สูตร PP สำหรับมื้อค่ำ - ทำอาหารอร่อยและรวดเร็ว

ไข่เจียว

ส่วนผสม

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. แบ่งไข่ไก่ 3 ฟองแล้วแบ่งโปรตีนออกเป็นชามลึกและแบ่งเป็นไข่แดง
   
2. เพิ่ม 1 ช้อนชาลงในไข่แดง ผักใบเขียว, เกลือ 2 ช้อนชา, นม 40 มล. และตีให้ละเอียดด้วยส้อม
   
3. เอาชนะผ้าขาวด้วยเครื่องผสมเป็นโฟมที่มีเสถียรภาพ
   
4. หล่อลื่นน้ำมันมะพร้าว 10 กรัมใส่ไฟปานกลางรอให้น้ำมันอุ่น เมื่อน้ำมันอุ่นแล้วเทไข่แดงลงในกระทะปิดฝาปิดลดความร้อนแล้วทอดประมาณ 2-3 นาที
   
5. หลังจากผ่านไป 2-3 นาทีวางเลเยอร์ของโปรตีนวิปปิ้งลงบนไข่แดงแล้ววางให้ทั่วพื้นผิวปิดฝาแล้วต้มต่ออีก 2-3 นาที
   
6. หั่นชีสแข็ง 40 กรัมเป็นชิ้นบาง ๆ เรากระจายไข่เจียวเสร็จแล้วบนจานแล้วตัดเป็น 2 ส่วนวางชิ้นชีสลงในที่เดียวปิดด้วยครึ่งหลังของไข่เจียวและเสิร์ฟ
   

เค้กปลา

เวลาทำอาหาร: 25 นาที
เนื้อหาแคลอรี่: 100 กรัม - 100 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 5.

ส่วนผสม

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. เปิดปลาทูน่า 3 กระป๋องแล้วระบายน้ำทั้งหมดแล้ววางปลาในภาชนะที่ลึก
   
2. ปอกหัวหอม 1 ลูกจากเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ตัดเปลือกจาก 1 แครอทและถูบนกระต่ายขูดกลาง บดปลาด้วยส้อมอย่างละเอียดเพิ่ม 3 ไข่, หัวหอมสับ, แครอทขูดและ 0.5 ช้อนชา เครื่องเทศ“ Kamis” จากนั้นผสมทุกอย่างด้วยส้อมจนเนียน
   
3. เทน้ำมันดอกทานตะวัน 20 กรัมลงในกระทะตั้งไฟปานกลางรอให้น้ำอุ่น เราสร้างชิ้นงานขึ้นรูป 10 ชิ้นด้วยมือของเราวางไว้บนกระทะอุ่นปิดฝาปิดลดความร้อนและทอดเป็นเวลา 5 นาที
   
4. หลังจากผ่านไป 5 นาทีให้พลิกไส้และทอดอีกครั้งภายใต้ฝาปิดอีก 5 นาที
   
5. เราใส่ชิ้นอาหารเย็นลงในจานพร้อมเสิร์ฟ
   

สลัด

เวลาทำอาหาร: 40 นาที
เนื้อหาแคลอรี่: 100 กรัม - 180 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4.

ส่วนผสม

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. หั่นเป็นชิ้นเล็กไก่งวง 300 กรัมและวางไว้ในชามลึก
   
2. เราปอกเปลือกหัวผักกาด 2 หัวถูลงในเครื่องขูดหยาบและใส่ลงในเนื้อ
   
3. เราใส่แผ่นฟิล์มลงบนเขียงหนึ่งชิ้นวางวอลนัท 0.5 ถ้วยครึ่งหนึ่งปิดครึ่งปีที่สองแล้วตัดเมล็ดด้วยค้อนเนื้อสัตว์แล้วหั่นมันลงในภาชนะที่ลึก
   
4. นำแกลบออกจากกระเทียม 1 กลีบแล้วส่งผ่านไปยังส่วนที่เหลือ
   
5. เติมเกลือ 3 ช้อนชาลงในภาชนะ 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมผสมทุกอย่างจนเนียนแล้วปล่อยให้สลัดแช่ประมาณ 20-30 นาที
   
6. หลังจาก 20-30 นาทีวางส่วนของสลัดบนจานอาหารค่ำลงในจานหลักและเสิร์ฟ
   

ไก่งวงเสียบไม้

เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 10 นาที
เนื้อหาแคลอรี่: 100 กรัม - 95 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 3.

ส่วนผสม

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. ใต้น้ำที่ใช้แล้วให้ล้างไก่งวง 500 กรัมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปใส่ในชามลึก
   
2. เพิ่ม 2 ช้อนชากับเนื้อสัตว์ ปรุงรส "Kamis" 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว mix มะนาวผสมให้ละเอียดแล้วหมักทิ้งไว้ 20-30 นาที
   
3. ตัดมะนาว into ลงในไตรมาสที่บาง เปิดเตาอบที่ 200 ° C แล้วปล่อยให้อบอุ่น หลังจาก 20-30 นาทีให้นำชิ้นเนื้อเชือกมาเสียบกับไม้เสียบไม้กับเลมอน เราเสียบไม้ไว้บนภาชนะทนความร้อนเพื่อให้เนื้อมีน้ำหนักและใส่ในเตาอบประมาณ 20 นาที
   
4. หลังจาก 20 นาทีเราจะนำภาชนะบรรจุพร้อมเคบับสำเร็จรูปส่งเนื้อไปยังจานอาหารค่ำไปยังเครื่องเคียงและเสิร์ฟ
   

หม้อปรุงอาหาร

เวลาทำอาหาร: 45 นาที
เนื้อหาแคลอรี่: 100 กรัม - 65 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4.

ส่วนผสม

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. เราล้าง 2 บวบใต้น้ำไหลปอกเปลือกถูบนกระต่ายขูดที่ละเอียดแล้วบีบของเหลวส่วนเกินออกด้วยมือของเราและวางในภาชนะที่ลึก
   
2. เพิ่มซอฟต์คอทเทจชีส 2 แพ็ค, ไข่ไก่ 3 ฟองลงในบวบแล้วคลุกให้เข้ากัน
   
3. นำแกลบออกจากกระเทียม 2 กลีบแล้วนำไปใส่ในภาชนะ ถูกับชีสขูดละเอียด 100 กรัม ตั้งเตาอบที่ 200 ° C เพิ่มลงในมวล 0.5 ช้อนชา เกลือ 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. ผักชีฝรั่งและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. จากนั้นผสมรำข้าวให้ละเอียดจนเนียน
   
4. เรากระจายส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ปรับระดับและส่งไปยังเตาอบที่อุ่นประมาณ 15-20 นาที
   
5. หลังจาก 15-20 นาทีเราก็นำแบบฟอร์มออกมาโรยหม้อด้วยชีสขูดแล้วส่งกลับไปที่เตาอบอีก 5 นาที
   
6. หลังจาก 5 นาทีเราจะนำหม้อตุ๋นออกจากเตาอบให้เย็นสักเล็กน้อยตัดเป็นส่วน ๆ แล้ววางลงบนจานอาหารเย็นและเสิร์ฟบนโต๊ะ
   

ที่สำคัญ!หากคุณไม่ชอบเครื่องปรุงรสสำเร็จรูปจากร้านค้าคุณสามารถใช้เครื่องเทศและเครื่องเทศตามความชอบของคุณ

สูตรวิดีโอ

การใช้สูตรวิดีโอคุณสามารถดูกระบวนการในการวางโปรตีนในระหว่างการเตรียมไข่เจียวเนื้อสับสำเร็จรูปจากทูน่ากับผักหรือเนื้อสัตว์บนเครื่องเสียบไม้