เนื้อหาบทความ
osteochondrosis เรียกว่าความเสียหายต่อกระดูกอ่อนข้อซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของข้อต่อ ในกระดูกสันหลังแผ่นดิสก์ intervertebral มักได้รับผลกระทบมากขึ้นเนื้อเยื่อข้อต่อซึ่งถูกทำลายโดยปัจจัยภายนอก
แพทย์พิจารณาสาเหตุของการเกิด osteochondrosis ของกระดูกสันหลังว่าเป็นวิถีชีวิตแบบไม่ประจำ: ที่คอมพิวเตอร์โดยไม่ต้องเงยหน้าขึ้นในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ วันนี้โรคนี้กำลังเป็นเด็กอย่างรวดเร็ว และตามสถิติแล้วหากเด็กหญิงอายุ 30 ปีก่อนหน้ากังวลเกี่ยวกับโอกาสในการลดน้ำหนักด้วยจักรยานออกกำลังกายวันนี้ - การออกกำลังกายเพื่อการรักษาแบบใดที่คอจะช่วยกำจัดความเจ็บปวด
osteochondrosis ของอาการกระดูกสันหลังส่วนคอทำได้อย่างไร? อาจมีอาการอะไร
กระดูกสันหลังส่วนคอมีขนาดเล็กกว่ากระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างมีนัยสำคัญ หลายพันลำและปลายประสาทอยู่ในบริเวณนี้ เมื่อเกิดความเครียดน้อยที่สุดการบีบตัวของเส้นประสาทและความบกพร่องของหลอดเลือดจะเกิดขึ้นซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่การพัฒนาของอาการบวมน้ำไส้เลื่อนและส่วนที่ยื่นออกมา ในกรณีที่เลือดถูกรบกวนกระบวนการอักเสบมักจะเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพและแม้กระทั่งความพิการ
อาการของโรคขึ้นอยู่กับชนิดของมัน
- อาการปวดตะโพกปากมดลูก - ความเจ็บปวดให้ออกไปจากคอถึงใบมีดไหล่กระจายไปยังนิ้วมือผ่านแขน บ่อยครั้งที่ความไวของนิ้วมือและมือหายไป
- อาการระคายเคืองสะท้อน - มีอาการปวดที่น่าเบื่ออย่างรุนแรงที่คอและลำคอ มันทำให้ไหล่หน้าอกมักปรากฏตัวที่ปลายแขน
- กลุ่มอาการของโรคหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง - อาการปวดหัวไม่หายไปเสียงดังในหู ไล่เวียนศีรษะและรบกวนการมองเห็น เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นประเภทที่อันตรายที่สุดของ osteochondrosis ปากมดลูกซึ่งนำไปสู่การละเมิดการไหลเวียนโลหิตของสมอง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับมันเฉพาะกับยิมนาสติกสำหรับคอและหลัง
- โรคหัวใจ - ความเจ็บปวดมีการแปลในคอ, ไหล่, หัวใจ เสริมความแข็งแกร่งด้วยการจามหมุนศีรษะ
การรักษา osteochondrosis ปากมดลูกที่บ้าน
Osteochondrosis เป็นอันตรายไม่เพียง แต่จากความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง แต่ยังโดยความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นด้วยอาการปวดที่คอเป็นเวลานานและรุนแรงคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน ในระยะเริ่มแรกของโรคแนะนำให้คุณออกกำลังกายที่คอเท่านั้นสำหรับ osteochondrosis ในสภาวะขั้นสูงโรคนี้ต้องใช้การบำบัดด้วยยาเพื่อกำจัดการอักเสบ ในบางกรณีจำเป็นต้องใส่เครื่องรัดตัวพิเศษที่รองรับหัว
อย่างไรก็ตามในแต่ละกรณีคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอ หน้าที่หลักของพวกเขาคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอเพื่อสนับสนุนข้อต่อของกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม ด้วยประสิทธิภาพที่สม่ำเสมอยิมนาสติกทำให้เกิดผลเป็นรูปธรรม: ความเข้มของอาการปวดลดลงหรือปล่อยออกมาอย่างสมบูรณ์การไหลเวียนของเลือดตามปกติจะได้รับการฟื้นฟู
พลศึกษาหรือยิมนาสติกแบบเบาบางด้วย osteochondrosis ปากมดลูก
จำเป็นต้องอุ่นเครื่องและชาร์จด้วย chondrosis โดยเฉพาะโซนปก คุณต้องทำอย่างระมัดระวังคุณสามารถใช้รูปภาพบนอินเทอร์เน็ตมีมันแสดงในขั้นตอนวิธีการยืดคอ กิจกรรมการออกกำลังกายควรจะครอบคลุม ที่ซับซ้อนรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและเสริมสร้างให้พวกเขา
- ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง ผ่อนคลายมือของคุณลดลง หันหัวของคุณไปทางซ้ายและขวา 10 ครั้งเท่าที่คุณสามารถ หากความเจ็บปวดทำให้คุณไม่สามารถเลี้ยวได้ให้ทำกระตุกหัวแหลมเล็กน้อยไปทางขวาและซ้าย
- อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน วางหัวลงและพยายามเอื้อมคางไปที่หน้าอก หยุดเป็นเวลา 10 วินาที ทำ 5 หัวเอียง
- นั่งบนเก้าอี้ผ่อนคลายมือของคุณ ดึงคางของคุณและพยายามขยับศีรษะของคุณกลับมา ทำให้การเคลื่อนไหว 10 การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการยืดกล้ามเนื้อปากมดลูกด้านหลังและแสดงให้ผู้ที่ถูกบังคับให้ทำงานในท่าทางตึงเครียด
- นั่งบนเก้าอี้วางฝ่ามือใด ๆ บนหน้าผากของคุณ เอียงศีรษะไปข้างหน้ากดให้แน่นด้วยฝ่ามือบนหน้าผาก ค้างไว้ 10 วินาทีพักสมองทำซ้ำ 10 ครั้ง ด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแกร่งที่ด้านหน้าของคอและทำให้แน่ใจว่าตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะ
- ยืนขึ้นผ่อนคลายมือของคุณ ยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ค้างไว้ 10 วินาที ผ่อนคลายไหล่และหายใจลึก ๆ รู้สึกแขนโอบไหล่ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
- นอนหงายบนพื้น ยกศีรษะของคุณค้างไว้ 10 วินาทีวางบนพื้น ทำซ้ำหลังจาก 5 วินาที ทำมัน 8 ครั้ง
- ขอให้ผู้ช่วยนวดกล้ามเนื้อระหว่างกระดูกของบริเวณท้ายทอยและส่วนที่อ่อนแรง ในตอนแรกคุณจะได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยการบรรเทาที่สำคัญ
- นอนราบกับพื้นและขอให้ผู้ช่วยนวดส่วนบนของกระดูกสะบัก - ที่ที่แนบมาของกล้ามเนื้อปากมดลูกหลัก ความรู้สึกเจ็บปวดทำให้เกิดความอบอุ่นที่น่าพอใจ
การออกกำลังกายที่คอสำหรับ osteochondrosis เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่กับโรคที่ไม่พึงประสงค์
วิดีโอ: ยิมนาสติกสำหรับคอที่มี osteochondrosis