เนื้อปลานิลอบในกระดาษฟอยล์ในเตาอบ - อร่อยและมีสุขภาพดี

เครื่องใช้ในครัวและเครื่องครัว:ชามหรือชามขนาดเล็ก, ช้อนตวง, เขียง, มีด, ฟอยล์, แผ่นอบ, เตาอบ

ส่วนผสม

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด ล้างและปอกเปลือกมันฝรั่งให้ทั่ว ตัดเป็นชิ้นกลมเช่นชิป เราทำความสะอาดหัวหอมหั่นครึ่งและผ่าครึ่งหนึ่งออกเป็นครึ่งวง หอมยังตัดเป็นครึ่งวง แต่เป็นแนวทแยงมุมเล็กน้อย ล้างและปอกเปลือกแครอท ตัดเป็นวงกลม
   
2. ในชามหรือชามขนาดเล็กผสมซอส สำหรับเรื่องนี้เราต้องการน้ำมันพืช 40 มล. 1 ช้อนชา ซอสเวอร์ซ 1/2 ช้อนชา เกลือ 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำป่นและน้ำมะนาว 5 มล. ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด
   
3. จากนั้นนำแผ่นฟอยล์ออกมาแล้วตัดออก 5 แผ่น เราแพร่กระจายมันฝรั่งหลายชิ้นไปยังแผ่นฟอยล์แต่ละแผ่นกระจายหัวหอมแดงและแครอทอย่างทั่วถึงหั่นครึ่งวงให้อยู่ด้านบน
   
4. วางผักส่วนหนึ่งลงบนเนื้อปลานิลโรยด้วยต้นหอมซอยและเท 3-4 ช้อนชา ซอส
   
5. ห่อด้วยกระดาษฟอยล์อย่างระมัดระวังโดยขึ้นรูปถุงเล็ก ๆ เราวางมันลงบนแผ่นอบแล้ววางในเตาอบที่ 180 องศา นำเข้าอบประมาณ 40 นาที
   
6. จานนี้เสิร์ฟร้อนที่สุดดีที่สุดในฟอยด์โดยไม่ต้องเปิดมัน ทานเล่น
   

สูตรวิดีโอ

ในวิดีโอนี้คุณจะได้พบกับสูตรทีละขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับการปรุงอาหารเนื้อปลานิลในเตาอบ ผู้เขียนแสดงในรายละเอียดว่าเขาผสมซอสได้อย่างไรใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงบนฟอยล์และห่อ ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงคุณจะได้รับจานอร่อยและมีกลิ่นหอม

สูตรปลาอื่น ๆ