วิธีทำสลัดสลัด:“ กวาด” กก. พิเศษและทำความสะอาดร่างกาย

ของขบเคี้ยวที่ชื่นชอบมากมายเรียกว่า "Whisk" มีผู้สมัครหลายคนสำหรับการประพันธ์ของเธอ บางคนคิดว่าจานถูกประดิษฐ์ขึ้นเมื่อหนึ่งศตวรรษก่อนโดยนักชิมและนักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันในขณะที่คนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับนักกิจกรรมการแพทย์ทางเลือก Paul Bragg ซึ่งส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เฮอร์เบิร์ตเชลตันผู้พัฒนาระบบอาหารแยกต่างหากมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหาร มีข่าวลือว่า“ เมเทลก้า” คิดค้นโดยแพทย์ชาวสวิสชาวแม็กซิมิเลียนเบอร์เชอร์ - เบ็นเนอร์ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกการวิจัยด้านโภชนาการโภชนาการ สลัดได้รับความนิยมจนทุกวันนี้มันถูกรวมอยู่ในหลาย ๆ วิธีในการลดน้ำหนัก Elena Malysheva "teledoctor" จากรัสเซียก็ชื่นชมประโยชน์ของเขาเช่นกัน

ประโยชน์ของ "panicles"

สลัดเป็นจานราคาประหยัด มันเป็นลักษณะเนื้อหาแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถ 30-100 กิโลแคลอรี ประโยชน์คือผักและผลไม้ที่เป็นส่วนหนึ่งของมันอุดมไปด้วยเส้นใย กลไกของการกระทำคืออะไร? มันไม่มีประโยชน์เลยที่จานได้ชื่อเนื่องจากผักดิบนั้น“ กวาดและล้างออก” สารพิษสะสมและสารพิษ กระบวนการหยุดการสะสมไขมัน กำลังอัปเดต Microflora นอกจากนี้ร่างกายจะได้รับวิตามินธาตุอาหารเสริม การใช้แปรงสลัดเพื่อล้างลำไส้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคุณสามารถสังเกตผลลัพธ์ต่อไปนี้:

• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น - แนวโน้มเป็นหวัด, โรคซาร์สตามฤดูกาลลดลง;
• การย่อยอาหารกลับสู่ปกติ - ลำไส้เริ่มทำงานอย่างถูกต้องอาการท้องผูกท้องอืดจะหมดไป
• การเผาผลาญเป็นปกติ - ความเสี่ยงของโรคเบาหวานเนื้องอกลดลง
• สภาพผิวดีขึ้นเช่นเดียวกับเล็บผมฟันเคลือบฟันบวมจะถูกกำจัดออก;
• น้ำหนักจะลดลง - ในขณะที่ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นซึ่งจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

สูตรสลัดสลิมมิ่งแปรง: 6 ตัวเลือก

มีจานจำนวนมากการเลือกใช้สูตรเฉพาะนั้นคำนึงถึงความชอบด้านรสชาติ สิ่งสำคัญคือการใช้ผักสดหรือผลไม้ สลัดควรจะไม่มีมายองเนสและน้ำสลัดแคลอรี่สูงอื่น ๆ อย่างน้อยเกลือและไม่มีรส

ด้วยกะหล่ำปลี

ลักษณะ สูตรสลัดผักชนิดหนึ่งที่มีหัวผักกาดกะหล่ำปลีและแครอทไม่ได้หมายถึงการใช้สารปรุงแต่งหรือสารปรุงแต่งรสเทียม ผลิตภัณฑ์ในจานดิบและไม่ผ่านกระบวนการอบร้อน หากหนึ่งในนั้นถูกห้ามใช้แล้วให้แทนที่ด้วยส่วนผสมที่ง่ายและราคาไม่แพงอีก

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลีสีขาว - 200 กรัม
• หัวผักกาดและแครอท 150 กรัม
• น้ำมะนาว - 15-20 มล.;
• น้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

1. เราหั่นกะหล่ำปลีด้วยมีดหรืออุปกรณ์พิเศษสำหรับการหั่นผัก ใช้มือของเราเพื่อให้น้ำวิ่ง
2. สามแครอทหัวผักกาดบนกระต่ายขูด เรามีขนาดใหญ่คุณสามารถใช้กระต่ายขูดเป็นแครอทในภาษาเกาหลี
3. ผสมผักและเพิ่มเครื่องปรุงลงในส่วนผสม

ด้วยคื่นฉ่าย

ลักษณะ แทนที่จะใส่แตงกวาแล้วเพิ่มบวบแทนผักชีฝรั่ง - ผักขมหรือผักใบเขียวอื่น ๆ คุณสามารถทำสลัดสลัดด้วยคื่นฉ่ายเมื่อรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ส่วนผสม:

• ก้านผักชีฝรั่ง - 500 กรัม
• แตงกวา - 500 กรัม
• น้ำมะนาว - 150 มล.;
• น้ำมันมะกอก - 20-30 มล.

การจัดเตรียม

1. ถูผักชีหยาบหยาบ (โยนใยอาหารมากเกินไป) และแตงกวา
2. ผสมกับน้ำส้มและน้ำมันมะกอก

ด้วยลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง

ลักษณะ หลังจากตัดสินใจทำสลัดบลัชกับลูกพรุนและแอปริคอตแห้งเราไม่เพียง แต่ใช้ลูกพลัมและแอปริคอตแห้งเท่านั้น แครนเบอร์รี่สดหรือแห้งเมล็ดทับทิมและลูกเกดเหมาะสำหรับที่นี่ ขอแนะนำให้ใช้จานได้ตลอดเวลายกเว้นอาหารเย็น หากไม่ได้รวมอาหารเรียกน้ำย่อยไว้ในเมนูอาหารแสดงว่ามีมายองเนสเตรียมไว้ โดยวิธีการที่สูตรนี้สำหรับ "Shetka" สลัดก็ไม่ได้โดยไม่ต้องกะหล่ำปลี

ส่วนผสม:

• บีทรูทหนึ่ง
• หนึ่งแครอท
• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• แอปริคอตแห้ง - 50 กรัม
• ลูกพรุน - 50 กรัม
• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา

การจัดเตรียม

1. แช่ผลไม้แห้งในน้ำอุ่นประมาณครึ่งชั่วโมง หากพวกเขามีขนาดใหญ่แล้วตัดเป็นเส้นหรือชิ้น
2. ฉีกกะหล่ำปลีแล้วย่นด้วยมือของคุณเพื่อให้น้ำไหล
3. ประมาณสามผักอื่น ๆ
4. เราผสมผลิตภัณฑ์ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

ด้วยซิททรัส

ลักษณะ จานนี้เหมาะสำหรับฟันหวาน การผสมผสานของผลไม้ทำงานบนหลักการเดียวกับตัวเลือกผัก คุณสามารถใช้มันเป็นของหวาน ผสมผลไม้สามารถโรยด้วยน้ำมันมะกอก ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว

ส่วนผสม:

• ส้มหนึ่งอัน;
• ส้มโอหนึ่งผล;
• สามส้ม
• น้ำมะนาวสำหรับแต่งตัว

การจัดเตรียม

1. เราทำความสะอาดต้นมะนาวจากเปลือกฟิล์มเมล็ดพืชเส้นเลือด
2. บดเยื่อกระดาษเป็นก้อนชิ้นเล็ก ๆ
3. เราผสมผลิตภัณฑ์ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

ด้วยรำข้าว

ลักษณะ รำข้าวมีความสามารถในการดูดซับ แต่พวกเขาไม่เพียง แต่ลบ“ ความน่ารังเกียจ” ออกจากร่างกาย แต่ยังมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์อีกด้วย ดังนั้นในเมนูอาหารพวกเขาจะรวมกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินองค์ประกอบการติดตาม นอกจากนี้สูตรทีละขั้นตอนสำหรับสลัด“ Metelka” นี้ยังเกี่ยวข้องกับการใช้ลินเด็นบัควีทและน้ำผึ้งดอกไม้

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยวอมหวาน
• ส้มหนึ่งอัน;
• สองกีวี
• รำหนึ่งช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ตปราศจากไขมัน (kefir) - 80-100 มล.;
• ที่รัก

การจัดเตรียม

1. เราตัดแอปเปิ้ลบนกระต่ายขูดหยาบตัดส่วนประกอบที่เหลือตามดุลยพินิจของเรา
2. เทรำด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักนานหลายนาทีจนชุ่ม
3. เรารวมผลิตภัณฑ์ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย

กับไก่

ลักษณะ จานจะได้รับการชื่นชมจากผู้ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษ แต่ไม่สามารถจินตนาการชีวิตโดยปราศจากเนื้อสัตว์ เหมาะสำหรับผู้ที่ "แห้ง" แต่ในกรณีนี้อาหารเรียกน้ำย่อยจะถูกจัดเตรียมโดยไม่มีเครื่องเทศและเนย

ส่วนผสม:

• บีทรูทหนึ่ง
• หนึ่งแครอท
• กะหล่ำปลี - 350 กรัม
• เนื้อไก่ - 300 กรัม
• น้ำมะนาวสองช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• เครื่องเทศขั้นต่ำ

การจัดเตรียม

1. เราตัดเนื้อต้มเป็นเส้นหรือเป็นชิ้น
2. ผักสับหยาบ
3. ผสมส่วนผสมปรุงรสด้วยน้ำมันน้ำมะนาว

วิธีรับประทาน

การปรากฏตัวของผักและผลไม้สดในอาหารได้รับการต้อนรับจากนักโภชนาการ แต่จะต้องมีการดูแล มิฉะนั้น "สลัดมหัศจรรย์" จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ทำอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร

วันถือศีลอด

ในวันอดอาหารจะมีเฉพาะ“ แปรง” เท่านั้นที่เป็นอาหาร สลัดแบ่งออกเป็นหลายส่วน - สองถึงแปด วันดังกล่าวไม่ควรเกินสองต่อสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ถ่ายท้องเป็นเวลาสองวันติดต่อกัน คุณสามารถเริ่มต้นและสิ้นสุดสัปดาห์ทำงานใน“ Metelka” และเวลาที่เหลือเป็นไปตามอาหารแคลอรีต่ำที่สมดุล

อาหาร

มีอาหารรวมถึงรุ่น Elena Malysheva, "Kremlin", paleoอาหารได้รับการพัฒนาทั้ง 7 วันและเพียงไม่กี่วัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการรับ

หากไม่มีปัญหาที่ชัดเจนเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน แต่คุณเพียงแค่ต้องการเป็นระเบียบตัวเองเล็กน้อยแล้วเตรียมสลัดวันละครั้ง ดังนั้นเราจึงปรับโภชนาการและทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ แนวทางที่มีประสิทธิภาพหากคุณกินอาหารเป็นมื้อเย็น

คุณสามารถควบคุมอาหารใน“ Metelka” ได้สูงสุดสิบวัน หนึ่งในตัวเลือกอาหารที่เสริมด้วยโยเกิร์ตหรือไขมันต่ำ kefir จำนวนเล็กน้อยของเนื้อปลาต้มหรือนึ่ง โปรแกรมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเป็นที่นิยม สาระสำคัญของมันคืออะไร? คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสลับวัน ในครั้งแรกมีการใช้เฉพาะสลัดสลัดในอาหารที่มีโปรตีนเป็นอันดับสอง

ข้อห้าม

ถ้าคุณกินอาหารคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อาหารไม่ควรเป็นอาหารหลักของผู้ที่ออกกำลังกายมาก ๆ มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา หากตับไตกำลังทำความสะอาดแล้วก่อนที่จะขนถ่าย Metelka มีความจำเป็นต้องตรวจสอบอวัยวะเหล่านี้ บีทและผลไม้มีข้อห้ามในผู้ป่วยโรคเบาหวาน "Whisk" มีข้อห้ามอื่น ๆ สำหรับการใช้งาน:

• อาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร;
• ความผิดปกติของลำไส้เรื้อรัง
• โรคถุงน้ำดี;
• ไตวาย;
• ทานยา

วิธีการทำอาหารสลัดสลัดสำหรับผู้ที่ไม่ลดน้ำหนัก แต่ชอบทานอาหารจากพืช ในกรณีนี้เราเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยความช่วยเหลือของวอลนัทเพิ่มความน่าพิศวงเนื่องจากหัวไชเท้าสีดำหรือสีเขียว, พริกพริกไทย, ผักคะน้าทะเล

ความคิดเห็น:“ ไม่อร่อยมาก แต่สำหรับรูปร่างและสุขภาพ - ช่วย”

ฉันเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับสลัดนี้เป็นหนึ่งที่ช่วยให้น้ำหนักของคุณกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วและเติมเต็มการจัดหาวิตามินของร่างกาย ฉันลดน้ำหนักได้ดีมากในสลัด เพื่อบอกว่ามันอร่อยไม่มาก))) เพียงแค่สิ่งสำคัญซึ่งมีประโยชน์! ฉันยังเพิ่มน้ำมะนาวและพริกไทยเล็กน้อยจากนั้นสลัดก็อร่อยขึ้น มันทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติได้ดีมาก ดังนั้นจึงกลายเป็นสองในหนึ่งเดียว - และการลดน้ำหนักก็เจ๋งและสุขภาพ

มาร์กอท, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

เรามีวันนั้น ในฤดูหนาวการเลี้ยวโดยทั่วไป: แครอท, หัวบีต, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, และจากนั้นทุกชนิดรวมกันไป ฉันไม่เห็นอะไรพิเศษเกี่ยวกับสลัดนี้ สำหรับความสว่างของเอฟเฟกต์ฉันสามารถแนะนำบีทรูทรุ่นโมโนได้ด้วยการเพิ่มขิง นี่คือแปรง!))

หม่อมยำยำ, https: // www ทารก com / บล็อก / โพสต์ / 361059319-160000123 /

สูตรสลัดไก่อื่น ๆ