วิธีทำห่อช็อคโกแลต: ขั้นตอน“ หวาน” สำหรับการประปาและต่อต้านเซลลูไลท์

แอซเท็กโบราณเรียกว่าช็อคโกแลต "อาหารของเหล่าทวยเทพ" เป็นการยากที่จะไม่เห็นด้วยกับพวกเขาหากคุณจำได้ว่าชิ้นส่วนที่มีกลิ่นหอมจะละลายในปากของคุณอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ไม่เพียงอร่อย แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ช็อคโกแลตมีลักษณะต่อต้านความเครียดกระชับต่อต้านเซลลูไลท์ ในการใช้พลังงานนี้อย่างถูกต้องคุณต้องเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่าง

Chocolate Wrap: มันทำงานอย่างไร

ในร้านเสริมสวยใด ๆ ในวันนี้พวกเขาจะมีความสุขที่จะนำเสนอห่อหอมและอร่อย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเองยืนยันว่าการหาวิธีห่อช็อกโกแลตสามารถทำได้เองได้เองที่บ้าน

มีอะไรในองค์ประกอบ

ขนมอบยอดนิยมที่ได้รับความนิยมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างจากช็อกโกแลตที่ใช้ในเครื่องสำอางค์ ดังนั้นอย่าชิมเลย ในเวลาเดียวกันเครื่องสำอางช็อคโกแลตเช่นกระเบื้องปกติมีองค์ประกอบที่มีค่ามากมายรวมถึงแร่ธาตุวิตามินและโปรตีนจากผัก วิธีที่มีประโยชน์สามารถดูได้จากตาราง

ตาราง - ส่วนประกอบหลักของช็อคโกแลตและผลกระทบต่อร่างกาย

7 คุณสมบัติที่มีประโยชน์

ช็อคโกแลตแรปมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกาย พวกเขาให้การรักษาทั่วไปให้ความสดชื่นให้กับผิว และต้องขอบคุณเนื้อหาของฟีนอไธธิลามีนซึ่งเป็นส่วนประกอบพิเศษที่ช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจและเพิ่มอารมณ์ ประโยชน์ของการห่อช็อกโกแลตมีเจ็ดประการดังต่อไปนี้

1. อาหาร. หนังกำพร้าอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
2. ผลิตคอลลาเจน. การสังเคราะห์คอลลาเจนจะทำงานในร่างกาย มันเป็นสารนี้ที่ช่วยให้ผิวกระชับยืดหยุ่นและช่วยให้ริ้วรอยเรียบ
3. การฟอก. การห่อช็อกโกแลตจะทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนจากชั้นที่ตายแล้วส่งเสริมการกำจัดสารพิษและสารพิษ การรักษาที่มีประโยชน์ช่วยลด สิวทำให้จุดอายุสว่างขึ้น
4. เพิ่มการเผาผลาญ. ผลิตภัณฑ์จะเร่งการไหลของกระบวนการเผาผลาญ ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองจะเร่ง เป็นผลให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนมากขึ้น
5. สลายไขมัน. ห่อช็อคโกแลตส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์
6. ลดอาการบวม. ผลิตภัณฑ์กระตุ้นการกำจัดของเหลวส่วนเกิน ด้วยเหตุนี้อาการบวมจะหมดไป
7. ลิฟท์. ช็อคโกแลตมีผลต่อการยก ดังนั้นจึงมักแนะนำให้หย่อนคล้อย, หนังแท้ที่เป็นผู้ใหญ่

ข้อห้าม

แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของการห่อช็อกโกแลต แต่ก็สามารถทำร้ายร่างกายได้ ท้ายที่สุดแล้วกิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีความก้าวร้าว นั่นคือเหตุผลที่เริ่มต้นด้วยการปรึกษาหารือกับแพทย์ และหลังจากการยกเว้นข้อ จำกัด ทั้งหมดแล้วให้ดำเนินการตามขั้นตอนที่มีกลิ่นหอม สำหรับการห่อช็อคโกแลตแพทย์ระบุข้อห้ามดังกล่าว:

• ความไวของแต่ละบุคคลแพ้ช็อคโกแลต;
• โรคหัวใจ
• เส้นเลือดขอด (สำหรับขั้นตอนร้อน);
• ความผิดปกติของหลอดเลือด;
• ลิ่มเลือดอุดตัน, thrombophlebitis;
• ความดันโลหิตสูง;
• รายเดือน
• โรคไต
• การปรากฏตัวของเนื้องอก (มี);
• ความผิดปกติของตับ
• โรคทางนรีเวช (เช่น เนื้องอกในมดลูก);
• การบาดเจ็บการถลอกรอยขีดข่วนบนผิวหนัง

6 กฎของขั้นตอน

เช่นเดียวกับขั้นตอนความงามอื่น ๆ การห่อช็อกโกแลตต้องใช้กฎง่ายๆ เมื่อมีการติดตามประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นและร่างกายจะได้รับการปกป้องจากผลกระทบด้านลบ การวิเคราะห์ความคิดเห็นของผู้หญิงและผลลัพธ์ของขั้นตอนการทำศัลยกรรมตกแต่งนั้นรวบรวมรายชื่อหกข้อเสนอแนะ

1. เลือกเวลาที่เหมาะสม. ไม่แนะนำให้ห่อช็อกโกแลตในกระเพาะอาหาร หากคุณเพิ่งทานอาหารเมื่อไม่นานมานี้คุณต้องรอสองถึงสามชั่วโมงแล้วทำตามขั้นตอนต่อไป
2. เตรียมผิว. เพื่อปรับปรุงผลของช็อคโกแลตในผิวหนังชั้นนอกมีความจำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้อาบน้ำโดยใช้สครับ หลังสามารถจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของเจลโดยเพิ่มกาแฟบดเล็กน้อยลงไป การปอกเปลือกแสงไม่เพียง แต่ช่วยทำความสะอาดผิวจากชั้นที่ตายแล้ว แต่ยังช่วยเปิดรูขุมขน
3. ใช้ส่วนผสมอย่างถูกต้อง. ช็อกโกแลตปรุงรสมีการกระจายบนพื้นผิวของผิวในชั้นสม่ำเสมอประมาณ 2-3 มม. เพื่อเพิ่มการดูดซึมทำให้เคลื่อนไหวนวดเบา ๆ ในพื้นที่ที่มีปัญหาแนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตหนาขึ้น
4. สร้างปรากฏการณ์เรือนกระจก. คำแนะนำนี้ใช้เฉพาะกับ wraps ยอดนิยม ในการสร้างเอฟเฟ็กต์ที่คล้ายกันนั้นจำเป็นต้องห่อบริเวณของร่างกายที่เคลือบด้วยช็อคโกแลตและฟิล์มติด หุ้มฉนวนด้านบนด้วยผ้าห่มผ้าพันคอทำด้วยผ้าขนสัตว์ "เรือนกระจก" เช่นนี้ช่วยเร่งการสลายไขมันใต้ผิวหนังและช่วยให้กระบวนการเซลลูไลท์ที่ราบเรียบราบรื่นขึ้น หากใช้การพันด้วยความเย็นก็ไม่ควรใช้กระดาษแก้ว ร่างกายควรเปิดอย่างสมบูรณ์และสัมผัสกับอากาศ
5. ปฏิบัติตามระยะเวลาที่แนะนำ. ห่อช็อกโกแลตประมาณ 30-40 นาที เมื่อไม่สบายเกิดขึ้นส่วนผสมจะถูกล้างออกก่อนเวลา หากร่างกายทนต่อกระบวนการช็อคโกแลตได้ดีคุณสามารถเพิ่มเวลาในการรับแสงได้ แต่ไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
6. สังเกตความถี่ที่ถูกต้อง. ด้วยเซลลูไลท์เด่นชัดห่อช็อคโกแลตสามารถทำได้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ หากเปลือกส้มเป็นเพียงโครงร่างเท่านั้นขั้นตอนเดียวต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว สำหรับการป้องกันคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการห่อน้ำหอมสองถึงสามครั้งต่อเดือนหนึ่งหลักสูตรมักจะประกอบด้วยขั้นตอน 8-12

6 สูตร

ช่างเสริมสวยได้คิดค้นสูตรการห่อช็อกโกแลตหลากหลายรูปแบบ ส่วนประกอบหลักของขั้นตอนดังกล่าวคือช็อคโกแลตธรรมชาติหรือผงโกโก้ ควรจำไว้ว่าคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น หากแนะนำโกโก้ผงที่ไม่มีสารเติมแต่งจะถูกนำมาใช้ ในกรณีของช็อกโกแลตให้เลือกใช้สีดำ ทั้งสีขาวและนมจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

คลาสสิก

คุณสมบัติ. นี่เป็นตัวเลือกการห่อร้อนที่ง่ายที่สุด แม้แต่มือใหม่ก็สามารถเชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดาย ตามสูตรคลาสสิกคุณสามารถฝึกทำทรีทเม้นท์เย็น ๆ ช่างเสริมสวยได้รับอนุญาตให้ห่อนี้ทุก ๆ วันหากมีเซลลูไลท์รุนแรงหรือมีปัญหาเฉียบพลันของการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

• โกโก้ (ผง) - 160 กรัม
• น้ำ - สองแก้ว

วิธีทำ:

1. เทโกโก้ด้วยน้ำต้ม
2. คนส่วนผสมจนเนียน
3. รอจนกระทั่งหน้ากากเย็นตัวลงประมาณ 37-39 องศาเซลเซียส
4. ตอนนี้คุณสามารถใช้ช็อคโกแลตมวลในพื้นที่ที่มีปัญหาภายใต้ภาพยนตร์

ด้วยสาหร่าย

คุณสมบัติ. ผลิตภัณฑ์จากทะเลเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ทรงพลัง ดังนั้นสาหร่ายจึงถูกนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกินและกำจัดเซลลูไลท์ ของขวัญที่ไม่เหมือนใครของท้องทะเลมอบแร่ธาตุและวิตามินให้กับร่างกาย ในกรณีที่การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่องซึ่งมีไอโอดีนเกินกว่าในร่างกายห้ามใช้สาหร่ายอย่างเด็ดขาด

ส่วนผสม:

• สาหร่ายสไปรูลิน่า - 150 กรัม
• โกโก้ - 150 กรัม
• น้ำ - หนึ่งลิตร

วิธีทำ:

1. แช่สาหร่ายสไปรูลิน่าในน้ำเย็นประมาณสองถึงสามชั่วโมง
2. เมื่อมันบวมคุณต้องบดมันในเครื่องปั่น
3. เพิ่มโกโก้ลงในมวลสาหร่ายสไปรูและผสม
4. ส่วนผสมที่ได้จะถูกชุบด้วยผ้าพันแผลหนา ๆ หรือผ้ากอซ
5. พวกมันห่อหุ้มร่างกายในบริเวณที่มีปัญหาและปิดด้วยโพลีเอธิลีนที่ด้านบนและอุ่นมัน

ด้วยน้ำผึ้ง

คุณสมบัติ. การรวมกันของช็อคโกแลตกับน้ำผึ้งเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์สำหรับจำนวนเต็ม มาสก์ดังกล่าวจะช่วยในการปรับปรุงหนังแท้ให้ความชุ่มชื้นเพียงพอและบำรุงด้วยสารอาหาร มวลน้ำผึ้งช็อกโกแลตเหมาะสำหรับผิวที่เป็นผู้ใหญ่ มันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของจำนวนเต็ม นอกจากนี้เครื่องมือเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน

ส่วนผสม:

• โกโก้ - หนึ่งช้อนโต๊ะ;
• น้ำ - 100 มล.;
• น้ำผึ้งเหลว - 100 กรัม

วิธีทำ:

1. เทโกโก้ลงในน้ำ
2. ใส่ของเหลวสีน้ำตาลในอ่างน้ำ
3. เมื่อมวลอุ่นขึ้นแล้วให้นำน้ำผึ้งเข้ามาแล้วผสมให้เข้ากัน

ด้วยกาแฟ

คุณสมบัติ. นี่เป็นหนึ่งในช็อคโกแลตต่อต้านเซลลูไลท์แรปที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม กาแฟบดเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังเพิ่มการส่งออกของของเหลวส่วนเกิน หลังจากขั้นตอนช็อคโกแลตกาแฟมีเซลลูไลท์ลดลงอย่างรวดเร็วและลดปริมาณของรูป

ส่วนผสม:

• โกโก้ - 150 กรัม
• น้ำ - 400 มล.
• กาแฟธรรมชาติ - สองช้อนโต๊ะ

วิธีทำ:

1. เทโกโก้ด้วยน้ำร้อน
2. แนะนำกาแฟบดเป็นมวลน้ำตาลหอม
3. ส่วนผสมสุดท้ายสามารถถูกแทนที่ด้วยความหนาที่เหลือหลังจากดื่ม

ด้วยพริกไทย

คุณสมบัติ. ห่อพริกไทยร้อนแดงเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิต ส่วนผสมนี้แบ่งเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสลายไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตามมันมีผลกระทบการเผาไหม้อย่างมากและสามารถกระตุ้นผลข้างเคียงจำนวนมากเช่นการระคายเคือง, สีแดง, ผื่น ดังนั้นก่อนใช้ห่อช็อกโกแลตพริกไทยต้องแน่ใจว่าได้ทำการทดสอบการแพ้

ส่วนผสม:

• ดาร์กช็อกโกแลต (องค์ประกอบของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 60%) - 100 กรัม
• นม - สองแก้ว
• พริกไทยแดงป่น - ครึ่งช้อนชา

วิธีทำ:

1. ช็อคโกแลตขูด
2. นำนมไปต้ม
3. เทช็อคโกแลตบดเป็นของเหลวร้อน
4. คนส่วนผสมให้เข้ากัน
5. เพิ่มพริกแดง
6. เมื่อส่วนผสมเย็นตัวลงเล็กน้อยให้แช่ด้วยผ้าพันแผลหรือผ้ากอซ
7. ห่อบริเวณที่มีปัญหาด้วยการใส่เสื้อผ้าคลุมด้วยกระดาษแก้วไว้ด้านบนแล้วอุ่นด้วยผ้าห่มขนสัตว์

สำหรับเส้นผม

คุณสมบัติ. ห่อช็อคโกแลตไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกาย พวกเขามีค่าใช้จ่ายจริงของวิตามินสำหรับผม หลังจากขั้นตอนนี้เส้นรับความหนาแน่นปริมาณเรียบและเชื่อฟัง

ส่วนผสม:

• เนยโกโก้ - 100 กรัม
• น้ำร้อน - ประมาณช้อนโต๊ะ;
• นม - 50 มล.

วิธีทำ:

1. ละลายเนยโกโก้โดยใช้อ่างน้ำ
2. เปิดเตานม
3. เทนมลงในโกโก้เหนียวและผสม
   4. เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางตามที่ต้องการให้เติมน้ำร้อนเล็กน้อย
4. หน้ากากนี้ใช้กับผมที่สะอาดและชื้นอยู่ใต้หมวกพลาสติก
5. ด้านบนหุ้มด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่
6. ล้างผลิตภัณฑ์ออกหลังจาก 20 นาที

เพื่อเพิ่มผลการรักษาต่อเส้นผมและให้ผลลัพธ์ที่เด่นชัดมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหย เลือกเครื่องมือที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัญหาที่ระบุไว้ในตาราง

ตาราง - น้ำมันหอมระเหยสำหรับห่อผมช็อคโกแลต

เมื่อฝึกการห่อช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถทดลองกับผลิตภัณฑ์ แต่คุณต้องคำนึงถึงข้อห้ามเหล่านั้นและทำการทดสอบโรคภูมิแพ้ คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่แข็งแกร่งมีอบเชย, ขิง, ส้มโอ และถ้าคุณต้องการยกให้คุณควรให้ความสนใจกับไข่หรือพาราฟิน

รีวิว:“ ช่างเป็นอะไรที่เยี่ยมมาก!”

ฉันตัดสินใจลองห่อช็อกโกแลตเมื่อฉันเห็นสูตรการเตรียมอาหารและความเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับขั้นตอนนี้ทางอินเทอร์เน็ต ในร้านเสริมสวยขั้นตอนนี้ค่อนข้างแพงและที่บ้านคุณสามารถรักษาตัวเองเกือบจะไม่มีอะไร คุณต้องใช้ผงโกโก้เท่านั้นโดยไม่ต้องเติมแต่ง! ปราศจากน้ำตาลครีมและสิ่งที่ชอบ! เท 200 กรัมลงในชามเพิ่มประมาณ 250 มล. น้ำผสมทุกอย่างดีจะมีความสอดคล้องค่อนข้างแน่นเช่นเดียวกับช็อคโกแลตวาง เพิ่มช้อนที่นั่น น้ำมันมะกอก (คุณสามารถเพิ่มเซลลูไลท์ต่อต้านพิเศษหรือบางคน etheric สิ่งสำคัญคือไม่หักโหมกับคน etheric หยดไม่กี่พอ) บางครั้งก็เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนผสมทุกอย่างดี ฉันห่อปลาด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วหิ้วไปที่ฝักบัว ก่อนขั้นตอนคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดผิวขัดมันให้สะอาดล้างออกแล้วใช้ช็อกโกแลตบนมือของคุณกับบริเวณที่มีปัญหาและคุณสามารถนำไปใช้กับร่างกายได้ทั้งหมด กระจายอย่างสม่ำเสมอและห่อด้วยฟิล์มยึด หลังจากนั้นฉันสวมกางเกงขาสั้นเทอร์โมจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นแผ่นซึ่งฉันไม่รังเกียจไปนอนและยังคงครอบคลุมด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ ในหน้ากากนี้ประมาณ 40 นาที - 1 ชั่วโมง หลังจากขั้นตอนนี้ผิวจะได้รับแสงที่สวยงามของผิวสีแทนกลายเป็นชุ่มชื้นและมีกลิ่นหอมอร่อย ฉันชอบมัน ผิวเปลี่ยน, ส่อง, ยืดหยุ่นมากขึ้นและผิวสีแทนตามวิธี เซลลูไลท์ออกเสียงจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่จะกลายเป็นชัดเจนน้อยลง เธอสังเกตเห็นว่าช็อคโกแลตทำหน้าที่แม้ในร่างกายเป็นยากล่อมประสาทอารมณ์ก็เพิ่มขึ้น และถ้าห่อนี้ถูกใช้ในขั้นตอนที่ซับซ้อนหรือรวมกับกีฬาอาหารผลที่ได้จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

olka7286, http://otzovik.com/review_942274.html

ฉันลองบอดี้แรปจำนวนมากลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่ามันช่วยอะไรได้บ้าง ช็อคโกแลตช่วยผลลัพธ์: ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้นหลังการทาครั้งแรกเซลลูไลท์จะลดลงจนถึงขั้นตอนที่ว่าถ้ามันหายไปอย่างสมบูรณ์แล้วจะไม่มีความอ่อนแอ ผิวจะกระชับมาก อีกประการหนึ่งคือผิวคล้ำไม่เรืองแสง แต่เรียบเนียนและสวยงาม ปริมาณจะไปหลังจาก 3 ครั้ง ฉันชอบมันมากสลับกับกาแฟและน้ำผึ้ง วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ดีมาก

Bloodycookie, http://otzovik.com/review_378275.html

ฉันห่อช็อคโกแลตด้วย น้ำหอมเป็นเพียงระเบิด! ทุกวันอาทิตย์ฉันหลงทางในห้องน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงภายใต้รายการโทรทัศน์ที่ฉันโปรดปราน มีผลคือผิวชุ่มชื้นและอิ่มตัวจากนั้นไปสัมผัสเช่นทารก เมื่อเธอทำกับสามีของเขาเขาก็เป็นลูกนอกสมรส

แขกนาตาลี, http://womantalks.ru/topic/16-shokoladnoe-obertyivanie/

ห่อช็อคโกแลตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเซลลูไลท์ เมื่อฉันพูดคุยกับช่างเสริมสวยเกี่ยวกับเรื่องนี้เธอพูดว่าหลังจากทั้งหมดนี้เป็นมากกว่าการผ่อนคลายผลประโยชน์ที่มองเห็นได้ แต่สิ่งที่ดีมันมีกลิ่นที่ดี ถ้าฟันหวานแล้วโดยทั่วไป kayfonete

Koshu, https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/417131/index.html

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไปกับเพื่อนของฉันที่ร้านทำสปาในตอนแรกฉันไปโดยไม่ปรารถนามากร้านทำไม่ถูกและเงินก็โชคไม่ดีเท่าที่โชคจะมี เพื่อนไม่กลัวการสมัครของเธอ แต่ฉันไม่ต้องการตกอยู่ในโคลนเลย : D ดังนั้นฉันเลือกสิ่งที่ถูกกว่า "ห่อช็อคโกแลต" ช่างเป็นเรื่องที่เยี่ยมมากที่ฉันอยากบอกคุณ! หลังจาก“ การบำบัดด้วยการช็อต” เช่นนี้แล้วคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกว่าเซลลูไลท์มี“ ละลาย” ร่างกายได้รับการทำความสะอาดผิวหนังได้รับสีที่สม่ำเสมอซึ่งหมายความว่าอารมณ์จะดีขึ้น นอกจากนี้กระบวนการเผาผลาญและปรับปรุงการเผาผลาญ โดยทั่วไป "การบำบัดด้วยการช็อต" เป็นวิธีของเรา!

Margo, http://doctorsforum.ru/viewtopic.php?f=173&t=1064