คำอธิบายโดยละเอียดของอาหารเมตาบอลิซึมสำหรับผู้ที่หมดหวังแล้วที่จะกลับมามีรูปร่าง

แม้จะมีเยาวชนที่เปรียบเทียบระบบอาหารนี้เป็นที่นิยมทั่วโลก เป้าหมายหลักคือการทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นปกติในร่างกายลดน้ำหนักและรักษาเสถียรภาพของฮอร์โมนพื้นหลัง เมนูอาหารเมตาบอลิซึมทุกวันได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะยับยั้งฮอร์โมนบางอย่างและกระตุ้นคนที่สองในทางตรงกันข้าม อาหารพิเศษช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและอินซูลินซึ่งเป็นสารที่เหมือนพลีมัชกินสะสมเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย แต่ระดับของฮอร์โมนอะดรีนาลีนและฮอร์โมนเพศชายที่เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เป็นผลให้อาหารที่มีการเผาผลาญของฮอร์โมนบริโภคการสะสมไขมันและป้องกันการสะสมใหม่

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารเมตาบอลิยืนยัน: เพียงหนึ่งเดือนระบบโภชนาการนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 8-10 กิโลกรัม หลักการของการกระทำนั้นง่ายมาก: กินสิ่งที่ร่างกายจะดำเนินการโดยเร็วที่สุดโดยไม่ทำให้อ้วนสำหรับ "วันที่ฝนตก"

ความสมดุลของการเผาผลาญ สินค้าต้องห้ามฟรี

ในระหว่างอาหารเมตาบอลิซึมอนุญาตให้รับประทานเฉพาะอาหารบางประเภท อาหารที่ได้รับอนุญาตแบ่งออกเป็นห้าส่วนแต่ละส่วนมีคะแนนจำนวนหนึ่ง คะแนนจะถูกคำนวณจากอัตราส่วนต่อน้ำหนักซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณกลายเป็นง่ายขึ้นยิ่งมีคุณค่ามากขึ้นจากมุมมองแคลอรี่คุณจะกินอาหาร

เพื่อความสะดวกควรพิมพ์ตารางด้านล่างเพื่อดูความรู้ที่จำเป็นสำหรับอาหารเมตาบอลิซึม ในบางจุดคุณจะรู้สึกว่าตัวเองคิดว่าคุณกำหนดคะแนนของผลิตภัณฑ์โดยอัตโนมัติจากหน่วยความจำ

ตาราง - ผลิตภัณฑ์อาหารเมตาบอลิก

กระชับสัดส่วนใน 3 ขั้นตอน

เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่น่าอิจฉาคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารอย่างเคร่งครัด ในระยะแรกมันจะไม่ง่ายนัก แต่คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน สิ่งที่สำคัญที่สุดในฐานะฮีโร่ของนักแสดงตลกชาวโซเวียตเรื่อง“ Wizards” กล่าวคือการเห็นเป้าหมายและไม่เห็นอุปสรรค อาหารประกอบด้วยสามขั้นตอน ไม่สามารถข้ามได้ ย้ายไปยังร่างกายที่แข็งแรงและรูปร่างที่สวยงามควรค่อยๆและช้าๆโดยไม่ละเลยกฎหมายของอาหารเมตาบอลิซึม

ตามกฎแล้วครึ่งหนึ่งของอาหารควรประกอบด้วยอาหารที่“ เป็นศูนย์” และอาหารสี่จุดควรครอบครองเพียง 1/5 ของการรวมทั้งหมด ปริมาณการให้บริการสูงสุดในทุกขั้นตอนไม่ควรเกิน 250-300 กรัม

เป็นครั้งแรก

ด่าน 1 ถือว่ายากที่สุด ลองนึกภาพ: ร่างกายของคุณกินไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่ จำกัด เป็นเวลานาน และจากนั้นก็จาม! - และเขาเฉียบแหลมอย่างปราศจากการเตือนโดยปราศจากการปฏิบัติต่อสิ่งที่เขาโปรดปราน ในระยะนี้คุณจะต้องกินเฉพาะอาหารที่มีคะแนนเป็นศูนย์ มีโบนัสที่อนุญาตได้ไม่มาก: ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก คอมเพล็กซ์ต่อวันและวิตามินรวม มิฉะนั้นจะไม่มีข้อยกเว้นและการเบี่ยงเบนจากกฎ ระยะเวลาในระยะแรกของการเผาผลาญไขมันที่ใช้งานจากสิบวันถึงสองสัปดาห์

ตารางด้านล่างนำเสนออาหารหลากหลายรูปแบบซึ่งในตอนแรกจะช่วยให้งานของคุณง่ายขึ้น เข้าสู่อาหารที่คุณสามารถสร้างเมนูด้วยตัวคุณเอง

ตาราง - เมนูระยะที่หนึ่ง

ที่สอง

ที่ยาวที่สุดคือด่านที่ 2 หน้าที่ของมันคือการค่อยๆลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง มากเท่าที่คุณต้องการ เมื่อเข้าสู่ขั้นตอนนี้จะต้องปฏิบัติตามกฎที่จำเป็นอย่างหนึ่ง: แต่ละมื้อควรมีการวางแผนอย่างชัดเจน อาหารเช้าจากอาหารกลางวันและน้ำชายามบ่ายจากอาหารค่ำควรแยกกันสามชั่วโมง - ไม่มากและไม่น้อย ขั้นตอนนี้จะสิ้นสุดลงเมื่อคุณตัดสินใจที่จะหยุดลดน้ำหนักโดยตระหนักว่าผลลัพธ์ของการเผาผลาญอาหารเป็นที่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์

เมนูที่เสนอในตารางจะแนะนำคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับอนุญาตและรูปแบบที่ประสบความสำเร็จ - อร่อย

ตาราง - เมนูระยะที่สอง

ที่สาม

ขั้นตอนที่สามคือระยะเวลาออกจากอาหาร ระยะนี้มีความจำเป็นเพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้ในอีกหลายสัปดาห์ (หรือเป็นเดือน) กินอาหารที่ได้รับอนุญาตต่อไปเพิ่มหนึ่งจุดในแต่ละมื้อ พยายามควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างใกล้ชิด หากการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักดำเนินต่อไปให้ดำเนินการดังต่อไปนี้: เพิ่มหนึ่งไม่ใช่ แต่ให้คะแนนสองคะแนนต่อมื้อ หลังจากนั้นการลดน้ำหนักควรหยุดอย่างแน่นอน

ในตารางของผลิตภัณฑ์ตามจุดประเภทของอาหารที่อนุญาตในขั้นตอนนี้จะปรากฏขึ้น ถ้าปล่อยให้อาหารคุณต้องการที่จะเล่นที่ปลอดภัยจากการได้รับมวลที่เป็นไปได้ยังคงกินเหมือนที่คุณทำในระยะที่สาม ปล่อยให้มันเป็นนิสัยที่ดีของคุณไปตลอดชีวิต

ตาราง - หมวดหมู่ผลิตภัณฑ์ตามคะแนนสำหรับระยะที่สาม

ตำรับอาหารสำหรับ 0 คะแนนสำหรับการเผาผลาญ เมนูตัวอย่าง

ในระยะเริ่มต้นหลายคนที่ดำเนินชีวิตตามหลักการของอาหารเมตาบอลิซึมที่มีความเครียดสูง แต่คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ ในความเป็นจริงแม้จากผลิตภัณฑ์น้อยที่อยู่ในรายการ "ศูนย์" คุณสามารถปรุงอาหารอร่อยและน่าพอใจ ด้านล่างนี้เป็นสูตรสำหรับอาหารเมตาบอลิซึมสำหรับ 0 คะแนนซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้คุณไม่เพียง แต่โปรด แต่ยังรวมถึงคนที่คุณรัก

ไก่นุ่มในโยเกิร์ต

ลักษณะ. อกไก่ที่อ่อนโยนเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ โปรดปราน เมื่อเตรียมเนื้อสัตว์ไว้ในเตาอบคุณสามารถหมุนชิ้นส่วนด้วยเครื่องปั่นเป็นมันฝรั่งบดเพื่อป้อนลูกน้อยของคุณ เด็กที่โตกว่าจะแบ่งปันบางส่วนกับคุณโดยไม่ต้องดำเนินการเพิ่มเติม โดยทั่วไประวัง: ไก่ในโยเกิร์ตจะออกมาอร่อยและมีกลิ่นหอมที่คุณอาจไม่ได้รับ

สิ่งที่ต้องการ:

• อกไก่ - 0.5 กก.
• โยเกิร์ตไร้ไขมันปราศจากฟิลเลอร์ - ครึ่งแก้ว;
• ออริกาโน;
• พริกไทยดำ - เล็กน้อย;
• เกลือ - ให้น้อยที่สุด

อัลกอริทึมทีละขั้นตอน

1. เราล้างเนื้อสัตว์ภายใต้น้ำไหลและซับด้วยผ้าขนหนูกระดาษเพื่อกำจัดความชื้นส่วนเกินออกจากพื้นผิวของเนื้อสัตว์
2. เกลือพริกไทยเนื้อและโรยเบา ๆ ด้วยเครื่องปรุงรสเม็กซิกัน - อิตาเลี่ยน - ออริกาโน่
3. หล่อลื่นไก่ด้วยโยเกิร์ตแล้วเกลี่ยให้ทั่วบนฟอยล์เล็กน้อยทาน้ำมันมะกอก
4. เราใส่เนื้อห่อด้วยกระดาษฟอยล์บนแผ่นอบและส่งไปในเตาอบที่อุ่นถึง 180 ° C เป็นเวลา 40-45 นาที

สลัดวิตามิน "Zelenka"

ลักษณะ. สีเขียวในทุกขั้นตอนของอาหารสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด นี่คือสิ่งที่ควรใช้เมื่อคุณหิว นอกจากนี้สลัดวิตามินที่มีชื่อที่น่าเบื่อ แต่มีรสชาติของบทกวีจะเป็นการเพิ่มยอดเยี่ยมให้กับเนื้อไก่อบเตาอบ

สิ่งที่ต้องการ:

• ผักชีฝรั่ง - ครึ่งพวง;
• ผักชีฝรั่ง - ครึ่งพวง;
• ผักชี - หนึ่งในสี่ของพวง;
• คื่นฉ่าย - หนึ่งในสี่ของพวง;
• กระเทียม - สามกลีบ
• เลมอน - ครึ่ง
• น้ำมันมะกอก - ช้อนโต๊ะ;
• แตงกวา - สอง

อัลกอริทึมทีละขั้นตอน

1. สับผักทั้งหมดที่เรามีและนำไปใส่ในชามสลัดทั่วไป
2. บี้แตงกวาหนึ่งในสี่ของวง
3. บดกระเทียมด้วยมีดหรือผ่านมันด้วยมือกด ส่งไปยังเรือทั่วไป
4. เพิ่มน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวครึ่งผล
5. ผสมให้เข้ากันและอย่าเกลือ - กรดในจานเพียงพอที่จะปฏิเสธการปรุงรสนี้

การเผาผลาญอาหารในข้อดีและข้อเสีย

ที่สำคัญที่สุดอาหารประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่สามารถจัดการเวลาของตนเองได้อย่างอิสระ ความจริงก็คือความสัมพันธ์ที่เป็นอิสระของระดับของฮอร์โมนในร่างกายเกี่ยวข้องกับการดำเนินการของการกระทำที่คิดออกอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่นการกินอย่างเคร่งครัดตามชั่วโมง เมื่อทำงานในสำนักงานหรือนั่งที่บ้านเมื่อลาคลอดกับเด็กเล็กเป็นเรื่องยากมากที่จะทานอาหารกลางวันหรือทานอาหารว่างยามบ่าย ประเมินข้อโต้แย้งนี้เพื่อดูว่าอาหารการเผาผลาญของคุณเหมาะสมกับคุณหรือไม่

ความเสียหาย

การเผาผลาญอาหารที่แบ่งอาหารตามจุดคือข้อ จำกัด บางอย่างสำหรับร่างกายของเรา ข้อ จำกัด คือความเครียด และความเครียดเป็นอันตรายและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะทานอาหารคุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยงและข้อห้าม ถ้าคุณพบในรายการนี้ที่เกี่ยวกับคุณโดยตรง

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร. เป็นเวลาเก้าเดือนของการคลอดบุตรและในช่วงให้นมบุตรห้ามมิให้ร่างกายสั่นสะเทือน และถ้าคุณไม่มีความสุขกับรูปหลังคลอดให้ทำภารกิจให้นมบุตร - และหลังจากนั้นให้แก้ไขแบบฟอร์มของคุณเองเป็นส่วนหนึ่งของอาหารและด้วยความช่วยเหลือจากการออกแรงทางร่างกาย
• โรคทางเดินอาหาร. คนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและอวัยวะอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารระบบอาหารนี้ไม่เหมาะ เหตุผลอยู่ที่ความซับซ้อนของด่านแรก
• เด็กและผู้สูงอายุ. อาหารเมตาบอลิซึมเหมาะสำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชายตั้งแต่ 21 ปีถึง 50 ปี เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีมีข้อห้ามในระบบอาหารที่เข้มงวด เช่นเดียวกับผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ
• โรคระบบต่อมไร้ท่อ. หากผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานมีภาวะไตวายหรือมีปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้ระบบต่อมไร้ท่อหยุดชะงักไม่ให้ใช้อาหาร โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ใต้ปืนที่มีระบบฮอร์โมน
• โรคมะเร็ง. เนื้องอกร้ายยังเป็นข้อห้ามที่ร้ายแรง ในช่วงเวลาของโรคเช่นนี้บุคคลควรต่อสู้เพื่อชีวิตไม่ใช่เพื่อรูปร่างที่สวยงาม

ประโยชน์

ข้อได้เปรียบอันดับแรกและสำคัญที่สุดเพื่อประโยชน์ของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักพร้อมที่จะทนต่อการถูกกีดกันทุกประเภทคือประสิทธิภาพของอาหาร มันง่ายกว่าที่จะควบคุมตัวเองในอาหารและกระตุ้นการปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เข้มงวดเมื่อเป้าหมายมีความยาวแขนและผลที่ได้คือเกือบรับประกัน มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันที่ผู้ปกครองของร่างที่เลือกอาหารนี้สำหรับตัวเองไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิว ข้อห้ามที่สำคัญที่สุดรอพวกเขาเฉพาะในช่วงแรก - ระยะสั้นที่สุดในสามขั้นตอน ในอนาคตเมนูอาหารจะค่อนข้างน่าพอใจและหลากหลาย

โดยวิธีการที่อาหารการเผาผลาญมักจะถูกกำหนดในการรักษาที่ซับซ้อนของภาวะเลือดเป็นกรด - เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการปล่อยกรดในร่างกายและการลดลงของระดับค่า pH แพทย์มักใช้หลักการพื้นฐานของระบบโภชนาการนี้เพื่อรักษาโรคทางเดินอาหารบางชนิด อาหารนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นลักษณะความดันโลหิตสูง, การปรากฏตัวของไขมันสะสมในกระเพาะอาหารและการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาล แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าความรู้พื้นฐานของอาหารเมตาบอลิซึมช่วยให้คุณรักษาตัวเองได้ แพทย์ควรกำหนดระบบโภชนาการสำหรับโรคใด ๆ และไม่ใช่โดยผู้ป่วยเอง

สำหรับผู้พิทักษ์รูปคุณไม่ควรรอผลในวันแรก ตามกฎแล้วพวกเขาจะปรากฏขึ้นเจ็ดวันหลังจากที่คนเข้าสู่ระยะแรกของการบริโภคอาหารและเริ่มกินอาหารที่มีค่าเป็นศูนย์ น้ำหนักหลักจะเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่สองและสามซึ่งก็คือช่วงระยะที่สองผู้ที่ระบบอาหารยอมแพ้โดยไม่มีปัญหาที่บันทึกเอาท์พุทไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังได้รับประโยชน์จากธรรมชาติที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นการปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมเสริมสร้างความแข็งแรงของแผ่นเล็บและความเป็นอยู่ที่ปกติ

คำอธิบายโดยละเอียดของอาหารเมตาบอลิซึมจะช่วยให้คุณทำทุกอย่างถูกต้องและบรรลุผลในที่สุดผลลัพธ์ที่ต้องการ และสุดท้ายเป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่ง ในระยะแรกอาการท้องอืดสามารถทรมานคุณได้ นี่คือสาเหตุที่คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่คุณจะบริโภคในช่วงเวลานี้ เพื่อป้องกันอาการท้องอืดบ่อยเกินไปปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเตรียมเอนไซม์ พวกเขาจะบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและลดความไม่สมดุลของกระบวนการลดน้ำหนัก

ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์

ฉันอายุ 51 ปี ในอาหารนี้ตั้งแต่วันที่ 15 มกราคม 2014 มีน้ำหนัก 89 กิโลกรัม ฉันเริ่มต้นจากระยะที่ 1 จากนั้นทำซ้ำอีกครั้ง มีความจริงและการละเมิดเล็ก ๆ น้อย ๆ (เช่นที่นั่นระหว่าง Shrovetide, DR ฯลฯ วันนี้น้ำหนักอยู่ที่ 78.9 กก. ในตอนเช้านอกจากนี้ 78 ตาชั่งแสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกนับตั้งแต่อาหารเริ่มฉันคิดว่าอาหารไม่ซับซ้อนไม่หิวแม้กับของฉัน การสังเกตการเดินทางไม่ใช่เรื่องยากฉันดื่มน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตร แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากข้อต่อของฉันน่าปวดหัว (เพราะสิ่งนี้ตามคำแนะนำของแพทย์ฉันตัดสินใจลดน้ำหนัก) ความจริงก็คือฉันมีการบริโภคเนื้อสัตว์ จำกัด ย้ายมันโดยเฉพาะอกไก่และการตรวจเลือดพบว่ามีปัญหาเล็กน้อย ไต) กินส่วนใหญ่เป็นปลาและชีสผลไม้ ovoschi- ถั่ว คำแนะนำของฉันก่อนที่จะทานอาหารนี้คือการตรวจเลือดทั่วไปและชีวเคมีและในกระบวนการก็จะตรวจสอบตัวชี้วัดด้วย

ที่จอดเรือ, http://novyediety.ru/diety-modnye/metabolicheskaya-dieta/

หลังจากให้กำเนิดฉันหายไป 26 กิโลกรัมและน้ำหนักของฉันคือ 78 กิโลกรัมในขณะที่ความสูงของฉันอยู่ที่ 165 เซนติเมตร ฉันคิดว่าเมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ แต่มันไม่ได้อยู่ที่นี่ ฉันตัดสินใจลองอาหารเมตาบอลิซึม ในตอนแรกมันยากมากที่จะปฏิเสธขนมและมันฝรั่งทอด แต่พวกเขาช่วยชีวิตอาหารทะเลซึ่งฉันชื่นชอบ ในเดือนแรกฉันลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม วันนี้ (ฉันติดตามอาหารนี้มาห้าเดือนแล้ว) ฉันมีน้ำหนัก 63 กิโลกรัม อาหารนี้ใช้งานได้จริง ฉันแนะนำให้ทุกคน

Elena Naboka, http://evehealth.ru/metabolicheskaya-dieta-polnocennaya-systema-pitaniya-dlya-stroynoy-figuri/

ตรรกะของอาหารนี้เป็นที่เข้าใจรวมทั้งส่วนเฉลี่ยและโภชนาการบางส่วนก็จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพผมคิดว่า ฉันจะลองตั้งแต่พรุ่งนี้)) ปริมาณ 1 มื้อควรเท่ากับ 250-300 มล. (1 ถ้วย) มื้อสุดท้าย - อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน คะแนนจะไม่ถูกเพิ่ม! หากคุณข้ามอาหารเช้าคุณไม่สามารถเพิ่มลูกลงในขนมต่อไปและกินที่ 11.00 (4 + 2 = 6 คะแนน) คุณเหลือเพียงคะแนนอาหารว่าง

Yanny, https://www.diets.ru/dieta/comments/6313/