คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพีแคนเพื่อสุขภาพและความงามวิธีการและปริมาณที่สามารถรับประทานได้

พีแคนสามารถช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินป้องกันร่างกายจากหลอดเลือดและโรคเบาหวานปรับปรุงการทำงานของสมองและยังกลายเป็นการป้องกันโรคมะเร็ง สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือการใช้อย่างถูกต้องและปฏิบัติตามข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผล

ก. คืออะไร

Pecan (Caria Pecan) เป็นต้นไม้ที่มีขนาดใหญ่มากของตระกูลวอลนัท พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาตอนใต้และตอนกลาง นอกจากนี้ยังเติบโตในประเทศของอเมริกาใต้เอเชียกลางและคอเคซัส ผลไม้คล้ายกับวอลนัทที่คุ้นเคย แต่ต่างจากเขาเมล็ดเกือบจะไม่มีเยื่อหุ้มและความขมขื่นมีรสช็อคโกแลตและเปลือกแห้งลอกง่าย

ต้นไม้สามารถให้ผลได้นานถึง 300 ปี แต่คุณสามารถเก็บ Pecan ที่บ้านได้เพียงปีเดียวโดยไม่ถูกปอกเปลือก เมล็ดส่วนบุคคลสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณเก้าเดือนหรือในช่องแช่แข็ง (ไม่เกินสองปี)

คำอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์ของ Pecan

วอลนัทที่มีรสชาติยาวนั้นแตกต่างจากวอลนัทในด้านโภชนาการที่มีประโยชน์ มันมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิง ในบรรดาที่มากที่สุดคือวิตามิน B1, E และ A, แคลเซียม, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, สังกะสี, แมงกานีส, เหล็กและซีลีเนียม มีความมั่งคั่งอื่น ๆ อยู่ในนั้น

ประโยชน์ของถั่วทูแคนสำหรับร่างกายคืออะไร? ความสามารถในการกำจัดปัญหาจำนวนมาก ต่อไปนี้เป็นคุณสมบัติการรักษาของปาฏิหาริย์ถั่วซึ่งเกิดจากองค์ประกอบทางเคมี

• ลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย ผลนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากเนื้อหาในนิวเคลียสของกรดไขมันโอเลอิก "ดี" มันไม่ได้ตั้งอยู่บนผนังของหลอดเลือดและป้องกันการปรากฏตัวของเนื้อเยื่อ atherosclerotic
• ป้องกันหัวใจ เนื่องจากมีเนื้อหาสูงของ pyridoxine ซึ่งส่งเสริมการงอกใหม่ของเซลล์จึงถูกเรียกว่า "nut heart heart"
• โรคเบาหวานลดลง การรับประทานวอลนัตมีผลดีต่อน้ำตาลในเลือด การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพีแคนยังขยายไปถึงการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
• การต่อสู้กับความชรา สารต้านอนุมูลอิสระช่วยยืดอายุเด็ก
• ปรับปรุงวิสัยทัศน์ แคโรทีนยังเป็นส่วนหนึ่งของถั่วเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสายตา มันช่วยต่อต้านการลดอายุที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นและลดผลกระทบด้านลบของการทำงานมากเกินไปเช่นผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์
• การป้องกันโรคมะเร็ง การสังเกตทางการแพทย์ยืนยันว่าด้วยการใช้พีแคนลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากเต้านมปอดและลำไส้เล็กส่วนต้น
• สำหรับพลังชาย มีสเตียรอยด์จากพืชในถั่ว - เบต้าซิทเทอรอลและกรดโฟลิก พวกเขาช่วยฟื้นฟูความต้องการทางเพศเมื่อความแรงลดลงและมีส่วนร่วมในการสร้างสเปิร์ม
• เพิ่มความเร็วในสมอง พีแคนด้วยแมกนีเซียมช่วยเพิ่มความเข้มข้น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาคิดว่าเป็น“ อาหารเพื่อจิตใจ”
• ป้องกันการพังทลาย แพทย์แนะนำผลิตภัณฑ์นี้เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าความไม่แยแสและการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม นอกจากนี้กรดแทนนิคและใยอาหารซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของถั่วส่งเสริมการย่อยอาหารและปรับปรุงความอยากอาหาร

แคลอรี่ความเสี่ยงสำหรับตัวเลข

คุณค่าทางโภชนาการของพีแคนสูงมากโดยรวมแล้วผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 10 กรัมไขมัน 72 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม ค่าพลังงาน - 691 kcal ซึ่งหมายความว่าผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายครึ่งหนึ่งในแต่ละวันด้วยการกินถั่วเพียง 200 กรัม

ขัดแย้งการลดน้ำหนักเป็นผลมาจากการบริโภคพีแคนปานกลาง ส่วนเล็ก ๆ ของผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น มันสามารถกินได้ทั้งหมดหรือใช้เป็นสารเติมแต่งเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของสลัดและค็อกเทล

ผู้ที่ทำการคำนวณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต (BJU) อย่างเข้มงวดในอาหารของพวกเขาหรือเป็นไปตามอาหารแคลอรี่ต่ำด้วยถั่วชนิดนี้คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขคุณต้องจำไว้ว่า: อัตราที่ปลอดภัยต่อวันสำหรับผู้ใหญ่นั้นสูงถึง 75 กรัมหรือสี่ถึงห้าและถั่วสำหรับเด็ก - ครึ่งเท่า

เข้มงวด "ไม่"

สาเหตุแคลอรี่สูงและข้อห้ามสำหรับพีแคน แต่มีไม่กี่คน:

• โรคอ้วน;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• โรคตับ
• เด็กอายุไม่เกินสามปี

นอกจากนี้พีแคนยังเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงดังนั้นผู้ที่มีปฏิกิริยาต่อถั่วจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากหลังจากทานผลิตภัณฑ์นี้ไปแล้วผลข้างเคียงจะปรากฏขึ้น:

• ผื่น;
• อาการบวมของลำคอ;
• หายใจลำบาก
• เวียนศีรษะ;
• ปวดท้อง

คุณสมบัติการใช้งาน

น้ำมันเมล็ดถั่วพีคานยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ มันสามารถถ่ายด้วยอาการปวดหัวและหวัด มันช่วยเพิ่มความอยากอาหารและให้ความแข็งแรง ใช้สำหรับการติดเชื้อรา, แมลงกัดต่อยและระคายเคืองผิวหนังอื่น ๆ

ช่างเสริมสวยมักเติมน้ำมันลงบนใบหน้าและผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย มันชุ่มชื้นผิวให้ความยืดหยุ่นปกป้องและฟื้นฟู นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับกันเป็นสีแทน

แต่เพื่อรักษาคุณสมบัติทั้งหมดน้ำมันต้อง unrefined นอกจากนี้ก่อนที่จะใช้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์หาข้อบ่งชี้สำหรับการใช้งานและข้อห้าม ในกรณีนี้อันตรายของพีแคนจะลดลง

รูปแบบที่อร่อย

ในการปรุงอาหารถั่วพีแคนใช้เหมือนถั่วอื่น ๆ ส่วนใหญ่ - ในรูปแบบดิบหรือแห้ง ส่วนใหญ่มักจะมีสูตรพร้อมถั่วพีแคนที่พบในอาหารของประเทศในทวีปอเมริกา บนพื้นฐานของมันทำให้พายมัฟฟินและพุดดิ้ง ของหวานแห้งขนมอบโยเกิร์ตและไอศกรีมโรยหน้าด้วยเมล็ดสับ ชิ้นจะถูกเพิ่มลงในขนมปังคุกกี้และสินค้าอบอื่น ๆ

วอลนัทแปะใช้เป็นแซนวิชกับขนมปังหรือแคร็กเกอร์ และน้ำมัน - สำหรับทำสลัดและปรุงอาหาร พีแคนกินและเช่นนั้นโรยด้วยน้ำตาลหรือเกลือ

เพื่อสุขภาพที่ดีการกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขามีสารที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม การใช้พีแคนอย่างสมเหตุสมผลจะช่วยให้ร่างกายได้รับเพียงพอและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ความมากเกินไปจะนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ ราคาไม่ใหญ่และเอฟเฟกต์นั้นงดงาม