เครื่องใช้ในครัวและเครื่องครัว: มีด, เขียง, เครื่องปั่น, ที่ให้บริการแก้ว
ส่วนผสม
| กล้วย | 450 กรัม |
| ผักชีฝรั่ง | 70 กรัม |
| ก้านผักชีฝรั่ง | 1 ชิ้น |
| ผักขม | 100 กรัม |
| โยเกิร์ตไร้สารตัวเติม | 600 มล |
| ลูกแพร์ | 200 กรัม |
| สลัด | 100 กรัม |
| วันที่ | 50 กรัม |
| แอปเปิล | 200 กรัม |
| ผักชีฝรั่ง | 40 กรัม |
ขั้นตอนการทำอาหาร
พิจารณา 3 ตัวเลือกสำหรับการทำสมูทตี้สีเขียว คุณสามารถรวมผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่น ๆ เข้าด้วยกันและเงื่อนไขเดียวคือค็อกเทลประกอบด้วยพืชสีเขียว 60% (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, arugula ฯลฯ ) และ 40% ของที่เหลือ ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกล้างก่อนภายใต้น้ำไหล
กล้วย + ผักใบเขียว
- ตัดผักโขม 100 กรัมและผักชีฝรั่ง 30 กรัมหรือเลือกที่จะตัดแล้วส่งไปยังเครื่องปั่น เทน้ำหรือโยเกิร์ต 200 มล. แล้วฆ่าสักเล็กน้อย
- จากนั้นนำกล้วยหอม 300 กรัม (2 ชิ้น) ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- เรารวมส่วนผสมทั้งหมดและขัดจังหวะในเครื่องปั่นจนละเอียด กรีนถูกขัดจังหวะอย่างยากที่สุดดังนั้นเราจึงส่งไปยังเครื่องปั่นก่อนหน้านี้เล็กน้อย
ลูกแพร์ + วันที่ + ผักใบเขียว
- เราใช้คื่นฉ่าย 100 กรัมและสลัด 100 กรัม ฉีกผักเป็นชิ้น ๆ แล้วขัดจังหวะด้วยน้ำหรือโยเกิร์ตในเครื่องปั่น
- ลูกแพร์ 200 กรัมถูกปอกเปลือกจากก้านและเมล็ดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของเครื่องปั่น
- เราส่งลูกแพร์และวันที่ปอกเปลือก 50 กรัมไปยังชามและเริ่มตี
- วันที่เนื่องจากความแห้งกร้านของพวกเขายังบดเป็นเวลานานเราจึงตุนอดทน แต่ในค๊อกเทลสำเร็จรูปพวกเขาจะเปิดเผยกลิ่นหอมของพวกเขาและเพิ่มรสชาติหวานกับบันทึกตะวันออก
Apple + Banana + Greens
- สมูทตี้นี้ง่ายกว่าและราคาไม่แพงในการเตรียมการมากกว่าผลิตภัณฑ์ก่อนหน้าเนื่องจากผลิตภัณฑ์ในองค์ประกอบนั้นมีราคาถูกและวางจำหน่ายในร้านใด ๆ จากสมุนไพรเราใช้ผักชีฝรั่ง 40 กรัมและผักชีฝรั่ง 40 กรัม บดพวกเขาในเครื่องปั่นด้วยน้ำหรือโยเกิร์ต
- เราทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากก้านและเมล็ดและตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือกกล้วยแล้วก็หั่น
- เราขัดจังหวะส่วนผสมจนเรียบและให้บริการ สมูทตี้นี้จะกลายเป็นหนาและทำให้พอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
คุณรู้หรือไม่ 3 ตัวเลือกเหล่านี้ไม่ใช่แบบคลาสสิกดังนั้นคุณสามารถทดสอบกับรสนิยมโดยจดจำกฎ 60 + 40% ส่วนผสมเพิ่มเติมที่ดีคือฟักทอง, ส้ม, ส้มโอ, มิ้นต์, พริกหยวก, พีช, มะม่วง, กีวี, แอปริคอท, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, น้ำผึ้ง, อบเชย, กานพลู ฯลฯ
สูตรวิดีโอ
คุณยังสามารถดูสูตรการทำสมูทตี้สีเขียวในวิดีโอ จากนั้นคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนผสมความซับซ้อนของการเตรียมเครื่องดื่มและตัวเลือกของส่วนผสมสำหรับการสร้างสมูทตี้ตามรสนิยมของคุณเอง
ดังนั้นคุณได้เรียนรู้วิธีการทำสมูทตี้สีเขียวอย่างแท้จริงในเวลาเกือบ 10 นาทีจากผลไม้และผักใด ๆ และผักสีเขียวมากมาย ค็อกเทลนี้จะทำให้คุณอิ่มเอมไปกับรสชาติที่สดใหม่และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินไฟเบอร์และองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ คุณเคยลองทำสมูทตี้ไหม? มีการเพิ่มผักและผลไม้อะไรบ้าง? เขียนเกี่ยวกับมันในความคิดเห็น