เครื่องใช้ในครัวและเครื่องครัว: มีด, กระดาน, สองโบลิ่ง, ช้อนโต๊ะ, ช้อนชา, กระทะ, เคี่ยว, เตา
ส่วนผสม
| บะหมี่บัควีท | 200 กรัม |
| เนื้ออกไก่ | 200 กรัม |
| พริกหยวก | 1 ชิ้น |
| แครอท | 1 ชิ้น |
| ผักชีฝรั่ง | 1 พวง |
| เมล็ดงา | 1 ช้อนชา |
| ซอสเทอริยากิ | 1 แพ็ค |
| ซอสถั่วเหลือง | 2 ช้อนโต๊ะ ล. |
| น้ำมันดอกทานตะวัน | 3 ช้อนโต๊ะ ล. |
| กระเทียม | 2 กลีบ |
ขั้นตอนการทำอาหาร
- ตัดเนื้อเต้านมไก่ด้วยมีดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามเส้นใยและโอนไปยังชาม ผลิตภัณฑ์อาหารและพร้อมใช้งานนี้เป็นผู้นำในกรดอะมิโนในองค์ประกอบ โปรตีนใช้ 90%!
- สับกระเทียมเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ไก่ การปรากฏตัวของผักนี้ในอาหารของคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคหวัดและในกรณีของอาการป่วยไข้จะเร่งการฟื้นตัว
- เทเนื้อหาของชามด้วยสองช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองและผสม เราทิ้งไก่ไว้ในน้ำหมักเป็นเวลา 15 นาที
- ล้างแครอทปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้น เทลงในชามแยกต่างหาก คุณรู้ว่าในระหว่างการรักษาความร้อนแครอทไม่เพียง แต่ไม่สูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์ แต่ในทางตรงกันข้ามจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 35%
- ตัดพริกหยวกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่นหลอด เมื่อเลือกพริกไทยให้เลือกหนึ่งที่มี 4 ภาคมันแห้งกว่าพริกไทยที่มี 3 ภาค หลังควรเพิ่มสลัดดิบ
- รวมพริกไทยกับแครอทและผสมผัก ไม่จำเป็นต้องใส่เกลือและพริกไทยในสูตรนี้เนื่องจากซอสถั่วเหลืองและซอสเทอริยากิพร้อมกับกระเทียมจะให้รสชาติที่จำเป็นแก่จาน ล้างให้สะอาดและหั่นผักชีฝรั่งอย่างละเอียด มันไม่ควรใหญ่เกินไป ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำนี้ปรับปรุงการมองเห็นการทำงานของสมองและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปดังนั้นเพิ่มในรายการผักใบโปรดของคุณ
- เพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันสามช้อนโต๊ะลงในกระทะอุ่นแล้วกระจายไก่ดอง ทอดนาน 5 นาทีคนเบา ๆ เพื่อให้ไก่ไม่ไหม้
- หลังจาก 5 นาทีเพิ่มผักและสมุนไพรในกระทะผสม ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
- เมื่อไก่พร้อมผักให้นำกระทะออกจากเตาแล้วตั้งหม้อน้ำให้เดือด
- เพิ่มก๋วยเตี๋ยวเกลือและบัควีทลงในน้ำเดือด ปรุงอาหารไม่เกิน 6 นาทีกวนเป็นครั้งคราว อย่าทำก๋วยเตี๋ยวจนเกินไปเพราะจะทำให้ต้มง่ายและไม่มีรส อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือเครื่องเคียงนี้จัดอยู่ในประเภทอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่อยู่ในตัวผลิตภัณฑ์มีโปรตีนจำนวนมากและร่างกายดูดซึมได้ง่าย
- ในเคี่ยวอุ่นให้ใส่บะหมี่สำเร็จรูปและเพิ่มเนื้อหาของกระทะลงไป เทส่วนผสมกับซอสเทอริยากิผสมและทอดเบา ๆ ประมาณ 2-3 นาทีด้วยไฟปานกลาง เมื่อให้บริการโรยจานด้วยเมล็ดงา
สูตรวิดีโอ
หากการทำอาหารด้วยซาวด์แทร็กง่ายขึ้นเรามีวิดีโอนี้ให้ดู เมื่อนั้นคุณจะเห็นว่าคุณจำเป็นต้องตัดส่วนผสมและลำดับการเชื่อมต่อซึ่งกันและกัน คุณยังสามารถค้นหาว่าอาหารจานสุดท้ายจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร
สูตรอาหารเย็นที่รวดเร็วและน่าพอใจจะไม่มีวันซ้ำซ้อนดังนั้นคั่นหน้าบทความนี้คุณทำบะหมี่โซบะก่อนหน้านี้เมื่อรวมกับผักอื่น ๆ หรือไม่? วิธีการตกแต่งเมื่อให้บริการ? แบ่งปันตัวเลือกที่คุณชื่นชอบในความคิดเห็นเรากำลังรอคำตอบของคุณ