่มการอบแห้งที่ผ่านมามักจะไม่แนะนำวิธีนี้มากกว่าพูดในความโปรดปราน แพทย์ส่วนใหญ่ก็เป็นหมวดหมู่: คุณไม่สามารถเทียบเท่านักกีฬาที่มีประสบการณ์ นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ปลอดภัยและไม่มีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล: ออกกำลังกาย แต่กินอาหารให้สมดุล เมื่อทำการตัดสินใจขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับการทำให้แห้งให้พิจารณาข้อดีข้อเสียทั้งหมดและไม่ว่าในกรณีใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์

ความคิดเห็น: "นี่คือการลงโทษที่ไม่ยุติธรรม"

ใช่ตอนนี้ฉันกำลังแห้งอยู่ แต่ฉันจะพูดได้ทันทีว่าฉันมีกล้ามเนื้อที่ดีมากฉันมีน้ำหนักมาก (ความสามารถที่เปิดขึ้นฉันกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน) เมื่อรู้สึกแห้งฉันรู้สึกวิงเวียนและป่วยหนักฉันกินทุกอย่างฉันไม่มีกำลังหายใจถี่ หากคุณไม่ได้เป็นนักกีฬาและไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเพื่อพยายามเข้าสู่หมวดหมู่น้ำหนักอื่นตอนนี้ฉันอายุ 52+ แล้วฉันต้องการอายุ 48 ปีขึ้นไปหรือฉันจะไม่ลดน้ำหนักสำหรับการถ่ายภาพดังนั้น ***** จึงจำเป็น !!!

ของผู้เข้าพัก http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4297412/

การอบแห้งเป็นรูปแบบที่ค่อนข้างยากในการลดน้ำหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ มันถูกใช้โดยนักกีฬาที่มีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพในการเพาะกาย
ฉันคิดว่าคุณไม่ควรหันมาทานอาหารประเภทนี้หากคุณต้องการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และสุขภาพคือทุกสิ่งของเราดังนั้นดูแล!)

โซเฟียมอสโก http://www.divomix.com/forum/sushka-tela-dlya-zhenshhin-nachinaem/

... เริ่มแรกน้ำหนักของฉันอยู่ที่ 49 กิโลกรัมสูง 158 ซม. และในต้นเดือนกรกฎาคม 2558 ฉันเริ่มอาหารโปรตีน อาหารของฉันประกอบด้วยอาหารต่อไปนี้:

• ไก่งวงหรือเนื้อไก่
• ชีสกระท่อมไขมัน 5%;
• กาแฟและชา
• ผักสีเขียว
• ไข่;
• ชีสจืด
• ปลา (เนื้อปลากะพงขาว, พอลลอค, เฮค)

ฉันต้องปฏิเสธนมถึงแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากเกินจริง ในเรื่องอื่น ๆ รวมทั้งจากขนมหวาน ขอแนะนำให้ยกเว้นเกลือเพื่อให้น้ำไม่ได้อยู่ในร่างกาย เมนูทุกวันก็น่าเบื่อ

อาหารเช้า: ไข่ต้มหรือคอทเทจชีส + กาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลและนม
อาหารกลางวัน: ไก่งวงต้มเต้านม + แตงกวา / ก้านผักชีฝรั่ง;
สแน็ค: ชีสและกาแฟ
อาหารเย็น: ปลาขาวหรือคอทเทจชีส

ทุกเช้าฉันเวียนหัวความดันต่ำมาก (80 ถึง 50 แม้ว่าบรรทัดฐานคือ 120 ถึง 80) จากนั้นปวดท้องเพิ่ม
ดูเหมือนว่าฉันจะเริ่มรู้สึกหดหู่ใจ แต่การหยุดครึ่งทางคือชะตากรรมของผู้อ่อนแอ แม้ว่าอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตโดยรวมควรมีอายุไม่เกิน 2 สัปดาห์ แต่กินเวลาทั้งเดือน

ในตอนท้ายของอาหารนี้ฉันเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: กดกลายเป็นโดดเด่นมากขึ้นและแห้ง, ขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญในปริมาณที่ก้นแน่นยัง ทุกอย่างดี แต่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่เสียเปรียบ อาการปวดในกระเพาะอาหารเริ่มปรากฏบ่อยขึ้น
ฉันรู้ว่าการได้รับโปรตีนจากอาหารก็จำเป็นอย่างชาญฉลาดเช่นกัน อย่ากระโจนเข้าใส่ขนมหวานและเบอร์เกอร์โดยยึดซีเรียลไว้ในนมและน้ำตาล

ฉันเริ่มแนะนำคาร์โบไฮเดรตในอาหาร: ในตอนเช้ามันเป็นธัญพืช 50-50 นมและน้ำเปล่าที่ไม่มีน้ำตาลจากนั้นฉันก็เริ่มกินกล้วยและน้ำผึ้งดื่มกาแฟกับนม Organim เริ่มรู้สึกดีขึ้น ความอ่อนแอและสลายไม่ใส่ใจอีกต่อไป เป็นผลให้น้ำหนักของฉันคือ 46 ฉันจัดการเพื่อลด 3 กิโลกรัมด้วยความพยายามอะไร
อาหารนี้มีประสิทธิภาพมากแน่นอนสามารถสังเกตได้ แต่เฉพาะในกรณีที่ไม่มีข้อ จำกัด ด้านสุขภาพ

ความคิดเห็นส่วนตัวของฉันหลังจากประสบการณ์ดังกล่าวเป็นดังต่อไปนี้: คนธรรมดาไม่ต้องการอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ปล่อยให้นักกีฬามืออาชีพและนักขี่จักรยานที่เข้าร่วมในการแข่งขันทำเช่นนี้ นี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกายของเรามันจะต้องได้รับสารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด มิฉะนั้นคุณต้องเสียเงินและเวลาเป็นจำนวนมากในการฟื้นฟูและรักษา แน่นอนคุณไม่ต้องการมัน !!
ฉันจะไม่เข้าร่วมการทดลองที่คล้ายกันมากขึ้น !!!

Lana พอดี http://otzovik.com/review_3735046.html

สวัสดีทุกคน วันนี้ฉันจะเขียนเกี่ยวกับวิธีใช้“ การอบแห้งร่างกาย” ที่บ้านและผลลัพธ์ที่ฉันประสบความสำเร็จ ณ จุดนี้เป้าหมายของฉันคือการสูญเสียหกกิโลกรัม เริ่มต้นด้วยอาหารนี้เป็นการทดสอบที่ร้ายแรงมากสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ หากมีปัญหาเกี่ยวกับไตตับกระเพาะอาหารและหัวใจควรเลื่อนการ“ ทำให้แห้ง” ออกไป ห้ามมิให้สุภาพสตรีที่ไม่ได้เล่นกีฬาตากแห้งเป็นเวลานานเกิน 6 สัปดาห์เพราะจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อพื้นหลังของฮอร์โมนและไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคุณมีกล้ามเนื้อขนาดเล็กผลลัพธ์จะเล็กมากหรืออาจมีอายุสั้น มันจะไม่ยาก แต่ระบบไฟฟ้านี้ควรมาพร้อมกับการออกแรงทางกายภาพ

ในสัปดาห์แรกคุณสามารถกินบัควีท, ข้าว, แอปเปิ้ล (หนึ่งต่อวัน) หรือส้มโอ ไม่มีแป้งหวานเค็ม ทั้งหมดนี้จะต้องถูกแทนที่ด้วย kefir, ชีสกระท่อม, เต้านมที่ไม่มีผิวหนัง, ปลา ฉันกินบัควีทสลัดผักและ kefir ดื่มตลอดสัปดาห์

ในสัปดาห์ที่สองครึ่งแอปเปิ้ล, โจ๊ก 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนที่ต้องบริโภคในตอนเช้าและไม่ช้า และในช่วงเวลาที่เหลือสลัดจากผักและชีสกระท่อม

ในสัปดาห์ที่สามเธอตัดผลไม้ออก

ในสัปดาห์ที่ห้าคุณไม่สามารถกินข้าวต้มได้ แต่แทนสลัดและไก่, ปลา, เนื้อสัตว์, ชีสกระท่อม

ในสัปดาห์ที่หกเราไม่รวมผลิตภัณฑ์นม จากนั้นสัปดาห์ที่เจ็ดเป็นวันที่ห้าแปดในสัปดาห์ที่สี่เก้าในขณะที่สัปดาห์ที่สามและกลับไปที่สัปดาห์แรก นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการบันทึกผลลัพธ์

โดยทั่วไปแล้วอาหารมีความโหดร้ายอย่างน้อยสำหรับฉัน แม้จะมีอาการเสีย แต่ฉันก็ไม่หมดหวังและใช้ความตั้งใจทั้งหมดของฉันให้เป็นกำปั้นทำให้ทรมานร่างกายของฉันอย่างต่อเนื่อง ใครบอกว่าน้ำหนักไม่กลับมา - ไร้สาระ !!!! กลับมาและแม้จะมีการเพิ่มที่เหมาะสม เป็นเวลา 11 สัปดาห์ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัม แต่ร่างกายก็กระชับเนื่องจากการออกแรงทางกายภาพ ฉันไม่รู้ว่าจะกินอะไรในอนาคตเพื่อที่น้ำหนักจะไม่กลับมาฉันจัดวันอดอาหารจัดการอาหารหวานแป้งและยังคงกิโลกรัมที่เกลียดชังเหล่านี้กลับคืนมาพร้อมกับฉันมากขึ้น ทรมานไร้สาระและกระเพาะอาหารนั่งลง ในช่วงอาหารประมาณสัปดาห์ที่สามฉันมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงความกดดันเพิ่มขึ้นและรู้สึกคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องเป็นลมไม่ขอบใจขอบคุณพระเจ้าไม่ได้มา ในสัปดาห์ที่สี่ฉันไม่มีอำนาจสมบูรณ์และเวียนศีรษะ ในตอนเย็นฉันหันห่วงเป็นเวลา 40 นาทีแล้วเขย่าสื่อและหลังจากนั้นฉันก็เกือบหมดสติ นี่คือการลงโทษที่ไม่ยุติธรรม และโดยทั่วไปทุกคนที่ชื่นชม "การอบแห้ง" ก็ผ่านไปอย่างที่ควรจะเป็น? มันควรจะเป็นอย่างไร ไม่แน่นอน! มิฉะนั้นจะไม่มีการตรวจสอบเชิงบวกเดียว "การทำให้ร่างกายแห้ง" ถูกคิดค้นขึ้นสำหรับนักกีฬามืออาชีพและได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับพวกเขา หากคุณต้องการที่จะเห็นในกระจกจุดสีเทาทินเนอร์หมดอ่อนเพลียป่วยระบบนี้เหมาะสำหรับคุณ!)))

Olesya2822, http://otzovik.com/review_3317928.html