อาหารที่รัก: ตัวเลือกเทคนิคการลดน้ำหนักผล

“ เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน?” คำถามนี้มักถูกถามโดยเจ้าของเครื่องมือค้นหาของปอนด์พิเศษก่อนฤดูชายหาดโดยตระหนักว่าฉันต้องการใส่รูปถ่ายที่สวยงามในชุดว่ายน้ำจากวันหยุดพักผ่อนและใส่ไว้ใน VK อาหารเจ็ดวันที่ฉันโปรดปรานจะช่วยไม่ให้โพสต์ที่เข้มงวดมาก แต่บอกลาปอนด์พิเศษไม่กี่ช่วยค่อนข้างมั่นใจ ดังนั้นฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับรายละเอียด และหลังจากอ่านเมนูตัวอย่างแล้ว

อาหารประจำสัปดาห์เป็นแผนลดน้ำหนักที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นอาหารที่ง่ายและพบได้บ่อยที่สุด แต่คุณไม่สามารถป้อนได้อย่างรวดเร็ว สาระสำคัญของการควบคุมอาหารคือทุกวันต้องมีการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวนั่นคือมันเป็นอาหารแบบโมโนโดยใช้เทคนิคการสลับมัน

คุณสมบัติของอาหารที่ "ชื่นชอบ"

แนวคิดของแผนการลดน้ำหนักคือการยึดมั่นในการควบคุมอาหารในแต่ละวัน เทคนิคนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่มันถูกใช้ในระบบลดน้ำหนักโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงเช่น Margarita Koroleva, Dr. Kovalkov แต่มีความแตกต่างระหว่างคำแนะนำของนักโภชนาการและอาหารนี้ มันประกอบด้วยระยะเวลาของการปฏิบัติตามการปันส่วนการขนถ่ายเกินกว่า "บาร์" สูงสุดที่อนุญาตในสามวัน

หลักการ

ดูเหมือนว่าอาหารที่แตกต่างกัน ประกอบด้วยโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนมผักและผลไม้ แต่จะต้องบริโภคแยกจากกันไม่เพียง แต่ในมื้ออาหารที่แตกต่างกัน แต่ในแต่ละวันด้วย

วิธีการ "แยกสารอาหาร" นี้ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ มันขึ้นอยู่กับความคิดเห็นที่ว่าเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เดียวร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหาร ยกตัวอย่างเช่นที่มีโปรตีนร่างกายไม่ดูดซับมากกว่า "บรรทัดฐาน" ที่กำหนดนั่นคือปริมาณของอาหารที่รับประทานไม่มีผลต่อปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด นอกจากนี้เชื่อว่าการใช้โปรตีนแยกจากคาร์โบไฮเดรตช่วยลดความเสี่ยงของการสะสมพลังงานที่ได้รับในรูปของไขมัน

ข้อความเหล่านี้เป็นพื้นฐานของหลักการควบคุมอาหาร

• วันหนึ่ง - อาหารประเภทหนึ่ง ซึ่งแตกต่างจากอาหาร“ 6 กลีบ” ซึ่งต้องการผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับแต่ละวันแผนโภชนาการนี้ไม่ได้ จำกัด คุณในการเลือกอาหาร ทุกวันคุณจะกินผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันกลุ่มหนึ่งรวมถึงการดื่มอาหารจากน้ำเปล่าไปจนถึงชาสมุนไพรและซุปเนื้อสัตว์ หรือผักผลไม้ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามต้องการ
• ควบคุมปริมาณการกิน จากวันอดอาหารแผนโภชนาการนี้มีความโดดเด่นโดยความต้องการในการตรวจสอบปริมาณของอาหาร แต่การปฏิบัติตามมาตรฐานที่เข้มงวดอย่างเป็นธรรมนั้นถูกต้องด้วยประสิทธิภาพของอาหาร หลังจากหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถทำเครื่องหมายบนตาชั่งลบด้วย 5 กก. และมีคนจัดการเพื่อให้บรรลุความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ - ลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้าน
• ประสบการณ์ในการสังเกตวันถือศีลอด อาหารนั้นหายากและค่อนข้างยากดังนั้นสำหรับ "มือใหม่" มันอาจดูเหมือนเป็นการทดสอบที่หนักหน่วงในวันที่สาม เพื่อประเมินความแข็งแรงของคุณขอแนะนำให้ลอง "นั่ง" ในวันอดอาหารของอาหารนี้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นภายในหนึ่งวันมีผักในปริมาณที่แนะนำเท่านั้นและหลังจากหนึ่งสัปดาห์พยายามที่จะกินเฉพาะอาหารเหลวเท่านั้นหากอาหารดังกล่าวไม่ทำให้เกิดการประท้วงจากร่างกายของคุณคุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารที่สมบูรณ์
• เพียง 7 วัน มีตัวเลือกเมนูสำหรับอาหารที่ "ชื่นชอบ" เป็นเวลา 14 วัน แต่มันอันตรายที่จะต้องรับคำแนะนำจากมัน อาหารของเธอน้อยเกินกว่าจะกินได้นาน ด้วยการปฏิบัติตามเป็นเวลานานความผิดปกติของระบบประสาทและการย่อยอาหารการสูญเสียความแข็งแรงการป้องกันทางภูมิคุ้มกันลดลงความล้มเหลวของฮอร์โมนมีแนวโน้ม

ตัวเลือกที่ยาก

มันถือเป็นรุ่น "คลาสสิก" ของอาหารนี้และกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่า "แสง" แนะนำให้วางแผนเป็นระยะเวลาหนึ่งโดยไม่ต้องทำงานเช่นในวันหยุดหรือวันหยุดยาว ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่สร้างภาระให้กับไตและทำให้ลำไส้ทำงานหนักดังนั้นการอยู่ในออฟฟิศจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

• วันที่หนึ่ง - จานเหลวเท่านั้น ในรุ่นยากวันดื่มเกี่ยวข้องกับการใช้รายการอาหารเหลว จำกัด น้ำที่ไม่อัดลมควรดื่ม, ชาสมุนไพร (ที่มีดอกคาโมไมล์, โหระพา, มิ้นต์), kefir ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ, เนื้อสัตว์ที่บริสุทธิ์หรือน้ำซุปปลาที่ไม่มีสารเติมแต่ง, น้ำแครอทหรือฟักทอง ไม่อนุญาตให้มีน้ำตาลและเกลืออยู่ในของเหลวคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศหอมลงไปในน้ำซุป ห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่มีไวน์เบียร์ค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่ม อาหารไม่ควรรวมถึงการดื่มโยเกิร์ตที่ซื้อซึ่งมีสารเติมแต่งหวานและน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ
• วันที่สอง - ผักเท่านั้น หลังจากดื่มวันแรกผักจะดูน่าพอใจอย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถกินผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งและหัวบีทในรูปแบบที่คุณชอบ ผลิตภัณฑ์สามารถรับประทานดิบต้มตุ๋นอบ แต่ไม่ทอด ปริมาณอาหารประจำวันพร้อมเป็นหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมจะแนะนำให้แบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็นห้างานและกินสามร้อยกรัมในแต่ละครั้ง คุณไม่สามารถทานอาหารได้ แต่ต้องเพิ่มเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมซึ่งจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ใช้ส่วนผสมเพื่อเติมสลัด น้ำมันมะกอก ด้วยน้ำมะนาว ระบบการดื่มประกอบด้วยน้ำบริสุทธิ์หนึ่งและครึ่งลิตรในระหว่างวัน
• วันที่สาม - ล้างจานอีกครั้ง รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในวันที่สามไม่แตกต่างจากวันแรก เมนูหลักของอาหารที่คุณโปรดปราน 7 วันควรเป็นน้ำ ค้นพบรสชาติของชาสมุนไพรและน้ำซุป เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลและเกลือจะมีรสชาติอร่อยไม่น้อยไปกว่าสารเติมแต่งทั่วไป
• วันที่สี่ - ผลไม้เท่านั้น. เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกวันนี้ว่าพอใจ ผลไม้มีกลูโคสดังนั้นพวกเขาจึงสร้างความรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว แต่ความหิวก็มาถึงอย่างรวดเร็วซึ่งมีเพียงน้ำธรรมดาเท่านั้นที่ช่วยในการต่อสู้ ในวันนี้คุณจะดื่มน้ำอย่างน้อยสอง - สองและครึ่งลิตร และอาหารหลักคือแอปเปิ้ลสด, สับปะรด, ผลไม้รสเปรี้ยว, ลูกแพร์, ลูกพีชและผลไม้แสนอร่อยอื่น ๆ ภายใต้การห้ามองุ่นและกล้วยเท่านั้นยังไม่ได้รับอนุญาตผลไม้หวาน - ลูกเกด, แอปริคอตแห้งและอื่น ๆ ปริมาณน้ำตาลที่สูงกว่าในผลไม้สด
• วันที่ห้า - โปรตีนเท่านั้น ในช่วงสี่วันแรกร่างกายได้รับโปรตีนจำนวน จำกัด จาก kefir และ broths ดังนั้นอาหารวันที่ห้าจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายดังนั้นเมนูอาหารที่มีรายละเอียดรวมถึงอกไก่ลีนที่ไม่มีหนังหุ้มชีสคอทเทจที่มีปริมาณไขมันสูงถึงสองเปอร์เซ็นต์ไก่และไข่นกกระทาอาหารทะเลและอาหารทะเล สูตรง่าย ๆ : ต้มอบนึ่งโดยไม่ใส่เกลือ ใช้เครื่องเทศอย่างแข็งขัน: พริกขี้หนู, ขิง, กระเทียมแห้ง, ใบโหระพาและสมุนไพรหอมอื่น ๆจานจะได้รับรสชาติที่น่าสนใจหากคุณทำการหมักเนื้อสัตว์หรือปลาในน้ำมะนาว ปริมาณรวมของอาหารแต่ละมื้อไม่เกินสามร้อยกรัมในระหว่างดื่มน้ำให้มากที่สุด
• วันที่หก - ล้างจานอีกครั้ง เมนูของวันที่หกคล้ายกับวันที่หนึ่งและวันที่สาม ดื่มของเหลวอย่างแข็งขันคุณสามารถเพิ่มการแช่โรสฮิปในอาหารซึ่งจะช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินซี
• วันที่เจ็ด - วิธีออกจากอาหาร รวมอาหารที่คุณบริโภคในหกวันก่อนหน้า วันที่เจ็ดไม่ใช่อาหารเช่นนี้มันเป็นการเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติซึ่งควรจะราบรื่นที่สุด รวมไข่ต้มและสลัดผัก, ซุปในน้ำซุปเนื้อโดยไม่ต้องมันฝรั่ง, อกไก่อบกับมะเขือเทศ, kefir และคอทเทจชีส, ผลไม้สด กินเป็นบางส่วนและเล็กน้อยส่วนที่คุ้นเคยสูงถึงสามร้อยกรัม ให้แน่ใจว่าได้กินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวันด้วย "ขนมขบเคี้ยว" ครั้งที่หกก่อนนอนในรูปแบบของนมอุ่นหรือไขมันต่ำ kefir

มีอาหาร“ Favorite” ที่เข้มข้นขึ้นเป็นเวลา 5 วัน ประกอบด้วยการดื่มสองวันผลไม้ที่สามโปรตีนที่สี่และการดื่มที่ห้าอีกครั้ง ผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักทั้งสองตัวเลือกคือลบจากสี่ถึงเจ็ดกิโลกรัม

หากคุณทำตามรุ่นที่เข้มงวดของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" ทำตามคำแนะนำเหล่านี้

• อย่าวางแผนการออกกำลังกาย คุณอาจจะรู้สึกอ่อนแอดังนั้นจึงมีเพียงการเดินเท้าในระดับปานกลางเท่านั้นที่มีให้สำหรับคุณจากคลาสการออกกำลังกาย การขาดกลูโคสในอาหารจะช่วยลดการทำงานของสมองดังนั้นพยายามเลื่อนการทำงานของจิต
• ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ดังนั้นคุณจึงเตรียมทางเดินอาหารสำหรับการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารทั้งหมด หลังรับประทานอาหารคุณควรดื่มน้ำหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารปริมาณการใช้น้ำไม่ จำกัด
• กินอาหารที่ไม่มีน้ำตาลอย่างง่าย การเลือกคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของอาหารสุขภาพ เพื่อรักษาน้ำหนักหลังอาหารไม่อนุญาตให้ตัวเองหวานขนมมัฟฟินขนมอบเครื่องดื่มหวาน

พัฒนานิสัยการกินที่เหมาะสม นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรักษาน้ำหนักปกติกว่าอาหารและวันถือศีลอด

ตัวเลือกที่ง่าย

การลดน้ำหนักในอาหารที่“ โปรดปราน” ของคุณนั้นสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นหากคุณเลือกที่จะ "เบา" มันลดจำนวนวันที่ "ดื่ม" และเปลี่ยนอาหารของพวกเขา

• วันแรก - ซุปเท่านั้น การดื่มวันจะไม่หิวถ้าคุณใช้ซุปแทน kefir และ broths นักโภชนาการ Irina Belskaya ตั้งข้อสังเกตว่าอาหารเหลวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นจะช่วยในการป้อนอาหารได้ง่ายขึ้นและรักษาแรงจูงใจที่จะอยู่ในนั้นจนกว่าจะสิ้นสุด ซุปมีผลต่อการเผาผลาญไขมันเนื่องจากมีแคลอรี่น้อย แต่ให้ความรู้สึกอิ่มนาน ในฐานะส่วนหนึ่งของซุปคุณสามารถใช้ผักต่าง ๆ เป็นจำนวนมากและน้ำซุปไขมันต่ำจากอกไก่ คลาสสิกสลิมมิ่ง - ซุปตามน้ำมะเขือเทศด้วยการเพิ่มของคื่นฉ่าย, หัวหอม, พริกหยวก, ผักชีฝรั่งและกระเทียม
• วันที่สอง - ผลไม้เท่านั้น Irina Belskaya กล่าวว่าเป็นเรื่องดีที่ได้ทานผลไม้เพราะมันมีรสหวานและชุ่มชื่น นักโภชนาการแนะนำให้กินเกรปฟรุ้ตในปริมาณผลไม้สามถึงสี่ชิ้นแอปเปิ้ลสีเขียวมากถึงหกแอปเปิ้ลและกีวี่สามถึงสี่ต่อวัน ผลไม้เหล่านี้มีรสชาติที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจะพอใจกับความหลากหลายและแสนอร่อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาแรงจูงใจ
• วันที่สาม - kefir เท่านั้น วันที่ยากที่สุดของการรับประทานอาหาร“ ที่ชื่นชอบ” ซึ่งเป็นอาหารที่รวมถึง kefir เท่านั้น ในวันนี้เครื่องดื่มนมหมักทำงานเพื่อล้างลำไส้จากสารพิษและช่วยให้กระเพาะอาหารพักผ่อน ปริมาตรรวมของ kefir ที่มีปริมาณไขมันร้อยละหนึ่งควรเป็นหนึ่งและครึ่งลิตรแบ่งออกเป็นเสิร์ฟและดื่มหลายวัน โหมดการดื่มเป็นมาตรฐานอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง หากคุณรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรงให้กินแอปเปิ้ลสองสามชั่วโมงครึ่งหลังอาหารเช้าและรับประทานอาหารกลางวันในปริมาณเดียวกัน
• วันที่สี่คืออาหารโปรตีน นักโภชนาการ Irina Belskaya กล่าวว่าไม่คุ้มค่าที่จะกระจายและทำให้อาหารในวันที่สี่หมดไปด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีน ในท้ายที่สุดอาหารทุกอย่างมีเป้าหมายในการลดปริมาณแคลอรี่และการกินไข่เนื้อปลาชีสกระท่อมและอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ดังนั้นทำเมนูของวันนี้ต้มอกไก่ไร้หนัง แบ่งออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กันและกินในมื้ออาหารหลัก ระหว่างนั้นคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วและแน่นอนคุณควรดื่มน้ำ “ ถ้าฉันพัฒนาเมนูสำหรับตัวเองฉันจะดื่มชาเขียวเป็นอาหารเช้าปรุงเนื้อปลานึ่งเป็นอาหารเย็นและแทนที่อาหารเย็นด้วยแก้ว kefir” Irina Belskaya กล่าว “ และแทนที่จะดื่มชาเป็นประจำคุณสามารถดื่มนมผสมเครื่องดื่มในสัดส่วนที่เท่ากัน”
• วันที่ห้าเป็นเพียงแค่สารอาหารเหลว โดยปกติแล้วในวันที่ห้าสิ่งมีชีวิตที่ทำงานภายใต้เงื่อนไขของเหตุสุดวิสัยซึ่งอาหารใด ๆ ที่สร้างขึ้นจะสูญเสียความแข็งแกร่ง คุณอาจรู้สึกอ่อนแอไม่แยแส ระบบย่อยอาหารอยู่ในสถานะเดียวกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำเสนออาหารที่ง่ายและย่อยง่าย อย่างดีที่สุดในวันนี้มีซุปคล้ายกับที่คุณกินในวันแรก ใช้พวกเขาอุ่นทำอาหารเนื้อสัตว์หรือน้ำซุปปลามักจะมีผักจำนวนมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำทับทิมและส้มโอในอาหาร พวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติ แต่กลูโคสเพิ่มเติมให้กับร่างกายในขณะนี้จะเป็นเพียงวิธี ปริมาณน้ำผลไม้มีขนาดเล็กไม่เกินสามแก้วในระหว่างวัน
• วันที่หก - ผักเท่านั้น อาหารใกล้จะเสร็จสมบูรณ์แล้วเพราะพรุ่งนี้คุณจะไม่สามารถควบคุมอาหารที่เข้มงวดและ จำกัด ได้อีกต่อไป ทำเมนูสำหรับวันนี้ผักโดยรวมผลไม้ตามฤดูกาล ในการกำจัดของคุณมีแตงกวา, แครอท, กะหล่ำปลี, พริกหวาน, มะเขือเทศ, ผักสีเขียวทุกชนิด กินพวกมันในรูปแบบที่ต้มและตุ๋น ผักสดรักษาองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุดดังนั้นในแต่ละมื้อกินผักสดหรือรวมเข้ากับสลัด แทนที่จะใช้น้ำมันพืชใช้ซอสถั่วเหลืองน้ำมะนาวพร้อมกระเทียมและสมุนไพรสำหรับทำน้ำสลัด ดื่มน้ำให้มากที่สุดเพราะไฟเบอร์ของผักล้างลำไส้อย่างแข็งขันและคุณจะช่วยให้มันทำงานกับของเหลวได้มาก
• วันที่เจ็ด - อาหารที่แตกต่าง วันเตรียมการสำหรับอาหารปกติไม่ได้หายากเหมือนวันก่อน หน้าที่คือการเพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์ แต่ยังเพื่อให้เมนูถูกต้อง อย่างเหมาะสมหากคุณยึดติดกับมันตลอดสัปดาห์หน้าเพื่อรวมผลลัพธ์ เลือกผักและผลไม้จากเมนูกินในรูปแบบของสลัดของขบเคี้ยวของหวาน ปรุงอาหารปลาหรือเนื้อไม่ติดมันกินอาหารจานโปรตีนสำหรับมื้อกลางวัน ทำอาหารเย็นเบา ๆ - จากผักสดและ kefir

คำแนะนำนักโภชนาการ

คำอธิบายโดยละเอียดของอาหารคือรายการของอาหารเดี่ยวหรือวันถือศีลอดที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก วิธีนี้ใช้งานได้จริงในหนึ่งสัปดาห์คุณจะพบว่ามีลูกดิ่งสี่ถึงเจ็ดหรือสิบกิโลกรัม อย่างไรก็ตามเทคนิคการลดน้ำหนักดังกล่าวไม่ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

“ อาหารโมโนใด ๆ ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นที่ว่าอาหารที่มีลักษณะแตกต่างกันเช่นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตรบกวนการดูดซึมตามปกติของกันและกันซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน” Lyudmila Denisenko นักโภชนาการให้ความเห็น - หลักการของโภชนาการที่แยกออกมานั้นตั้งอยู่บนพื้นฐานของทฤษฎีนี้ ทว่าทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการยืนยัน "

ไม่มีหลักฐานว่าโปรตีนรบกวนการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและในทางกลับกัน ยิ่งกว่านั้นในบรรดาผลิตภัณฑ์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพบว่ามีองค์ประกอบบริสุทธิ์เพียงอย่างเดียว โปรตีนอย่างเดียวคือส่วนสีขาวของไข่ในขณะที่ไข่แดงมีไขมันถึงหกสิบเปอร์เซ็นต์ ปลา, เนื้อ, ชีสกระท่อม - ทั้งหมดนี้รวมกันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโครงสร้างโปรตีนไขมัน และเพื่อแยกองค์ประกอบของพวกเขาผิด

“ ฉันไม่ใช่คู่ต่อสู้ของวันถือศีลอด” Lyudmila Denisenko กล่าว“ ยิ่งกว่านั้นฉันขอแนะนำให้พวกเขาเป็นระยะ แต่วันถือศีลอดควรเป็นวันหนึ่งและไม่เกินสัปดาห์ละครั้งและดีกว่าสองวัน หากวันถือศีลอดยืดออกไปหนึ่งสัปดาห์จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย”

อะไรคือข้อเสียของโภชนาการดังกล่าวหรือไม่ มีหลายคน

• การขาดสารอาหาร อาหารแบบโมโนใด ๆ ซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หนึ่งชนิด จำกัด อย่างยิ่งต่อการ จำกัด ปริมาณสารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทุกวันร่างกายของเราต้องการโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย หากไม่รวมส่วนประกอบบางอย่างจากอาหารเราจะกระตุ้นการขาดธาตุ ในทางกลับกันทำให้เกิดการรบกวนในการทำงานของอวัยวะส่วนบุคคลหรือระบบของร่างกายโดยรวม “ การมีรูปร่างผอมเพรียวและป่วยเป็นโอกาสที่น่าสงสัย” นักโภชนาการเยฟเจนีย์กล่าว “ อย่าเป็นคนคลั่งให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่ร่างกาย”
• อารมณ์เสียย่อยอาหาร การสลับกันของผลไม้, kefir, โปรตีนและผักวันไม่สามารถผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยสำหรับระบบย่อยอาหาร ผลไม้ที่มีกากใยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ kefir ทำให้เกิดกระบวนการหมัก โปรตีนที่ไม่สามารถย่อยสลายได้โดยไม่ได้รับไฟเบอร์จะถูกเก็บไว้ในร่างกายบางส่วนและ "มอบความไว้วางใจ" ให้กับผักเพื่อกำจัดมันในวันถัดไป ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหารอาการของระบบทางเดินอาหารอารมณ์เสียในรูปแบบของความหนักเบาในช่องท้องเสียงดังก้องท้องอืดและความผิดปกติของอุจจาระไม่มีการเปลี่ยนแปลง
• ลูกดิ่งไม่เพียง แต่อ้วน การอดอาหารอย่างรวดเร็วที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวไม่ได้ขึ้นอยู่กับการทำลายเนื้อเยื่อไขมันอย่างรวดเร็ว เร็วมากไขมันไม่สามารถออกจากร่างกายของเราได้ ร่างกายมองว่ามันเป็นตัวสำรองสำหรับ "วันที่ฝนตก" และเมื่อถึงวันนี้มันจะค่อย ๆ ส่งมวลไขมันไปที่ "เตา" ทุกวันร่างกายของเราสามารถประมวลผลไขมันไม่เกินหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมนั่นคือน้อยกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เล็กน้อย ไม่ใช่ห้าให้อยู่คนเดียวสิบคน แต่ตัวเลขบนตาชั่งไม่ใช่การหลอกลวงคุณพูดได้และปริมาณลดลงจริง ๆ สายลูกดิ่งสามารถทำได้โดยการทำความสะอาดลำไส้ซึ่งมีจุดประสงค์ในวันที่อดอาหาร มวลของเนื้อหามักจะถึงสองกิโลกรัม น้ำยังออกจากเนื้อเยื่อซึ่งเป็นที่ประจักษ์จากการลดลงของปริมาณที่เอวและสะโพก การถอนตัวของน้ำอธิบายโดยการบริโภคแคลอรี่ต่ำอย่างยิ่งและการบริโภคไกลโคเจนซึ่งมีอยู่ในกล้ามเนื้อ เขาทิ้งไว้ประมาณหนึ่งวันหลังจากที่อาหาร "แสง" มากเกินไป ปริมาตรของของไหลสามารถสองถึงสามกิโลกรัม

“ อาหารใด ๆ ควรเรียนรู้ที่จะกินอย่างเหมาะสม” นักโภชนาการ Lyudmila Denisenko กล่าวต่อ - คนที่ไม่ได้สร้างนิสัยการกินที่เหมาะสมไม่สมเหตุสมผล น้ำหนักจะกลับมาและมีแนวโน้มมากกว่า นอกจากนี้การกลับมาของน้ำหนักระหว่างการเปลี่ยนมาใช้สารอาหารปกติจะเป็นไปอย่างรวดเร็ว "

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารที่คุณชื่นชอบบ่งบอกถึงข้อดี: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาหารที่เพียงพอในอาหารขาดความหิว แต่การรับรู้ว่ามันเป็นแนวทางในการกระทำผิด การ จำกัด อาหารเป็นเวลานานในรูปแบบของอาหารเดี่ยวสลับเป็นอันตรายต่อร่างกายซึ่งต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน และการสูญเสียจำนวนมากเนื่องจากการล้างลำไส้ใหญ่และการถอนของเหลวออกจากเนื้อเยื่อจะส่งคืนได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารอื่น ๆ