charlotte แคลอรี่ต่ำพร้อมแอปเปิ้ล: สูตรสำหรับเตาอบและหม้อหุงช้า

ชาร์ลอตที่มีแคลอรี่ต่ำแคลอรี่ต่ำกับแอปเปิ้ลจะไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับรสชาติที่สดใส แต่ยังมีผลดีต่อรูปร่าง ปริมาณแคลอรี่ของส่วนผสมเกือบทั้งหมดที่ใช้ในการเตรียมมีน้อยและเหมาะสำหรับย่อหน้า

3 ความลับของอาหารคลาสสิก charlotte พร้อมรูปถ่าย

1. แคลอรี่ขั้นต่ำ สำหรับการอบที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้น้ำหนักและความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้นเราแนะนำให้ใช้อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลน้อยลง ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงไข่แดงเนื่องจากมีไขมันและคอเลสเตอรอลมาก และมันก็คุ้มค่าที่จะงดการทำให้หวานครีมครีมเปรี้ยว
2. ส่วนผสมจากธรรมชาติสูงสุด น้ำตาลจะดีกว่าเพื่อทดแทนเช่นผึ้งน้ำผึ้ง และแอปเปิ้ลสำหรับสูตรชาร์ล็อตแคลอรี่ต่ำต้องการเพียงความสุกและหวานเนื่องจากฟรักโทสสามารถทดแทนน้ำตาลได้บางส่วน แอปเปิ้ลที่นุ่มและหวานมากขึ้น
3. เฉพาะผลิตภัณฑ์สด! ผลิตภัณฑ์สดเช่นไข่ไก่จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อมาจากคอนดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ในตลาดและตรวจสอบวันหมดอายุที่ร้านอย่างระมัดระวัง

ชาร์ลอตสูตรในเตาอบ

charlotte แคลอรี่ต่ำกับแอปเปิ้ล - สูตรที่ช่วยในการ "รักษารูปร่าง" และไม่ยอมแพ้ขนมแสนอร่อย เมื่ออบในเตาอบคุณจะต้องทาน้ำมันที่ไม่มันหรือโรยด้วยแป้ง

บน kefir

Kefir เป็นเครื่องดื่มนมหมักที่ทำจากนมวัวมีผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ปริมาณไขมันของ kefir แสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ สำหรับอาหารชาร์ล็อตที่มีแอปเปิ้ลบน kefir จะดีกว่าถ้าเลือกผลิตภัณฑ์ 1% ที่มีประมาณ 40 kcal ต่อ 100 กรัม แต่เลือก 3.2% kefir คุณจะไม่เสี่ยงมากขึ้น

คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ลหวานสีแดงเด่นกว่า - 4-5 ชิ้น;
• สด kefir 1% - ครึ่งถ้วยหรือ 120 มล.
• แป้งสาลีพรีเมียม - 1 ถ้วยหรือ 130 กรัม
• ไข่ไก่สด - 1 ชิ้น;
• โปรตีนจาก 2 ไข่;
• น้ำผึ้ง - 4 ช้อนโต๊ะ
• ผงฟู - 1 ซอง
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

1. ก่อนอื่นล้างเปลือกและตัดแอปเปิ้ลสีแดงให้ดีขึ้นเป็นก้อนเพิ่มน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะลงไป ทิ้งไว้จนกว่าพวกเขาจะให้น้ำผลไม้
2. ในชามขนาดเล็กผสม kefir กับผงฟู
3. ตีไข่ขาวด้วยน้ำมะนาวสด ๆ จนโฟมเนียนนุ่ม ตีไข่แดงแยกต่างหาก
4. ผสม kefir และไข่ จากนั้นเพิ่มแป้ง ค่อยๆผสมแป้งจากด้านล่างขึ้น
5. เทแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งลงในแป้งที่เตรียมไว้ และเทแป้งลงในรูปแบบพิเศษเตรียมไว้ล่วงหน้าด้วยแป้ง
6. ใช้เวลาปรุงอาหารเท่าไหร่ เปิดเตาอบที่ 190 องศาแล้วอบประมาณ 30 นาทีจนสุกและสีน้ำตาล ทำให้เย็นลงเล็กน้อยนำออกจากแม่พิมพ์และให้บริการที่อบอุ่น

ด้วยเฮอร์คิวลีส

“ เฮอร์คิวลีส” เป็นข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะเป็นคลังเก็บคาร์โบไฮเดรตที่ให้คนรักษาระดับพลังงานสำคัญในระดับที่เหมาะสมนอกจากนี้ยังมีการบริโภคประมาณ 350 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์แห้ง 100 กรัม

คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ลสีแดงหวาน - 5 ชิ้น;
• kefir 1% - ครึ่งแก้ว;
• น้ำ - ถ้วยหนึ่งในสี่;
• โปรตีนจาก 3 ไข่
• ผึ้ง - 4 ช้อนโต๊ะ;
• ข้าวโอ๊ต - ครึ่งแก้ว;
• แป้งโดยเฉพาะข้าวไรย์ - ครึ่งถ้วย;
• โซดา - ครึ่งช้อนชา
• อบเชยเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

1. ตีไข่ขาวด้วยเครื่องตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน
2. ใน kefir ใส่โซดาและข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำเพื่อให้พวกเขาบวมในมวล kefir
3. ใส่แป้งลงใน kefir จากนั้นจึงใส่น้ำผึ้งเหลว ขั้นสุดท้ายให้ผสมโปรตีนเข้ากับแป้ง ผสมทุกอย่างอย่างระมัดระวังและปล่อยให้มันชงสักสองสามนาที
4. ในเวลานี้เปิดเตาอบที่ 190 องศา ขูดแอปเปิ้ลลงในกระต่ายขูดหยาบผสมกับอบเชย เพิ่มผลไม้ลงในแป้ง
5. อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 190 องศา 35 นาทีในแบบหล่อด้วยน้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอกหรือโรยด้วยแป้ง

ด้วยเซโมลินา

ในสูตรแคลอรีต่ำแป้งมักถูกแทนที่ด้วยเซโมลินา ลองเตรียมอาหารชาร์ล็อตกับแอปเปิ้ลโดยไม่ใช้แป้ง

คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ล - 5 ปานกลาง
• semolina - 1 แก้ว
• kefir ควร 1% - 1 ถ้วย
• โปรตีนจาก 2 ไข่;
• ผงน้ำตาล - 2-3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันเรพซีด 1 ช้อนชา
• วานิลลิน - 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

1. แช่เซโมลินาใน kefir แล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง
2. จากนั้นในส่วนผสมสำเร็จรูปของ semolina, บวมใน kefir เพิ่มไข่ขาววิปปิ้งกับปัดและบดด้วยน้ำตาลผงและวานิลลา
3. ในจานอบทาด้วยน้ำมันเรพซีดตัดผลไม้สีแดงเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วเทแป้ง kefir ที่ได้รับไว้ด้านบน นำเข้าอบประมาณ 40 นาทีที่ 200 องศา

ด้วยลูกพีชในหม้อหุงช้า

ชาร์ลอตต์อาหารในหม้อหุงช้าง่ายกว่าในการเตรียมความพร้อมกว่าในเตาอบ เพิ่มผลไม้อื่น ๆ ลงในแอปเปิ้ลเช่นลูกพีชเพื่อเป็นของหวานแสนอร่อย ผลไม้เหล่านี้อร่อยมากและปริมาณแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่ สำหรับการอบจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกตัวอย่างที่สดและยืดหยุ่นโดยไม่มีน้ำผลไม้จำนวนมาก

คุณจะต้อง:

• ลูกพีชขนาดใหญ่ - 3 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
• โปรตีนจาก 4 ไข่;
• น้ำตาลไอซิ่ง - ครึ่งแก้ว;
• แป้งสาลี - 1 ถ้วย
• เกลือ - 1 ช้อนชา
• วานิลลิน - 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

1. เอาชนะผ้าขาวด้วยการตีเพิ่มเกลือเล็กน้อยน้ำตาลไอซิ่งและผสมทุกอย่างในเครื่องผสม เกลือจะช่วยให้มีโปรตีนมากขึ้น
2. เพิ่มแป้งข้าวสาลีและวานิลลาลงในไข่ขาวผสมเบา ๆ โดยไม่ต้องตี ทิ้งไว้สักครู่
3. นำแกนออกจากแอปเปิ้ลและเมล็ดจากลูกพีชหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโรยผลไม้ด้วยน้ำตาลผง
4. ใส่แป้งลงในหม้อหุงช้าแล้ววางผลไม้เบา ๆ อบในโหมด“ การอบ” เป็นเวลา 65 นาที ลดน้ำหนักชาร์ล็อตพร้อมแอปเปิ้ลและลูกพีชพร้อม!

สูตรสำหรับชาร์ล็อตอาหารที่มีแอปเปิ้ลที่ไม่มีแป้งและน้ำตาลและน้ำผึ้งและส่วนผสมแสนอร่อยอื่น ๆ เหมาะสำหรับอาหารประจำวันเนื่องจากความเรียบง่ายและมีประโยชน์ ทานเล่น!

สูตรเค้กอื่น ๆ