แยกโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด: มันคุ้มไหมที่จะยึดมั่น?

เกี่ยวกับโภชนาการที่แยกต่างหาก

อาหารนี้ทำขึ้นตามความต้องการทางพันธุกรรมของบุคคล เทคนิคนี้ช่วยคนจำนวนมากให้กำจัดปอนด์พิเศษ แต่ถึงแม้สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักสารอาหารที่แยกจากกันจะไม่เจ็บและช่วยได้ มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับการย่อยอาหารซึ่งสุขภาพของร่างกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ ไลฟ์สไตล์นี้ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

และแม้จะมีการพูดคุยกันรอบ ๆ ระบบนี้มันก็ได้รับความนิยมและมีความคิดเห็นเชิงบวกมากมาย ตามการพัฒนาของกลุ่มอาหารเลือด, แพทย์อเมริกัน Peter de Adamo, การใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันโดยคนที่มีกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์ ยกตัวอย่างเช่นอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 3 กลุ่มอาจมีอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่อยู่ในกลุ่มอื่น

ประโยชน์ของสารอาหารที่แยกได้รับการพิสูจน์มาเป็นเวลานานและไม่มีอะไรผิดปกติกับความจริงที่ว่าคนใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างแยกจากกันโดยไม่ต้องผสม ดังนั้นร่างกายจึงง่ายต่อการประมวลผลการรับประทานและเลือกวิตามินและแร่ธาตุสูงสุดด้วยการสึกหรอของระบบย่อยอาหารน้อยที่สุด โดยการรวมโภชนาการของกรุ๊ปเลือดเข้ากับโภชนาการที่แยกต่างหากทำให้ได้รับอาหารที่สมบูรณ์แบบเกือบทุกอย่างเนื่องจากระบบย่อยอาหารยังคงเป็นปกติ คำขวัญสำหรับโภชนาการที่แยกจากเลือดกรุ๊ปไม่ได้ จำกัด อาหาร แต่เป็นการผสมผสานที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์

กรุ๊ปเลือดอาหาร 1

กลุ่มแรกคือเลือดที่เก่าแก่ที่สุดดังนั้นระบบย่อยอาหารของคนในกลุ่มนี้จะย่อยเนื้อและปลาทะเลได้ง่าย ตามอัตภาพพวกเขาถูกเรียกว่า "นักล่า" ในกระเพาะอาหารของคนเช่นนี้กรดพิเศษถูกผลิตขึ้นเพื่อแปรรูปโปรตีนจากสัตว์ แต่ผลิตภัณฑ์นมนั้นรับรู้ได้ยากกว่าและอาจเป็นพิษต่อร่างกายได้ ดังนั้น "นักล่า" จึงต้องมองหาแหล่งของแคลเซียมในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นอาหารที่รวบรวมสำหรับผู้ถือของกลุ่มเลือดที่ 1 ส่วนใหญ่เป็นโปรตีน

เมนูโดยประมาณสำหรับอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

• อาหารเช้า เนื้อ 200 กรัม (เนื้อแกะ, เนื้อวัว, เครื่องใน) หรือปลา (หอก, ปลากะพง, ปลาคอด, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาเทราท์) คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าพร้อมไข่สองฟอง แต่ไม่เกินสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ให้แน่ใจว่ากินผัก (กะหล่ำปลี, มะรุม, หัวผักกาด, ผักขม, ผักกาดหอม, หัวผักกาด, ฯลฯ ) ในปริมาณประมาณ 200 กรัม
• อาหารกลางวัน สามารถทำเช่นเดียวกับอาหารเช้า แต่ด้วยการให้บริการสองครั้งของผักและ 2/3 เสิร์ฟผลิตภัณฑ์โปรตีน อีกทางเลือกหนึ่งคือพืชตระกูลถั่วหรือธัญพืชจากบัควีทข้าวข้าวโอ๊ตที่มีน้ำหนักสูงสุด 200 กรัม
• อาหารเย็น ข้าวต้มกับผักผลไม้แห้ง คุณสามารถกินแยมน้ำผึ้งหรือช็อคโกแลต 20 กรัม

ในระหว่างมื้ออาหารขนมไม่ได้มีข้อห้าม (วอลนัท, เมล็ดฟักทอง, มะเดื่อ, ลูกพรุน, กล้วย, ลูกพลัม, เชอร์รี่)

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

ผู้คนในกลุ่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามมันใช้เวลานานในการประมวลผลเนื้อเนื่องจากความเป็นกรดต่ำ นอกจากนี้สารอาหารที่ระบบย่อยอาหารไม่สามารถจัดการกับกระบวนการจะถูกเก็บไว้ "สำรอง" ในกระเพาะอาหารและสะโพก มันเป็นกรณีดังกล่าวว่ามีอาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักของสะโพกและขา ผลิตภัณฑ์นมมักไม่ค่อยได้รับการตอบรับที่ดีจากร่างกายดังนั้นแคลเซียมจึงสามารถได้รับจากปลาน้ำจืดซึ่งดูดซึมได้ง่ายกว่าปลาทะเล

เมนูสำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดที่สอง

• อาหารเช้า เนื้อไม่ติดมัน 150 กรัม (ไก่, ไก่งวง) หรือปลา อนุญาตให้ไข่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถดื่มโยเกิร์ต 150 กรัมและกินผักในปริมาณที่ไม่ จำกัด
• อาหารกลางวัน มันอาจจะคล้ายกับอาหารเช้า แต่โปรตีนมีเพียงครึ่งเดียวและมากเป็นสองเท่าของผัก คุณสามารถทานถั่วหรือข้าวต้ม
• อาหารเย็น ทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันพร้อมช็อคโกแลตหรือแยม 20 กรัม

ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้สำหรับกลุ่มที่ 2: เนื้อสัตว์ไขมันปูเฮคปลาดุกปลาเฮอริ่งผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์ไอศครีมถั่วพิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์มันฝรั่งมะเขือพริกพริกไทยมะกอกกล้วยกะหล่ำปลีแดงและสีขาวมะม่วงมะพร้าว , มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ

3 กรุ๊ปเลือดอาหาร

กลุ่มเลือดที่สามปรากฏตัวขึ้นในช่วงยุคเร่ร่อน ในเรื่องนี้ระบบทางเดินอาหารในคนดังกล่าวมีความแข็งแรงมากและพวกเขาเกือบกินไม่เลือก แม้แต่นมและผลิตภัณฑ์นมก็ได้รับการตอบรับดี คาร์โบไฮเดรตและเนื้อสัตว์จะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายยกเว้นเนื้อไก่หอยนางรมและปู ผู้ถือกลุ่มที่สามสามารถย่อยมันฝรั่งพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชได้เป็นอย่างดี คุณควร จำกัด การใช้บัควีทและข้าวโพดเท่านั้นซึ่งสามารถกระตุ้นให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น สำหรับกลุ่มเลือดอื่น ๆ กลุ่มที่สามต้องการอาหารจากพืชในรูปแบบของผักและผลไม้ที่เป็นกลาง การแยกสารอาหารตามกรุ๊ปเลือดสำหรับ“ คนพเนจร” นั้นไม่ใช่ปัญหาเฉพาะเพราะการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารนั้นแทบจะไม่ จำกัด เลย

4 อาหารกลุ่มเลือด

กรุ๊ปเลือดที่สี่เป็นรุ่นใหม่ล่าสุดดังนั้นเจ้าของจึงถูกเรียกว่า "คนใหม่" อาหารของพวกเขาเป็นส่วนผสมของอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 และ 3 กลุ่ม มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าทางเดินอาหารของ "คนใหม่" มีความอ่อนไหวมากและการเลือกผลิตภัณฑ์ควรเข้าหาอย่างระมัดระวัง ข้อ จำกัด เป็นผลิตภัณฑ์เดียวกับ "Nomads" รวมถึงเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศที่ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง แทนที่จะปรุงรสร้อนสามารถบริโภคซอสที่ย่อยง่ายได้

เมื่อรวบรวมเมนูโภชนาการแยกต่างหากสำหรับกรุ๊ปเลือดคุณต้องไม่ลืมว่าผักและผลไม้ควรมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอเสมอ มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใช้พวกเขาในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาวเมื่อร่างกายต้องการวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณละเลยความแตกต่างนี้สารอาหารที่แยกจากเลือดอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ กรุ๊ปเลือดอาหาร - ความคิดเห็นของความสุขและความพึงพอใจจากผู้ที่ลอง!