วิธีกำจัดแก้มและโหนกแก้มด้วยการออกกำลังกายและการดูแลประจำวัน

สาเหตุหลักของแก้มในผู้ชายและผู้หญิง

ด้วยอายุผู้หญิงทุกคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในรูปร่างของใบหน้า กล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการแสดงออกทางสีหน้าเริ่มอ่อนตัวผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและแก้มหย่อนคล้อยปรากฏขึ้น ปัญหานี้เกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดผิวไม่ได้มีเวลาในการกระชับ ดังนั้นคุณต้องลดน้ำหนักทีละน้อยเพื่อให้ปอนด์พิเศษหายไปตามสัดส่วน มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของแก้มที่หย่อนคล้อยและคางที่สอง

• ริ้วรอยบนใบหน้าผิว การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นสาเหตุหลักของแก้มที่หย่อนคล้อย ด้วยอายุประมาณ 35-40 ปีที่ผิวหนังจะเสื่อมสภาพสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นความหย่อนคล้อยทำให้เกิดผลกระทบของ "ตัวตลกที่น่าเศร้า"
• น้ำหนักส่วนเกิน ผิวหน้าของคนเต็มรูปแบบมีโครงสร้างที่หลวม ไขมันสะสมอยู่ในชั้นใต้ผิวหนังเติมเส้นชั้นความสูงของแก้มและคางเพราะสิ่งนี้รูปไข่ของใบหน้าดูน่าเกลียด
• การสะสมของของไหล โภชนาการที่ไม่เหมาะสมการหยุดชะงักของฮอร์โมนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ
• รังสีอัลตราไวโอเลต การสัมผัสกับดวงอาทิตย์ที่แผดเผาอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก อัลตราไวโอเลตเร่งอายุและทำให้เกิดเม็ดสีที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นควรปกป้องผิวด้วยครีมคุณภาพสูงพร้อมตัวกรอง SPF จำกัด การสัมผัสกับแสงแดดที่แผดเผาและสวมหมวกปีกกว้าง
• พันธุกรรมพันธุกรรม หากคุณมีแก้มอ้วนหรือผิวหย่อนคล้อยตั้งแต่อายุยังน้อยบางทีญาติของคุณคนหนึ่งมีปัญหาเดียวกันและคุณได้รับข้อบกพร่องเหล่านี้มา ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการดูแลอย่างเป็นระบบมากขึ้น
• วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง หากผู้หญิงสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์กินอาหารขยะและใช้ชีวิตอยู่ประจำเธอควรรู้ว่าใบหน้าของเธอจะแก่ก่อนวัย
• การดูแลที่ไม่เหมาะสม เครื่องสำอางคุณภาพต่ำนำมาซึ่งการปรากฏตัวของริ้วรอยตั้งแต่อายุยังน้อย ให้ความชุ่มชื้นบำรุงขัดผิวหน้าและใช้รองพื้นเนื้อบางเบาและรองพื้นแต่งหน้าเท่านั้น

การดูแลที่เหมาะสมทุกวัน

วิธีการกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อยยุบและหนาที่บ้าน? มีความจำเป็นต้องเข้าหาปัญหานี้อย่างครอบคลุมเฉพาะการกระทำที่เป็นเป้าหมายเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผลที่ยอดเยี่ยม

• ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง เซรั่มต่อต้านริ้วรอยและครีมเป็นเพียงวิธีการเพิ่มเติมและพวกเขาจะไม่สามารถขจัดปัญหาของแก้มที่หย่อนคล้อยได้อย่างอิสระ มันจะดีกว่าที่จะเลือกเครื่องสำอางประจำวันสำหรับการดูแลจากชุดหนึ่งและใช้หลักสูตร คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์สูงสุดโดยการเปลี่ยนกองทุนเป็นระยะ ๆ จากนั้นสกินจะไม่ชินกับส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ ทุกสัปดาห์คุณต้องทำความสะอาดอย่างล้ำลึกด้วยเอฟเฟกต์ยกใช้สครับและบำรุงผิวด้วยครีม
• นวดอย่างหนัก สำหรับขั้นตอนนี้คุณจะต้องใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กที่ทำจากผ้าธรรมชาติ การนวดทุกวันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผลในเชิงบวกคือการสังเกตเมื่อใช้วิธีการแก้ปัญหาของเกลือทะเลหรือ decoctions ของสมุนไพร แนะนำให้ทำในตอนเช้า ผ้าขนหนูเปียกควรปรบมืออย่างเข้มข้นบนใบหน้า แต่อย่าหักโหมจนเกินไปอาจมีรอยช้ำ ต้องขอบคุณการนวดทำให้แก้มกระชับและมองเห็นได้ชัดเจน
• ขั้นตอนความคมชัด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการขจัดอาการบวม คุณจำเป็นต้องใช้ผ้าชุบน้ำร้อนเช็ดหน้าเล็กน้อยแล้ววางลงบนใบหน้าแล้วรอจนกว่าจะเย็นลง จากนั้นทำซ้ำการดำเนินการ แต่ในเวลาเดียวกันโดยใช้น้ำเย็น หากมีสมุนไพรสำหรับขั้นตอนเครื่องสำอางแล้วเป็นฐานคุณสามารถใช้ไม่เพียง แต่น้ำ แต่การแช่ หากคุณทำตามขั้นตอนง่าย ๆ นี้ทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นคุณควรกำจัดผิวที่หย่อนคล้อยอย่างเห็นได้ชัดในสัปดาห์
• เครื่องสำอางค์น้ำแข็ง ในตอนเช้าอย่าลืมเช็ดผิวด้วยก้อนน้ำแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งรักษาแก้มอย่างระมัดระวัง โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการดีกว่าถ้าจะใช้เงินทุนจากสมุนไพร ดอกคาโมไมล์ที่มีประสิทธิภาพ, celandine, มิ้นต์ ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณสามารถขจัดอาการบวมอย่างรวดเร็วและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก
• บีบอัดสำหรับกลางคืน สำหรับขั้นตอนนี้คุณจะต้องใช้น้ำเกลือและผ้าปิดหน้า หลังจากทำความสะอาดผิวหน้าให้ใช้ผ้าชุบน้ำยาค้างไว้หนึ่งในสี่ของชั่วโมงจากนั้นล้างและใช้ครีมบำรุงผิวที่มีผลในการยก ควรทำการบีบอัดสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเฉพาะขั้นตอนปกติเท่านั้นที่สามารถทำให้ได้ผลตามที่ต้องการ

อาหารสำหรับลดความอ้วนใบหน้ากลม ทำไมแก้มถึงโต

วิธีลดความอ้วนบนใบหน้าด้วยอาหารและวิธีกำจัดแก้มที่มีไขมัน? กินแก้มได้ง่าย แต่กำจัดยาก ดังนั้นคุณต้องติดอาหาร แนะนำให้ทานอาหารเดี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ แต่มีกฎพื้นฐานสำหรับทุกคน กฎเหล่านี้จะเหมาะกับทั้งผู้ชายและผู้หญิง

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น ปริมาตรน้ำประมาณสองลิตรต่อวันแร่หรือตารางที่ไม่อัดลมของเหลวจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวและรักษาโทนสี เมื่อร่างกายขาดแคลนน้ำร่างกายของมนุษย์ก็เริ่มที่จะทำการสำรองซึ่งมักจะกลายเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ คุณสามารถดื่มชาเขียว แต่ไม่มีน้ำตาล มันมีเอฟเฟ็กต์โทนิคและลดความรู้สึกหิว
• โภชนาการเศษส่วน กินมื้อเล็ก ๆ ตามกฎแล้วอาหารหลักสามมื้อนั้นมีความโดดเด่นและยังมีของว่างอีกสามมื้อ ควรรับประทานอาหารในวันสุดท้ายไม่เกิน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดจะช่วยให้คุณกระชับแก้มเนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อใบหน้าจะมีส่วนร่วมมากขึ้น
• กำจัดอาหารที่เป็นอันตราย ในระหว่างอาหารให้เอาเกลือและน้ำตาลออกจากอาหารพวกเขาป้องกันไม่ให้ของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย คุณควรยกเว้นของหวานน้ำซุปที่มีไขมันสูงเนื้อสัตว์รมควันขนมอบกาแฟเข้มข้นชาเครื่องดื่มที่มีแก๊ส ไขมันสามารถลบออกจากแก้มโดย จำกัด ตัวเองในอาหารอย่างเคร่งครัดเท่านั้น
• กินผักและผลไม้ มีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของผักและผลไม้ที่บริโภคในอาหารซึ่งรับประกันผลลัพธ์ที่ดี พวกเขามีวิตามินเส้นใยและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ มากมาย พวกเขาสามารถกินได้ไม่เพียง แต่ดิบ แต่ยังต้มหรือเคี่ยวก่อนหน้านี้ เมื่อปรุงอาหารให้เติมน้ำมันพืชเล็กน้อย แต่อย่าใช้เครื่องเทศ
• เลิกดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อไม่ให้สงสัยว่าจะเอาแก้มหรือคางที่สองออกไปได้อย่างไรให้หยุดดื่มเบียร์และไวน์ มันเป็นเครื่องดื่มเหล่านี้ที่นำไปสู่การบวม
• กินผลิตภัณฑ์นมหมัก พวกเขาช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลเซียมของพวกเขา แพทย์บอกว่าการใช้แคลเซียมในปริมาณ 1,200 มก. ต่อวันก่อให้เกิดการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหากคุณกินชีสแข็งหรือชีสกระท่อมองค์ประกอบที่มีประโยชน์จะง่ายต่อการดูดซึมโดยร่างกาย

การลดน้ำหนักบนใบหน้าเพื่อให้โหนกแก้มปรากฏขึ้นและแก้มลดลงค่อนข้างยาก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมวิธีการแบบบูรณาการ: อาหารการดูแลผิวที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพื่อยก

ออกกำลังกายที่ซับซ้อน

ผู้หญิงหลายคนสนใจที่จะทำให้หน้าผอมด้วยการออกกำลังกาย ลดขนาดของแก้มและเปลี่ยนให้ดีขึ้นคุณสมบัติใบหน้าภายใต้ความแข็งแรงของแต่ละคนในประมาณหนึ่งเดือน แบบฝึกหัดจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลตามปัญหาที่เกี่ยวข้องมากที่สุด

กระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อใบหน้าหลักและทำให้พวกเขามีน้ำเสียง

1. สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วใช้แก้มบีบปากให้แน่น
2. วางมือบนแก้มและปิดหูด้วยนิ้ว
3. กดที่แก้มอย่างแน่นหนาโดยไม่ให้อากาศออกจากปาก
4. ใช้เวลา 5-6 วินาทีในการฝึก จำนวนวิธีในช่วง 5-10 ครั้ง

ปรับรูปร่างและขนาดของแก้ม

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่กำจัดข้อบกพร่องที่แก้ม แต่ยังกำจัดรอยพับที่จมูก

1. ม้วนริมฝีปากของคุณด้วยหลอดราวกับว่าออกเสียงตัวอักษร "O"
2. กดลิ้นของคุณแน่นกับแก้มของคุณ
3. ขยับลิ้นเป็นวงกลมอย่างกระตือรือร้น
4. ทำซ้ำการออกกำลังกายในแต่ละด้าน 10-20 ครั้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ

การออกกำลังกายจะช่วยกำจัดริ้วรอยบนใบหน้ารอบดวงตาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ

1. เปิดปากแล้วพับริมฝีปากในรูปตัวอักษร "O"
2. กดริมฝีปากบนฟันให้แรงที่สุด
3. กดนิ้วชี้ไปที่บริเวณใบหน้าใต้ตา
4. ยิ้มกว้าง ๆ และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 ครั้ง

พยายามขยับริมฝีปากอย่างเดียวส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าควรนิ่ง เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อรอบดวงตากระชับคุณสามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ด้วยนิ้วชี้ของคุณ

แก้ไขคาง

การออกกำลังกายทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนักบนใบหน้าและแก้มและกำจัดคางที่สอง

1. นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้จัดแนวหลังของคุณ
2. ในตำแหน่งนี้โยนหัวของคุณกลับมา
3. จับริมฝีปากด้านบนด้วยริมฝีปากล่างของคุณ
4. ค้างไว้สักครู่ในตำแหน่งนี้

มันไม่จำเป็นในวันแรก ๆ ที่จะเครียดคอของคุณมาก หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้ไม่ควรรู้สึกไม่สบายดังนั้นเวลาดำเนินการขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย

กำจัดแก้มอ้วน

การออกกำลังกายค่อนข้างง่ายและน่าสนใจ จำลองใบหน้ารูปไข่และเสริมความแข็งแรงให้กับแก้ม

1. ใช้ดินสอในปากของคุณและจับมันด้วยฟันของคุณ
2. เลื่อนดินสอไปในอากาศคุณสามารถ "วาด" ตัวเลขหรือคำ
3. ระยะเวลาของการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 นาที

การแสดงยิมนาสติกทุกวันคุณสามารถลดความกลมของใบหน้าได้ การฝึกอบรมนี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด

1. อ้าปากกว้าง
2. ห่อริมฝีปากของคุณไว้ในปากแล้วกดลงไปที่ฟันของคุณ
3. กระชับริมฝีปากและแก้มของคุณอย่างแน่นหนา
4. นั่งในท่านั้นจนกระทั่งกล้ามเนื้ออ่อนล้าปรากฏ
5. หลังจากพักสัก 5-10 วินาทีให้ทำซ้ำอีกรอบ

ทำโหนกแก้ม

ยิ่งรูปวงรีของใบหน้าสวยงามมากเท่าไหร่คุณจะดูอ่อนกว่าวัย การแสดงยิมนาสติกแบบง่ายนี้คุณสามารถกระชับแก้มของคุณและทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัย

1. ยืนตัวตรงหรือนั่งลง
2. ชัดเจนออกเสียงสระของตัวอักษร:“ A”,“ U”,“ O”,“ S”,“ I”,“ E”
3. พยายามดึงกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้าในครั้งเดียว

ความหมายของการออกกำลังกายนี้คือความตึงเครียดและการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยประสิทธิภาพการทำงานปกติใบหน้าทั้งหมดลดน้ำหนักและโหนกแก้มกลายเป็นชัดเจนมากขึ้น

หากคุณสงสัยว่าจะกำจัดแก้มการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเลิกนิสัยที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตได้อย่างไรพวกเขาจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกในหนึ่งสัปดาห์ ในการลดน้ำหนักคุณต้องทำงานอย่างหนักในเรื่องนี้