เมนูประจำวันระบบลดน้ำหนัก Mirimanova“ ลบ 60”

ข้อพิพาทและความขัดแย้งเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนั้นเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่า Ekaterina Mirimanova ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร เธอไม่ใช่แพทย์ไม่ใช่นักโภชนาการไม่ใช่นักโภชนาการที่ฝึกหัด เธอเป็นเพียงผู้หญิงที่ครั้งหนึ่งเคยตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและทำมัน และวันนี้เขาพูดถึงประสบการณ์ของเขากับผู้หญิงคนอื่น ๆ ด้วยชะตากรรมที่คล้ายกัน

คุณสมบัติของระบบการลดน้ำหนัก "ลบ 60"

Ekaterina เป็นนักข่าวโดยการศึกษาและอาชีพ เด็กหญิงอายุสิบสามได้ร่วมมือกับสำนักข่าวในมอสโกและเมื่อสิ้นสุดการเรียนเธอได้รับการว่าจ้างจากผู้จัดการชั้นนำคนหนึ่ง

อาชีพที่ประสบความสำเร็จโอกาสในการทำงานที่ยอดเยี่ยมไม่ได้ถูกบดบังด้วยความชอบของ Katie ที่จะเติมเต็มจนถึงจุดหนึ่ง ริ้ว“ สีดำ” ในชีวิตของหญิงสาวที่เชื่อมโยงกับความตายของพ่อของเธอความรักที่ไม่มีความสุขกลายเป็นนิสัยในการจับปัญหา เมื่อเวลาผ่านไปชีวิตสงบลงคนรักได้พบแคทเธอรีนแต่งงานและให้กำเนิดลูกสาว แต่นิสัยการกินยังคงอยู่และด้วยแนวโน้มทางพันธุกรรมต่อน้ำหนักส่วนเกินก็ส่งผลให้น้ำหนักตัวหนึ่งร้อยยี่สิบกิโลกรัม ด้วยการเติบโต 175 เซนติเมตรสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องใหญ่อย่างบ้าคลั่ง

เรื่องลักษณะที่ปรากฏ

เมื่อถึงจุดหนึ่งแคทเธอรีนรู้ตัวว่าเธออ้วนแล้ว การค้นพบครั้งนี้ไม่ได้บดบังชีวิตของเธอ เธอไม่มีปัญหากับสามีของเธอในตอนนั้นที่ชั่งน้ำหนักไม่มากหรือน้อยกว่าสองร้อยกิโลกรัม แต่สำหรับพ่อครัวร้านอาหารอาจไม่มีอะไรผิดปกติ แต่แคทเธอรีนคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบมีน้ำหนักตัวมากเกินเริ่มเข้าแทรกแซง

อาหารของระบบลบ 60 ไม่ได้พัฒนาเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์ เธอเปลี่ยนนิสัยของคัทย่าความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของเธอ นั่นคือเหตุผลที่มีความเป็นส่วนตัวมากมายจากผู้เขียน แต่ส่วนตัวนี้ใกล้กับผู้หญิงหลายพันคนใน CIS

การกินขนมหวานไม่ใช่การปฏิเสธอาหารจานโปรดของคุณการเตรียมอาหารจานอร่อยไม่ใช่ "การข่มขืน" ร่างกายด้วยน้ำปริมาณมาก - ทั้งหมดนี้ทำให้อาหารสะดวกและง่ายต่อการติดตาม ข้อกำหนดทั่วไปของวิธีการสามารถพบได้บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของระบบลบ 60 ของ Ekaterina Mirimanova http://mirimanova.ru ที่นี่คุณสามารถสั่งซื้อหนึ่งในหนังสือเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับการตีพิมพ์ในวันนี้ประมาณสามสิบดาวน์โหลดหนังสือฟรีลงทะเบียนสำหรับการฝึกอบรมออนไลน์หรือ webinar แคทเธอรี

หลักการ

คำอธิบายรายละเอียดของอาหารสามารถพบได้ในหนังสือของ Ekaterina Mirimanova เท่านั้น แต่ผู้เขียนมีความสุขที่จะแบ่งปันหลักการพื้นฐานบนเว็บไซต์บล็อกและบทสัมภาษณ์มากมายในวารสาร

“ ข้อดีหลักของอาหารของฉันคือคุณสามารถกินอะไรก็ได้” แคทเธอรีนกล่าว“ และคุณจะยังคงลดน้ำหนักอยู่”“ อะไรก็ได้” - นี่หมายถึงผลิตภัณฑ์ใด ๆ โดยไม่มีข้อ จำกัด แม้ว่าคุณจะเคยชินกับอาหารประเภทผัดหวานไขมันทอด เป็นไปได้อย่างไรที่จะลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนนิสัยของคุณ? ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามหลักการหลายประการ

• อย่าข้ามอาหารเช้า มื้อแรกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย เขาทำให้เขาตื่นขึ้นกระตุ้นการเผาผลาญ หากคุณตื่น แต่เช้าและไม่อยากกินให้กินอะไรเบา ๆ แต่อย่าลืมทานอาหารเช้ามื้อที่สองเต็มอิ่มเมื่อคุณหิว
• อย่ายอมแพ้กาแฟ เครื่องดื่มที่ชื่นชอบควรอยู่ในอาหารของคุณเพราะถ้าไม่มีพวกเขาคุณจะรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถดื่มกาแฟชา แต่ จำกัด ปริมาณน้ำตาลในนั้น ลดการให้บริการของน้ำตาลค่อยๆย้ายจากสองช้อนต่อถ้วยหนึ่งและครึ่ง เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้ว่าชาและกาแฟมีรสชาติอร่อยด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้สารให้ความหวานและชื่นชมกับรสชาติที่สดใสและโดดเด่นของพวกเขา ห้ามมิให้แอลกอฮอล์ แต่ใช้ไวน์แดงแทนไวน์แดง การเปลี่ยนไปใช้นิสัยใหม่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทันที
• กินของหวาน แปลกแม้กระทั่งคำแนะนำที่ขัดแย้งกันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เมนูสำหรับอาหารประจำสัปดาห์ "ลบ 60" อาจรวมถึงการใช้ของหวานทุกวัน เพียงคุณเท่านั้นที่จะกินพวกเขาอย่างถูกต้อง “ กินขนมใดก็ได้เฉพาะมื้อเช้าเท่านั้นแล้วพวกเขาจะไม่ทำอันตรายต่อร่างกายของคุณ” Ekaterina Mirimanova ให้ความเห็น คุณจะต้องปฏิเสธช็อกโกแลตนมเท่านั้นซึ่งให้ความสำคัญกับ“ คู่” ที่ปลอดภัยกว่า - ช็อกโกแลตดำและขมที่มีเนื้อหาโกโก้สูงสุด
• กินข้าวสวย ผู้เขียนเรียกผลิตภัณฑ์นี้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับข้าวกลมธรรมดา มันอร่อยไม่น้อย แต่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับรูปร่าง ของซีเรียลคุณสามารถกินอะไรก็ได้ยกเว้น semolina.
• อย่ายอมแพ้ขนมปังขาว มันจะไม่ทำร้ายรูปถ้าคุณกินชิ้นเป็นอาหารเช้า ในมื้อกลางวันจะดีกว่าถ้าชอบขนมปังข้าวไรย์ แต่โดยที่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือจานปลาในมื้อนี้
• จำกัด มันฝรั่งและพาสต้า ผู้เขียนวิธีลบด้วยน้ำหนัก 60 กก. ถือว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นศัตรูหลักของความสามัคคี พวกเขาได้รับอนุญาตให้บริโภคเฉพาะในตอนเช้าในขณะที่อาหารกลางวันและในตอนเย็นพวกเขาสามารถป้องกันคุณจากการลดน้ำหนัก ที่อาหารเช้าสามารถใช้ผลิตภัณฑ์พาสต้ากับมันฝรั่งได้ แต่หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้วจะไม่อนุญาตให้ทานกับเนื้อสัตว์และปลา
• ลองทานอาหารเย็นก่อนหกโมง “ อาหารเย็นควรเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” Ekaterina กล่าว“ แต่คุณไม่ควรไปที่คลั่งไคล้แม้กระทั่งตอนห้าโมงเย็น สิ่งนี้สามารถชะลอการลดน้ำหนักได้ " แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินไม่เกินแปดโมงในตอนเย็นแม้ว่าคุณจะเข้านอนตอนสามโมง
• อย่าดื่มมากเกินไป “ อัตราการลดน้ำหนักและปริมาณน้ำที่คุณดื่มไม่เกี่ยวข้องกัน” เทคนิคการบันทึกอัตโนมัติ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำสามและห้าลิตรต่อวันเพียงแค่ดื่ม "กระหายน้ำ" หากคุณต้องการดื่มจิบน้ำเก็บขวดน้ำกับคุณเสมอ
• อาหารเย็นควรเบา จำกัด การบริโภคอาหารของคุณในมื้อเย็น จากความคิดเห็นแสดงว่าระบบลบ 60 ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเฉพาะในกรณีที่อาหารมื้อเย็นมีอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันสามารถต้มข้าวกับผักตุ๋นหรือน้ำสลัดผลไม้ หากคุณวางแผนที่จะกินเนื้อปลาหรืออาหารทะเลไม่ควรมีส่วนผสมอาหารเย็นอื่น ๆ ในจานของคุณ

ระบบ Minus 60 ของ Ekaterina Mirimanova นำเสนอหลักการง่ายๆในการลดน้ำหนัก แต่ในทางปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทำงาน ตามความคิดเห็นอาหาร "ลบ 60" ช่วยให้คุณสูญเสียสี่ถึงหกกิโลกรัมต่อเดือน ตามที่แคทเธอรีนบอกว่าเธอเองก็สามารถลดน้ำหนักได้ 50 กิโลกรัมเป็นเวลาหกเดือนและลดลงอีก 10 กิโลกรัมในปีหน้า ผลลัพธ์สามารถดูได้บนรูปภาพและภาพถ่ายออนไลน์ VKontakte และอ่านความคิดเห็นในฟอรัม

ทัศนคติทางจิตวิทยา

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักตาม Catherine นั้นไม่ใช่ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์หรือการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดต่อคำแนะนำใด ๆ แต่เป็นทัศนคติที่ถูกต้อง ในการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนตัวเองคุณต้องรัก ... ก่อน พวกเราส่วนใหญ่จะตอบคำถามนี้:“ ฉันรักตัวเองอยู่แล้ว” แต่บ่อยครั้งที่ความรักในตัวเองดูเหมือนจะเป็นการทรมานสามีที่หึงหึงที่เกี่ยวข้องกับภรรยาของเขา

“ ถ้าคนมีทุกอย่างตามสั่งที่บ้านที่ทำงานเขาจะไม่มีความปรารถนาที่จะบุกเข้าไปในครัวตอนบ่ายโมงและกินอะไรหวาน ๆ ” Ekaterina กล่าว “ ดังนั้นก่อนที่จะลดน้ำหนักฉันแนะนำให้คุณแก้ปัญหาภายในของคุณ”

ความสำคัญเท่าเทียมกันคือการได้รับแรงบันดาลใจที่เหมาะสม ท้ายที่สุดแล้วทำไมผู้หญิงส่วนใหญ่จึงตัดสินใจลดน้ำหนัก? ใครบางคนต้องการที่จะเอาใจคนบางคนต้องการที่จะพอดีกับชุดที่พวกเขาชื่นชอบ แต่เมื่อบรรลุเป้าหมายแล้วแรงจูงใจก็จะหายไปและโอกาสก็เกิดขึ้นอีกครั้งกับ "กัดกร่อน" และเพิ่มน้ำหนัก

การดูแลส่วนบุคคลและการออกกำลังกาย

คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก Ekaterina Mirimanova ไม่เพียง แต่มีสูตรสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นของระบบลบ 60 เท่านั้น แต่ยังมีเคล็ดลับสำหรับการดูแลร่างกายด้วย

• ติดตามการออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ยิมเพียงแค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีที่บ้าน ออกกำลังกายในเวลาที่สะดวกสำหรับคุณแม้ในเวลากลางคืน แต่ทำมันทุกวัน การออกกำลังกายทุกวันระดมกำลังร่างกายเพิ่มองค์กรของคุณ แบบฝึกหัดอะไรที่จะแสดง? เฉพาะคนที่คุณชอบ มันอาจเป็น squats, กระโดดเชือก, โค้ง, การออกกำลังกายสำหรับการกด แม้แต่ยิมนาสติกทุกวันห้านาทีจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าการทรมานตัวเองในยิมสองครั้งต่อสัปดาห์
• ดูผิวของคุณ เมื่อคุณเริ่มที่จะลดน้ำหนักผิวหย่อนคล้อยลักษณะของรอยแตกลายนั้นเป็นไปได้ อย่าปล่อยให้พวกเขาทำลายรูปร่างหน้าตาของคุณ! สัปดาห์ละสองครั้งรักษาร่างกายของคุณด้วยการขัดกากกาแฟ ทาครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกายเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและปรับสีผิว แคทเธอรีนค้นพบวิธีการรักษารอยแตกลายของเธอเอง - มัมมี่

คำแนะนำการปฏิบัติโดยละเอียด

พิจารณาคำแนะนำการใช้งานจริงจาก Ekaterina Mirimanova ซึ่งเธอให้เกี่ยวกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุดกับการลดน้ำหนัก

• วิธีที่จะไม่กินหลังจากหก ท้ายที่สุดแล้วหลายคนกลับบ้านจากการทำงานแค่แปดคน? เพื่อว่าหลังจากหกโมงคุณไม่ต้องการที่จะกระโจนเข้าหาอาหารให้กินอาหารให้เพียงพอตลอดทั้งวัน เมื่อคุณหยุดหิวตลอดทั้งวันคุณจะไม่อยากกินอะไรที่น่าพึงพอใจในช่วงดึก
• วิธีการรวมผลิตภัณฑ์? เป็นไปได้ไหมที่จะกินของทุกอย่างก่อน 12.00 น. ที่จริงแล้วผลิตภัณฑ์อาหารลดความอ้วน“ Minus 60” ของ Ekaterina Mirimanova ช่วยให้คุณรับประทานอาหารเช้าได้ทุกอย่างที่คุณต้องการรวมถึงอาหารหวาน สำหรับมื้อกลางวันคุณไม่สามารถกินมันฝรั่งหรือพาสต้าพร้อมกับเนื้อสัตว์ด้วยกัน แต่ถ้าคุณต้องการที่จะกินให้เพิ่มชีสหรือผักให้กับพวกเขา สำหรับมื้อเย็นทานเนื้อสัตว์หรือปลาชีสกระท่อมสามารถรวมกับผักและผลไม้บัควีทได้เช่นกัน ในระหว่างวันอย่าทำอาหารว่างด้วยตัวเองและขนาดการให้บริการสำหรับแต่ละมื้อควรจะเท่ากัน
• วิธีแก้ปัญหาขนมหวาน เป็นไปได้ไหมที่จะกินขนมเมื่อคุณต้องการ นักโภชนาการแนะนำว่าถ้าคุณต้องการขนมจริงๆอย่าทรมาน แต่กินขนม แต่ปัญหาคือขนมหนึ่งตัวไม่สามารถถูก จำกัด ได้ ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตของอาหารของ Mirimanova คือขนมเค้กขนมอบและช็อคโกแลต กินมากเท่าที่คุณต้องการ แต่เฉพาะในตอนเช้า
• วิธีการสร้างนิสัยของการกินน้ำตาลเกลือน้อยกินในตอนเย็น? ทุกอย่างต้องทำอย่างราบรื่น หากคุณคุ้นเคยกับการกินข้าวก่อนนอนให้ค่อย ๆ เปลี่ยนเวลาทานอาหารเย็น ตัวอย่างเช่นคุณมักจะกินตอนสิบโมงเย็นหมายกำหนดการมื้อเย็นเวลาเก้าโมงเช้าแล้วก็แปดโมงเย็น หากอาหารมีความเค็มอย่างสมบูรณ์หรือเติมน้ำตาลมาก ๆ ให้ค่อยๆลดปริมาณของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด

การเลือกเมนู

เมนูในแต่ละวันของอาหาร“ Minus 60” โดย Ekaterina Mirimanova นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ตามความชอบของเธอในเรื่องอาหาร ผู้เขียนเสนอคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารของคุณเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวและค่อยๆลดน้ำหนัก

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์อาจมีลักษณะเช่นนี้

คลิกเพื่อดูภาพขยาย (ฉบับพิมพ์)

เมื่อสร้างอาหารให้ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสำหรับการเลือกอาหารสำหรับแต่ละมื้อ

อาหารเช้า

การข้ามเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารเช้าจนถึงเที่ยงคืน กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการโดยไม่ต้องนับแคลอรี่หรือ จำกัด ปริมาณการเสิร์ฟ

กฎอาหารเช้า:

• ดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ
• ใช้เกลือมากที่สุดเท่าที่ต้องการไม่ใช่โดยปราศจากความคลั่งไคล้เนื่องจากเกลือที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
• กินน้ำตาลน้ำผึ้งและขนมหวานอื่น ๆ จนกระทั่งเพียงสิบสองชั่วโมงน้ำตาลหรือฟรุกโตสเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับน้ำตาลปกติ
• กินมากเท่าที่คุณเห็นสมควร แต่อย่ากินมากเกินไป
• ไม่จัดวันอดอาหารคุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด
• อย่ากินผลไม้มากเกินไปพวกเขาสามารถหยุดลดน้ำหนักได้
• ทานวิตามินรวม

ขนมสำหรับอาหารเช้าจะไม่เจ็บผู้เขียนวิธีการเชื่อเพราะจนถึงช่วงเย็นร่างกายของคุณจะมีเวลาในการประมวลผลพลังงานที่ได้รับ การออกกำลังกายสูงในระหว่างวันช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก

อาหารกลางวัน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของอาหารที่ต้องโปรดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณากฎของอาหารกลางวัน ไม่อนุญาตให้ใช้ของหวานในมื้อนี้ แต่คุณสามารถกินผักผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์และปลาได้

เลือกผลิตภัณฑ์จากรายการที่ให้ไว้

คลิกเพื่อดูภาพขยาย (ฉบับพิมพ์)

ปฏิบัติตามกฎสำหรับการเตรียมอาหารสำหรับมื้อค่ำ:

• กินได้ถึงสิบสี่ชั่วโมง
• ต้มหรือเคี่ยวอาหาร
• ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์หรือการรวมกันที่ได้รับอนุญาต;
• ต้มซุปโดยไม่ต้องมันฝรั่งในน้ำซุปเนื้อหรือกับมันฝรั่ง แต่ในน้ำ
• เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส;
• อย่ารวมเนื้อสัตว์และปลากับพาสต้าหรือมันฝรั่งพืชตระกูลถั่วในมื้อเดียว
• กินผลิตภัณฑ์นมใด ๆ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎการเลือกอาหารสำหรับมื้อกลางวันอยู่ในตาราง

คลิกเพื่อดูภาพขยาย (ฉบับพิมพ์)

อาหารเย็น

ข้อกำหนดสำหรับอาหารมื้อเย็นนั้นเข้มงวดที่สุดเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่มีความเป็นไปได้สูงที่จะใช้พลังงานจากอาหารที่รับประทานไม่ดี แต่สำหรับการสร้างไขมันในร่างกาย แต่ในโหมดนี้คุณสามารถกินได้หลากหลาย เราเสนอสูตรอาหารในตารางเมนูสำหรับอาหารประจำสัปดาห์ "ลบ 60" สำหรับอาหารค่ำ

คลิกเพื่อดูภาพขยาย (ฉบับพิมพ์)

ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• วางแผนมื้อเย็นก่อน 18.00 น.
• กินอาหารจากหนึ่งในตัวเลือก;
• อย่าผสมตัวเลือกต่าง ๆ แต่สลับกันทุกวันตามดุลยพินิจของคุณ
• เตรียมตัวแยกจากสมาชิกครอบครัวคนอื่นและอย่าลองทานอาหาร
• เคี่ยวอาหารบนน้ำอย่าทอด;
• อย่ากินของหวานและน้ำตาลรวมถึงในเครื่องดื่ม
• อย่ากินอาหารจากโต๊ะทั่วไปในกิจกรรม จำกัด ตัวเองเป็นชีสไขมันต่ำสองชิ้น

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารทางเลือกของเครื่องปรุงและอาหารอยู่ในโต๊ะ

คลิกเพื่อดูภาพขยาย (ฉบับพิมพ์)

ผลของการรับประทานอาหารจะสังเกตเห็นได้ในหนึ่งเดือน ตามผู้ที่สูญเสียน้ำหนักเส้นลูกดิ่งอย่างน้อยสี่กิโลกรัม ในขณะเดียวกันคุณค่าทางโภชนาการยังคงมีอยู่หลากหลายนิสัยที่ถูกต้องเกิดขึ้น: อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูงเกินไปในเวลากลางคืนเลือกเครื่องดื่มที่ไม่ทำให้หวานติดตามอาหารและเมนูของคุณ

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

ระบบลบ 60 ทำให้เกิดข้อโต้แย้งมากมายในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพ ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่แบ่งปันหลักการของตนคนอื่น ๆ ได้รับคำแนะนำบางส่วนให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้

“ อาหารเช้าในอุดมคติคือซีเรียลทั้งหมดในนมน้ำเมื่อได้รับ“ คาร์โบไฮเดรตยาว” เช่นนี้คุณจะยังคงรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานาน” Anastasia Antipova นักโภชนาการให้ความเห็น - จากนั้นคุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการตามคำแนะนำของแคทเธอรีน ที่จริงแล้วการบริโภคน้ำตาลในช่วงครึ่งแรกของวันนั้นมีอันตรายน้อยกว่าตัวเลขในช่วงที่สอง

ความคิดเห็นอื่น ๆ ของแพทย์และนักโภชนาการมีความสำคัญในการประเมินอาหาร

Maxim Naumov:“ มันโง่ที่จะไม่กินหลังจากหกโมงแล้ว”

“ ความผิดพลาดที่สำคัญของอาหารคือการกินอะไรก่อนอาหารเย็น” นักโภชนาการ Maxim Naumov กล่าว - ความผิดพลาดนี้สามารถนำคุณไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นเนื่องจากสาระสำคัญของอาหารแต่ละมื้อคือการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน และที่นี่อาหารเช้าเท่านั้นที่คุณสามารถกินแคลอรีได้มากเท่าที่ร่างกายต้องการตลอดทั้งวัน”

Maxim Naumov ไม่แนะนำอาหารดังกล่าวให้กับผู้ที่ไม่ทราบว่าการควบคุมอาหาร และบันทึกอาหารเช้าที่น่าสงสัยในรูปแบบของแซนด์วิชพร้อมกาแฟ “ อาหารเช้าควรให้พลังงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่อาหารดังกล่าวจะไม่ให้ จะดีกว่าถ้ากินโจ๊กใด ๆ ยกเว้นเซโมลินา”

ตามที่นักโภชนาการ Maxim Naumov มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการขาดสารอาหารอื่น ๆ

• พาสต้าและมันฝรั่งเป็นอาหารธรรมดา “ อาจเป็นคำแนะนำไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้พวกเขาอธิบายโดยส่วนตัวของ Mirimanova ไม่ชอบพวกเขา” ผู้เชี่ยวชาญแสดงความคิดเห็น “ ในอาหารการกินพวกเขาได้รับการรักษาตามปกติสิ่งสำคัญคือใช้ในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่ต้องผ่านแคลอรี่”
• ไม่ควรห้ามผัก นักโภชนาการเรียกข้อ จำกัด ในการใช้ผักจำนวนหนึ่งในมื้อเย็นว่าเป็นเรื่องไร้สาระ และเขาเชื่อว่ามิริมันโนวามีความไม่ชอบส่วนตัวสำหรับรายการผลิตภัณฑ์นี้
• การทานผลไม้สำหรับมื้อค่ำเป็นความผิดพลาด ผลไม้ซึ่งแตกต่างจากผักนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและรวดเร็ว ทานข้าวต้มกับผลไม้สำหรับมื้อเย็นคุณจะได้รับพลังงานซึ่งไม่มีที่ไหนให้ใส่ และการลดน้ำหนักจะช้าลง
• การไม่กินหลังจากหกโมงนั้นเป็นเรื่องโง่ “ นี่เป็นเรื่องไร้สาระของผู้รวบรวมอาหารที่ลืมเกี่ยวกับชีวิตของคน ๆ หนึ่งโดยเฉพาะ” Maxim Naumov กล่าว - เมื่อคนหนึ่งเข้านอนหลังเที่ยงคืนอาหารของเขาจะหยุดนานเกินกว่าหกโมงเย็น คนประสบความหิวซึ่งกระตุ้นร่างกายให้สะสมไขมันในมื้อแรก นี่เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อาหารเย็นจำเป็นต้องใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน”

ด้วยความเห็นของเพื่อนร่วมงานนักโภชนาการ Lyudmila Denisenko ตกลง “ อาหารลบ 60 ไม่ได้นำสิ่งใหม่มาสู่อาหาร” แพทย์ให้ความเห็น “ เป็นที่น่าสงสัยว่าในอาหารประเภทนี้และโดยไม่ต้องใช้ยาใด ๆ ผู้เขียนสามารถลดน้ำหนักได้หกสิบกิโลกรัมต่อปี”

Lyudmila Denisenko:“ คำแนะนำไร้การศึกษา”

คำถามจากนักโภชนาการ Lyudmila Denisenko เกิดจากประเด็นต่อไปนี้ของการควบคุมอาหาร

• ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ. การกระหายน้ำ - นี่หมายถึงนำร่างกายไปสู่การขาดน้ำซึ่งมีปากแห้งและกระตุ้นให้ดื่มน้ำ นี้ได้รับการศาสตราจารย์วิชาแพทยศาสตร์อังกฤษ Fereydon Batmanghelidzh “ การดื่มน้ำมากเท่าที่คุณต้องการนั้นเป็นความผิดพลาดที่ลึกที่สุด” เขากล่าว
• อย่ากินหลัง 18.00 น. ด้วยจังหวะชีวิตที่ทันสมัยนี้เป็นไปไม่ได้บ่อยครั้ง นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ไม่เข้านอนเวลาเก้าโมงในตอนเย็น แต่ทำมากในภายหลังส่งผลให้การกินอาหารมากเกินไป “ ถ้าคุณเข้านอนตอนสิบสองโมงเช้าให้กินอะไรตอนเก้าโมง” Lyudmila Denisenko ให้ความเห็น “ ไม่ใช่แซนด์วิชแน่นอน แต่เป็นสลัดผักเช่นหรือคอทเทจชีส”
• ในงานฉลองใช้ไวน์แดงและ "ชีสสองชิ้น" คำสั่งนี้ตาม Lyudmila Denisenko จะเต็มไปด้วยการพัฒนาของปัญหากระเพาะและตับ แอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างทำให้เกิดความอยากอาหารและรบกวนระบบทางเดินอาหาร
• แทนที่น้ำตาลด้วยฟรักโทส ในบางประเทศของโลกการใช้ฟรักโทสเป็นที่ยอมรับว่าเป็นอันตรายเนื่องจากความเป็นพิษต่อตับ นักโภชนาการแนะนำให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์นี้อย่างสมบูรณ์
• กาแฟแครกเกอร์หรือแซนด์วิชสำหรับอาหารเช้า “ ไม่มีอะไรผิดปกติกับเมนู” Lyudmila Denisenko กล่าว“ อาหารเช้าน่าอร่อย แต่ที่นี่เป็นคำแนะนำที่สมบูรณ์สำหรับนักโภชนาการ”
• อย่ากินระหว่างวัน คำแนะนำของ Ekaterina Mirimanova อย่างเคร่งครัดสามครั้งต่อวันไม่สอดคล้องกับหลักการควบคุมอาหาร ตามที่ผู้เขียนของอาหาร, ขนมขบเคี้ยวการเผาผลาญช้าลงซึ่งเป็นเหตุผลที่คนดีขึ้น นักโภชนาการ Lyudmila Denisenko ตั้งข้อสังเกตว่า“ นี่เป็นเรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์” ไม่มีการชะลอตัวในกระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้น และควรกินเศษส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ห้าหรือหกเท่าต่อวัน
• ทานวิตามินรวม ความคิดเห็นของประชาชนว่าวิตามินจะต้องดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงลักษณะทางโภชนาการถูกสร้างขึ้นเทียมและเป็นความเข้าใจผิด ด้วยการใช้ผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอย่างเพียงพอวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจึงเพียงพอในอาหาร อะนาล็อกประดิษฐ์ไม่ได้ถูกดูดซึมไปครึ่งหนึ่ง แต่โดยห้าถึงสิบเปอร์เซ็นต์

ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาข้อเสนอแนะในการใช้ไส้กรอกมายองเนสปูอัดและไส้กรอกเพื่อให้การศึกษาสมบูรณ์รวมถึงข้อกำหนดที่จะไม่รวมเนื้อกับอะไร "คำแนะนำเหล่านี้ไม่เป็นไปตามมาตรฐานใด ๆ ซึ่งไม่น่าแปลกใจเพราะพวกเขารวบรวมโดยบุคคลที่อยู่ห่างไกลจากนักโภชนาการ"

คิดอย่างไรกับ

ระบบลบ 60 ไม่ใช่อาหารเช่นนี้ อันที่จริงนี่คือ "เรื่องราวชีวิต" ที่เป็นจริงหรืออาจถูกประดิษฐ์ขึ้นมา ... ไม่มีใครรู้เรื่องนี้ อย่างไรก็ตามจนถึงปัจจุบันระบบได้กลายเป็นโครงการธุรกิจที่มีการใช้งานอย่างแพร่หลายและแพร่หลายในกลุ่มประเทศ CIS

เครื่องมือหลักในการดึงดูด "ลูกค้า" คือเว็บไซต์ของ Ekaterina Mirimanova โดยการที่ผู้เข้าชมได้รับข้อเสนอเพื่อเข้าร่วมเป็นสมาชิกของโปรแกรมสร้างแรงจูงใจที่คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียงห้าวัน

และการออกแบบและฟังก์ชั่นของเว็บไซต์และการจัดวางข้อมูลความคิดเห็นเกี่ยวกับมัน - ทั้งหมดนี้สร้างขึ้นตามกฎหมายดั้งเดิมของการเขียนคำโฆษณาการตลาดอินเทอร์เน็ตที่ทันสมัย และสร้างขึ้นโดยวิธีการที่ค่อนข้างเป็นมืออาชีพจริงๆจับและดึงดูดความสนใจ

โอกาสในการทำเงินมีให้โดย "ผลิตภัณฑ์" มากมายสำหรับลูกค้า มีหนังสือเกือบสามสิบเล่มให้เลือกซึ่งเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนักตามวิธีการของ Ekaterina Mirimanova "สูตรสำหรับหม้อหุงช้า", "การลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย" เป็นต้น คุณสามารถเข้ารับการฝึกอบรมเรื่องแรงจูงใจได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมการสัมมนาทางเว็บซึ่งมีค่าใช้จ่ายหกพันรูเบิล

มันคุ้มค่าหรือไม่ ทุกคนต้องตอบคำถามนี้ด้วยตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในกรณีนี้เทคนิคการแก้ไขน้ำหนักไม่ได้พัฒนาโดยมืออาชีพส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความเห็นส่วนตัวของผู้เขียนและความเข้าใจของเธอเกี่ยวกับแนวคิดพื้นฐานของโภชนาการสมัยใหม่

แน่นอนว่ามีธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ อาหารของระบบลบ 60 เรียกร้องให้เลิกขนมในตอนบ่ายและให้ความสนใจกับอาหารของคุณ เพียงอย่างเดียวนี้จะช่วยให้คุณเสียปอนด์พิเศษไม่กี่ แต่สุ่มสี่สุ่มห้าติดตามมันกินเค้กกับแซนวิชที่อาหารเช้าและเนื้อสัตว์ที่สะอาดในมื้อเย็นไม่คุ้มค่า

อาหารอื่น ๆ