รีวิวอาหารของ Kefir คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนใน 7 วัน

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ในประเทศโดยเฉพาะ มันเป็นผลมาจากการทำงานของ "kefir เชื้อรา" ในนมวัวทั้งหมดหรือไขมันต่ำ “ Kefir fungi” นั้นไม่เหมือนกัน คำนี้หมายถึง symbiosis ทั้งหมดของจุลินทรีย์รวมถึงยีสต์, แบคทีเรียกรดแลคติกและ Streptococci, แบคทีเรียกรดอะซิติก โดยรวมแล้วประมาณสองโหลแบคทีเรีย "ทำงาน" เพื่อสร้างเครื่องดื่มนมหมัก

ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ได้มาตรฐานโดย GOST ควรเป็นหนึ่งหรือสองและครึ่งเปอร์เซ็นต์ สำหรับอาหารลดน้ำหนักแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่มีปริมาณไขมันต่ำที่สุด แต่ kefir“ ศูนย์” ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะ มันมีเนื้อหาของแป้งสูงเกินไปซึ่งช่วยลดผลกระทบของอาหาร ดังนั้นการดื่มหนึ่งเปอร์เซ็นต์จึงถือได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่มีประโยชน์สำหรับคุณในการลดน้ำหนักด้วย kefir

คุณสมบัติของอาหาร kefir

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วปอนด์พิเศษ? Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและมักใช้ในอาหาร ดังนั้นจึงมีอาหารให้เลือกมากมาย ส่วนใหญ่คล้ายกัน ตามที่นักบำบัดโรคและนักโภชนาการ Tatyana Fialkova แต่ละเทคนิครวมสามคุณสมบัติ

• ระยะเวลาสั้น ๆ. มีอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วันอะนาล็อกที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 5 วัน ประสิทธิภาพที่เหมาะสมถือเป็นหลักสูตรโภชนาการ 7 วัน นั่นคือแต่ละตัวเลือกเป็นระยะสั้น และในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัม
• ผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir. ในแต่ละกรณีก็ถือว่าเป็นพื้นฐานของโภชนาการ ด้วยระยะเวลาที่น้อยที่สุดของการควบคุมอาหารเช่นสามวันอนุญาตให้ใช้เฉพาะน้ำ kefir และน้ำหรือชาสมุนไพร หากอาหารถูกดึงขึ้นมาเจ็ดวันหรือมากกว่านั้นผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะปรากฏอยู่ในนั้น พวกเขาสามารถเลือกขึ้นอยู่กับดุลยพินิจมันไม่จำเป็นต้องนั่งเช่นในอาหาร kefir-buckwheat เท่านั้น อาหารเสริมสามารถเป็นเนื้อสัตว์และปลาและชีสกระท่อม แต่มีไขมันน้อยแคลอรี่ต่ำ
• มื้ออาหารเป็นระยะ. ในระหว่างวันคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งลิตรครึ่งและกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนหนึ่ง ปริมาณทั้งหมดควรแบ่งออกเป็นหกงานเลี้ยง และกินพวกเขาในส่วนเท่า ๆ กันในระหว่างวัน ควรวางแผนมื้อสุดท้ายอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน

ความคิดเห็นมากมายและความเป็นระเบียบของวิธีการที่ดึงดูดความสนใจ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาข้อดีข้อเสียของระบบลดน้ำหนัก

ประโยชน์ที่จะได้รับ

อาหารบน kefir นั้นง่ายมาก มันเป็นวิธีการงบประมาณมากที่สุดในการลดน้ำหนัก หากคุณติดมันเป็นเวลาสามวันค่าใช้จ่ายของคุณจะไม่เกินสามร้อยรูเบิลซึ่งคุณจะต้องใช้จ่ายในการซื้อส่วนผสมหลัก เจ็ดวันจะไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก

ด้านบวกอื่น ๆ ของวิธีการก็น่าสนใจเช่นกัน

• ลดน้ำหนักด่วน. เช่นเดียวกับ monodiet เกือบทุกชนิด kefir จะลดจำนวนแคลอรี่ในอาหาร ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงเกิดขึ้น: ร่างกายจะต้องใช้ไขมันสำรองของตัวเองเพื่อเติมพลังงานที่จำเป็นก่อนที่จะตักอาหารออกมา คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเพียงใดโดยการรับประทานอาหาร kefir ตามความคิดเห็นผลที่ได้คือสามถึงห้ากิโลกรัมในเจ็ดวัน
• โอกาสการปรับปรุง. ส่วนประกอบหลักของระบบลดน้ำหนักคือ kefir แต่คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ลงไปเพื่อลดอาหารและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ นี่อาจเป็นบัควีทแตงกวาหรือแอปเปิ้ลเนื้อนกไขมันต่ำมันฝรั่งอบ อาหารแต่ละชนิดมีรุ่นของอาหารเอง แต่โดยพื้นฐานแล้วพวกมันไม่แตกต่างกันมากนัก
• ทำความสะอาดร่างกาย. ทำได้โดยการใช้ของเหลวในปริมาณมาก การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่งโดยควรดื่มสองลิตร อวัยวะย่อยอาหารทำงานพร้อมกับภาระขั้นต่ำซึ่งช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้และกำจัดสารพิษ

อย่างไรก็ตามข้อดีเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าการทานอาหาร kefir เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถนำผลประโยชน์ที่ชัดเจนของร่างกายไปใช้ได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาข้อเสียของอาหารและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ข้อบกพร่อง

อันตรายของระบบลดน้ำหนักเช่นนักบำบัดนักโภชนาการ Tatyana Fialkova กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า“ การทำให้ลำไส้กลับสู่ปกติเมื่อใช้ kefir จำนวนมากนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว - หลังจากทั้งหมด kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมของการหมักสองครั้ง มันได้มาจากการหมักของนมเปรี้ยวและยีสต์ เมื่ออยู่ในร่างกายผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่หยุดการหมัก ยิ่งไปกว่านั้นความเข้มข้นของแอลกอฮอล์จากการหมักยีสต์ในลำไส้นั้นสูงถึงสามเปอร์เซ็นต์ "

นักโภชนาการ Natalya Ashikhmina พูดถึงข้อเสียอื่น ๆ ของวิธีการนี้

• ผลที่ได้คืออายุสั้น. “ การรับประทานอาหารแบบโมโนใด ๆ ให้ผล แต่ชั่วคราวเท่านั้น อาหารของมนุษย์มีความไม่แน่นอนและเพื่อที่จะรักษาน้ำหนักปกติจำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างต่อเนื่อง มีโอกาสสูงที่กิโลกรัมที่หายไประหว่างการรับประทานอาหารจะกลับมา นี่คือการยืนยันโดยความคิดเห็นของผู้ที่ได้ทดสอบวิธีการด้วยตนเอง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญของพอร์ทัลทางการแพทย์ "Be Healthy" Elena Uvarova ปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลาเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้เธอสูญเสียสี่กิโลกรัม แต่ในวันที่สามหลังจากจบหลักสูตรเธอสังเกตเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น กิโลกรัมเริ่มกลับมาพร้อมกับกลับไปทานอาหารตามปกติ
• Monodiet หนักทางจิตวิทยา. หนึ่งในปัญหาที่สำคัญที่สุดของการรับประทานอาหารแบบโมโนก็คือการออกไปให้ถูกวิธี ข้อ จำกัด อาหารแน่นเป็นเวลาหลายวันทำให้ร่างกายต้องการทุกอย่างในแถว คนเริ่มกินมากขึ้นโดยเชื่อว่าเขาได้สูญเสียน้ำหนักเพียงพอแล้ว สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นกว่าก่อนเข้าสู่อาหาร การมีวินัยในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาผล
• อันตรายต่อสุขภาพ! “ อาหารโมโนควรใช้เพื่อเหตุผลทางการแพทย์เท่านั้นและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์” นักโภชนาการ Natalya Ashikhmina กล่าว - หากในช่วงที่มีอาหาร จำกัด คุณมีอาการปวดท้องคุณจะรู้สึกอ่อนแอและเวียนศีรษะด้วยอาหารดังกล่าวถึงเวลาสิ้นสุดแล้ว คุณไม่สามารถล้อเล่นกับสุขภาพได้ แต่มันอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้”

นักโภชนาการ Tatyana Fialkova ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ยังคงไว้วางใจความคิดเห็นและผลของการรับประทานอาหาร kefir และต้องการที่จะลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หลัก “ ถึงแม้ว่าฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนวิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน แต่ถ้าคุณอยากได้หุ่นสวย ๆ ให้เปลี่ยน kefir ด้วยยีสต์หรือโยเกิร์ตแทนแบคทีเรียนมเปรี้ยวเท่านั้น” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว “ องค์ประกอบไม่ควรมีเชื้อรานม”

ประเภทของอาหารที่ kefir

มีอาหารหลายประเภทซึ่งพื้นฐานคือ kefir พิจารณาคุณสมบัติและเทคนิคยอดนิยมของพวกเขา

เป็นเวลาสามวัน

ความน่าจะเป็นของการลดน้ำหนักคือสองถึงห้ากิโลกรัม การ จำกัด สูงสุดทำได้โดยการ จำกัด อาหารอย่างรุนแรง มันมีเฉพาะ kefir ในปริมาณหนึ่งลิตรครึ่งซึ่งแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและเมาในระหว่างวัน

ตัวเลือกที่เข้มงวดน้อยกว่าช่วยให้คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่, ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) ลงในอาหาร อนุญาตให้ใช้ส่วนผสมเพิ่มเติมได้สูงสุดกิโลกรัมละต่อวัน

เจ็ดวัน (รายสัปดาห์)

อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วันเป็นตัวเลือกที่ใช้กันมากที่สุดในการลดน้ำหนักใน kefir ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัม อาหารประกอบด้วยมันฝรั่งอบชีสกระท่อมไขมันต่ำผลไม้เนื้อสัตว์

เมนูสำหรับอาหารแต่ละวันมีดังต่อไปนี้

ด้านโภชนาการคุณควรเลือก kefir ที่มีปริมาณไขมันร้อยละหนึ่ง จากผลไม้กินอะไรก็ได้ยกเว้นกล้วยและองุ่น ก่อนที่จะต้มไก่ให้เอาผิวออกจากมัน แบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็นจำนวนเท่ากันตลอดทั้งวัน

ตัวเลือกโดยประมาณสำหรับอาหารเจ็ดวันช่วยให้คุณสามารถรวมอาหารเพิ่มเติมในอาหาร

• "โปรตีน". อาหารยังคงเหมือนเดิม แต่แทนที่จะกินผลไม้เป็นเวลาสองวันให้กินเนื้อไก่น้อยในปริมาณที่เท่ากัน
• "หิว". ปริมาณอาหารลดลงเหลือหนึ่งร้อยกรัมต่อวัน ปริมาณของ kefir เพิ่มขึ้นเป็นสองลิตร
• Kefir Apple. อนุญาตให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้วและกินแอปเปิ้ลสีเขียวหนึ่งอัน อาหารว่างดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกหกครั้งในระหว่างวัน โภชนาการมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการย่อยอาหารความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหารโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
• แตงกวา Kefir. อาหารสำหรับวันนั้นคือเคฟเฟอร์หนึ่งลิตรครึ่งแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมปลาต้มหนึ่งร้อยกรัม อาหารถูกกินในหกวิธี น้ำหนักต่อวันลดลงครึ่งกิโลกรัม

ในแต่ละกรณีอาหารค่อนข้างอึดอัด ขอแนะนำให้ใส่ในฤดูร้อนเนื่องจากการขาดแคลอรี่ร่างกายจะรู้สึกถึงความต้องการความอบอุ่น นอกจากนี้ในความร้อนความอยากอาหารลดลงตามธรรมชาติ ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร อาจเป็นน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรอุ่น ๆ

ลาย

อาหาร kefir ที่“ มีลาย” นั้นมีชื่อสำหรับวันที่“ มืด” และ“ สดใส”

• "วันมืด". อนุญาตให้ใช้อาหารที่มีแคลอรีต่ำ: ปลาไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมันผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันไม่ควรเกิน 1,500 กิโลแคลอรี ภายใต้แอลกอฮอล์ห้าม, เกลือ, น้ำตาล, ขนมหวานและแป้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น - ต้มหรืออบเนื้อ (ปลา), ผักและผลไม้เพื่อความสดสูงสุด
• "วันที่สดใส". kefir วันนี้เท่านั้นที่ได้รับอนุญาต ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มได้ถึงหนึ่งและครึ่งลิตรของเครื่องดื่มที่มีปริมาณไขมันร้อยละหนึ่ง

อาหารดังกล่าวปลอดภัยกว่าอาหารที่ผ่านมาทั้งหมด ประการแรกมันมีอาหารพื้นฐานทั้งหมดที่ร่างกายต้องได้รับเพื่อรักษาสุขภาพ ประการที่สองมันคุ้นเคยกับอาหารที่ถูกต้องช่วยให้คุณสามารถหาแง่มุมใหม่ของผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสัตว์น้อยหรือผักปกติ (กะหล่ำปลี, หัวผักกาด, มะเขือเทศ) ปรุงแตกต่างกันเล็กน้อย

แต่วิธีการก็มีข้อเสียเช่นกัน ตามที่นักโภชนาการวันหนึ่งอดอาหารไม่สามารถให้สัญญาณเกี่ยวกับความจำเป็นในการเผาผลาญแคลอรี่จาก "ไขมันสำรอง" การสลับวันที่ได้รับอาหารและหิวจะไม่เป็นอันตราย แต่คุณก็แทบไม่ได้รับผลของการลบ 10 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น เป็นไปตามระบบอาหารดังกล่าวแนะนำ 7 หรือ 21 วัน

จาก Larisa Dolina

เป็นที่เชื่อกันว่านักร้องชื่อดังสูญเสียน้ำหนักเกินยี่สิบกิโลกรัมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมระบบลดน้ำหนักจึงถูกตั้งชื่อตาม Larisa Dolina ตัวเองไม่เคยยืนยันข้อมูลนี้และไม่ได้เป็นผู้เขียนวิธีการ สร้าง "kefir diet Larisa Dolina" นักจิตอายุรเวท Dmitry Saykov

การใช้วิธีการพิเศษทางด้านโภชนาการและเทคนิคเพิ่มเติมสำหรับการมีอิทธิพลต่อร่างกายรวมถึงด้านจิตใจการลดน้ำหนักทำได้ เทคนิคนี้โดดเด่นด้วยคุณสมบัติหลายประการ

• ทัศนคติเชิงบวก. “ ถ้าคุณต้องการที่จะสวยจงเป็นเธอ” ผู้ประพันธ์ระเบียบวิธีกล่าว หากไม่มีทัศนคติเชิงบวกการเริ่มต้นต่อสู้ด้วยน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
• กิจกรรมการออกกำลังกาย. มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโทนสีให้พลังงานเสริมของร่างกายและความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างถูกต้อง การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งพวกเขาเสริมโภชนาการอาหารและทำให้ร่างกายแข็งแรง Dmitry Saykov บันทึกถึงความต้องการในการเรียนประจำวันที่บ้านหรือในโรงยิม ที่บ้านคุณจะสามารถกระโดดแกว่งหมอบและงอ ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเมื่อน้ำหนักของคุณเริ่มลดลง ออกกำลังกายวิ่งเดินว่ายน้ำและแอโรบิคในน้ำนั้นมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์
• อาหารที่เหมาะสม. ติดตามอาหารที่ จำกัด เป็นเวลาเจ็ดวัน ติดมันสองครั้งต่อเดือน พักสมองสองสัปดาห์ระหว่าง "แนวทาง" หยุด จำกัด อาหารของคุณเมื่อคุณถึงน้ำหนักที่ต้องการ

Doctor Dmitry Saykov เสนออาหารดังต่อไปนี้ แบ่งจำนวนอาหารที่ระบุไว้เป็น 5 มื้อเท่ากัน

แนะนำให้ปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ในวันที่หกสำหรับโรคอ้วนและจำเป็นต้องลดน้ำหนักเกินยี่สิบกิโลกรัม ผักและผลไม้สดกว่า

นอกจากการควบคุมอาหารแล้วสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอื่น ๆ ของ Dmitry Saykov

• อย่าดื่มมากกว่าที่ควร. การกัดความกระหายจะช่วยกัดปลายลิ้นและนวดใบหู
• ทำ enemas ขณะอดอาหาร. ภายในเจ็ดวันทำการทำความสะอาดสวนน้ำสองลิตรด้วยการเติมน้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ สวนสามารถถูกแทนที่ด้วยการบริโภคประจำวันของธรรมชาติเป็นยาระบายพืช (ไฟเบอร์, รำข้าวโอ๊ต)
• ควบคุมน้ำหนัก. การลดน้ำหนักขั้นต่ำในอาหารดังกล่าวคือสี่กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หากคุณสูญเสียน้อยกว่าเพิ่มการออกกำลังกาย การชั่งน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะเริ่มอาหารและหลังจากเสร็จสิ้นเช่นเดียวกับในตอนท้ายของแต่ละเดือน
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์. มันเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างการรับประทานอาหาร ในวันอื่น ๆ ให้ใช้ในปริมาณที่ จำกัด
• ทำสเตจให้ถูกต้อง. เมื่อออกจากอาหารกินบ่อยและน้อย โภชนาการที่ดีที่สุดหกเวลาซึ่งรวมถึงผักผลไม้และเนื้อไม่ติดมัน ถ้าเป็นไปได้อย่าบริโภคเกลือแป้งและอาหารหวาน อย่าหิวเมื่อหิว
• สรรเสริญตัวเอง. การสูญเสียปอนด์พิเศษทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้น อย่าลังเลที่จะบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งนี้เมื่อเข้าใกล้กระจก คุณจะดีขึ้นสวยกว่าและเซ็กซี่กว่ามากขึ้น พูดกับตัวเองบ่อยขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้หยุดอดอาหาร
• ช่วยอวัยวะย่อยอาหาร. การสนับสนุนที่ดีสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้คือการเก็บสมุนไพรซึ่งควรได้รับทั้งในระหว่างอาหารและระหว่างหลักสูตร ผสมในดาวเรืองดอกคาโมไมล์และสาโทเซนต์จอห์นที่เท่ากัน ชงผสมช้อนโต๊ะทุกวันด้วยน้ำหนึ่งแก้ว แบ่งการแช่ออกเป็นสี่ปริมาณและดื่มสิบห้านาทีก่อนรับประทานอาหาร

อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ควรเป็นที่คุ้นเคยกับคุณหลังจากถึงน้ำหนักที่ต้องการ ทำตามนิสัยของคุณเพื่อที่กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นจะไม่กลับมาหาคุณ

อาหาร kefir นั้นมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ใช่ทุกชนิดที่ให้ผลระยะยาว หลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วน้ำหนักจะกลับมาดังนั้นเมื่อคุณออกไปคุณควรสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้องและสร้างบรรทัดฐานในการเล่นกีฬา กินผักและผลไม้ดื่มน้ำมาก ๆ ลดปริมาณไขมันในอาหารและแอลกอฮอล์ สิ่งนี้จะช่วยในการลดรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักและทำให้ไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลานาน

อาหารอื่น ๆ