ประโยชน์และอันตรายของโจ๊กข้าวโอ๊ตกฎสำหรับการเลือกและการเก็บรักษา

Hercules เรียกว่าข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งพร้อมด้วยกลีบดอกและส่วนเกิน พวกเขาแตกต่างกันในเทคนิคการปรับสภาพซึ่งความเร็วของการปรุงโจ๊กขึ้นอยู่กับ ส่วนเกินจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วอย่างไรก็ตามมีสารที่มีประโยชน์น้อยลง พวกเขาจะถูกทำลายในกระบวนการของการตัดเฉือนอย่างเข้มข้น ระบอบการปกครองที่อ่อนโยนมากขึ้นถูกนำมาใช้สำหรับสะเก็ดดาวเฮอร์คิวลิสเนื่องจากพวกมันรักษาสมดุลที่เหมาะสมของเส้นใยและองค์ประกอบการติดตาม แต่สะเก็ดเหล่านี้ควรปรุงให้นานขึ้น - สูงถึง 20 นาทีผ่านความร้อนต่ำ

กลยุทธ์การเลือกเกล็ด

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโจ๊ก Herculean คุณจะต้องเลือกอย่างระมัดระวัง ใส่ใจกับคุณภาพและความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์วันที่บรรจุภัณฑ์และวันหมดอายุ ทางเลือกที่ถูกต้องประกอบด้วยองค์ประกอบดังต่อไปนี้

• สะเก็ดเท่านั้น. ในการเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยคุณไม่ต้องการสิ่งอื่นใดดังนั้นปฏิเสธที่จะซื้อแพคเกจด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม การมีน้ำตาลผลเบอร์รี่และผลไม้รสชาติและรสชาติช่วยลดประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ แต่ทำให้มีราคาแพงแคลอรี่มากขึ้น นอกจากนี้ธัญพืชดังกล่าวมักจะไม่รวมข้าวโอ๊ตบด แต่สะเก็ดของการบดที่ดีที่สุดซึ่งไม่สามารถปรุงได้ แต่นึ่งด้วยน้ำเดือด พวกเขาไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับโจ๊กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจริง ๆ
• บรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุดชัดเจน. ในนี้คุณสามารถประเมินองค์ประกอบของ Hercules ได้ด้วยตาเปล่า groats คุณภาพสูง - สะอาดไร้สิ่งสกปรก การปรากฏตัวของ "ขี้กบ" สีขาวได้รับอนุญาตเหล่านี้เป็นอนุภาคของธัญพืชแบน แต่มีจำนวนมากที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากเส้นใยที่มีค่าถูกทำลายใน“ ชิป”
• สี - ขาว. เฉดสีของมันอาจแตกต่างจากสีเหลืองครีม อย่าซื้อเกล็ดสีน้ำตาลคุณภาพของการทำความสะอาดไม่ดี
• มัดกระดาษแข็งมีความเสี่ยง. Hercules ดูดซับความชื้นจากสิ่งแวดล้อม ดังนั้นหากมีการบรรจุในบรรจุภัณฑ์กระดาษแข็ง (ไม่รวมถุง) การละเมิดเงื่อนไขการจัดเก็บจึงเป็นอันตรายถึงชีวิต ความชื้นส่วนเกินจะทำลายสารอาหารในซีเรียล และเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดภายใต้เงื่อนไขที่เก็บกล่องไว้จึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อสะเก็ดดังกล่าว
• อายุการเก็บรักษาแตกต่างกัน. เฮอร์คิวลีสจะถูกเก็บไว้ในถุงพลาสติกที่ปิดผนึกเป็นเวลานานที่สุด นี่คือบรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับธัญพืชซึ่งทำให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ได้นานถึง 1 ปี เวลาที่สั้นลงแสดงให้เห็นถึงบรรจุภัณฑ์กระดาษแข็ง ในนั้นระยะเวลาการเก็บไม่ควรเกิน 4 เดือน

คุณสมบัติของโจ๊กยอดนิยม

และตอนนี้เราจะพิจารณาสิ่งที่เป็นประโยชน์และอันตรายของโจ๊ก Herculean โดยเฉพาะในตอนเช้า ใครควรใช้และความถี่บ่อยแค่ไหนและใครที่ควรงดเว้นเพื่อไม่ให้มีปัญหาสุขภาพ

ประโยชน์

เป็นครั้งแรกที่ชาวอเมริกันประกาศคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโจ๊กข้าวโอ๊ตในต้นศตวรรษที่ยี่สิบ Quaker Oats ซึ่งผลิตตั้งแต่ปีพ. ศ. 2444 ได้ดำเนินการโฆษณาทั้งหมดซึ่งเป็นตัวแทนของเฮอร์คิวลีสในฐานะแหล่งใยอาหารและสารอาหารชั้นเลิศ การโฆษณาไม่ได้แยกจากกัน มีมูลค่ามากในกลุ่มนี้

• เส้นใยหยาบ. หรือเปลือกแข็งของข้าวโอ๊ตซึ่งไม่สามารถลบออกได้อย่างสมบูรณ์จากธัญพืชในช่วงระยะเวลาการประมวลผล มันถูกเก็บไว้ในธัญพืชบางส่วนไม่ถูกย่อยในกระเพาะอาหาร แต่เมื่อเข้าไปในลำไส้ให้จัด“ การทำความสะอาดทั่วไป” ที่นั่น เส้นใยหยาบทำตัวเหมือนขัดผิวอย่างแท้จริง "ฉีก" สารพิษตกค้างจากผนังของลำไส้ใหญ่ โจ๊กนี้เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักโภชนาการที่แนะนำให้รับประทานในระหว่างช่วงเวลาอาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ช่วยเพิ่มผลการทำให้บริสุทธิ์ของการใช้น้ำที่อุดมสมบูรณ์
• กรดอะมิโน. พวกมันจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะทำงานได้ตามปกติเพราะมันจะสร้างโปรตีนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การใช้ Hercules เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเนื่องจากสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกแรงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตและการสร้างกล้ามเนื้อ
• สารต้านอนุมูลอิสระ. พวกมันอยู่ในกลุ่มดาวเฮอร์คิวลีส แต่นักวิทยาศาสตร์ของพวกเขายังคงโต้เถียงเกี่ยวกับคุณค่าในทางปฏิบัติ เชื่อกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระจะป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกายของเรา สิ่งเหล่านั้นปรากฏขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาปกติของปฏิกิริยาของเซลล์กับออกซิเจน แต่พวกเขาเพียงนำอันตรายต่อร่างกายทำให้เกิดริ้วรอยและพัฒนาโรค ตามทฤษฎีอื่นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปิดกั้นการกระทำของอนุมูลอิสระเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาสนับสนุนกระบวนการทางธรรมชาติของริ้วรอย ไม่ว่าในกรณีใดการปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบของ Hercules ช่วยให้เราหวังว่าเราจะเลื่อนการชราภาพและการเจ็บป่วยในภายหลัง
• วิตามินและแร่ธาตุ. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเฮอร์คิวลีสนั้นขึ้นอยู่กับวิตามินบีในองค์ประกอบและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมายเช่นแคลเซียมสังกะสีฟอสฟอรัสเหล็กโพแทสเซียมและแมกนีเซียม พวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบโครงร่างการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ
• ตังฟรี. โปรตีนนี้เรียกว่ากลูเตน ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้โจ๊กมีลักษณะหนืดหลังจากทำอาหาร ในกระเพาะอาหารกลูเตนห่อหุ้มผนังลดผลกระทบของกรดต่อเนื้อเยื่อ สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่มีความผิดปกติของทางเดินอาหาร (กระเพาะอาหาร, แผลในกระเพาะอาหาร) สามารถทนต่อการโจมตีที่เจ็บปวดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษา
• คาร์โบไฮเดรต. สารเหล่านี้เป็นซัพพลายเออร์พลังงานที่ทรงพลังที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ มีจำนวนมากใน Hercules - มากถึง 66 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม! นั่นคือเหตุผลที่ม้วยถือเป็นแคลอรี่สูง แต่ความแตกต่างจากอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ คือการมีคาร์โบไฮเดรตยาวซึ่งเปลี่ยนเป็นพลังงานไม่ได้ทันที แต่ค่อยๆ พลังงานจากการแยกมันเข้าสู่ร่างกายภายใน 4 ชั่วโมงดังนั้นความรู้สึกของความอิ่มแปล้จะถูกเก็บไว้จนกว่าอาหารกลางวัน

ความเสียหาย

ทำไมคุณไม่สามารถใช้ Hercules ทุกวันได้ แม้จะมีคุณสมบัติที่มีค่ามากมาย แต่ก็มีข้อห้ามสำหรับการใช้เฮอร์คิวลีส การใช้งานมี จำกัด สำหรับโรค celiac ไม่อนุญาตให้ใช้บ่อยในเมนู

• แพ้กลูเตนในเด็ก. ตังเดียวกันที่ช่วยให้ผู้ป่วยหายจากแผลมีข้อห้ามในเด็กของปีแรกของชีวิต สารนี้เป็นโปรตีนและโปรตีนสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นเป็นสิ่งแปลกปลอม ระดับของความอดทนเป็นบุคคล ในเด็กบางคนมันไม่ทำให้เกิดอาการทางลบใด ๆ คนอื่นมีอาการย่อยอาหารอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคุณควรใส่เฮอร์คิวลีสในอาหารของทารกไม่เกิน 8 เดือน
• Tsiliakiya. โรคทางพันธุกรรมยังเกี่ยวข้องกับการแพ้กลูเตน โปรตีนสามารถทำให้อาหารไม่ย่อยในวัยซึ่งถือว่าเป็นปฏิกิริยาของแต่ละบุคคล อันตรายของโรค celiac คือมันกระตุ้นกระบวนการอักเสบในลำไส้ มันแสดงให้เห็นตัวเองด้วยอาการท้องอืดปกติกระตุ้นบ่อยครั้งที่ "ไปเข้าห้องน้ำ" ซึ่งจะช่วยลดคุณภาพชีวิต แต่การอักเสบนั้นไม่เพียงแสดงอาการภายนอกเท่านั้นจะช่วยลดความเข้มของการดูดซึมสารอาหารในลำไส้เล็กซึ่งเป็นภาวะอันตราย

ควรใช้ Hercules! คุณไม่สามารถกินโจ๊กนี้ได้ทุกวันแม้ว่าคุณจะทนได้ตามปกติ คุณสมบัติการห่อหุ้มของกลูเตนสามารถเล่นกลอุบายขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมซึ่งจะนำไปสู่กระดูกเปราะการละเมิดเคลือบฟันการเสื่อมสภาพของผิว

ปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ

สูตรการทำอาหาร

ผลิตภัณฑ์เตรียมง่ายมากจึงเหมาะสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและรวดเร็ว เราขอแนะนำให้คุณปรุงโจ๊กด้วยนมและน้ำ

คุณจะต้อง:

• Hercules flakes - 1 ถ้วย;
• น้ำ - 1.5 ถ้วย
• นม - 1 ถ้วย
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือเป็นเหน็บแนม

การจัดเตรียม

1. เทน้ำลงในหม้อต้ม
2. ใส่เกลือน้ำตาล เทลงในซีเรียล
3. ต้มประมาณ 15 นาทีคนให้เข้ากัน
4. เทนมอุ่นปรุงเป็นเวลา 5 นาที
5. ลบจากเตาครอบคลุมด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ 5 นาที
6. เสิร์ฟพร้อมเนยในแต่ละจาน

เพื่อปรับปรุงรสชาติของจานจะช่วยให้ผลไม้, ผลเบอร์รี่, ถั่ว คลาสสิกของ "ประเภท" คือการเพิ่มของลูกเกดและแอปริคอตแห้ง น้ำผึ้งแยมโฮมเมดก็เหมาะ

นี่เป็นเฮอร์คิวลีนโจ๊กยากประโยชน์และอันตรายของผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รู้จักสำหรับคุณ และตอนนี้คุณสามารถใช้มันในอาหารของคุณโดยไม่มีความเสี่ยง