The Ducan Diet เป็นผลไม้ที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในฐานะนักโภชนาการ Pierre Ducane สาระสำคัญของมันอยู่ในอาหารโปรตีนสูงซึ่งแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน:“ Attack”,“ Alternation” (“ Cruise”),“ Fastening”,“ Stabilization” ระบบโภชนาการซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเป็นพิเศษและได้รับน้ำหนักที่มั่นคงในอนาคตหากคุณปรุงอาหารตามสูตรอาหารพิเศษ
หม้ออบชีสกระท่อมตาม Ducane - จานที่จัดทำบ่อยที่สุดในระยะ "Alternation" - ช่วงเวลาที่วันโปรตีนสลับกับวันผัก ตามอาหาร Ducan ในเวลานี้การสูญเสียน้ำหนักหลัก - อย่างน้อย 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมตามสูตรพิเศษได้รับอนุญาตให้ใช้ในขั้นตอนของ "การโจมตี", "ตรึง" และ "เสถียรภาพ"
ปริมาณแคลอรี่ของ casseroles ชีสกระท่อมตาม Ducane เป็น 133 kcal / 100 g มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้จานไม่เพียง แต่ในช่วงอาหาร แต่ยังอยู่ในระบบโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อรักษารูปร่างที่บางเฉียบ
4 กฎสำคัญในการควบคุมอาหาร Dukan
- ใช้สารให้ความหวาน น้ำตาลในทุกขั้นตอนของอาหารคือข้อห้าม การใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ (จากหญ้าหวานที่ถูกบีบ) จะไม่เพียง แต่ลดปริมาณแคลอรี่ของจานเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายให้ดีขึ้น: ฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดเชื้อรา
- ปรุงจากผลิตภัณฑ์นมไขมัน 0% นอกจากประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับการลดน้ำหนักนม kefir ชีสกระท่อมของศูนย์ไขมันเนื้อหาแคลเซียมอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้น นอกจากนี้ยังกำจัดไขมันออกจากร่างกายและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- เพิ่มรำข้าวโอ๊ต บรรทัดฐานต่อวันในอาหารของ Ducan คือ 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ผลิตภัณฑ์อุดมไปด้วยวิตามินและมีเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นโคเลสเตอรอลในร่างกาย นอกจากนี้รำปรับปรุงการทำงานของลำไส้และช่วยให้คุณได้รับเพียงพอของอาหารจำนวนเล็กน้อย
- หลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ ชีสไขมัน, ไส้กรอก, น้ำมันหมู, เนยเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงคนทั่วไปด้วยเนื่องจากปริมาณคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดแคลนไขมันในร่างกายเริ่มต้นด้วยขั้นตอน "สลับ" เพิ่มน้ำมันพืชสองสามหยดลงในสูตรสำหรับคาสเซ็ทชีสกระท่อมตาม Ducane
สำหรับเฟส“ โจมตี”
“ Attack” เป็นช่วงเวลาของการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นในระหว่างที่มีการเตรียมอาหารโปรตีนเท่านั้น เมื่อขั้นตอน“ โจมตี” ถูกนำไปใช้หม้อปรุงชีสแบบกระท่อมตาม Ducan จะถูกปรุงโดยไม่มีไข่แดง จานนี้ให้ความรู้สึกอิ่มนานและ“ เริ่ม” กระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากรำข้าวสามารถที่จะบวมในลำไส้และกำจัดแคลอรี่ออกจากร่างกาย
คุณจะต้อง:
- รำข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- สารทดแทนน้ำตาล - 9 เม็ด;
- ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน - ครึ่งกิโลกรัม
- รำข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- ผงฟู - 1.5 ช้อนชา
- ไข่ - 3 ชิ้น
การจัดเตรียม
- Mash กระท่อมชีสกับข้าวสาลีและรำข้าวโอ๊ตแทนน้ำตาลผงฟู
- ตีไข่ขาวในชามที่แห้งจนโฟมและเพิ่มส่วนผสมของนมเปรี้ยวอย่างระมัดระวังผสมจนเนียน
- วางมวลในกระทะที่ปกคลุมด้วยแผ่นหนังและปรุงอาหารที่ 180 ° C เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
ความพร้อมของอาหารนั้นถูกตรวจสอบอย่างดีจากการแข่งขันถ้ามันง่ายที่จะนำออกมาจากมวลหม้อปรุงอาหารก็พร้อม ก่อนเสิร์ฟอย่าโรยหน้าด้วยอบเชยหรือโกโก้ หม้ออบชีสแบบกระท่อมที่มีรำข้าวตาม Ducane ไม่รวมถึงความเป็นไปได้ของ "การสลาย" ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ขนมแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร
สูตรดั้งเดิม
ในเตาอบ
คอทเทจชีสตาม Ducan ในเตาอบสอดคล้องกับอาหารเนื่องจากขาดน้ำมันและไขมันในผลิตภัณฑ์อย่างสมบูรณ์ จากข้อมูลของ Ducan อาหารสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยเป็นอาหารเช้าหรือของหวานโดยไม่ จำกัด ขนาดของเสิร์ฟ
คุณจะต้อง:
- วานิลลิน - 1 ซอง
- แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- นมพร่องมันเนย - 1 ถ้วย;
- ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน - 600 กรัม
- สารทดแทนน้ำตาล - 8 เม็ด;
- ไข่ - 2 ชิ้น
การจัดเตรียม
- แยกไข่แดงออกจากไข่ถูกับคอทเทจชีส
- เทนมลงในมวลที่เกิดและผสมให้เข้ากัน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและทำให้ส่วนผสมเรียบ
- ก่อนการก่อตัวของโฟมที่แข็งแกร่งตีผ้าขาวและเพิ่มลงในนมเปรี้ยวผสมเบา ๆ ผสม
- ใส่แป้งลงในแบบฟอร์มการอบและทำอาหารในเตาที่ 180 ° C เป็นเวลา 60 นาที
หม้อตุ๋น Ducane ในเตาอบจะออกมาน่ารับประทานสูงด้วยสีน้ำตาลทอง ในการปรุงหม้อตุ๋น Ducane ในไมโครเวฟให้อบนมเปรี้ยวในรูปแบบซิลิโคนหรือแก้วด้วยพลังงานเฉลี่ย 10 นาที
ในหม้อหุงช้า
หากไม่มีแป้งแป้งชีสกระท่อมตาม Ducane ในหม้อหุงช้าจะถูกจัดเตรียมอย่างสะดวกและรวดเร็ว เพื่อให้ได้รสชาติที่นุ่มและอบได้ดีควรทานชีสคอทเทจไม่ใช่เม็ดละเอียด สูตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ 2 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวตามข้าวโอ๊ตและผลไม้แห้ง (ในช่วง "ตรึง") เพื่อให้แน่ใจว่าสารให้ความหวานกระจายอย่างสม่ำเสมอผ่านการทดสอบให้บดเม็ดหรือละลายในนมอุ่น 50 กรัม
คุณจะต้อง:
- สะเก็ดมะพร้าว - เพื่อลิ้มรส;
- คอทเทจชีส 0% - 500 กรัม
- สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส;
- นม 0% - 100 กรัม
- ไข่ - 5 ชิ้น
การจัดเตรียม
- แยกไข่แดงออกจากโปรตีน
- ตีไข่แดง, นม, คอตเทจชีส, สารให้ความหวานด้วยเครื่องปั่นจนเข้ากันเป็นครีมข้น
- พากระรอกในชามแห้งจนยอด
- แนะนำโปรตีนอย่างระมัดระวังในมวลนมเปรี้ยว อบในรูปของ multicooker โรยด้วยรำนาน 50 นาทีในโหมด "กำลังทำอาหาร" ตกแต่งจานเสร็จด้วยมะพร้าว
เมื่อติดตามอาหาร Ducane ชีสหม้อตุ๋นในหม้อหุงช้าจะถูกจัดทำขึ้นที่เวที "Alternation" เนื่องจากมีไข่แดงอยู่ในการทดสอบสูตรนี้จึงไม่เหมาะสำหรับขั้นตอน“ การโจมตี” ภายใต้ช่วง“ Stabilization” จานอบสามารถเคลือบเบา ๆ ด้วยน้ำมันพืช
สูตรสำหรับหม้อชีสกระท่อมตาม Ducane เป็นจานที่ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อย แต่ยังลดน้ำหนัก การใช้หม้อตุ๋นในอาหารของคุณทำให้คุณสามารถเลี้ยงสามีเด็กและแขกได้อย่างอร่อยโดยปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสม ทานเล่น!