เนื้อหาบทความ
บ่อยครั้งที่ปัญหาเกิดขึ้นหลังจากให้นมบุตรเมื่อก่อนหน้าอกที่ยืดหยุ่นจะสูญเสียรูปร่าง การเปลี่ยนแปลงในเต้านมสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลอื่นเช่นเนื่องจากอายุเมื่อผิวหนังยืดหยุ่นน้อยลง น้ำหนักที่ไม่คงที่สะท้อนอยู่ในหน้าอก: ผิวหนังไม่ใช่ยางยืดและเรียวได้ง่ายโดยไม่เสียรูป หลังจากดูภาพบนอินเทอร์เน็ตแล้วผู้หญิงทุกคนต้องการทำให้หน้าอกเธอยืนขึ้น แต่จะทำอย่างไรที่บ้าน? คุณสามารถแก้ไขรูปร่างที่บ้านโดยใช้วิธีง่าย ๆ โดยไม่ต้องหันไปใช้พลาสติก
วิธีทำให้หน้าอกยืดหยุ่นที่บ้าน: ลองเครื่องสำอางจากธรรมชาติ
วิธีที่จะทำให้หน้าอกยืน? คุณสามารถปรับหน้าอกโดยใช้เอฟเฟกต์บนผิวหนังและกล้ามเนื้อ มาสก์ธรรมชาติการนวดและการออกกำลังกายสำหรับหน้าอกยืดหยุ่นจะให้ผลลัพธ์หลังการทำงานปกติ ขอแนะนำให้รวมวิธีการทั้งหมดเข้าด้วยกันอย่าลืมความรู้สึกถึงสัดส่วน ผิวหนังและกล้ามเนื้อจำเป็นต้องพักผ่อนเป็นระยะ
การเลือกฐาน
การกระทำของหน้ากากใด ๆ สำหรับหน้าอกมีวัตถุประสงค์หลักในการปรับปรุงหนังกำพร้า ก่อนใช้มาสก์ขอแนะนำให้ทำความสะอาดผิวด้วยสครับธรรมชาติที่นุ่มนวลด้วยเมล็ดสตรอเบอร์รี่หรือเมล็ดองุ่นสับ เป็นฐานน้ำมันไขมันผลไม้ผักกองทุนดังต่อไปนี้มีความเหมาะสม
- ครีมบำรุงลูกน้อย. ส่วนประกอบสากลสำหรับฐาน มันค่อนข้างไม่มีกลิ่นไม่มีกลิ่นแพ้ง่ายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวบอบบาง
- โยเกิร์ตครีมเปรี้ยวครีมหรือคอทเทจชีส. บำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว พวกเขาไปได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ - ไข่, น้ำผึ้ง, น้ำมันหอมระเหย, ผลไม้
- ข้าวโอ๊ตบดละเอียด. ทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วยวิตามินอีและ กลุ่ม Bธาตุ - โพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียม เพื่อความสะดวกในการใช้งานเกล็ดที่บดแล้วจะถูกเจือจางด้วยน้ำอุ่นหรือนมนวด "โจ๊ก"
- น้ำผึ้ง. บำรุงผิวอย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับหน้ากากน้ำผึ้งเหลวเหมาะสำหรับ มันสามารถใช้เป็นองค์ประกอบเพิ่มเติม หนึ่งช้อนชาก็เพียงพอแล้ว
- ไข่. คุณสามารถใช้ทั้งไข่ (ไก่หรือนกกระทา) หรือโปรตีนและไข่แดง ไข่ประกอบด้วย "วิตามินเสริมความงาม" จำนวนมาก - A, E, K, C นี่คือโภชนาการที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวเต้านม
- น้ำมันพืช. น้ำมันประกอบด้วยวิตามินและกรดไขมันที่ช่วยฟื้นฟูผิวหนังชั้นนอก ฐานน้ำมันจะถูกทาอย่างดีบนผิวดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ดอกทานตะวันงาข้าวโพด เมล็ดของต้นแฟลคซ์ หรือ น้ำมันมะกอก ไม่เพียง แต่สำหรับมาสก์ แต่ยังรวมถึงการนวดด้วย
- เยื่อผลไม้. กล้วย, พีช, แอปเปิ้ล, แตงโมเหมาะสำหรับมาสก์ ก็พอที่จะบดผลไม้ในมันฝรั่งบดเพิ่มน้ำมันหอมระเหยนม - และหน้ากากก็พร้อม เนื้อผลไม้มีธาตุ (เหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียม) และวิตามิน (C, A, E)
- มันฝรั่ง. หัวต้มในเครื่องแบบรักษาคุณสมบัติส่วนใหญ่ มันฝรั่งบดที่ทำจากมันฝรั่งปอกเปลือกซึ่งหลังจากที่เย็นจะถูกนำไปใช้กับหน้าอก
- เชียบัตเตอร์. น้ำมันเหมือนขี้ผึ้งไม่มีกลิ่นเหมาะสำหรับการนวดตัวเองและเตรียมหน้ากาก มันละลายในมือไปได้ดีกับน้ำมันหอมระเหย ชุ่มชื้นและบำรุงอย่างสมบูรณ์แบบ ผิวจะอ่อนนุ่มในวันถัดไป
- Fenugreek. เครื่องเทศจากโรงงานนี้เรียกว่า shambhala ขายในรูปแบบของผงสีทราย มีการเติมน้ำเล็กน้อยลงในดินที่แห้งและแห้งเพื่อสร้างมวลรวม
- ดินเหนียว. ดินเหนียวเครื่องสำอางเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ไม่เหมือนใครสำหรับผิว ผงเจือจางด้วยน้ำหรือนมจนครีม หน้ากากมีอายุจนกระทั่งดินแห้ง
ส่วนผสมลับ
ส่วนประกอบของมาสก์หน้าแรกอยู่ในเกณฑ์ดีมีผลต่อความแน่นและความยืดหยุ่นของผิว เพื่อเพิ่มผลกระทบน้ำมันหอมระเหยน้ำผลไม้เปลือกผลไม้บดและวิตามินในหลอด (ตัวอย่างเช่น E) จะถูกเพิ่มลงในฐาน ผลกระทบอะไรที่“ ส่วนผสมลับ” มีอยู่บนผิวหนังอธิบายไว้ในตาราง
ตาราง - ส่วนประกอบเพิ่มเติมของหน้ากากบนพื้นฐานที่มันเยิ้ม
| ส่วนประกอบต่างๆ | รายละเอียดและคุณสมบัติ |
|---|---|
| กระดังงา | - น้ำมันหอมระเหยสีเหลืองมีกลิ่นหอม - ปรับหนังกำพร้า - บรรเทาการอักเสบ - ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด |
| สีส้ม | - น้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำมันหอมระเหยช่วยฟื้นฟูผิว - เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินซีทำให้เต้านมมีความยืดหยุ่นและกระชับผิวมากขึ้น - กลิ่นให้ความแข็งแรงและอารมณ์ดี |
| ดอกโรสแมรี่ | - น้ำมันหอมระเหยใสมีกลิ่นที่ดีของเข็ม; - รักษารอยแผลเป็นและรอยแตกได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ต่ออายุเซลล์ผิว |
| ส้มโอ | - น้ำมันหอมระเหยหรือน้ำผลไม้กระชับผิว; - ให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก |
| ส้มโอ | - น้ำผลไม้หรือบดเปลือกทำให้การเผาผลาญในเซลล์ปกติ - ริ้วรอยเรียบ - นุ่มและบำรุงผิว |
| มะนาว | - น้ำผลไม้ช่วยบำรุงผิวด้วยวิตามินซี - เสริมสร้างผนังหลอดเลือด - ปรับสภาพผิว |
| ว่านหางจระเข้ | - น้ำผลไม้หรือเจลสมานแผล - ฟื้นฟูโครงสร้างของเซลล์ - ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว - ลดการผลิตไขมัน |
ในระหว่างขั้นตอนความสอดคล้องของหน้ากากไม่ควรเป็นของเหลวมากเกินไป: ส่วนผสมที่แพร่กระจายไปทั่วผิวเป็นเรื่องยากที่จะทนต่อ
ทำการนวดด้วยน้ำเสียง
การนวดที่ละเอียดอ่อนจะช่วยฟื้นฟูรูปร่างได้อย่างรวดเร็วทำให้เต้านมมีความยืดหยุ่นหลังการคลอดบุตร เป็นการป้องกันมะเร็งเต้านม การตบลูบการนวดกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตสนับสนุนเส้นเลือดฝอยและเซลล์ในรูปร่างที่ดี คุณสามารถทำการนวดหลายขั้นตอนสลับกันหรือรวมกัน
- ฝักบัว. เครื่องบินไอพ่นที่มีความยืดหยุ่นของจุดน้ำมีผลต่อผิวหนัง ความดันไม่ควรแข็งแกร่งทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่จากลำธารที่อ่อนแอจะมีความรู้สึกเล็กน้อย อุณหภูมิของน้ำถูกเลือกให้อุ่นที่สุดหรืออุ่นเล็กน้อย เจ็ทจะ "บายพาส" อันแรกก่อนจากนั้นก็ถึงอกที่สอง ขอแนะนำให้เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำตลอดกระบวนการ: ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะทำให้สีผิว
- น้ำแข็ง. นวดเต้านมโดยใช้ก้อนน้ำแข็งประมาณหนึ่งนาที ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเรียบ ทำให้ตัวเองแห้งหลังจากการนวดใส่ชุดชั้นในที่สะดวกสบาย การนวดสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน
- แรงเสียดทาน. ประคบหน้าอกด้วยฝ่ามือของคุณถูเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้ว ย้ายจากหัวนมขึ้นและจากศูนย์กลางไปที่รักแร้
- การกด. จำหน้าอกจากทุกด้านกดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้ว จับหน้าอกด้วยฝ่ามือของคุณ ล้างหน้าอกจากด้านล่างเคลื่อนไปด้านข้าง
การเรียนรู้ 5 แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก
ปรับปรุงรูปร่างจะช่วยให้ออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของหน้าอกที่บ้าน กิจกรรมการออกกำลังกายตรงกันข้ามกับข่าวลือไม่ได้มีส่วนช่วยให้ต่อมน้ำนมเพิ่มขึ้น ขนาดจะยังคงเหมือนเดิม แต่เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าอกที่พัฒนาหน้าอกจะเพิ่มขึ้นกลายเป็นตึงและรอบ
แม้แต่เด็กหญิงที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาก็สามารถทำการบ้านได้ชั้นเรียนจะจัดขึ้นทุกวันหรือสองวันสองหรือสามการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ คุณไม่สามารถทำได้ทุกวันเพราะเป็นช่วงที่เหลือที่กล้ามเนื้อจะเติบโต การใช้สินค้ามีประสิทธิภาพ แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเพิ่มและลดร่างกายของคุณเอง ห้าแบบฝึกหัดจะช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นของหน้าอก
- ดัมเบลกดบัลลังก์. โหลด (1.5-3 กก.) ขึ้นและลงจากตำแหน่งที่เสี่ยงได้ พวกเขาถือน้ำหนักบนแขนที่ยื่นออกมาแก้ไขร่างกายบนพื้นหรือม้านั่ง เมื่อสูดดมให้งอข้อศอกไปทางด้านข้างทางหายใจออก - ยืดตรง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการกดบัลลังก์เอียงตัวเล็กน้อยและงอเข่า น้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงไหล่ ในการเริ่มต้นมันเพียงพอที่จะทำการกดแท่นสิบแท่นในสองชุด
- ดันจากพื้นหรือผนัง. จากพื้นการออกกำลังกายจะดำเนินการบนแขนที่ยื่นออกมาโดยเน้นถุงเท้าหรือหัวเข่า หากดันขึ้นจากผนังจำเป็นต้องยืนที่ความยาวของแขน การโค้งงอของมือเกิดขึ้นอย่างราบรื่นข้อศอกควรมองไปในทิศทางที่ต่างกัน ในการเพิ่มภาระนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าวางมือให้กว้าง ด้านหลังยังคงมั่นคงตลอดเวลา
- บีบมือ. ฝ่ามือปิดตั้งอยู่ตรงหน้าคุณกางข้อศอกไปด้านข้าง ในขณะที่หายใจให้บีบฝ่ามือของคุณไปทางกึ่งกลางขณะหายใจออก - ผ่อนคลาย ด้านหลังควรตรง
- "เสื้อ". จำเป็นต้องนอนกับใบมีดไหล่ของคุณบนม้านั่งลูกหรือเก้าอี้ ร่างกายลดลงเล็กน้อยขากว้างและเท้าถูกกดให้แน่นกับพื้น น้ำหนักบรรทุกจะถูกเก็บไว้ที่ด้านหน้าของหน้าอกบนแขนที่ยื่นออกมา ด้วยแรงบันดาลใจมือจะถูกนำมาไว้ด้านหลังศีรษะให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ทางออกพวกเขาจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม คุณสามารถแสดงขณะยืนได้
- "กำแพง". วางฝ่ามือของคุณบนผนังราวกับว่าคุณกำลังหมุน งอข้อศอกเล็กน้อย รัดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหน้าอกกดกำแพงไว้ด้านหน้าคุณสองสามวินาที ผ่อนคลายออกกำลังกายซ้ำ ๆ ดูลมหายใจของคุณ: ความตึงเครียด - หายใจเข้าผ่อนคลาย - หายใจออก
ยึดมั่นในอาหารพิเศษ
ผู้หญิงบางคนประสบกับปัญหาการสูญเสียรูปร่างเต้านมหลังจากลดน้ำหนัก ไขมันที่มีอาการอ่อนเพลียส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากหน้าอก แต่ก็เป็นปัญหาที่จะเพิ่มชั้นไขมันในสถานที่นี้โดยอ้อมขาและเอว นั่นคือเหตุผลที่การอดอาหารซึ่งทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความงามของร่างกาย ลดน้ำหนักควรถูกต้องเผาผลาญไขมันอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อคืนความยืดหยุ่นของเต้านมเพศหญิงจะช่วยให้อาหารที่เหมาะสม อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนใยวิตามินและไฟโตเอสโตรเจนควรรวมอยู่ในอาหาร โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสมจะช่วยให้ได้รูปทรงโค้งมน เมื่อรวมกับการออกกำลังกายอาหารจะทำให้ร่างกายมีรูปร่างเพรียว สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อรักษาความงามของหน้าอกอธิบายไว้ในรายละเอียดเพิ่มเติมในตาราง
ตาราง - ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับเต้านม
| สินค้า | โครงสร้าง | ผล |
|---|---|---|
| ปลาปลาหมึก | - วิตามิน E, D, กลุ่ม B; - ไอโอดีน - ฟอสฟอรัส - แคลเซียม - โปรตีน | - ส่งเสริมการลดน้ำหนัก; - ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว - ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น; - ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ - เร่งการเผาผลาญ |
| อะโวคาโด | - กรดไขมัน - สารต้านอนุมูลอิสระ - วิตามิน B; - ฟอสฟอรัส - เหล็ก - โพแทสเซียม - แคลเซียม | - ชะลอความชราของผิว - รองรับความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก; - ปรับปรุงการย่อยอาหาร; - มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือด; - มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูน้ำหนัก |
| ขิง | - ไฟเบอร์ - วิตามิน B; - โพแทสเซียม - แมกนีเซียม - ฟอสฟอรัส - เหล็ก | - ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต (“ เร่ง” เลือด); - ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ - เปิดใช้งานต่อมไทรอยด์; - สร้างเนื้อเยื่อใหม่ - การเผาผลาญปกติ |
| พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว) | - สโตรเจน; - โปรตีนจากผัก - วิตามิน PP, A, กลุ่ม B; - ฟอสฟอรัส - เหล็ก | - ทำหน้าที่เป็นต้านการอักเสบ; - ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร; - การเผาผลาญปกติ - รวมอยู่ในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารมังสวิรัติ - ปรับสมดุลน้ำของผิวหนังให้เป็นปกติ |
| ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, โหระพา) | - วิตามิน C, E, A; - ฟอสฟอรัส - ซีลีเนียม - แมกนีเซียม - แคลเซียม - โพแทสเซียม | - บรรเทาอาการบวม; - กำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย - ปรับปรุงการย่อยอาหาร; - ทำให้ปริมาณกลูโคสในเลือดเป็นปกติ - ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวป้องกันการแตกลาย - เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน |
ดูแลคอให้ถูกต้อง
เพื่อให้หน้าอกสวยและอ่อนนุ่มการดูแลรูปร่างของผู้หญิงควรกลายเป็นนิสัย ในขณะที่หญิงสาวพวกเขาไม่คิดว่าจะเปลี่ยนหน้าอกเผยให้เห็นหน้าอกกับดวงอาทิตย์ไม่สนับสนุนความยืดหยุ่นของผิว เขต decollete ต้องการการดูแลเช่นเดียวกับผิวหน้าและมือ เพื่อที่จะไม่หาวิธีการเพิ่มเติมในการทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยยืดหยุ่นควรปฏิบัติตามกฎห้าข้อเพื่อความงามและสุขภาพของเต้านม
- การดูแลรักษาท่าทาง. ท่าตรงไม่เพียง แต่กำจัดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง แต่ยังทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นด้วย
- การเลือกชุดชั้นใน. ชุดชั้นในที่ดีไม่บีบหน้าอกไม่บีบรักแร้ไม่ถูไหล่และรองรับทั้งหน้าอกใหญ่และหน้าอกขนาดเล็ก
- การจัดการที่อ่อนโยน. เต้านมมีความเสี่ยงต่อน้ำร้อนและผ้าเช็ดตัวแข็งดังนั้นผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่อ่อนโยนเช่นขี้ผึ้งเจลฟองน้ำนุ่มควรใช้เพื่อสุขอนามัย
- นอนหลับอย่างถูกต้อง. เป็นการดีกว่าที่จะคลายการนอนหลับที่กระเพาะอาหารทำให้หน้าอกเสียโฉม ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดอยู่ที่ด้านซ้าย
- สอดคล้องกับการควบคุมอาหาร. ผลไม้ผักน้ำมากขึ้นจะทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่มและหน้าอก - รูปร่างที่สวยงาม
การใช้วิธีการทำให้เต้านมมีความยืดหยุ่นที่บ้านควรจำไว้ว่าผลลัพธ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับข้อมูลเริ่มต้น การฟื้นตัวหลังคลอดบุตรมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จผู้หญิงหลายคนในแรงงานกลับไปสู่รูปแบบปกติโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก แต่ถ้าผู้หญิงมีหน้าอกหย่อนคล้อยหรือใหญ่มากทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและความพยายามส่วนตัว
ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์
สำหรับฉันมันเป็นไปได้ที่จะทำทรวงอกตลอดเวลาเฉพาะในกรณีที่มันเป็นที่น่าพอใจและไม่ใช้เวลามาก ฉันสามารถนวดในอ่างอาบน้ำและทาครีมด้วย การออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่สำหรับฉัน ฉันเริ่มคิดว่านี่เป็นการลงโทษและทัศนคติดังกล่าวทำลายทุกอย่าง มันค่อนข้างเป็นอีกสิ่งที่ต้องใส่ใจในห้องโดยสาร จริงฉันไม่ได้ยินว่าขั้นตอนดังกล่าวมีไว้เพื่อหน้าอก
Londa, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
ก็ใช่แล้ว วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มปริมาตรอกคือยืดหลังให้ตรง ฉันยังวัดด้วยเซนติเมตร: เมื่อฉันยืนในขณะที่ฉันคุ้นเคยหน้าอกของฉันมีปริมาตรน้อยลงเมื่อฉันไปที่ผนังฉันจะยืดหลังของฉันฉันจะยืดไหล่ของฉันและปริมาตรอกของฉันจะใหญ่กว่ามาก
Lida22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
ฉันสำหรับสิ่งที่จะเข้าไปในกีฬาและสวมชุดชั้นในที่เหมาะสมแล้วหน้าอกของคุณจะไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังสวยงาม ในฐานะที่เป็นทางเลือกสุดท้ายพลาสติกถ้าจำเป็นมาก แต่ในกรณีที่ไม่ใช้ครีมในลำคอและหน้าอกโดยตรง มันอาจทำให้เกิด mastopathy. เพื่อนของฉันมีเหตุการณ์เช่นนี้ ตอนนี้เขากำลังได้รับการรักษาสำหรับ mastopathy เขาใช้ mastopol ยาชีวจิตทุกวันความเจ็บปวดและแมวน้ำหายไป
mamaDiana, http://urologyforum.ru/threads/124/
ฉันทำสำเร็จแล้ว! และมีปัญหาใหญ่ ... ฉันอ้วนในปีแรกหายไป 10 กิโลกรัมจากนั้นก็คลอดลูกคนที่สองให้อาหาร 2 ปีและอีก 5 กิโลกรัมบวก (หลังจากป้อนนมสิ่งที่เป็นเต้านม ฉันเดินแบบนี้ไปอีกสามปีและปัญหาแย่ลง แต่ตั้งแต่เดือนเมษายนปีที่แล้วเธอได้ฝึกตัวเองและฝึกหัดเป็นประจำ ตอนแรกฉันลดน้ำหนักได้ 17 กิโลกรัมกระเป๋าของฉันลดลงและหย่อนลงไปมากขึ้น ฉันโบกมือฉันคิดว่าพลาสติกเท่านั้นที่จะช่วยได้ แต่เธอยังคงศึกษาต่อ และฉันสามารถพูดได้ว่าแม้ว่าพวกเขาจะกลายเป็นครึ่งเท่าพวกเขาได้ปรับ (กลายเป็นสมมาตร) และตั้งอยู่ไม่ใกล้สะดือ แต่เกือบจะอยู่ในสถานที่ของพวกเขา แน่นอนเหมือนก่อนส่งมอบฉันไม่สามารถรับคืนได้ แต่ฉันอายุไม่ถึง 20 ปีและฉันไม่ได้คิดเรื่องพลาสติก ฉันไม่ได้ใช้ครีมฉันคิดว่ามันจะดีกว่า ดังนั้นทุกอย่างจึงเป็นไปได้สิ่งสำคัญคือการฝึกอบรมเป็นประจำ โดยวิธีการที่ฉันเริ่มต้นด้วย V. Turpin มีการออกกำลังกายที่ดีมากโดยเฉพาะบนหน้าอก ฉันทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 7-8 เดือนด้วยดัมเบลล์จาก 0.5 กก. ถึง 1.5 และแน่นอนว่าช่วยอัพได้ทุกอย่าง
ออลก้า https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873
ฉันคิดว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะทำงานหนักเกินไปด้วยตัวเองเมื่อออกกำลังกายในช่วงให้อาหาร Push-ups จากพื้นก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งคลอด, มีน้ำหนักมากเกินไป, ถ้าทำการ push-ups, จากพื้นผิวแนวดิ่งบางส่วน ในวิธีง่าย ๆ ในการกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกฉันสามารถตั้งชื่อการออกกำลังกายเช่น: 1) ทำการเคลื่อนไหวของมือเช่นเมื่อว่ายน้ำด้วยทองเหลือง; 2) ทำ“ กรรไกร” ด้วยแขนขาด้านบน การออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้ช่วยให้หน้าอกของฉันกระชับ (ฉันมีหน้าอกที่ค่อนข้างใหญ่และฉันมีแนวโน้มที่จะลดลง)
Anastasiya_H, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html