เนื้อหาบทความ
จากเมนูเราไม่รวมสารก่อภูมิแพ้ทั้งหมดและก่อให้เกิด อาการจุกเสียดในทารกแรกเกิด ผลิตภัณฑ์ ลองใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น คุณสามารถสร้างเมนูตัวอย่างด้วยตัวเองโดยปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมด หากคุณไม่มีสวนของคุณเองควรซื้อผักและผลไม้ในหมู่บ้านเนื้อนมและครีมเปรี้ยวเพราะการแพ้ในเด็กสามารถเกิดขึ้นได้กับยาฆ่าแมลงและปุ๋ยที่ใช้ในระดับอุตสาหกรรม ให้ความชอบผักและผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณไนเตรตที่ไม่พึงประสงค์
ดังนั้นแม่ที่ให้นมบุตรสามารถทานอะไรได้ในเดือนแรก เรานำเสนอเมนูรายละเอียดสำหรับสัปดาห์แรกหลังคลอด!
เมนูสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรในสัปดาห์แรก
โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงที่ให้นมบุตรในเดือนแรกนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความผาสุกของทารก ในวันแรกหลังคลอดแนะนำให้ จำกัด อาหารของคุณคุณสามารถอดอาหารได้ แต่นี่ไม่ได้เกิดจากการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ความอดอยากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและชำระล้าง ดื่มของเหลวมากขึ้น: compotes เครื่องดื่มผลไม้ชาสมุนไพร ตัวอย่างเช่นชาตำแยมีผลห้ามเลือดในขณะที่ชาผักชีฝรั่งมีผลโทนิค
เมนูในวันแรกหลังคลอด
- อาหารเช้า Hercules หรือ โจ๊กบัควีท บนน้ำ
- อาหารกลางวัน ซุปมังสวิรัติพร้อมขนมปังเมื่อวาน อนุญาตให้ใส่ดอกกะหล่ำ, บวบ, หัวผักกาด, มันฝรั่ง, แครอทและหัวหอม
- อาหารเย็น กล้วยสดหรืออบในเปลือกหรือแอปเปิ้ลอบ มักกะโรนี (ปราศจากกลูเตน) กับชีสขูด
ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน: ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง, ลูกเกดหรือน้ำแครนเบอร์รี่, ชาอ่อน
เมนูในวันที่สองหลังคลอด
เช่นเดียวกับในวันแรกมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเพิ่มจำนวนผลไม้ได้
เมนูในวันที่สามหลังคลอด
จำกัด ปริมาณของของเหลวที่บริโภคลงเหลือ 700 มล. อย่างมากเมื่อถึงนม หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำมาก ๆ ให้ดื่มในจิบเล็ก ๆ มันจะกลายเป็นการยืดระดับเสียงตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้กระหายคุณสามารถกัดมะนาวหรือรากพาร์สลีย์
- อาหารเช้า Hercules หรือ buckwheat โจ๊กในน้ำด้วยการเพิ่มเนยหรือน้ำมันพืช
- อาหารกลางวัน มักกะโรนี (ปราศจากกลูเตน) โดยเฉพาะกับปลาต้มหรือเค้กปลานึ่ง
- อาหารเย็น สตูว์ผักของดอกกะหล่ำ, บวบ, หัวผักกาด, มันฝรั่ง, แครอทและหัวหอม
เมนูในวันที่สี่หลังคลอด
- อาหารเช้า muesli ง่าย ๆ ด้วย kefir
- อาหารกลางวัน ผักนึ่งพร้อมเนื้อ
- อาหารเย็น นมเปรี้ยวมีไขมันไม่เกิน 8%
ผลไม้ตลอดทั้งวัน: กล้วยแอปเปิ้ลอบ ดำเนินการต่อเพื่อ จำกัด ปริมาณของเหลว
เมนูในวันที่ห้าหลังคลอด
- อาหารเช้า Hercules หรือ buckwheat โจ๊กในน้ำด้วยการเพิ่มเนยหรือน้ำมันพืช
- อาหารกลางวัน ซุปกับผักและเนื้อสัตว์ในน้ำซุปที่สอง
- อาหารเย็น มูสลี่กับ kefir หรือ ryazhenka
เมนูในวันที่หกหลังคลอด
รวมอาหารจากวันที่สามสี่และห้า
เมนูในวันที่เจ็ดหลังคลอด
ตั้งแต่วันที่เจ็ดคุณสามารถคืนปริมาณของเหลวให้เป็นสองและครึ่งลิตร
รวมข้าวไข่สองฟองต่อสัปดาห์ในอาหารแอปเปิ้ลไม่สามารถอบได้อีกต่อไป
เคล็ดลับโภชนาการเดือนแรก
บ่อยครั้งที่คุณแม่ในเดือนแรกหลังคลอดลูกมีปัญหาเรื่องท้องผูก ในกรณีนี้เพิ่มรำ, ผักคะน้าทะเล (ไม่ใช่กระป๋อง), หัวบีตและลูกพรุนในเมนู (และตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็ก) นอกจากนี้ด้วยอาการท้องผูกในอาหารของคุณแม่พยาบาลในเดือนแรกคุณสามารถเพิ่มหนาจากผลไม้แช่อิ่ม
เพื่อสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีในเดือนแรกหลังคลอดควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติที่มี bifidobacteria และ lactobacilli (โปรไบโอติก)
ในวันที่แปดและวันถัดมาหลังคลอดคุณสามารถเพิ่มปริมาณและความถี่ของอาหารที่บริโภคได้ อาหารที่ควรมีความหลากหลายที่สุด สิ่งที่ได้รับอนุญาตให้กินคุณแม่พยาบาล. ดังนั้นในเดือนแรกรู้สึกอิสระที่จะรวมเมนูที่เรานำเสนอ
และโดยสรุปแล้วฉันอยากจะบอกว่าการกินแม่ในเดือนแรกหลังจากการคลอดบุตรไม่ใช่เวลาสำหรับการทดลอง ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงคุณยังมีเวลาเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดเพราะสุขภาพของเด็กถูกวางลงอย่างแม่นยำตั้งแต่วันแรกของชีวิต นอกจากนี้อย่าไปหิวกินบ่อยขึ้นทีละเล็กทีละน้อยเพราะกระเพาะอาหารเต็มมีโอกาสน้อยที่จะถูกล่อลวงโดยสิ่งที่เป็นอันตราย! และเมื่อทารกอายุหนึ่งเดือนมันจะเป็นไปได้ที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าสู่อาหาร