มื้ออาหารเพียงใน 5 นาที

เครื่องใช้ในครัวและเครื่องครัว

• เครื่องไมโครเวฟ,
• เครื่องชั่งครัวและอุปกรณ์วัดอื่น ๆ
• แม่พิมพ์ทำอาหารพร้อมฝา
• เขียงและมีด
• กระต่ายขูดดีปัด

อาหารเช้า: ไข่เจียว

ส่วนผสม

ส่วนประกอบ	สัดส่วน
ไข่ไก่	2 ชิ้น
มะเขือเทศ	2 ชิ้น
ผักชีฝรั่ง	2 สาขา
แชม	2 ชิ้น
ชีส	40 กรัม
นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ	20 มล
น้ำอัดลม	10-15 มล
เกลือ	ที่จะ

ขั้นตอนการทำอาหาร

การอบรม

1. มะเขือเทศสองลูกเล็ก ๆ ล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง
   
2. บดแชมเปญขนาดใหญ่สองใบเป็นแผ่นบาง ๆ หรือชิ้นส่วนที่มีขนาดเท่ากับมะเขือเทศ
   
3. ชีสในปริมาณ 40 กรัมถูบนกระต่ายขูดปรับ ผักชีฝรั่งในปริมาณที่ต้องการสับด้วยมีด
   

การจัดเตรียม

1. ทำลายไข่ไก่สองฟองลงในชามลึก เทนม 20 มล. ลงไปที่นั่นแล้วตีให้เข้ากัน ทันทีที่มวลกลายเป็นเนื้อเดียวกันให้เทน้ำอัดลมลงไป 10-15 มล. เพื่อให้ไข่เจียวในอนาคตกลายเป็นสิ่งงดงาม เกลือไข่มวลที่เกิดขึ้นเพื่อลิ้มรสแล้วเพิ่มส่วนผสมสับทั้งหมดรวมทั้งสมุนไพรและชีส ผัดให้ทั่วทุกอย่างด้วยการปัดแล้วถ่ายโอนมวลไปยังจานสำหรับไมโครเวฟ
   
2. กระจายส่วนผสมให้เป็นรูปร่างสม่ำเสมอแล้วปิดด้วยฝาและส่งไปยังไมโครเวฟ
   
3. เราปรุงอาหารเช้าที่ 600 วัตต์เป็นเวลา 6.5 นาที
   

อาหารกลางวัน: ซุปครีมผัก

เวลาทำอาหาร:30 นาที
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์:จาก 2 เป็น 4
เครื่องใช้ในครัวและเครื่องครัว: เครื่องปั่นมือกระทะขนาดห้องครัวและอุปกรณ์วัดอื่น ๆ เตาไฟฟ้าช้อนโต๊ะ
แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม):120 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม

ส่วนประกอบ	สัดส่วน
ผักโขมแช่แข็ง	450 กรัม
แผ่นผักแช่แข็ง	750 กรัม
สต๊อกผักแห้ง	40 กรัม
น้ำดื่มบรรจุขวด	2-2.5 ล
เกลือ	ที่จะ

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. ในกระทะที่เหมาะสมกระจายผักขมแช่แข็ง 450 กรัมและผักรวม 750 กรัม
   
2. เทน้ำ 2-2.5 ลิตรที่นั่นแล้วนำของเหลวไปต้ม
   
3. เมื่อน้ำซุปเดือดเพิ่ม 40 กรัมของน้ำซุปผักแห้งและเกลือเพื่อลิ้มรส ผัดทุกอย่างให้ทั่วแล้วปิดหม้อด้วยเนื้อหาของฝาและปรุงซุปด้วยไฟปานกลางประมาณ 20 นาที
   
4. หลังจากเวลานี้เราจะบดส่วนประกอบให้อยู่ในสถานะของมันฝรั่งบดโดยใช้เครื่องปั่นมือ
   

อาหารเย็น: เนื้อปลาแซลมอนพร้อมผัก

เวลาทำอาหาร:25 นาที
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: หนึ่ง
เครื่องใช้ในครัวและเครื่องครัว:เตาอบ, จานอบทนความร้อน, กระต่ายขูดละเอียด
แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม):370 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม

ส่วนประกอบ	สัดส่วน
แผ่นผักแช่แข็ง	750 กรัม
เนื้อปลาแซลมอน	1 ชิ้น
ชีส	40 กรัม
ปรุงรสสำหรับผัก	ที่จะ
ปรุงรสสำหรับปลา	ที่จะ

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. ในรูปแบบที่ทนความร้อนวางเนื้อปลาแซลมอนและผักรวมแช่แข็ง
   
2. ปรุงรสผักและปลาด้วยเครื่องเทศที่เหมาะสม ถูบนกระต่ายขูดชั้นดีประมาณ 40 กรัมของเนยแข็งแล้วกระจายไปด้านบนของปลา เราส่งแบบฟอร์มที่มีเนื้อหาไปยังเตาอบที่ให้ความร้อนถึง 20 องศาเซลเซียส เราใส่อาหารเย็นในโหมด“ ความร้อนสูง / ต่ำ” และอบประมาณ 20 นาที
   

สูตรวิดีโอ

วิดีโอที่นำเสนอจะแสดงให้เห็นถึงการผลิตอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นตามสูตรข้างต้น

ง่าย