วิธีการเสริมกำลังผมที่บ้าน: "ชุดการช่วยชีวิต" สำหรับเส้นผมที่อ่อนแอและผอมบาง

คุณสามารถวินิจฉัยการสูญเสียมากเกินไปด้วยตัวคุณเอง สำหรับสภาพบ้านการทดสอบอย่างง่ายเหมาะ วางนิ้วของคุณลงบนขมับบนขมับและหลังใบหู ค่อยๆดึงขึ้นเล็กน้อย หากมีมือของคุณทิ้งไว้ห้าถึงสิบเส้นแสดงว่าเป็นเรื่องปกติ ใหม่จะเติบโตโดยเฉลี่ยในสามเดือน แต่ถ้าจำนวนของพวกเขาเกินกว่าบรรทัดฐานที่ระบุแสดงว่ามีปัญหา

การอัพเดทเส้นผมตามธรรมชาติเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากคุณเห็นมีขนเล็ก ๆ 10-15 เส้นในการแยกทางไม่มีอะไรต้องกังวล เราดำเนินการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป ในกรณีที่ไม่มีขนอ่อนและหยิกบางที่เห็นได้ชัดเราขอคำแนะนำทางการแพทย์ เนื่องจากสิ่งนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของการสูญเสียเส้นและศีรษะล้านที่รุนแรง

หยิกอ่อนแอ: หลัก "ทำไม"

ก่อนที่คุณจะดำเนินการใด ๆ ขอแนะนำให้คุณระบุสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้น มีเจ็ดเหตุผลที่ทำให้ลอนผมเสียสุขภาพและความงามของพวกเขากลายเป็นดูแลเป็นอย่างดีและน่าเบื่อ

1. ความตึงเครียด สถานการณ์ที่ทำให้เราประหม่าเป็นประจำการมีความเครียดทำให้เกิดความผิดปกติในระบบต่างๆของร่างกาย เส้นนั้นเปราะแตกหักง่าย
2. ความล้มเหลวของฮอร์โมน บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์, คุณแม่ยังสาวหลังคลอด, ผู้หญิงที่ประสบกับเวทีประสบความสูญเสียของหยิก วัยหมดประจำเดือน. ร่างกายกำลังอยู่ระหว่างการปรับโครงสร้างครั้งใหญ่ดังนั้นระบบจำนวนมากจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
3. เรื่องของโรค คุณสามารถสูญเสียเส้นเนื่องจากกระบวนการอักเสบโรคติดเชื้อและเชื้อรา การปรากฏตัวของเนื้องอกในร่างกายอาจมีบทบาท มันนำไปสู่การสูญเสียseborrheaความล้มเหลวในระบบต่อมไร้ท่อ
4. ความบกพร่องทางพันธุกรรม การสูญเสียเส้นผมที่อ่อนแอหรือรุนแรงเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายส่วนเกินในผู้หญิง ฮอร์โมนเพศชายส่วนเกินนำไปสู่การถดถอยของหลอดไฟ
5. อาหารที่ไม่สมดุล การขาดวิตามินและแร่ธาตุและอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแออาจทำให้ผมร่วง อาหารที่มีไขมัน, รสเค็มและเผ็ดมากเกินไปส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของเธอ
6. การดูแลอย่างประมาท เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องใช้ไฟฟ้าในการวางไม่ก่อให้เกิดประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เป็นประจำ การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมบ่อยครั้งเช่นโฟมเคลือบเงาเจลก็ส่งผลไม่ดีเช่นกัน การทำให้ผอมบางและเพราะ perms คราบ
7. ปัจจัยภายนอก ผลกระทบที่ไม่ดีต่อเชือกคือแสงแดดโดยตรง, น้ำค้างแข็งรุนแรง, ลมแห้งและการระเหยของสิ่งแวดล้อม การอาบน้ำทะเลบ่อยครั้งและน้ำที่มีคลอรีนอาจทำให้เกิดการแตกหักและแตกหักได้

องค์กรของการดูแลที่เหมาะสม วิธีคืนผมที่บ้าน การรักษา

ผมร่วง วิธีการปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม? มันเป็นไปได้ที่จะให้ความแข็งแรงแก่เส้นผมและหยุดการสูญเสียเส้นผมที่รากเนื่องจากการทบทวนพฤติกรรมการกินการดูแลหนังศีรษะที่เหมาะสม เราจัดหาร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุใช้เครื่องสำอางระดับมืออาชีพและที่บ้าน เราต่อสู้กับการตกลงมาด้วยกัน

ซักผ้าและจัดการทรงผม

เราจัดระเบียบคุณภาพที่เข้มข้นและการดูแลที่อ่อนโยน เราลดปัจจัยที่อาจเป็นอันตรายต่อพวกเขา เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมเราปฏิบัติตามคำแนะนำหกข้อสำหรับการดูแล

1. ของฉัน หากขั้นตอนการดำเนินการบ่อยเกินไปเราจะได้รับการคายน้ำเพิ่มเติมของเส้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ทั้งความแห้งกร้านและความเปราะบางและมันเยิ้ม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของต่อมไขมันในร่างกาย - ลีบหรือ hyperfunction
2. ล้าง น้ำที่ร้อนหรือเย็นจัดเกินไปอาจทำลายโครงสร้างเส้นผม อุณหภูมิควรจะสบายสำหรับหนังศีรษะ น้ำกระด้างสามารถต้มหรือกรองได้
3. เลือกผงซักฟอก เราเลือกแชมพูเสริมความแข็งแรงและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตามประเภทของเส้นผม อย่าลืมศึกษาองค์ประกอบและตรวจสอบส่วนประกอบที่เป็นอันตราย ครั้งแรกที่เราวางบนฝ่ามือและจากนั้นบนเส้นผม
4. เราหวี ไม่แนะนำให้ใช้หวีกับตัวล็อคแบบเปียกหรือแบบเปียก เลือกแปรงที่ไม่มีฟันแหลมคม ดีกว่าถ้ามันจะมีผลกระทบที่ไม่รุนแรง เราชอบผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเช่นไม้ เรากระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยการหวีผมทุกเย็นแล้วก้มศีรษะลง
5. แห้งพวกเขา เราพยายามใช้ไดร์เป่าผมให้น้อยที่สุด หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ใช้มันในแบบคู่ขนานเราใช้สารป้องกันความร้อนพิเศษ มันจะดีกว่าที่จะแห้งหยิกตามธรรมชาติและด้วยผ้าขนหนู
6. วางในผมของเธอ เราเลือกวงจรเรียงกระแสและเตารีดดัดผม, เคลือบเซรามิก, การควบคุมอุณหภูมิ อย่าลืมเครื่องสำอางด้วยสูตรป้องกันความร้อน

ปันส่วน

เสริมความแข็งแรงของเส้นผมที่อ่อนแอและทำให้มันหนาขึ้นเป็นไปได้ด้วยวิธีการแบบบูรณาการ ดังนั้นเราให้อาหารพวกเขาจากภายในและภายนอก อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญสู่ความงามและความแข็งแรง ลดการบริโภคอาหารที่มีรสเค็มไขมันและเผ็ดมาก เราพยายามเปลี่ยนเครื่องดื่มอัดลมด้วยน้ำผลไม้สดและน้ำเปล่า, กาแฟ - ด้วยชาสมุนไพร เราเลิกนิสัยไม่ดี - ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

พิจารณาในตารางรายการหลักของวิตามินที่จำเป็นสำหรับผม เราเรียนรู้ว่ามีผลิตภัณฑ์ใดบ้างและมีผลกระทบอะไรบ้าง

ตาราง - วิตามินในอาหารและผลกระทบต่อเส้นผม

วิธีการเสริมสร้างเส้นผมจากการสูญเสีย: มาสก์หน้าแรก

ข้อดีอย่างใหญ่หลวงของการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับผมที่แข็งแรงคือพวกเขาไม่มีส่วนประกอบของ "บัลลาสต์" สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร เราเตรียมผลิตภัณฑ์จากส่วนผสมคุณภาพสูงเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเป็นธรรมชาติเท่านั้น พวกเขาไม่รวมถึงการเพิ่มกลิ่นสารกันบูดหรือองค์ประกอบทางเคมีอื่น ๆ ที่ทำหน้าที่อย่างจริงจังกับผม

ด้วยไข่

ไข่แดงมีเลซิตินจำนวนมาก สารนี้เป็นหนึ่งในวัสดุก่อสร้างที่สำคัญที่สุดที่ต้องการความโค้งงอมาก นอกจากนี้ยังมีไบโอตินโคลีน สำหรับการเตรียมเครื่องสำอางแบบโฮมเมดไม่เพียง แต่ไก่ แต่ยังมีไข่นกกระทาด้วย หลังมีความเข้มข้นของวิตามินที่สูงขึ้น พิจารณาสูตรมาสก์ที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ

• มายองเนส ซอสโฮมเมดเป็นค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับผมหมองคล้ำอ่อนแอและมีสีผม ตีไข่แดงสี่ลูกด้วยน้ำมันมะกอก 100 มล., น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ, มัสตาร์ด 1 ช้อนชา เราใส่รากป้องกันหัว ค้างไว้ 30-45 นาทีแล้วล้างออกโดยไม่ต้องใช้แชมพู
• เบียร์ เสริมความแข็งแรงของรูขุมขน ทุบตีเบียร์สดที่ไม่มีการกรองสองลูกครึ่งลูก เราใส่รากและตามความยาวทั้งหมดของเส้นเราป้องกัน ค้างไว้ 20-30 นาทีล้างออกด้วยน้ำอุ่น
• แครอท มอบสีสันที่สดใสและรูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ผสมพืชหนึ่งรากผสมกับไข่หนึ่งฟอง เราใช้เฉพาะกับโซนฐานเราป้องกันหัว ค้างไว้ประมาณ 60-90 นาที ล้างออกโดยไม่ต้องใช้สบู่

ด้วยน้ำผึ้ง

คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมที่เปราะจากการร่วงหล่นด้วยน้ำผึ้งทำเอง เงินทุนที่ใช้เป็นของ "ปืนใหญ่ออกเดินทาง" ที่หนักหน่วง ดังนั้นเราจึงทำมาสก์บำรุงไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง มิฉะนั้นเราสามารถรับผลกระทบของ "บูมเมอแรง" - ผมจะกลายเป็นมัน เราลองสูตรต่อไปนี้และเลือกที่เหมาะสมที่สุด

• ด้วยโพลิสและมัมมี่ มันทำให้รูขุมขน "หลับ" เปิดใช้งาน ในภาชนะของพอร์ซเลนหรือแก้วผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะกับไข่แดงหนึ่งช้อนชาของโพลิสแอลกอฮอล์แช่หนึ่งเม็ดมัมมี่บดสองเม็ด นำไปใช้กับโซนฐานป้องกัน เรารอ 30-40 นาทีแล้วล้างออก
• ด้วยมัสตาร์ดและน้ำมันหญ้าเจ้าชู้ ทำให้การเติบโตเป็นปกติลดการแตกปลาย ในสัดส่วนที่เท่ากันให้ผสมส่วนประกอบโดยคำนึงถึงความยาวและความหนาแน่นของเส้นผม นำไปใช้กับรากและตามความยาวทั้งหมดของหยิกยกเว้นเคล็ดลับ เก็บไม่เกิน 20 นาทีแล้วล้างออก หากเรารู้สึกถึงความรู้สึกแสบร้อนจากนั้นล้างผมก่อน ครั้งต่อไปเพิ่มมัสตาร์ดน้อยลง
• ด้วยเกลือ ทำให้เส้นผมหนาและเงางาม ใช้สันเขาหรือวอดก้า 75 มล., น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและเกลือทะเล เรายืนยันส่วนผสมในที่มืดเป็นเวลาสองสัปดาห์ นำไปใช้กับโซนฐานป้องกันค้างไว้ 60 นาที ล้างออกด้วยแชมพูอ่อน ๆ
• Cหางจระเข้. มันมีผลสงบเงียบฆ่าเชื้อหนังศีรษะ น้ำกระเทียมหนึ่งช้อนชาผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำว่านหางจระเข้ในปริมาณเท่ากัน ใช้กับหวีพันศีรษะของคุณ ค้างไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยแชมพูอ่อน ๆ

ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก

สำหรับเครื่องสำอางในบ้านที่ดีที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันสูง มันจะช่วยกำจัดความแห้งกร้านตึงผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันจากร้านค้าในกรณีส่วนใหญ่มีน้ำและแลคโตสเป็นจำนวนมาก การแบ่งองค์ประกอบที่มีประโยชน์ของสิงโตนั้นหายไป ตารางแสดงสูตรอาหารง่าย ๆ

ตาราง - มาสก์ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นมหมัก

กับผักและผลไม้

ไม่มีความลับที่ผักและผลไม้เป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะทำให้รากผมแข็งแรงขึ้นจากการสูญเสีย เราเร่งการเจริญเติบโตกำจัดขนที่บางและแห้งเสริมความแข็งแรงของไขมัน

• หัวหอม น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาผสมกับยีสต์สองช้อนโต๊ะ เราทิ้งส่วนผสมไว้ในที่อุ่น ๆ จนกว่าโฟมจะเข้ามา เพิ่มน้ำมันหญ้าเจ้าชู้สองช้อนโต๊ะและน้ำหัวหอมสดสี่ช้อนโต๊ะ เราใช้องค์ประกอบป้องกันหัว เรารอหนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยแชมพูที่คุณชื่นชอบ หากมีกลิ่นแรงให้ใช้บาล์มเล็กน้อย
• กล้วย ในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อบดสองผลไม้ ในมันฝรั่งบดเพิ่มโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว 100 มล. ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง ใช้หมวกและผ้าเช็ดตัวค้างไว้ 30-40 นาที ล้างออกโดยไม่ต้องใช้แชมพู
• มันฝรั่ง สัดส่วนจะถูกเลือกโดยคำนึงถึงความยาวของเส้นและคำนึงถึงว่าส่วนผสมถูกนำไปใช้เป็นตัวหนา มันฝรั่งดิบบดขูดผสมกับเคเฟอร์อุ่น หากมีรังแคให้ใส่น้ำมันหอมระเหยต้นชา 2-3 หยด เราอุ่นหัวค้างไว้อย่างน้อย 45 นาที ล้างออกโดยไม่ต้องใช้สบู่
• ไม้เช่นมะนาว มะนาวส้มโอส้มโอ ข้ามในมือคั้นน้ำผลไม้หรือบีบมือ ส่วนผสมจะถูกเทเพื่อให้สารละลายยังคงอยู่ในโซนฐาน เราอบอุ่นถือ 40 นาที ล้างออกด้วยน้ำไหล

ด้วยเฮนน่าและ basma

สีธรรมชาตินั้นไม่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน แต่พวกเขามีอยู่ในองค์ประกอบยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติของพวกเขา - ระเหย ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับรังแค พิจารณาสามสูตรที่ช่วยให้ไม่เพียง แต่ทำสีผมเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสีผมด้วย

1. กับขนมปังไรย์ รวมเคฟีร์ 200 มล. กับขนมปังไรย์สองชิ้น เพิ่มเฮนน่าหนึ่งช้อนชาและBasma. เราใส่รากและตามความยาวทั้งหมดของเส้นเราป้องกัน เรารอ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำและน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. ด้วยเนย ผสมเฮนน่าไร้สี 100 กรัมกับน้ำ 300 มิลลิลิตรน้ำมันมะกอกหรือหญ้าเจ้าชู้ เราใช้ความร้อนรอ 30-60 นาที ล้างออกด้วยแชมพู
3. ด้วยไข่แดง ผสมเฮนน่าไร้สีหนึ่งชุดกับไข่แดงหนึ่งฟอง 150 มล. kefir เราประมวลผลรากและถือเป็นเวลา 40 นาที ล้างออกโดยไม่ต้องใช้สบู่

วิธีการ "เลี้ยง" เส้นผม

ก่อนที่จะใช้เครื่องสำอางในบ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหานั้นเกิดจากภายนอกโดยธรรมชาติ "เส้นผม" สามารถส่งสัญญาณการปรากฏตัวของโรคร้ายแรงในระบบภายในของร่างกาย ดังนั้นเราจึงผ่านการตรวจและค้นหาคำอธิบายว่าทำไมเส้นผมจึงสูญเสียสุขภาพและความงาม

น้ำมัน

น้ำมันจากทะเล buckthorn, โรสแมรี่, หญ้าเจ้าชู้, มะพร้าวจะซื้อที่ดีที่สุดในร้านขายยา ก่อนซื้อเราศึกษาคำแนะนำเนื่องจากไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสังเคราะห์ที่เป็นอันตราย สำหรับเส้นที่แห้งเราจะดำเนินการสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของหลักสูตรคือสี่ถึงห้าเดือน

หน้ากากน้ำมันถูกนำมาใช้ในรูปแบบความร้อน ให้แน่ใจว่าได้อุ่นหัวของคุณ ในตารางเราจะได้ทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพตามการเยียวยาชาวบ้าน

ตาราง - มาสก์น้ำมัน

น้ำมันหอมระเหยยังใช้ในเครื่องสำอางที่บ้าน แต่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นเหล่านี้จะถูกเพิ่มในปริมาณเล็กน้อย แค่ห้าถึงหกหยดก็พอแล้ว อีเธอร์แต่ละตัวมีการดำเนินการเฉพาะ:

• กระดังงา- ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขน;
• ต้นสนและเฟอร์- สงบผิวของศีรษะ;
• ดอกแคมะไมล์ - ให้ปริมาณ;
• ดอกคาร์เนชั่น- ทำให้การผลิตซีบัมเป็นปกติ
• ส้ม- กำจัดกระแสไฟฟ้า
• เมล็ดองุ่น- ปรับการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ
• มะพร้าว- ปกป้องจากอิทธิพลภายนอก
• อะโวคาโด- ชุ่มชื้นรูขุมขน;
• สะระแหน่- กำจัดไขมันส่วนเกิน

ซุปมิโสะ

การล้างด้วยสมุนไพรจะช่วยรวบรวมผลกระทบของเครื่องสำอางยาและมาสก์มืออาชีพ ข้อดีของวิธีนี้คือการขาดการติดยาและความเสี่ยงขั้นต่ำของการเกิดอาการแพ้ เราใช้เคล็ดลับหลายอย่างสำหรับการใช้ decoctions

• การจัดเตรียม สระผมด้วยแชมพู Decoctions ถูกนำไปใช้กับล็อคที่สะอาดและชื้นเล็กน้อย
• การชำระล้าง เรากำจัดเซลล์ไขมันส่วนเกินที่ตายแล้วออกจากผิวหนังชั้นนอก เราใช้สครับจากเกลือทะเลกาแฟธรรมชาติ
• การล้าง เราเริ่มขั้นตอนโดยการประมวลผลรากก่อน จากนั้นเราก็ใช้ยาต้มตลอดความยาวของลอน ไม่จำเป็นต้องล้างออก เราเช็ดหัวของเราโดยไม่ใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า

สารประกอบสมุนไพรสามารถช่วยในการขจัดปัญหาในลักษณะที่แตกต่างกัน ตารางอธิบายองค์ประกอบและประสิทธิภาพของสูตรการทำอาหารพื้นบ้านที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว

ตาราง - Decoctions และผลกระทบต่อหยิก

ดินเหนียว

ดินเหนียวเครื่องสำอางนั้นมีให้เลือกมากมายบนชั้นวางของร้านค้าและร้านขายยา เธอต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่กับปัญหาผิว แต่ยังมีผม การใช้มันค่อนข้างง่ายเนื่องจากผู้ผลิตให้คำแนะนำเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ ในนั้นเราเรียนรู้ขั้นตอนการสมัคร ดินแบ่งออกเป็นหลายประเภทซึ่งแต่ละชนิดมีลักษณะของตัวเอง

• ขาว เหมาะสำหรับผิวแห้งมันหนังกำพร้ามัน ทำความสะอาดรูขุมขนให้ปริมาณเส้นผมและความแข็งแรง
• สีน้ำเงิน สามารถใช้ได้กับลอนผมทุกประเภท ป้องกันการสูญเสียทำความสะอาดหนังศีรษะ
• สีเขียว ใช้สำหรับผมมัน ปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ
• สีแดง มีผลในความเสียหายรุนแรง ป้องกันการเปราะบางและตัดขวาง ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• สีชมพู การรวมกันของดินเหนียวสีขาวและสีแดงสำหรับเส้นแก่น เพิ่มความชุ่มชื้นให้ความแข็งแรงแก่รูขุมขน
• สีเหลือง เหมาะสำหรับทุกประเภท มันมีผลต่อการฆ่าเชื้อบนผิวหนังทำความสะอาดพวกเขาของสารพิษ ขจัดรังแค

มีคำแนะนำอีกหนึ่งข้อเกี่ยวกับวิธีทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นที่บ้าน เมื่อใช้มาสก์, น้ำมัน, decoctions เราทำการนวด ด้วยเหตุนี้ออกซิเจนและสารอาหารจะเข้าสู่รูขุมขนอย่างแข็งขัน นวดด้วยปลายนิ้วกดเล็กน้อยแล้ววนเป็นวงกลม เราเริ่มต้นจากด้านล่างของต้นคอและค่อยๆไปที่มงกุฎ การจัดการไม่กี่นาทีก็เพียงพอแล้ว