ความคิดเห็นลดน้ำหนัก Buckwheat diet เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักใน 7 วัน

Buckwheat groats ครองตำแหน่งผู้นำในผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันในจำนวนขององค์ประกอบไมโครและมาโคร, วิตามิน จานจากมันอิ่มตัวและบรรเทาความหิวเป็นเวลานาน โปรตีนจากพืชซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบสามารถแทนที่สัตว์เป็นวัสดุ "อาคาร" สำหรับกระดูกเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้นมันจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมากและหลังจากนั้นจะไม่มีความรู้สึกของความหนักในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับหลังจากเนื้อสัตว์ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยบัควีทกับไก่ บัควีทมีความสามารถใน:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
• เปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิต
• ทำให้ปกติการทำงานของตับ, ทางเดินอาหาร;
• ลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "แย่"
• ค่อยๆกำจัดสารพิษ, สารพิษ, สลายตัวผลิตภัณฑ์;
• บรรเทาอาการบวม;
• กำจัดอิจฉาริษยา;
• ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว;
• ช่วยต้านความเครียด

Buckwheat diet: ประโยชน์และความเสี่ยงอะไรบ้าง

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของบัควีทบ่งบอกว่า: คุณสามารถร่วมกับบัลลาสต์ 14-15 กิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์ ผลเฉลี่ยของโปรแกรมคือ 7-10 กิโลกรัม แต่สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดนั้นมีความเป็นตัวบุคคลและสามารถตอบสนองต่อการลดอาหาร

ประโยชน์ที่จะได้รับ

ลดน้ำหนักในอาหารบัควีททำไม อาหาร Buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกงบประมาณ ค่าแพ็คเคอร์เนลจาก 40 ถึง 80 รูเบิลขึ้นอยู่กับผู้ผลิต (ข้อมูลสำหรับเดือนมกราคม 2018) ในเวลาเดียวกันโจ๊กสามารถยืนอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูเหมือนว่ามันเพิ่งปรุงสุก

กระบวนการทำอาหารช่วยให้คุณสามารถบันทึกสารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ของธัญพืช โจ๊ก "สด" นึ่งนั้นสามารถรับประทานได้แม้จะถูกทำให้เย็น ระบบอาหารเหมาะสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่รวมถึงมังสวิรัติและผู้ที่อดอาหาร

ข้อบกพร่อง

อาหารที่ค่อนข้างยากแม้จะมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีข้อเสีย ข้อเสียของ "บัควีท" การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินรวมถึงปัจจัยต่อไปนี้

• การขาดวิตามิน เนื่องจากเมนูที่ไม่ดีและการขาดวิตามินและแร่ธาตุเสริม, hypovitaminosis สามารถเกิดขึ้นได้
• เสพติดอย่างรวดเร็ว คุณสามารถรับประทานอาหารได้สูงสุด 14 วันเนื่องจากหลังจากช่วงเวลานี้มีการติดโซบะซึ่งจะหยุดการลดน้ำหนัก
• การเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ที่ดี ความอ่อนแอปวดหัวและปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตอาจปรากฏโรคเรื้อรังที่เลวร้าย

ข้อห้าม

ด้วยการรับประทานอาหารแบบโมโนเรย์ร่างกายกำลังรอการทดสอบอย่างจริงจัง ก่อนใช้งานให้พิจารณาข้อห้ามซึ่งรวมถึง:

• โรคเบาหวาน
• โรคเฉียบพลันและเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารรวมถึงโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร;
• ความดันโลหิตสูงและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• อาการเด่นชัด วัยหมดประจำเดือน;
• การติดเชื้อที่ผิวหนังเรื้อรังเช่น โรคสะเก็ดเงิน;
• ภาวะซึมเศร้าลึกและความผิดปกติทางจิต;
• ไตวาย;
• กระบวนการตับอ่อนอักเสบตัวอย่างเช่นตับอ่อนอักเสบ;
• การผ่าตัดช่องท้อง;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ระดับฮีโมโกลบินต่ำ
• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• เนื้องอก

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ จำกัด สำหรับเด็กวัยรุ่นผู้สูงอายุ ข้อควรระวังเป็นสิ่งจำเป็นในการฝึกฝนเทคนิคและผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาจะได้รับแรงอย่างมาก

หลักการทางโภชนาการ

วิธีการรับประทานอาหารแบบบัควีท เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโจ๊กบัควีทสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตเพิ่มเติมนั้นมี จำกัด มาก แต่เกือบทุกอย่างถูกแบน

• ได้รับอนุญาต. ผลไม้สดและแห้ง - แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม - นำเสนอในปริมาณเล็กน้อยเป็นอาหารว่างในอาหาร แทนที่ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ของเหลว - น้ำ, ชาสมุนไพร อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ผิดกฎหมาย. ของหวานผลิตภัณฑ์จากแป้งเนื้อสัตว์และอาหารปลา ถั่วเครื่องเทศและเครื่องปรุงรวมถึงเกลือและน้ำตาล

วิธีการปรุงโจ๊ก "ขวา"

จากวิธีการเตรียมอาหารจานหลักของอาหาร - โจ๊กนั้นไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ทั่วไปของการลดน้ำหนักด้วย ตารางอธิบายตัวเลือกที่มีอยู่

ตาราง - เทคโนโลยีสำหรับการเตรียมโจ๊กบัควีทอาหาร

คุณสามารถ "นั่ง" เท่าไหร่

ระยะเวลาขึ้นอยู่กับจำนวนปอนด์พิเศษที่คุณต้องสูญเสีย และจากสภาวะของสุขภาพพลังในการลดน้ำหนัก โดยรวมแล้วห้าตัวเลือกอาหารที่มีความโดดเด่น

1. สามวัน อาหารระยะสั้นคือบัควีทเป็นเวลา 3 วัน มันเป็นลักษณะที่เรียบง่ายปลอดภัยใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพ มีการบริโภคธัญพืชและน้ำเท่านั้น เป็นผลให้คุณสามารถ "รู้สึกดีขึ้น" ได้ 3-4 กิโลกรัม
2. ห้าวัน อาหารที่ จำกัด เป็นเวลาห้าวัน อนุญาตผลไม้ได้ที่นี่ ไม่แนะนำให้ทำงานหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปก่อนอาหารระหว่างและหลังมัน ลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัม อนุญาตให้ใช้วิธีที่สองหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์จากนั้นคุณต้องให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างน้อยหนึ่งเดือนครึ่ง
3. สัปดาห์ ภายใน 7 วันภายใต้ระบบการปกครองที่เข้มงวดคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม หากนี่เป็นตัวเลือกที่รุนแรงกว่านั้นจะใช้เวลาประมาณ 5-7 กิโลกรัม Monodiet จะไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพหากปฏิบัติตามกฎทั้งหมด เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์คุณสามารถดูแลการออกกำลังกาย
4. สิบวัน การ จำกัด อาหารสิบวันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 10 กิโลกรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่งความนิยมเป็นตัวเลือกก่อนเริ่มฤดูชายหาด มันถูกใช้ทั้งที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานเล็กน้อยและเป็นโรคอ้วน
5. สองสัปดาห์ ระยะยาวและซับซ้อนที่สุดคืออาหารบัควีทเป็นเวลา 14 วัน มันค่อนข้างยากที่จะทำโดยไม่มีของว่างที่นี่ดังนั้นพวกเขาจึงได้รับอนุญาตตัวเลขสูงสุดคือ 14 กิโลกรัมของน้ำหนักที่สูญเสีย เนื่องจากอาหารที่นี่มีความอ่อนโยนมากกว่าน้ำหนักจะลดลงช้ากว่า แต่ผลที่ได้ก็จะนานขึ้น

ตัวเลือกที่เข้มงวด ...

อาหารที่เข้มงวดสามารถสังเกตได้ในหลายวิธี ทั้งหมดนั้นยาก แต่พวกเขามีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเพิ่มเติมที่ช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย

คลาสสิก

การสูญเสียกิโลกรัมค่อนข้างรุนแรง คุณสามารถกินข้าวต้มน้ำในปริมาณที่ไม่ จำกัด ตัวเลือกการประหยัดเกี่ยวข้องกับหกมื้อต่อวัน อาหารแนะนำต่อไปนี้ในระหว่างวัน:

• 500 มิลลิลิตรของน้ำในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร;
• ส่วนของโจ๊กหลังจาก 30 นาที
• 200 มิลลิลิตรหลังจาก 30 นาที
• ส่วนที่สองของโจ๊กใน 30-60 นาทีและอื่น ๆ ถึงหกเสิร์ฟ

น้ำหนึ่งหรือสองแก้วสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียวหรือสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล คุณไม่สามารถดื่มกาแฟน้ำอัดลมและนมเปรี้ยว

ด่วน

ตัวเลือกที่เข้มงวดซึ่งมีเมนูขั้นสูง ในวิธีการก่อนหน้านี้คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ รวมถึงชาเขียวสมุนไพรครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร อาหารที่ถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ ควรรับประทานอาหารวันละสามครั้ง เมนูอาหารบัควีทประกอบด้วยโจ๊กและอาหารเพิ่มเติมต่อไปนี้ให้เลือก (หนึ่งต่อวัน):

• kefir ไขมันต่ำ (200 มล.) หรือชีสกระท่อม (100 กรัม)
• ผลไม้สดใด ๆ ที่ไม่หวาน
• ผลไม้แห้ง - ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง (30-50 กรัม);
• ผักหั่นบาง ๆ (100 กรัม);
• ช้อนน้ำผึ้ง
• น้ำผลไม้คั้นสดใหม่จากผักหรือผลไม้ (200 มล.)
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง;
• ไก่ต้ม (100 กรัม)

รวมกระรอก

ซึ่งแตกต่างจากตัวเลือกก่อนหน้านี้อาหารโปรตีนนี้ช่วยลดกิโลกรัมได้ช้าลง แต่น่าเชื่อถือมากขึ้น ขอบคุณเมนูที่หลากหลายทำให้การทำเช่นนี้สะดวกและสะดวกสบาย ช่วยลดความเสี่ยงที่ปอนด์ที่หายไปจะกลับมาอย่างมีนัยสำคัญ

ขอแนะนำให้กินสี่ถึงห้าครั้งต่อวัน อนุญาตให้ซีเรียลนึ่งในปริมาณไม่ จำกัด ยกเว้นวิธีการในช่วงเย็นที่ผ่านมา การปันส่วนโดยประมาณของอาหารเย็นที่ไม่มีโจ๊กจะถูกคำนวณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:

• วันจันทร์ - ชีสกระท่อม 200 กรัม
• วันอังคาร - ไก่ต้ม 250-300 กรัม
• วันพุธ - เนื้อสัตว์ไขมันต่ำต้ม 250-300 กรัม
• วันพฤหัสบดี - ปลาน้ำหนัก 250-300 กรัมสำหรับคู่รัก
• วันศุกร์ - ชีสเนื้อนุ่ม 100 กรัม
• วันเสาร์ - ไข่เจียวจากสามไข่และนม 60 มล.
• วันอาทิตย์ - kefir ปราศจากไขมัน 200 มล. หรือ 100-150 กรัมคอทเทจชีส

... และวิธีการที่อ่อนโยน

วงจรแข็งมีผลที่น่าทึ่งและประสิทธิภาพที่รวดเร็ว แต่ในโหมดที่นุ่มนวลการลดน้ำหนักนั้นสะดวกและปลอดภัยสำหรับร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถกำจัดสารพิษสารพิษฟื้นฟู

ต่อต้านเซลลูไลท์

เซลลูไลท์สามารถปรากฏไม่เพียง แต่เนื่องจากน้ำหนักเกิน บ่อยครั้งที่มันมีอยู่ในหมู่เรียวและหญิงสาว ปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมการทำงานประจำ "เปลือกส้ม" สามารถลบได้ด้วยวิธีการแบบรวมเท่านั้น

อาหารขยะไม่ควรมีอยู่ในอาหาร - ผลิตภัณฑ์จากแป้งไขมันอาหารรสเผ็ด ไม่ควรใส่เกลือซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยน้ำมะนาวซอสถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก. สำหรับของว่างที่ดีที่สุดคือการใช้เครื่องดื่มนมไขมันต่ำถั่วเมล็ดพืช ขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับผลไม้และผักสดซึ่งสามารถกระตุ้นการทำความสะอาดลำไส้ - แอปเปิ้ล, หัวบีต, ผลไม้รสเปรี้ยว อย่าลืมเกี่ยวกับของเหลว - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

อาหารหลักประกอบด้วยบัควีทนึ่ง พวกเขาเสริมด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำชีสกระท่อมไก่ต้มอาหารกลางวันและอาหารว่างตอนบ่ายเป็นชิ้นผักเช่นจากผักกาดขาวหรือปักกิ่งพร้อมผักใบเขียวและผลไม้ที่ไม่หวาน

วิตามิน (สารต้านอนุมูลอิสระ)

มีหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ เมื่อใช้ร่วมกับส่วนประกอบหลักพวกมันเป็นพื้นฐานของอาหารวิตามินที่ออกแบบมาสำหรับห้ามื้อต่อวันเป็นเวลาห้าวัน

หนึ่งในองค์ประกอบหลักของอาหารคือสลัด "ลดน้ำหนัก" พิเศษ มันทำจากสองแอปเปิ้ลกีวีหนึ่งและหนึ่งในส้มใด ๆ ผลิตภัณฑ์ถูกหั่นเป็นก้อนผสมกับถั่วสนหนึ่งกำมือ จำนวนของพวกเขาถูกคำนวณต่อการแสดง

ในครั้งเดียวอนุญาตให้กินบัควีทนึ่ง 50 กรัม ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มของเหลว ตารางจะแสดงสิ่งที่สามารถบริโภคได้อีก

ตาราง - เมนูอาหารต้านอนุมูลอิสระประมาณห้าวัน (มื้อหลัก)

ข้าวต้มมีอยู่ในทั้งห้ามื้อ ในมื้อกลางวันและอาหารว่างยามบ่ายมันเสริมด้วยแอปเปิ้ลส้มลูกแพร์ส้มโอที่คุณเลือก

สลัดผักปรุงจากผักชีฝรั่ง, ผักขม, แครอทต้มหรือหัวบีท, บรอคโคลี่ คุณสามารถชงชาปัญญาชน ดาวเรืองเซนต์จอห์นสาโท

หากอาหารบัควีทสิ้นสุดลงอาหารตามปกติจะถูกค่อยๆ ไม่จำเป็นต้อง“ บินเข้า” อาหารที่คุณโปรดปรานและไม่ดีต่อสุขภาพทันที อย่างน้อยเจ็ดถึงสิบวันลืมเรื่องลูกกวาด เพิ่มเนื้อสัตว์และปลาค่อยๆเลือกนึ่งและอบ ขยายช่วงผลิตภัณฑ์ของคุณด้วยชิ้นผักและผลไม้ วิธีที่ถูกต้องในการควบคุมอาหารก็คือการขาดอาหารมื้อค่ำสายการกินมากเกินไป ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและการใช้วิตามินแร่ธาตุคอมเพล็กซ์ ปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของอาหารมากกว่าหนึ่งคนลดน้ำหนักและมีความสุขกับผลลัพธ์

ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์

ฉันนั่งบนบัควีท .. มันไม่มีเกลือและน้ำตาล .. แต่ฉันเพิ่มมะเขือเทศสด แน่นอนมันน่ารังเกียจที่จะกิน ... แต่ฉันไม่หิว และใน 4 วันฉันก็เลิก 4 กิโลกรัม ความสูง 1.62 น้ำหนัก 74.27 ปี ฉันเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก แต่ฉันก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม .. ! แต่บัควีทใช้งานได้จริง

Lilia Protasova http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Buckwheat Diet สำหรับฉันนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดประหยัดและมีประสิทธิภาพ ในเวลาเดียวกันฉันรักบัควีทจริงๆและการขาดเครื่องเทศและเกลือก็ไม่ได้ทำให้ฉันรำคาญเลย ฉันนั่งบนมันเป็นเวลา 3-4 วันตามอารมณ์ของฉัน ในช่วงเวลานี้ร่างกายทำความสะอาดได้ดีและรู้สึกว่ามันง่าย ข้อแม้เท่านั้นเป็นวิธีที่ถูกต้องออก ไม่จำเป็นต้องพบเจอทุกสิ่งหลังจากเสร็จสิ้น และจากนั้นพิจารณาในการทรมานไร้สาระ)

ริต้า http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

อาหารอื่น ๆ