โภชนาการโดยกรุ๊ปเลือด 2 อาหารสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับ 1, 2, 3, 4 กลุ่ม

ในบรรดาอาหารมีผู้ขายดีที่สุดที่ความนิยมไม่ลดลงในช่วงหลายทศวรรษ ตัวอย่างนี้คืออาหารของแพทย์ชาวอเมริกันปีเตอร์ดัมอาดัมซึ่งเป็นผู้พัฒนาความคิดของอาหารเพื่อสุขภาพตามกรุ๊ปเลือด แนวความคิดของเขาเกี่ยวกับ“ 4 กรุ๊ปเลือด - เส้นทางสู่สุขภาพที่ 4” มีการร่างไว้ในหนังสือหลายเล่มซึ่งตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1997

หลังจากฉบับพิมพ์ครั้งแรกคนอื่น ๆ ติดตาม Eat Right 4 Your Type เป็นแนวทางในการดำเนินการกับคนอเมริกันหลายแสนคน สำหรับคำแนะนำจาก naturopath ที่ช่วยให้ผู้คนฟังตัวเองเพื่อดูความซับซ้อนของร่างกายของพวกเขาคนที่มีน้ำหนักเกินถูกดึงมา การพึ่งพาอาหารได้รับการพัฒนาสำหรับหลาย ๆ คนความชอบแตกต่างใครบางคนชอบดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังไม่สามารถรักษาได้ซึ่งหมายความว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ต่อเนื่องหมายถึงแคลอรี่พิเศษ มีคนกินอาหารจานเนื้อมากมายโดยเฉพาะอาหารขยะ แล้วพวกเขาก็หันไปหาอาหารที่หลากหลายและขอให้นักโภชนาการช่วยในการแก้ปัญหาของพวกเขา ปีเตอร์เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดวิธีการของเขาเหมาะสำหรับทุกคน

ความสำเร็จของโครงการดังกล่าวทำให้หูตึง ในเวลาเพียงไม่กี่ปี Peter D’Adamo ได้รับสถานะเป็นนักโภชนาการชาวอเมริกันชั้นนำเปิดคลินิกของตัวเองในเมืองพอร์ตสมั ธ และได้รับความไว้วางใจจาก“ ดาว” ของภาพยนตร์และโทรทัศน์ Demmy Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าพวกเขายึดมั่นในโภชนาการตามแนวคิดของ Dr. D’Adamo

คุณสมบัติของอาหารกลุ่มเลือด

ในการเริ่มต้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแพทย์ naturopath ไม่ใช่แพทย์เช่นนี้ Naturopathy เป็นหลักคำสอนของโรคที่ทำให้เกิดวิถีชีวิตที่ผิดปกติของโภชนาการของเขา Naturopath เป็นพ่อของ Peter D’Adamo ซึ่งเป็นคนแรกที่เริ่มการวิจัยเกี่ยวกับผลของกรุ๊ปเลือดที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ ลูกชายทำงานอย่างต่อเนื่องและประสบความสำเร็จในการทำงานปรับให้เข้ากับหนึ่งในปัญหาหลักของมนุษยชาติในสังคมทั่วไปและสังคมอเมริกันโดยเฉพาะ - โรคอ้วน

ผู้เขียนแนวคิดอ้างว่ามันเป็นเลือดที่แม่นยำซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในความคล้ายคลึงและความแตกต่างระหว่างผู้คน มันกำหนดลักษณะทางอารมณ์, ความต้านทานต่อโรค, แนวโน้มที่จะเป็นโรคที่เฉพาะเจาะจง ในการค้นหากลุ่มของคุณคุณต้องทำการทดสอบเลือด

กลุ่มเลือดต่างมีปฏิสัมพันธ์ในรูปแบบต่าง ๆ กับองค์ประกอบที่เข้าสู่ร่างกายจากอาหาร องค์ประกอบ "ขัดแย้ง" หลัก D 'Adamo เรียกเลซิติน สารเหล่านี้คือ "การสร้างเซลล์" ที่ประกอบขึ้นเป็นสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลกของเรา พวกเขามีอยู่ในร่างกายมนุษย์และในผลิตภัณฑ์ที่เขาใช้ หากโครงสร้างของสารเหล่านี้เป็นศัตรูกันอาหารจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีและก่อให้เกิดความผิดปกติในร่างกายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารประจำวันของคุณที่จะไม่เป็นคนต่างด้าวกับเลซิตินของคุณ

หลักการ

อาหารกลุ่มเลือดนั้นมีพื้นฐานมาจากหลักการดังต่อไปนี้

• การแบ่งคนตามประเภท มีคน 4 ประเภทตามจำนวนกรุ๊ปเลือด ในรัสเซียมีการใช้การไล่เฉดสีโดยตัวเลข - 1, 2, 3, 4 กลุ่ม ในอเมริกามีสเกล ABO โดยที่ O หมายถึงกลุ่มแรก, A สอง, B สามและ AB สี่
• อาหารตามประเภท คนแต่ละประเภทควรบริโภคเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีพันธุกรรมใกล้เคียงกับร่างกายของเขาเท่านั้น อาหารต้องห้ามทำให้เกิดโรคและทำให้อ้วนเนื่องจากไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังมีการเน้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางในระบบซึ่งสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยในปริมาณน้อย
• การออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับคนแต่ละประเภทผู้แต่งเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่ต้องการ พวกเขาจะขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของผู้ให้บริการของกลุ่มเลือดต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นอดีตต้องมีการฝึกอบรมที่ใช้งานและสม่ำเสมอรวมถึงความแข็งแรงและทำงานและหลังต้องออกกำลังกายระดับปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะ
• การเสริมอาหาร โภชนาการ จำกัด ปริมาณของสารหลายชนิด ผู้เขียนบันทึกว่าควรใช้วิตามินและแร่ธาตุใดเพิ่มเติมเพื่อรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพ

เหตุผลในการลดน้ำหนัก

จำนวนเงินที่คุณสูญเสียไปนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของคุณ แต่การลดน้ำหนักนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทำไมติดกฎ?

• ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในเมนู ไม่แนะนำให้ใช้น้ำตาล, ขนมหวาน, ขนมอบ, เครื่องดื่มอัดลม, อาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีความเกี่ยวข้องกับแหล่งอาหารตามธรรมชาติของมนุษย์ซึ่ง D’Adamo ถือว่าเป็นอาหารหลัก โดยการไม่รวม "ขยะอาหาร" คนลดน้ำหนักตามธรรมชาติโดยลดปริมาณแคลอรี่
• ก่อความสนใจกับอาหาร ข้อดีที่สำคัญที่สุดของอาหารนี้คือการสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสม เรียนรู้ที่จะมองอย่างง่ายดายประเมินคุณภาพของผลิตภัณฑ์และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนที่ตั้งค่าไว้เพื่อรักษาอาหารที่มีประโยชน์ ทุกอย่างฟุ่มเฟือยหายไปจากเมนูเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเท่านั้นที่ปรุงอย่างถูกวิธี และในที่สุดก็กลายเป็นสาเหตุของการลดน้ำหนัก
• ให้ความสนใจกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายได้รับการพิจารณาโดยผู้เขียนแนวคิดว่าเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายในองค์กรที่เข้มข้นช่วยขจัดอุปสรรคให้ร่างกายควบคุมความรู้สึกหิว การออกกำลังกายกลายเป็นปัจจัยเพิ่มเติมในการลดน้ำหนัก

เมนูตามวันของอาหารนี้ไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณการเสิร์ฟ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินในเวลาที่กำหนด ความแปลกประหลาดของอาหารประกอบด้วยการเติมที่เหมาะสมในขณะที่คนสามารถกินด้วยความอยากอาหารและเมื่อมันสะดวกสำหรับเขา ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารกำลังกลายเป็นวิถีชีวิตและเป็นพื้นฐานของมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับโภชนาการ

อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

สายการบินของกลุ่มนี้คือทายาทของคนโบราณ วันนี้จำนวนของพวกเขามากกว่าร้อยละสามสิบสามของจำนวนผู้คนบนโลก

ผู้เขียนแนวคิดเรียกพวกเขาว่า“ นักล่า” และชี้ไปที่คุณสมบัติต่อไปนี้ของร่างกาย:

• ระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่ง
• ภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ
• การปรับตัวที่ไม่ดีกับสภาพใหม่รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร
• การทำงานที่ไม่ถูกต้องของระบบภูมิคุ้มกันมีแนวโน้มที่จะพัฒนากระบวนการแพ้ภูมิปฏิกิริยาการแพ้
• แนวโน้มที่จะมีเลือดออกผิดปกติ;
• แนวโน้มในการพัฒนากระบวนการอักเสบ
• มีความเสี่ยงสูงต่อการเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร

คุณสมบัติของพฤติกรรมการกิน

ผู้เขียนแนะนำให้ยึดมั่นกับกลยุทธ์พื้นฐานในการเลือกพฤติกรรมการกิน

• กินเนื้อสัตว์เป็นประจำ กินเนื้อคุณภาพในส่วนเล็กหรือกลางหลายครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายต้องการผลิตภัณฑ์นี้เพื่อการเผาผลาญที่เหมาะสม เนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์เช่นการปรุงอาหารที่ไม่สมบูรณ์เช่นสเต็กด้วยเลือด แต่ถ้าอาหารดังกล่าวทำให้คุณมีความเกลียดชังให้กินเนื้อทอดหรืออบก่อนหน้านี้ดองในน้ำผลไม้ที่เป็นกรดเช่นมะนาวทับทิมหรือเครื่องเทศปรุงรส
• กินปลาทะเล ไขมันที่มีอยู่ในเนื้อของเธอมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มันจะช่วยในการต่อสู้กับโรคที่เกิดจากการอักเสบที่เป็นลักษณะของร่างกายของคุณและจะสนับสนุนต่อมไทรอยด์
• ยอมแพ้ผลิตภัณฑ์นม สัตว์ที่ผลิตนมเป็นสัตว์เลี้ยงในบ้านในช่วงยุคเกษตรกรรม นักล่าโบราณไม่รู้จักผลิตภัณฑ์นมดังนั้นร่างกายของเขาจึงไม่รู้วิธี "จัดการ" พวกมัน ส่วนใหญ่มักจะมีการย่อยไม่ดีซึ่งทำให้เกิดการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่
• กำจัดแป้งธัญพืชและผลิตภัณฑ์ทุกประเภทที่มีพวกเขาออกจากอาหาร ในบรรดาอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรกที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดคือข้าวสาลี มันขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ในการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน "นักล่า" ก็ห้ามจากข้าวโอ๊ตและอนุพันธ์ (รำข้าวโอ๊ต) ผลิตภัณฑ์แป้งทุกประเภท
• ลดการใช้พืชตระกูลถั่วหรือทิ้งอย่างสมบูรณ์ แม้จะมีความจริงที่ว่าพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งของโปรตีนสำหรับ "นักล่าโบราณ" พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มนุษย์ต่างดาว ร่างกายจะต้องได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์และปลา
• กินผักผลไม้มากมาย เลือกผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีเฉพาะในพื้นที่ที่คุณอยู่
• ใช้ผลไม้แห้งและถั่วเป็นอาหารว่าง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับคุณและเป็นซัพพลายเออร์ของวิตามินที่มีคุณค่ากรดไขมัน
• แทนที่ชาดำและกาแฟด้วยชาเขียว มันมีผลทำให้ชุ่มชื่นเหมือนกัน แต่ไม่เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย

เมนูควรมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สนับสนุนร่างกายและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร

• ชะเอมไม่มี glycyrrhizin นี่คือรูปแบบ รากชะเอมเทศ DGL จะช่วยลดความเข้มข้นของการปล่อยกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดความเป็นกรดของมันซึ่งทำหน้าที่เป็นการป้องกันที่ดีของการพัฒนาของแผลในกระเพาะอาหาร
• ขิง สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ฤทธิ์ต้านการอักเสบกระตุ้นการทำงานของลำไส้
• ดอกคาร์เนชั่น เครื่องเทศหอมมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อรา
• ขมิ้น เครื่องเทศที่มีเนื้อหาของน้ำมันหอมระเหยสูงมีฤทธิ์ต้านมะเร็งกระตุ้นการผลิตสารเพื่อปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารเพิ่มการทำงานของตับ
• พริกป่น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันแผลในกระเพาะอาหารป้องกันระบบย่อยอาหารจากสารพิษ

ในระหว่างมื้ออาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเล็กน้อยซึ่งช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อยลดความอยากอาหาร ภายใต้การห้ามใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และไวน์ขาวอนุญาตให้ใช้ไวน์แดงเป็นระยะได้

การเลือกผลิตภัณฑ์

เลคตินที่เป็นอันตรายสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกพบได้ใน:

• ผลไม้ที่เป็นกรดรวมถึงผลไม้เช่นมะนาวสตรอเบอร์รี่;
• ข้าวสาลีและอนุพันธ์
• ข้าวโพด;
• haricot กองทัพเรือและ maroon "ไต";
• ถั่วแดง
• มันฝรั่ง;
• ถั่วลิสง

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

คุณสามารถเติมเมนูสำหรับสัปดาห์ด้วยอาหารจานอื่นโดยเลือกผลิตภัณฑ์จากรายการที่อนุญาตและเป็นกลาง

อาหารสำหรับ 2 กลุ่มเลือด

กลุ่มเลือดที่สองปรากฏขึ้นช้ากว่าครั้งแรก รูปลักษณ์ของมันมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิตของบุคคล ผู้คนนิยมใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งและเริ่มปลูกพืชเพื่อเป็นอาหารอย่างอิสระ กลุ่มนี้ถูกตั้งชื่อโดย Peter D’Adamo ในชื่อ "plowmen" ตามระบบ ABO สากลซึ่งเป็นของกลุ่ม A

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่สองคำนึงถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของร่างกายของ "เกษตรกร":

• องค์กรระดับสูงและความสามารถในการปรับตัวเข้ากับปัจจัยภายนอกใด ๆ
• ประสิทธิผลของระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารภายใต้อาหารที่เหมาะสม;
• ความไวสูงของระบบประสาท
• ความไวสูงของระบบย่อยอาหารเพื่อการเปลี่ยนแปลงในอาหารและอาหาร

สำหรับผู้ให้บริการกรุ๊ปเลือดที่สอง Peter D’Adamo แนะนำอาหารมังสวิรัติ และการออกกำลังกายควรรวมถึงความสงบเทคนิคการผ่อนคลายเช่นไทชิโยคะ

คุณสมบัติของพฤติกรรมการกิน

ผู้เขียนไฮไลท์กลยุทธ์สำคัญหลายประการสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ

• ลดปริมาณเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณ ระบบเอนไซม์ของ "เกษตรกร" ไม่สามารถผลิตเอนไซม์เพียงพอที่จะทำลายโปรตีนจากสัตว์ ด้วยเหตุนี้เนื้อสัตว์จึงยังไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ ในระบบย่อยอาหารโปรตีนที่ไม่ได้แยกแยะอาจทำให้เกิดการเผาผลาญผิดปกติ
• กินเนื้อสัตว์ที่เป็นกลางในปริมาณที่ จำกัด "เกษตรกร" ไม่ได้รับอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์บางชนิด Neutrals ได้แก่ ไก่งวงไก่ไข่ แต่ควรรวมไว้ในอาหารไม่เกินสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
• กินปลาและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ควรเป็นแหล่งโปรตีนหลักของคุณ
• ปฏิเสธผลิตภัณฑ์นมสด กระบวนการแยกตัวของพวกเขาคล้ายกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แทนที่จะใช้นมสดและคอทเทจชีสให้ใช้อาหารหมักจำนวนเล็กน้อย: โยเกิร์ตเคเฟอร์ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีผลต่อโปรไบโอติกและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เหมาะสม
• รักถั่ว พืชตระกูลถั่วทุกชนิดมีโปรตีนจากพืชซึ่งสามารถดูดซึมได้ดีในร่างกายของ "เกษตรกร"
• จำกัด ซีเรียลและอาหารจากพวกเขา อย่าไปซีเรียลขนมปังและซีเรียลทันที หากคุณมีน้ำหนักเกินควรแยกข้าวสาลีและสิ่งที่ทำจากอาหาร
• เลือกผักและผลไม้ อาหารอาหารหลักสำหรับกลุ่มเลือดที่สองคือผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต คุณสามารถกินพวกมันในรูปแบบใดก็ได้
• กินถั่วและเมล็ดทุกวัน กินพวกเขาด้วยความกระหายโดยไม่ จำกัด กรดไขมันที่พวกเขามีมีความสำคัญต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
• รวมอาหารที่มีวิตามินเอรับจากอาหารไม่ใช่จากอาหารเสริมวิตามินเช่นเดียวกับในรูปแบบธรรมชาติมันจะดูดซึมได้ดีกว่ามาก อุดมด้วยวิตามินเอบร็อคโคลี่ผักโขมแครอทบวบ
• กินชาเขียว เครื่องดื่มนี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การเลือกผลิตภัณฑ์

ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับ "เกษตรกร" ประกอบด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก อาหารที่ควรรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี polysaccharides หรือใช้คู่หูตามธรรมชาติของพวกเขา - สาหร่ายสีน้ำตาล fucus และสาหร่ายทะเล (สาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเล)

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์หมักไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์จากนมปริมาณที่ควรจะ จำกัด เพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ยังรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักดองผลไม้ ผลิตภัณฑ์หมักมีมูลค่าสูงสำหรับคนประเภท A เนื่องจากพวกเขาอิ่มตัวลำไส้ด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรกระตุ้นการย่อยอาหารปกป้องหลอดอาหารจากมะเร็งและเพิ่มการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

เครื่องดื่มอัดลมที่ลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับเลคตินอันตราย:

• ข้าวสาลี
• ข้าวโพด;
• มะเขือเทศ;
• มะเขือ;
• ผักกาดขาว
• มันฝรั่ง;
• ถั่วลิมาไต;
• กล้วย

ในกรณีที่ไม่มีน้ำหนักเกินข้าวสาลีข้าวโพดกล้วยสามารถจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างสำหรับ 2 กรุ๊ปเลือด

เลือกจากเมนูผักที่ได้รับอนุญาตและเป็นกลางที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารประจำวัน

อาหารสำหรับ 3 กลุ่มเลือด

การปรากฏตัวของคนที่มีกรุ๊ปเลือดที่สามมีความเกี่ยวข้องกับยุคของการตั้งถิ่นฐานใหม่ของมนุษยชาติและความพยายามที่จะพัฒนาดินแดนใหม่ ผู้คนเริ่มท่องไปทั่วโลกซึ่งเปลี่ยนแก่นแท้และความต้องการของพวกเขา สายการบินของกลุ่มนี้ถูกเรียกว่า "คนเร่ร่อน" หรือ "คนเร่ร่อน" จำนวนของพวกเขาในวันนี้คือมากถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรโลก

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดคนที่ 3 ผู้เขียนชี้ให้เห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของผู้ให้บริการต่อไปนี้:

• ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
• ความยืดหยุ่นสูงและความสามารถในการปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใด ๆ รวมถึงโภชนาการใหม่
• ระบบประสาทที่มั่นคง
• เสถียรภาพของภูมิคุ้มกันในขณะที่รักษาสมดุลในอาหาร
• แนวโน้มของภูมิคุ้มกันต่อกระบวนการแพ้ภูมิในการละเมิดสมดุลทางโภชนาการ

เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการขี่จักรยานการเดินหรือการเดินอย่างเข้มข้นการว่ายน้ำเทนนิสโยคะ

คุณสมบัติของพฤติกรรมการกิน

ผู้เขียนบันทึกอาหารระบุว่าผู้ให้บริการโลหิตของกลุ่มที่สามหรือประเภท B ตามการจำแนกระหว่างประเทศไม่มีแนวโน้มที่จะถูกรบกวนในการทำงานของระบบเอนไซม์หรือความเป็นกรดของน้ำย่อย พวกเขาสามารถดูดซึมผลิตภัณฑ์ที่มีโครงสร้างต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรต ในเวลาเดียวกันลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างสูงซึ่งสร้างการป้องกันกระบวนการเชิงลบเมื่อบริโภคโปรตีนและอาหารไขมันจำนวนมาก

นี่คือแนวทางโภชนาการพื้นฐานที่คุณควรรู้

• กินเนื้อสัปดาห์ละหลายครั้ง เลือกเนื้อฟาร์มคุณภาพสูงกินเป็นส่วนเล็กและกลาง ผลิตภัณฑ์โปรตีนจำเป็นต่อการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยพลังงาน กินเนื้อสัตว์ที่ชุ่มฉ่ำหรือทอดปานกลาง
• กินปลามัน ใช้เป็นแหล่งของไขมันที่มีคุณค่าและมีสุขภาพดีซึ่งสามารถต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ
• รวมผลิตภัณฑ์นมในอาหารของคุณ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการกินพวกเขาอย่างต่อเนื่องให้เริ่มด้วยโยเกิร์ตนมหมัก kefir
• เต็มอิ่มกับอาหารของคุณด้วยเครื่องเทศกับกิจกรรมของเอนไซม์ ขิงสะระแหน่ผักชีฝรั่งจะช่วยย่อยอาหารของคุณ พวกเขาปรับกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารและเปิดใช้งานการผลิตน้ำย่อย

"Nomads" ไม่ค่อยได้รับความทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกินดังนั้นการเชื่อว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำตามการควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย พวกเขาสามารถประเมินความสำคัญของสารอาหารที่เหมาะสมเฉพาะในกรณีที่พวกเขารู้สึกไม่สบายจากระบบย่อยอาหารเป็นประจำหรือมีอาการแพ้

การเลือกผลิตภัณฑ์

ไม่มีคำแนะนำที่เข้มงวดเกี่ยวกับการเลือกผลิตภัณฑ์ คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ของทุกกลุ่มโดยไม่มีข้อยกเว้น ควรหลีกเลี่ยงเพียงไม่กี่:

• ไก่เป็นเนื้อที่ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับพวกเร่ร่อน
• ถั่วลิสงและถั่ว
• มะเขือเทศ;
• บัควีท groats.

แอลกอฮอล์ไม่แนะนำในกลุ่มใด ๆ แต่ที่นี่ผู้เขียนโดยเฉพาะเน้นถึงอันตรายของการใช้งาน ระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่งของ "คนเร่ร่อน" มักจะดูดซึมแอลกอฮอล์และแม้ในปริมาณมากก็ไม่ได้ทำให้เกิด "ผลข้างเคียง" แบบดั้งเดิม สิ่งนี้สร้างภาพลวงตาของการดื่มอย่างปลอดภัยซึ่งเต็มไปด้วยโรคของตับและระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างสำหรับ 3 กลุ่มเลือด

เมนูมีความหลากหลายและช่วยให้คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในมื้อเดียว เทคนิคการทำอาหารก็แตกต่างกันเช่นกัน แต่ควรทอดอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเติมไขมันต้มตุ๋นและอบ

อาหารสำหรับ 4 กรุ๊ปเลือด

ผู้ถือของกลุ่มเลือดที่สี่ (ตามการจำแนกประเภทสากล AB) เป็นอย่างน้อยไม่เกินร้อยละแปดของประชากรโลก นี่เป็นบุคคลอายุน้อยที่สุดอายุไม่เกินสิบห้าศตวรรษเขาเป็นคนที่ถกเถียงกันมากที่สุดในขณะที่เขาผสมผสานลักษณะของคนสองกลุ่มที่ตรงกันข้ามกับกลุ่มเลือด A และ B

พวกมันมีอยู่ในจุดแข็งและจุดอ่อนของพาหะของกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุดสองกลุ่ม:

• ความไวของระบบภูมิคุ้มกัน
• ความสามารถของระบบย่อยอาหารในการปรับตัวเข้ากับสารอาหารประเภทต่างๆ
• ความไวของระบบย่อยอาหารต่ออาหาร "คนต่างด้าว"
• การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อข้อผิดพลาดในการสร้างอาหารที่มีแนวโน้มสูงต่อการติดเชื้อจุลินทรีย์

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดกลุ่มที่ 4 ควรผสมในระดับปานกลางนั่นคือการรวมผลิตภัณฑ์สำหรับกลุ่ม A และ B อาจมีปัญหาที่ผู้คน "เกษตรกร" มีแนวโน้มที่จะ: ระดับความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อยและไม่สามารถย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ กิจกรรมการออกกำลังกายอยู่ในระดับปานกลาง: เดินเร็วว่ายน้ำเทนนิส

คุณสมบัติของพฤติกรรมการกิน

สร้างอาหารที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายควรอยู่ภายใต้หลักการหลายประการ

• หลีกเลี่ยงไก่แล้วหั่นเนื้อแดง คุณสมบัติของระบบเอนไซม์ไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณย่อยและดูดซึมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสารตกค้างของพวกเขาทำให้เกิดพิษและความผิดปกติของการเผาผลาญ
• กินปลาและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ควรเป็นแหล่งโปรตีนหลักของคุณ
• แทนที่ผลิตภัณฑ์นมสดด้วยนม หลังถูกใช้ในปริมาณเล็กน้อย
• รวมถึงอาหารหมักในอาหารของคุณ เหล่านี้รวมถึงโยเกิร์ตนมหมัก, kefir, ผักดอง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีแบคทีเรียแลกติกที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน
• กินปลาทะเล ความหลากหลายของปลาในทะเลเย็นทำให้เกิดการเผาผลาญอาหารปกติ
• รวมอาหารที่มีวิตามินเอ ในหมู่พวกเขามีผักชนิดหนึ่ง, ผักขม, แครอท ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ตามที่ผู้เขียนของแนวคิด, อาหารอาหารที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มเลือดที่สี่จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับอาหารไม่ย่อย, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ภูมิคุ้มกันลดลงและความไม่แน่นอนของระบบประสาท

การเลือกผลิตภัณฑ์

ความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อยซึ่งมีอยู่ในคนเช่น AB ไม่อนุญาตให้ดูดซึมโปรตีนจากสัตว์ สารชีวภาพเพิ่มขึ้นช่วยให้ความเป็นกรดเพิ่มขึ้น: บาล์มในกระเพาะอาหาร, ทิงเจอร์สมุนไพรจากสีเหลือง Gentian, เบทาอีน

เพื่อทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มี polysaccharides ในอาหาร มันอาจเป็นสารชีวภาพหรือแหล่งธรรมชาติของพวกเขา: สาหร่ายทะเลและสาหร่ายทะเล

รายการของผลิตภัณฑ์อันตรายรวมถึง:

• เนื้อไก่
• ปลาแม่น้ำสีขาว
• พันธุ์ถั่วลิมาไต;
• บัควีท ข้าวโพด.

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างสำหรับกรุ๊ปเลือด 4 ประเภท

คำอธิบายโดยละเอียดของการควบคุมอาหารช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูจากรายการผลิตภัณฑ์ที่มีขนาดใหญ่พอสมควร

ความคิดเห็นนักโภชนาการ

ระบบโภชนาการของ Dr. D’Adamo ได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกา เธอกลายเป็นเป้าหมายของการวิจัยโดยแพทย์ซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่มีใครยืนยันประสิทธิผลของมัน

ในปี 2554 มีการศึกษาในสหราชอาณาจักรโดยมีผู้หญิงสี่หมื่นคนที่ได้รับอาหารตามหลักการของปีเตอร์ดัมโด ตามผลของความสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มเลือดและปัจจัยหลักของความเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ได้ระบุ ในปี 2014 การศึกษาใหม่จัดขึ้นในแคนาดา หนึ่งพันห้าพันคนเข้ามามีส่วนร่วม และอีกครั้ง - ไม่มีความสัมพันธ์กับกลุ่มเลือดและผลกระทบที่ชัดเจนของการลดน้ำหนัก

Lyudmila Denisenko:“ เลือดไม่รู้จักโปรตีน”

“ จนถึงปัจจุบันความสัมพันธ์ระหว่างกรุ๊ปเลือดของบุคคลและแนวโน้มของเขาต่อโรคอ้วนยังไม่ได้รับการยืนยัน” Lyudmila Denisenko นักโภชนาการให้ความเห็น “ นอกจากนี้การแบ่งนี้โดยพลการเกินไปเพราะยังมีปัจจัยจำพวก ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าควรคำนึงถึงประเภทของเลือดที่เป็นบวกและลบในการเตรียมอาหารหากมีการให้คุณค่าสูงในการก่อตัวของลักษณะทางพันธุกรรม

“ อาหารนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินว่ามีความขัดแย้งระหว่างโปรตีนของสารจากอาหารและแอนติบอดีของร่างกายในร่างกายดังนั้นอาหารบางอย่างสามารถกินได้และอื่น ๆ ไม่ได้” Lyudmila Denisenko กล่าวต่อ “ แต่โปรตีนพืชหรือสัตว์อย่าเข้าไปในกระแสเลือดในรูปแบบดั้งเดิม” ระบบย่อยอาหารแบ่งพวกมันออกเป็นโซ่โมเลกุล - กรดอะมิโนและร่างกายก็ไม่สามารถรับรู้ถึงธรรมชาติของสารประกอบใหม่ได้อีกต่อไป”

นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะแนะนำกฎการบริโภคอาหารที่คล้ายคลึงกันให้กับผู้คนหากวิถีชีวิตของพวกเขาแตกต่างกันอย่างมาก ตัวอย่างเช่นผู้ให้บริการของกลุ่มที่สองสามารถมีชีวิตอยู่ทั้งในทางเหนือไกลและที่เส้นศูนย์สูตร ทั้งอาหารและการเข้าถึงอาหารบางอย่างสำหรับคนเหล่านี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง พวกเขาไม่สามารถกินอาหารเดียวกันได้

ตาม Lyudmila Denisenko อาหารมีข้อดีหลายประการ:

• ใช้งานง่ายโดยไม่ต้องนับแคลอรี่
• การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในรูปแบบของน้ำตาลขนมหวานและมัฟฟินซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการลดน้ำหนัก
• คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้;
• อาหารที่สมดุลสำหรับกรุ๊ปเลือดแต่ละกลุ่ม

“ ผลประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของระบบโภชนาการของ Dr. D’Adamo คือคุณจะลดน้ำหนักด้วยการยอมแพ้ขนมหวานและเล่นกีฬา” หมอให้ความเห็น “ นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารที่จะไม่ทำร้ายร่างกายของคุณ”

Galina Anokhina:“ ระบบโภชนาการที่เพียงพอ”

“ แน่นอนการก่อตัวของกลุ่มเลือดสี่กลุ่มเกิดขึ้นเนื่องจากวิวัฒนาการและไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน” กาลิน่าอโนคิน่านักโภชนาการกล่าว “ จนถึงขณะนี้คนสี่กลุ่มได้ก่อตัวขึ้นซึ่งการเผาผลาญจะแตกต่างกัน”

ตัวอย่างเช่นผู้ที่อาศัยอยู่ในกรีนแลนด์กินโปรตีนและไขมันจำนวนมากเพื่อเป็นพลังงานและแอฟริกาใต้กินอาหารจากพืชเช่นคาร์โบไฮเดรต “ ลองจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณบังคับให้คนเหล่านี้กินตามกรุ๊ปเลือด” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว - จะเกิดอะไรขึ้นกับเอสกิโมกับกรุ๊ปเลือดที่สองหากเริ่มกินอาหารจากพืชหนึ่งชนิด? เขาอาจจะไม่รอดในสภาพแวดล้อมของเขา”

ตาม Galina Anokhina ทฤษฎีโภชนาการโดยกลุ่มเลือดไม่ได้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่เธอก็มีไม่กี่ minuses “ เธอไม่ได้ใช้สามัญสำนึกในการเลือกผลิตภัณฑ์” แพทย์ให้ความเห็น - ในอาหารของแต่ละกลุ่มจะมีชุดของสารอาหารที่จำเป็นวิตามิน เนื่องจากระยะเวลาของอาหารผลของมันจะช้า แต่ถาวร "

Irina Gromova:“ ฟังร่างกายของคุณ”

ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของอาหารนี้แสดงแนวโน้มที่คล้ายกัน คนสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเกิดขึ้นค่อยๆ “ ผลของยาหลอกถูกกระตุ้นบางส่วน” นักโภชนาการ Irina Gromova กล่าว - ผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นออกจากอาหารและการวางแผนสอนให้เรามีระเบียบมากขึ้น เราไม่อนุญาตให้มีอาหารมากเกินไปเราตั้งเป้าหมายว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดี”

แต่อาหารก็มีเครื่องหมายลบ - ความเสี่ยงในการลดการบริโภคอาหารบางประเภทและการสร้างการขาดสารบางอย่างในร่างกาย “ มีความเป็นไปได้สูงมากที่คนในกลุ่มเลือดแรกจะมีไฟเบอร์ไม่เพียงพอและโปรตีนตัวที่สอง” Irina Gromova ให้ความเห็น “ ดังนั้นในการสร้างอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังร่างกายของคุณ”

แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการทั่วไปของโภชนาการอาหารสำหรับแต่ละกลุ่ม แต่ในเวลาเดียวกันไม่ได้ยกเว้นอาหารต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ แต่ลดการบริโภคของพวกเขา ตัวอย่างเช่นในกลุ่มเลือดที่สองทำให้ไม่สามารถแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนสายพันธุ์ไขมันด้วยไก่ที่ไม่ติดมันหรือเนื้อกระต่าย

Rimma Moisenko:“ อาหารไม่เหมาะสำหรับทุกคน”

“ อาหารนั้นถือว่าสมบูรณ์แบบหากไม่ได้รับสถานการณ์ที่สำคัญ” Rimma Moisenko แพทย์ระดับสูงคนหนึ่งกล่าว - แม้แต่คนที่มีสุขภาพก็ยังดูดซึมอาหารชนิดเดียวกันในรูปแบบต่างๆ แล้วคนป่วยล่ะ จะเป็น "ชาวนา" ด้วยการแพ้กลูเตนได้อย่างไร? หรือ“ นักล่า” ที่มีโรคร่วมและโรคเกาต์?”

แต่โดยทั่วไปแล้วมันดีเพราะผู้เขียนไม่แนะนำให้ใครกินน้ำตาลแอลกอฮอล์กาแฟอาหารที่มีไขมัน ข้อ จำกัด ด้านอาหารดังกล่าวมีความสมเหตุสมผลและนำไปสู่การลดน้ำหนักได้จริง มีแม้แต่คนที่ระบบของดร. อดัมโดช่วยลดน้ำหนักและรักษาให้อยู่ในระดับปกติ แต่มีไม่กี่คน

“ ผลของการรับประทานอาหารเกินความจริง” Rimma Moisenko ให้ความเห็น “ โดยปกติแล้วจะเป็นสามถึงห้ากิโลกรัมดังนั้นโฆษณาที่อยู่รอบ ๆ เธอจึงค่อยๆจางหายไป”

อาหารกรุ๊ปเลือดเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ทันสมัยและทันสมัยสำหรับการลดน้ำหนัก มันขึ้นอยู่กับการก่อตัวของอาหารของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและเป็นกลางและการยกเว้นของสิ่งต้องห้ามจากมัน การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายแอลกอฮอล์การกำหนดข้อกำหนดสำหรับการออกกำลังกายในแต่ละกลุ่มของคนนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการบำรุงรักษาในระดับที่มั่นคง แต่ทฤษฎีของ Peter D’Adamo ไม่พบการยืนยันทางวิทยาศาสตร์

อาหารอื่น ๆ