Shoko-diet สำหรับการลดน้ำหนัก: ไม่ว่าจะความเครียดในร่างกายเพื่อแลกกับ "ลบไม่กี่กิโลกรัม" (อาหารช็อคโกแลต)

อาหารที่“ หวาน” ครั้งหนึ่งเคยถูกลองโดยดาราต่างชาติและในประเทศ Uma Thurman นักแสดงฮอลลีวู้ดชื่อดังยึดมั่นในระบอบการปกครองที่เข้มงวดก่อนที่จะถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง "Kill Bill" ความคิดเห็นของเธอเกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตถูกผสม: ในมือข้างหนึ่งดาราภาพยนตร์สามารถลดน้ำหนักได้และอีกด้านหนึ่งเธอมักรู้สึกอ่อนแอและป่วยไข้ มากกว่าหนึ่งครั้งอัลซูนักร้องป๊อปชาวรัสเซียเล่าถึงระบอบการปกครอง นักร้องพูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการอดอาหารในช็อกโกแลต

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์โกโก้

หนึ่งในอาหารไม่กี่อย่างที่นอกเหนือไปจากความสุขในการกินก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ขอชี้แจงว่าเฉพาะช็อกโกแลตดำธรรมชาติเท่านั้นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย องค์ประกอบประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

• สารต้านอนุมูลอิสระ. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
• คาเฟอีน, theobromine. สารมีผลในการกระตุ้น พวกเขาสามารถทำให้เกิดความสุข
• แร่ธาตุและวิตามินคอมเพล็กซ์. ส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมจิต ช่วยต้านทานการออกกำลังกาย
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน. พวกเขาสลายตัวช้าและไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาโกโก้ 70% หรือมากกว่านั้นมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำประมาณ 25 ในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นที่ยอมรับแม้จะเป็นโรคเบาหวาน

เลือกหนึ่งที่เหมาะสม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์โดยตรง ยิ่งโกโก้อยู่ในนั้นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เราศึกษาองค์ประกอบบนบรรจุภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์จะนำประโยชน์ซึ่งเมล็ดโกโก้ขูดอย่างน้อย 55% และเนยโกโก้ - 20% อัตราส่วนนี้แคลอรี่น้อยกว่า (540 Kcal / 100 g)

ในอาหารคุณสามารถใช้ทั้งขมเข้มและช็อคโกแลตซึ่งรวมถึงนมผง นี่เป็นตัวเลือกแคลอรี่ที่สูงขึ้นพร้อมกับรสหวาน หลายคนชอบไวท์ช็อคโกแลต (545 Kcal / 100 กรัม) แต่ไม่เหมาะสำหรับการต่อสู้ปอนด์พิเศษเพราะมันไม่มีถั่วโกโก้ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้บาร์ต่างๆที่มีสารเติมแต่งเช่นกับผลไม้แห้งหรือถั่ว

ช็อคโกแลตอาหาร: เมนู

ระยะเวลาของระบอบการปกครองอาจแตกต่างกัน - จากวันหนึ่งถึงหนึ่งเดือน อาหารช็อคโกแลตและกาแฟต้องใช้วิธีการของแต่ละบุคคล เราเลือกตัวเลือกโดยคำนึงถึงจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการสูญเสียเรายังคำนึงถึงความสามารถในการทนต่อสภาวะอาหารที่รุนแรง เรากำลังเตรียมเพื่อให้อาหารไม่เป็นอันตราย

• เราปรึกษากับแพทย์. เราจะทำการตรวจสอบทำการทดสอบและรับคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือแพทย์
• เรากินถูกต้อง. ค่อยๆขจัดไขมัน, เค็ม, หวาน, แป้งอาหารจากอาหาร
• เราตุนช็อคโกแลต. เราซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงล่วงหน้าเพื่อที่ว่าในระหว่างการควบคุมอาหารคุณไม่ต้องกินสิ่งที่พวกเขาขายให้คุณที่ร้านค้าใกล้บ้าน

วันหนึ่ง

เราทำการอดอาหารเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 1.5 กิโลกรัม สำหรับการลดความอ้วนแบบพื้นฐานนี้เมนูง่ายมาก ในระหว่างวันได้รับอนุญาตให้กินเพียง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ หมายเลขนี้แบ่งออกเป็นห้าถึงหกเสิร์ฟ เราพยายามแจกจ่ายอาหารอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา

ไม่แนะนำให้ดื่มของหวาน รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตนอกเหนือจากช็อคโกแลตมีเครื่องดื่ม น้ำชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลดื่มกาแฟพร้อมนมพร่องมันเนย 30-40 นาทีหลังรับประทานอาหาร

ประมาณ 3-5 วัน

ด้วยตัวเลือกนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-5 กิโลกรัม เมนูประจำวันประกอบด้วย 100 กรัมของผลิตภัณฑ์หลัก แผนกต้อนรับแบ่งออกหลายครั้ง คุณต้องดื่มกาแฟที่ปราศจากน้ำตาลสามถ้วยต่อวันและน้ำเปล่าจำนวนมาก ปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 ลิตรต่อวัน

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ขึ้นไป

ตัวเลือกสำหรับ 7 วันไม่สามารถทนได้ทั้งหมด ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเช่นในช่วงเหตุการณ์สำคัญ เมนูคล้ายกับโหมดก่อนหน้า ห้ามมิให้ใช้ส่วนผสมอื่นใด - เฉพาะช็อคโกแลตและเครื่องดื่ม นมพร่องมันเนยสามารถเพิ่มลงในกาแฟได้ เราดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำผึ้ง

ตัวเลือกที่อ่อนโยน

สำหรับผู้ที่รักการบำบัด แต่ไม่สามารถกินได้ แต่จะมีโหมดที่เรียบง่าย ในแง่ของประสิทธิภาพพวกมันแทบจะไม่ด้อยกว่าเวอร์ชั่นฮาร์ด ด้วยวิธีการที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-6 กิโลกรัม

อิตาลี

มันกินเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่สำหรับถาวรมากที่สุด - เดือน ควรบริโภคช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน เมนูครบครันด้วยจานอื่น ๆ คุณสามารถทานพาสต้าผักผลไม้ได้ ห้ากฎของการปรุงอาหารและการรับประทานอาหารจะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

1. แปะ. ส่วนประกอบของไขมันและเนยแข็งจะถูกแทนที่ด้วยหนึ่งหรือสองช้อนชา น้ำมันมะกอก. เพิ่มเนื้อสัตว์ปีกสับเช่นไก่แคลอรี่ต่ำหรือไก่งวง
2. สลัด. ผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาวผลไม้ - โยเกิร์ตไร้ไขมัน
3. ของเหลว. เราดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
4. ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม. เราไม่รวมมันฝรั่งองุ่นกล้วย เราใส่ข้อห้ามในอาหารทอดและแทนที่ด้วยต้มนึ่งอบ
5. ระบบการปกครอง. บังคับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็น ขนมขบเคี้ยวในรูปแบบของผักผลไม้ข้าวโพดคั่วโดยไม่มีเครื่องเทศและสารเติมแต่ง

อาหารช็อคโกแลตอิตาเลียนสำหรับการลดน้ำหนักนั้นใช้งานง่ายและสะดวกเนื่องจากคุณสามารถพัฒนาอาหารขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลและเวลาว่าง ในตารางต่อไปนี้คุณสามารถเลือกตัวเลือกด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

ตาราง - ตัวเลือกเมนูแบบละเอียดสำหรับอาหารอิตาเลียน

เมื่อโกโก้

มันถูกใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสมบัติที่โดดเด่นของเทคนิคคือระบอบการดื่ม การดื่มโกโก้นั้นขึ้นอยู่กับหนึ่งผลิตภัณฑ์ - โกโก้ที่ไม่หวาน เราทำตามคำแนะนำที่สาม

1. ระบบการปกครอง. ดื่มหกแก้วต่อวัน เราดื่มน้ำให้เพียงพอ
2. เลือกโกโก้ที่เหมาะสม. เราซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีรสชาติสีย้อมรสชาติ องค์ประกอบไม่ควรเป็นน้ำตาลนมผง
3. เตรียมเครื่องดื่มอย่างถูกต้อง. เราใช้น้ำหรือนมพร่องมันเนย สามช้อนโต๊ะผงต่อของเหลว 1 ลิตร เราต้มโคนโกโก้ที่นั่น คุณสามารถเพิ่มอบเชยลูกจันทน์เทศ

ด้วย kefir

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามระบบการปกครองไม่เกินห้าวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม เมนูตัวอย่างของอาหารที่มีรสช็อกโกแลต - เคียฟมีดังนี้

• อาหารเช้า. กาแฟที่ไม่หวาน 100-120 มล.
• Nosh. แก้วขนาดใหญ่ที่ปราศจากไขมัน kefir
• อาหารกลางวัน. ช็อกโกแลตหนึ่งชิ้นชั่งน้ำหนัก 50 กรัม
• Nosh. แก้วโกโก้เย็นหรือร้อนขนาดใหญ่
• อาหารเย็น. ช็อกโกแลตหนึ่งชิ้นใน 30 กรัม
• Nosh. แก้วขนาดใหญ่ที่มีไขมันต่ำ kefir

กับไก่หรือไก่งวง

ตัวเลือกที่ประหยัดที่สุดออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์ นอกจากผลิตภัณฑ์หลักแล้วยังมีการเพิ่มไก่หรือไก่งวงในเมนู ต้มเนื้อหรือนึ่ง อาหารที่มีโปรตีนช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำ อนุญาตให้ใช้อาหารจากไข่: ต้มทำไข่เจียวที่นึ่งหรือนึ่ง เมนูตัวอย่างอาจมีลักษณะเช่นนี้

• อาหารเช้า. กาแฟที่ไม่หวานหนึ่งถ้วย ไข่หนึ่งฟอง
• Nosh. ถ้วย kefir ปราศจากไขมัน ช็อคโกแลต 10 กรัม
• อาหารกลางวัน. เนื้อไก่สีขาว 150 กรัม
• Nosh. ช็อคโกแลต 20 กรัม กาแฟไม่หวาน
• อาหารเย็น. 100 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• Nosh. แก้วขนาดใหญ่ที่มีไขมันต่ำ kefir

ออกจากโหมดฮาร์ด

ในหนึ่งสัปดาห์โดยเฉลี่ยคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-6 กิโลกรัม เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่เกลียดชังกลับมาควรวางแผนอย่างรอบคอบ คำแนะนำห้าข้อต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้สิ่งที่ถูกต้อง

1. วันถัดไป. หลังอาหารคุณควรเริ่มต้นอาหารด้วยผักและผลไม้ ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารเราทำสลัดเบาโดยไม่ต้องมายองเนส เราปรุงรสด้วยผักหรือน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยว
2. เติมเต็มการขาดวิตามิน. ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่มีประโยชน์, ใช้น้ำผลไม้คั้นสด, สมูทตี้ หลีกเลี่ยงส่วนผสมเหล่านั้นที่มีแป้งในปริมาณมาก
3. น้ำซุปทำอาหาร. ในจานแรกเราเพิ่มปลาเนื้อสัตว์ผัก ซุปปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศเล็กน้อย
4. เราตุนพลังงาน. อาหารที่ควรจะเป็นเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมไข่ เราต้องการโปรตีนเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรง
5. อย่ากินมากเกินไป. หลังอาหารบางครั้งมันจะดีกว่าที่จะกินบ่อยครั้งและทีละน้อย

ข้อเสียและข้อห้าม

Monodiet - การทดสอบอย่างจริงจังซึ่งนำไปสู่การละเมิดการทำงานที่สมดุลของทุกระบบร่างกายไม่ได้รับวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณที่จำเป็นเนื่องจากเมนูอาหารนั้นหายาก ผลข้างเคียง: รบกวนการเผาผลาญ, การเผาผลาญช้า, สภาพทั่วไปเสื่อมสภาพ

โหมดฮาร์ดไม่เหมาะสำหรับทุกคน ประการแรกมันไม่สามารถใช้สำหรับการแพ้บุคคลผลิตภัณฑ์หลัก มีจำนวนข้อห้ามอื่น ๆ :

• ปัญหาเกี่ยวกับเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต
• โรคเชื้อราและโรคติดเชื้อ
• โรคของระบบทางเดินอาหาร;
• ความดันโลหิตสูง
• โรคถุงน้ำดี;
• โรคเบาหวาน
• โรคของตับไตและหัวใจ
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

อาหารดึงดูดด้วยเสื้อคลุมที่สวยงาม แต่หลายคนก็ไม่ประสบความสำเร็จในความรู้สึกสะดวกสบายและดีในสภาพที่เอื้ออำนวย Shoko-diet แบบดั้งเดิมสำหรับการลดน้ำหนักสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่เพื่อให้ได้มาร่างกายจะต้องได้รับความเครียดอย่างรุนแรงและนี่จะเต็มไปด้วยความล้มเหลวของฮอร์โมนและอื่น ๆ ไม่มีปัญหาอันตรายน้อยกว่า ดังนั้นเราจึงเลือกทางเลือกที่อ่อนโยนยิ่งขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับ kefir, นม, ผักและผลไม้

ความคิดเห็น: "น้ำหนักลดลงอย่างดี"

อาหารที่ยอดเยี่ยม)) อีกไม่นาน น้ำหนักลดลงอย่างดีมาก! ลบเพียงอย่างเดียว - หลังจากวันที่สามในสี่คุณจะโกรธมาก)))) ดีฉันกินช็อคโกแลตสีดำล้วน ๆ .. ถ้าบางครั้งมันมีสารเติมแต่งหรืออื่น ๆ - มันจะง่ายขึ้นและผลที่ตามมาก็เหมือนกัน! ดังนั้นฉันแนะนำ!

นาตาชา, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

อาหารที่ฉันพูดเท่านั้น ฉันนั่งบนมันเป็นเวลา 3 วัน แต่ฉันกินทั้งผักและผลไม้และแน่นอนดื่มชาเขียวและลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม และฉันไม่ต้องการอะไรมาก

เสี่ยว, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

ฉันคิดว่าถ้าฉันชอบช็อคโกแลตฉันสามารถรักษาอาหารนี้ได้โดยไม่มีปัญหา สต็อกด้วยดาร์กช็อกโกแลต แต่มี! แม้แต่วันเดียวก็ไม่ได้อยู่ มันยาก เห็นได้ชัดว่าอาหารจานเดียวไม่ใช่สำหรับฉัน)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

อาหารอื่น ๆ