ลดน้ำหนักข้าว: เราลดน้ำหนักและชำระร่างกายจากสารพิษ

ข้าวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดในหลายประเทศทั่วโลก ในภูมิภาคเอเชียมันเป็นพื้นฐานของโภชนาการและอย่างที่คุณรู้มันอยู่ในประเทศจีนญี่ปุ่นอินโดนีเซียและประเทศอื่น ๆ ในเอเชียที่มีคนน้ำหนักตัวน้อยและตับที่ยาวที่สุด

คุณสมบัติอาหารข้าว

ไม่สามารถโต้เถียงได้ว่าเป็นข้าวที่เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้สุขภาพและอายุยืนของชาวเอเชีย แต่คุณสามารถติดตามคุณสมบัติของผลกระทบที่มีต่อร่างกายโดยศึกษาองค์ประกอบ

องค์ประกอบของธัญพืช

groats ข้าวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต เช่นเดียวกับธัญพืชทุกชนิดมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่“ ถูกต้อง” และยาว พวกเขาไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นพวกเขาจึงไม่กระตุ้นการปล่อยอินซูลินความผันผวนที่ทำให้เกิดการโจมตีของความหิวโหย บนข้าวต้มความรู้สึกอิ่มยังเป็นเวลานานและในมื้อต่อไปไม่มีความปรารถนาที่จะ "กระโจน" อาหารและกินทุกอย่าง

แม้จะมีคาร์โบไฮเดรตในซีเรียลที่มีความเข้มข้นสูง แต่ก็มีแคลอรี่ไม่สูงเกินไป ข้าวหนึ่งร้อยกรัมต้มในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือเกลือมีเพียง 97 กิโลแคลอรี

แต่มีองค์ประกอบติดตามจำนวนมาก:

• แคลเซียม - 2 มก.;
• ฟอสฟอรัส - 8 มก.;
• โพแทสเซียม - 10 มก.;
• โซเดียม - 5 มก.;
• แมกนีเซียม - 5 มก.

ผลิตภัณฑ์อุดมไปด้วยวิตามิน:

• B1 - 0.02 มก.;
• B2 - 0.013 มก.;
• B3 - 0.29 มก.;
• B6 - 0.026 มก.;
• E - 0.04 มก.

องค์ประกอบที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุอิ่มตัวนั้นเป็นที่สนใจของข้าวเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ท้ายที่สุดดูเหมือนว่าคุณสามารถใช้งานได้เท่านั้นในขณะที่ได้รับแคลอรี่น้อย แต่มีองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากมายสำหรับร่างกาย น่าเสียดายที่ซีเรียลข้าวไม่ง่ายอย่างนั้น

ปริมาณวิตามินสูงไม่ได้อยู่ในนิวเคลียสของผลิตภัณฑ์ แต่อยู่ในเปลือกของมัน นั่นคือสาเหตุที่ข้าวกล้องข้าวกล้องมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าข้าวขาว ในประเทศของเราหลังเป็นที่แพร่หลายองค์ประกอบของวิตามินที่ไม่รวยเกินไป

นอกจากนี้การผลิตขององค์ประกอบขนาดเล็กที่มีอยู่ในเมล็ดจากข้าวเป็นไปได้เฉพาะกับอาหารที่หลากหลายนั่นคือการบริโภคกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หากอาหารนั้นเกี่ยวกับข้าวเป็นผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว เส้นใยธัญพืชห่อหุ้มผนังลำไส้สร้างฟิล์มที่ผ่านไม่ได้เอาออกทำความสะอาดทั้งหมดจากลำไส้รวมทั้งองค์ประกอบการติดตาม ดังนั้นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์เท่านั้นที่ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ

การรักษา Kempner

เป็นครั้งแรกที่การแนะนำให้กินข้าวเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องประกาศโดยแพทย์ชาวอเมริกัน Walter Kempner ในปี 1939 ในเวลานั้นไม่มียาที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตดังนั้นโภชนาการและการแก้ไขวิถีชีวิตที่เหมาะสมจึงเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ป่วย

Walter Kempner เชื่อว่าไตของมนุษย์มีสองหน้าที่: ขับถ่ายและเผาผลาญ หากคุณลดความต้องการฟังก์ชั่นแรกโดยมีความน่าจะเป็นสูงคุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นของความเข้มของวินาทีแพทย์ไม่ได้ให้เหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับทฤษฎีของเขา แต่เขาเริ่มใช้อาหารเพื่อรักษาผู้ป่วยที่ Duke University ใน North Carolina

ในอาหารของผู้ป่วยไม่มีอะไรนอกจากข้าวผลไม้และน้ำตาลทรายขาว ยาเสพติดถูกตัดออกอย่างสมบูรณ์ น่าแปลกที่ในเวลาที่สั้นที่สุดสภาพของผู้ป่วยก็เริ่มดีขึ้น อาการปวดหัวรบกวนน้อยกว่าความดันโลหิตลดลงการโจมตีแบบเฉียบพลัน - วิกฤตความดันโลหิตสูงหายไปจริง

ผู้ป่วยอยู่ในอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหลายเดือนภายใต้การดูแลของแพทย์ หกเดือนต่อมาส่วนใหญ่ได้รับอนุญาตให้รวมเนื้อสัตว์ติดมันและผักในเมนู รีวิวอาหารข้าวปรากฏในชุมชนการแพทย์ระหว่างประเทศในปีพ. ศ. 2489 เมื่อเคมพ์เนอร์นำเสนอเทคนิคโภชนาการทางการแพทย์ของเขาในการประชุมที่สถาบันการแพทย์แห่งนครนิวยอร์กพร้อมด้วยหลักฐานของประสิทธิผลในการลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา บนพื้นฐานของมันเทคนิคทางโภชนาการอื่น ๆ ยังได้รับการพัฒนาซึ่งโดยวิธีการมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเดิมมาก

ทำความสะอาดร่างกายตาม Semenova

ความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการใช้อาหารข้าวเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษนั้นเกิดขึ้นได้ด้วยเทคนิคทางการแพทย์อื่น ผู้เขียนคือ Nadezhda Semenova, ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์ชีวภาพ, ผู้เชี่ยวชาญรัสเซียที่รู้จักกันดีในยาธรรมชาติ

เธอวางแผนที่จะทำความสะอาดร่างกายโดยใช้ข้าว แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาหารข้าวเป็นเพียงขั้นตอนเดียวของการทำความสะอาดที่ซับซ้อนโดยไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ความมึนเมาของร่างกาย แต่เป็นการขจัดเกลือออกจากระบบทางเดินปัสสาวะ วัตถุประสงค์ของการซับซ้อนคือการรักษาโดยทั่วไปของร่างกายลดความดันโลหิตลดปริมาณของเกลือในกระดูกและเนื้อเยื่อข้อต่อ

ในระยะแรกของการทำความสะอาดจะทำการล้างลำไส้ ใช้เวลานานหกเดือนและจัดให้มีการใช้ enemas ทุกสัปดาห์ ในวันที่สอง - ทำความสะอาดตับของปรสิต ขั้นตอนที่สามคืออาหารข้าวเพื่อทำความสะอาดร่างกายของเกลือ จะดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่ง

ผู้เขียนเสนอเทคนิคดังต่อไปนี้

• ใช้ภาชนะแก้วสี่ขวด (จะใช้ขวดครึ่งลิตร)
• ล้างข้าวกลมเทสองช้อนโต๊ะลงในแต่ละขวด
• เทน้ำไปที่ด้านบนของกระป๋อง
• เปลี่ยนน้ำในธนาคารทุกวัน
• ต้มข้าวจากเหยือกก้อนแรกโดยไม่ใส่เกลือและกินตอนเช้าเป็นอาหารเช้า เป็นเวลาสี่ชั่วโมงหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ อย่าดื่มของเหลว
• เทข้าวลงในภาชนะที่ว่างเปล่าเติมน้ำใส่ขวดที่ "ปลายสาย"
• ต้มซีเรียลจากกระป๋องที่สองในวันที่สอง
• ดำเนินการต่อเป็นเวลาสี่สิบห้าวัน

การทบทวนและผลลัพธ์ของอาหารที่มีต่อข้าวระบุถึงประสิทธิภาพในการทำความสะอาดร่างกายของเกลือ ในสัปดาห์แรกปัสสาวะมืดลงได้รับกลิ่นเฉพาะที่อิ่มตัว จากสัปดาห์ที่สองมันจะหนา ในสัปดาห์ที่สี่สีเข้มและจางหายไปปัสสาวะจะใส สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไตและท่อปัสสาวะถูกล้างออก

แผนโภชนาการทางการแพทย์นี้ได้รับความนิยมอย่างมากคือ ความนิยมให้กับเขาโดยความจริงที่ว่าเป็นผลมาจากการกินซีเรียลในช่วงครึ่งแรกและอาหารที่ไม่มีเกลือจะทำให้น้ำหนักลดลง 10-12 กิโลกรัมจริงๆ

แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าการลดน้ำหนักในกรณีนี้เป็นการเพิ่มเติมและไม่ใช่ประเด็นหลักของแผนการรักษา มันถูกออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยที่มีเกลือระดับสูงในร่างกายซึ่งมีผลเสียต่อข้อต่อนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารตัวเองเป็นเพียงหนึ่งในขั้นตอนของการทำความสะอาดที่ซับซ้อนของร่างกายของสารพิษปรสิตเกลือซึ่งจะดำเนินการในระหว่างปี

ข้าวในอาหาร

ตามเทคนิคโภชนาการทางการแพทย์อาหารจำนวนมากได้รับการพัฒนาเพื่อแก้ไขน้ำหนักส่วนเกิน พิจารณาความนิยมสูงสุดของพวกเขา

"แก้วข้าว"

เทคนิคลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดสำหรับหนึ่งถึงสามวัน มันสามารถใช้เป็นวันถือศีลอด อาหารข้าว "แก้วข้าว" ให้สำหรับการใช้ซีเรียลที่มีปริมาณ 250 มล. (หรือหนึ่งแก้วในรูปแบบแห้ง) ในระหว่างวัน มีความจำเป็นต้องต้มข้าวโดยไม่ใส่เกลือและรับประทานพร้อมโดยไม่มีเครื่องเทศในระหว่างวัน ในรูปแบบต้มจะได้ซีเรียลในปริมาณมากดังนั้นอาหารจึงไม่หิว

อนุญาตให้ใช้ระหว่างวัน:

• น้ำแอปเปิ้ล - 500 มล.;
• แอปเปิ้ลเขียว - ผลไม้ 2-3 ชิ้น
• ชาเขียว - 3 ถ้วยตลอดทั้งวัน

อาหารที่มีข้าวและชาเขียวจัดให้มีการใช้น้ำสะอาดอย่างน้อยวันละสองลิตร

ตามรีวิวอาหารข้าวสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วันจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

แผนการลดน้ำหนักที่พบมากที่สุด มันมีไว้สำหรับการใช้ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์หลักเช่นเดียวกับผักสด, ผลิตภัณฑ์นม, เนื้อสัตว์และปลา

เมนูของคุณสำหรับสัปดาห์อาจมีลักษณะเช่นนี้

1 วัน

2 วัน

3 วัน

4 วัน

5 วัน

6 วัน

7 วัน

อาหารข้าว 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะไม่ช่วยลดน้ำหนัก แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้สี่กิโลกรัม Plus diets - ในความปลอดภัยของอาหารรวมถึงคาร์โบไฮเดรตโปรตีนใยอาหารของผักสดอันตรายอยู่ในปริมาณที่เพียงพอของวิตามินซัพพลายเออร์ที่สำคัญซึ่งเป็นผลไม้ ดังนั้นหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วสิ่งสำคัญคือต้องกินแอปเปิ้ลสดลูกแพร์ลูกพีชและผลไม้อื่น ๆ

วิธีด่วน Koroleva

Margarita Koroleva - นักโภชนาการยอดนิยมผู้ก่อตั้งศูนย์เวชศาสตร์ความงาม ตามเมนูของเธอพวกเขาลดน้ำหนัก Nikolai Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova และบุคคลที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ นักโภชนาการชอบทำงานกับลูกค้าเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงไลฟ์สไตล์รสนิยมส่วนตัวและความชอบของเขา แต่มันยังให้คำแนะนำทั่วไปที่สามารถใช้สำหรับการแก้ไขน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่นเธอรวบรวมวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหรือการรับประทานอาหารที่มีข้าวไก่และผัก ระยะเวลาของมันคือ 9 วัน

เมื่อติดตามอาหารให้ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกหิวกินทันทีที่คุณรู้สึกว่าจำเป็น
• หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือ ไม่อนุญาตให้ใส่เกลือลงในจานและคุณควรทิ้งรสหวาน แต่ได้รับอนุญาตให้ดื่มชาหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนวันละครั้ง
• อย่าดื่มพร้อมอาหาร อ้างอิงจากสมาร์การิตา Koroleva การใช้ของเหลวในระหว่างมื้ออาหารเจือจางน้ำย่อยและรบกวนการดูดซึมอาหารตามปกติ ทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำสามสิบลบก่อนอาหารและหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น
• อย่ากินหลังจากเจ็ดโมงในตอนเย็น ในเวลานี้การเผาผลาญของมนุษย์ช้าลง ร่างกายใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยดังนั้นทุกอย่างที่กินในตอนเย็นมีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในรูปแบบของเนื้อเยื่อไขมัน
• ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน สองหรือสองและครึ่งลิตรต่อวันควรเป็นบรรทัดฐานประจำวันของคุณ

Margarita Koroleva ตัวเองไม่ได้พิจารณาวิธีการด่วนของเธอเป็นระบบลดน้ำหนักที่แนะนำ "ประโยชน์ของอาหารมีประสิทธิภาพ แต่มันค่อนข้างยากมัน จำกัด อาหารอย่างมีนัยสำคัญ" หลังจากลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนมาเป็นอาหารสุขภาพที่สมดุล

คำแนะนำนักโภชนาการ

“ อาหารเดี่ยวใด ๆ ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย” Lidia Ionova นักโภชนาการให้ความเห็น - เช่นเดียวกับข้าว หากคุณบริโภคแค่ซีเรียลนี้ทุกวันคุณจะขาดวิตามินและแร่ธาตุ ถ้าข้าว, บัควีท, พาสต้า, ข้าวโอ๊ตสลับกันทุกวันในอาหารของคุณนี่จะเป็นประโยชน์มากขึ้นกว่านี้”

นักโภชนาการ Lyudmila Denisenko มีความสำคัญมากกว่าในการตัดสินของเธอเกี่ยวกับการขาดอาหารในข้าวเท่านั้น “ ร่างกายของเราประกอบด้วยกระดูกอวัยวะภายในกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อต่าง ๆ และของเหลว ในนั้นกระบวนการฟื้นฟูเกิดขึ้นทุกวินาทีนั่นคือการแทนที่เซลล์ที่ตายแล้วด้วยเซลล์ใหม่ วัสดุก่อสร้างหลักสำหรับการฟื้นฟูคือโปรตีน แต่เมื่อการบริโภคอาหารหยุดลงเช่นการเปิดตัวอาหารข้าว "2 จาน" หรืออาหารที่มีโซบะกะหล่ำปลีผลไม้ ฯลฯ ร่างกายไม่ได้สร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา "

ในขณะเดียวกันอาหารแบบโมโนเดี่ยวใด ๆ ก็ช่วยลดการสูญเสียน้ำอุจจาระและไขมัน จากความคิดเห็นและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักอาหารข้าวเป็นเวลาสองสัปดาห์ช่วยกำจัดน้ำหนักสิบกิโลกรัม แต่“ องค์ประกอบ” ของสิบกิโลกรัมเหล่านี้ไม่เหมือนกันเนื่องจากไขมันสะสมอยู่ในส่วนที่หายไปเท่านั้น

อัตราส่วนลูกดิ่งมีดังนี้:

• ไขมัน - 2 กก. พร้อมการสูญเสียสูงสุด 150 กรัมต่อวัน
• น้ำ- 2 กิโลกรัมเมื่อมันออกจากเนื้อเยื่อซึ่งเกิดขึ้นแล้วในช่วงสามวันแรกของการรับประทานอาหาร;
• อุจจาระ - 2 กิโลกรัมซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งของ“ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” ในอาหารที่มีความแข็งในช่วงสามวันแรก
• มวลแห้งของอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ - 4 กิโลกรัม

โปรดทราบว่าเส้นที่ใหญ่ที่สุดคือ "การหดตัว" ของกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในที่ร่างกายของเราดึงโปรตีน ไขมันก็ทิ้งไป แต่ก็มีความเข้มข้นเพียงครึ่งเดียว น้ำและอุจจาระจะกลับมาแล้วในวันแรกของการเปลี่ยนเป็นอาหารปกตินั่นคือลูกดิ่งสี่กิโลกรัมจะปรากฏบนตาชั่งอีกครั้งอย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์คืออะไร คุณสูญเสียไขมันไม่เพียง แต่ยังเป็นเนื้อเยื่อที่สำคัญที่สุดของร่างกายด้วย และร่างกายไม่ชอบเกมดังกล่าว เขารับรู้ถึงข้อ จำกัด อาหารที่รุนแรงเช่นความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยหลักของการป้องกันซึ่งเป็นที่จัดเก็บสารอาหารที่ใช้งานอยู่ในกรณีที่เกิดความเครียดใหม่ เนื้อเยื่อเพียงอย่างเดียวที่ร่างกายของเราสามารถ "เก็บรักษา" ได้คือไขมันในขณะที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสร้างขึ้นนานขึ้น

สูตรสำหรับนักโภชนาการลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง? เพียงอาหารที่สมดุลเช่นข้าวและซีเรียลอื่น ๆ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์โปรตีน (เนื้อปลาปลานม) ผักสดและสุกผลไม้ ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันของอาหารด้วยการปฏิเสธอาหารหวานและเค็มกระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและความเสี่ยงของการคืนมวลที่หายไป

อาหารข้าวเป็นหนึ่งในอาหารจานเดียวที่ใช้ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้ใช้เป็นอาหารรักษาโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มระดับเกลือในร่างกายเพื่อให้ร่างกายของผู้ป่วยปกติ แต่นักโภชนาการไม่ได้ใช้ "รูปแบบบริสุทธิ์" เนื่องจากมันเป็นอันตรายเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ขอแนะนำให้คุณใส่ข้าวในอาหารที่หลากหลายเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม

อาหารอื่น ๆ