สูตรบร็อคโคลี่ไข่🥦

เครื่องใช้ในครัวและเครื่องครัว:

• เครื่องชั่งครัว
• ช้อนโต๊ะ
• มีด;
• ส้อม;
• เขียง;
• จานลึก
• กระทะทนไฟ;
• กระทะ;
• ตะปูหัวกลม

ส่วนผสม

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. ใส่เกลือลงไปในน้ำเดือดและใส่ช่อดอกบรอกโคลี 300 กรัม ปรุงอาหารผักไม่เกิน 4-5 นาที
   
2. เทน้ำเย็นลงในจานลึก (คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งสองสามก้อนลงไป) แล้วตักบรอกโคลีที่นั่นทันทีหลังจากทำอาหาร สิ่งนี้จะช่วยหยุดกระบวนการทำอาหาร
   
3. หลังจาก 2 นาทีระบายน้ำบร็อคโคลี่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกเพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
   
4. เราใส่กระทะเล็ก ๆ ใส่กองไฟแล้วใส่เนย 20 กรัมลงไป สับกระเทียมอย่างละเอียด 1 กลีบแล้วส่งไปยังน้ำมันร้อนเป็นเวลา 30 วินาที
   
5. ด้วยส่วนผสมของน้ำมันและกระเทียมเทกะหล่ำปลีต้มและผสม
   
6. เราใช้ไข่ 2 ฟองขับเข้าไปในชามลึกแล้วใส่พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส เอาชนะทุกอย่างด้วยส้อมหรือพา
   
7. หั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง 100 กรัมของบรอกโคลีสำเร็จรูปในซอสครีม
   
8. เราใส่กระทะลงในกองไฟจาระบีด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. มะกอกและเนย 10 กรัม
   
9. เราส่งบรอคโคลี่ไปที่กระทะแล้วเติมผักด้วยไข่
   
10. ทำไข่เจียวบนไฟอ่อนด้วยฝาปิดประมาณ 5 นาที จานพร้อม!
    

เป็นผลให้คุณได้รับมากถึง 2 จานใน 15 นาที: สลัดวิตามินและไข่เจียวบรอกโคลีแสนอร่อย ผักที่เตรียมตามสูตรนี้มีรสชาติและสีที่หลากหลายและกลายเป็นกรอบมาก บร็อคโคลี่สลัดเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มพลังให้กับคุณเป็นเวลานาน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่ากะหล่ำปลีชนิดนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและมีประโยชน์มากต่อร่างกายมนุษย์:

• บรอกโคลีมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนักและต่อต้านเซลลูไลท์ได้ดี กำจัดสารพิษออกจากร่างกายและปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ
• ช่อดอกกะหล่ำปลีลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีโดยการกำจัดไขมันไขมันในหลอดเลือด
• บร็อคโคลี่มีวิตามินเกือบทั้งหมดกรดอะมิโนและธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานที่ราบรื่นของระบบต่างๆของร่างกาย
• หากคุณใช้ผักนี้เป็นประจำคุณจะได้รับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสายตาที่ดีผิวหนังที่แข็งแรงและผมที่แข็งแรง

สูตรวิดีโอ

เราแนะนำให้คุณดูสูตรอาหารโดยละเอียดสำหรับการเตรียมไข่เจียวบร็อคโคลี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ