เมนูอาหารและสูตรอาหาร Montignac สำหรับสัปดาห์: โปรแกรมดรีม“ กินและลดน้ำหนัก”

ระบบอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ได้รับการพัฒนาโดยชาวฝรั่งเศส Michel Montignac โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ปัญหาการมีน้ำหนักเกินเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับเขา: Montignac ตั้งแต่วัยเด็กเสร็จสมบูรณ์ซึ่งทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ ไม่ว่าเขาจะทำอะไรอาหารอะไรที่เขาไม่ได้นั่ง - กก. ถ้าทิ้งไว้สักพักหนึ่งจากนั้นก็กลับมาในปริมาณสองเท่า Montignac เป็นนักเศรษฐศาสตร์โดยการศึกษา แต่เขาก็สนใจด้านเภสัชกรรมอยู่เสมอ ต่อมาเขาเริ่มศึกษากระบวนการเผาผลาญอาหารเพื่อแก้ไขปัญหาน้ำหนักส่วนเกินในที่สุด Montignac จัดการเพื่อลดน้ำหนักและเก็บผล หลังจากพัฒนาระบบโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์นักโภชนาการสูญเสีย 16 กิโลกรัมในเวลาสามเดือนและหลังจากนั้นพวกเขาก็ไม่ได้กลับมา วิธีการมองติญักกลายเป็นความก้าวหน้าทางโภชนาการอย่างแท้จริง ปรากฎว่าคุณสามารถจ่ายได้มากและลดน้ำหนัก

Michel Montignac เป็นผู้เขียนหนังสือ 20 เล่มเกี่ยวกับโภชนาการและการลดน้ำหนัก แต่งานที่โด่งดังที่สุดของเขาคือ“ ฉันกินดังนั้นฉันจึงลดน้ำหนัก” เธอออกมาในปี 1987 และจากนั้นเธอก็กระจัดกระจายไปตามร้านหนังสือหลายคนต้องการเรียนรู้ความลับของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่มีข้อ จำกัด อย่างจริงจัง

ดัชนีน้ำตาลหรือฐานแกน

มองติญักศึกษาสาเหตุของการมีน้ำหนักเกินตระหนัก: ปอนด์พิเศษไม่ปรากฏในปริมาณและปริมาณแคลอรี่ของอาหาร เหตุผลนี้เป็นดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (GI) อาหารที่มีอัตราการชนะสูงในอาหาร - กลูโคสปริมาณมากเข้าสู่กระแสเลือด นี้จะเพิ่มระดับของอินซูลินเป็นผล - การสะสมของไขมัน หากผลิตภัณฑ์มีตัวบ่งชี้ที่ต่ำแสดงว่าไม่มีการปล่อยน้ำตาล คุณสามารถกินอาหารดังกล่าวได้โดยไม่ต้องคิดถึงปริมาณและสิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดคือลดน้ำหนัก อาหารของมิเชลมงติญักก็ขึ้นอยู่กับทฤษฎีนี้เช่นกันมีอาหาร“ ไม่ดี” ที่เพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอาหาร“ ดี” ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์อาหาร Montignac นั้นมีค่าต่ำกว่า 50 นักโภชนาการแนะนำให้เลือกรายการอาหารที่มีตัวบ่งชี้สูงถึง 40 (รวม) สำหรับอาหารประจำวันของคุณสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสู่การลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ "40 - 60" สามารถบริโภคให้น้อยที่สุดและดีกว่าหลังจากได้รับผลลัพธ์แรกเท่านั้น หากตัวบ่งชี้อยู่เหนือ 60 คุณจะไม่สามารถกินอาหารได้: จำนวนบนตาชั่งจะเพิ่มขึ้น

GI จะพิจารณาเฉพาะในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก อาหารโปรตีน (เนื้อปลา) ได้รับการจัดทำดัชนีเป็นศูนย์ คุณสามารถใช้มันได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เพื่อค้นหาว่าคาร์โบไฮเดรตใดที่“ ดี” และอะไรที่“ ไม่ดี” ผลิตภัณฑ์พิเศษจะช่วยได้เมื่อมีการจัดทำดัชนีตำแหน่งที่เป็นที่นิยม

ตาราง - การจัดทำดัชนีผลิตภัณฑ์

หลักการสำคัญ

การรับประทานที่มงติญักคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: มากถึงลบ 12 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน มันควรจะเข้าใจว่าผลลัพธ์เป็นแนวคิดของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของบุคคลนั้น ๆ น้ำหนักแรกเริ่มของเขา แต่ในระบบของฝรั่งเศสทุกคนกำลังลดน้ำหนัก - บางคนเร็วและเร็วกว่าใครบางคนช้าและช้า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการคุณไม่จำเป็นต้องเบี่ยงเบนจากหลักการสำคัญของอาหาร Montignac มันเรียบง่ายและตรงไปตรงมา

• เน้นผลิตภัณฑ์ที่“ ดี” ก่อนอื่นคุณต้องทำตามตัวบ่งชี้ของแต่ละจาน แขวนตารางที่พิมพ์บนตู้เย็น ดังนั้นการปันส่วนของวันจะง่ายขึ้น ในไม่ช้าโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้หรือไม่สามารถทำได้และคุณจะไม่ค่อยเข้าถึงรายการ
• ไขมันและคาร์โบไฮเดรตแยกออกจากกัน ไม่อนุญาตให้ผสมในมื้ออาหารเดียว ในช่วงเวลาของการรักษาน้ำหนักให้คงที่“ การสลาย” ที่หายากเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ แต่ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบการปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการอย่างระมัดระวัง
• หลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว มองติญักมั่นใจว่าความรู้สึกหิวเป็นศัตรูที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ร่างกายจะสร้างใหม่ทันทีเพื่อทำงานในโหมดเครียดและเริ่มสะสมเกิน นักโภชนาการแนะนำว่าอย่าข้ามมื้ออาหารอย่างน้อยสามมื้อ ขอแนะนำให้สร้างระบอบการปกครอง: กินครั้งเดียวทุกวัน
• ผลไม้สดสำหรับอาหารเช้า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นวันอย่างถูกต้อง - ด้วยผลไม้ฉ่ำ คุณต้องใช้มันในขณะท้องว่าง ผลไม้เปิดใช้งานลำไส้จะถูกดูดซึมได้ดี
• แทนที่ขนมปังขาวด้วยสีดำ / เทา ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ขนมปัง นักโภชนาการเชื่อว่ามี "ถูกต้อง" และ "ผิด" ขนมปัง จาก "ขวา" (สีเทา, ดำ, จากแป้งหยาบ) ไม่ได้รับไขมัน
• ไม่ซื้อเครื่องดื่มหวานน้ำผลไม้และโซดา พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งหมายความว่า GI สูง สารสังเคราะห์ที่ใช้โดยผู้ผลิตจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ทางเลือกคือน้ำผลไม้คั้นสดชาไม่หวานชาสมุนไพร คุณสามารถดื่มกาแฟ แต่ไม่มีคาเฟอีน
• เพื่อสร้างระบบการดื่ม ดื่มน้ำปริมาณมาก อัตราบังคับ - สองลิตร แร่ธาตุ แต่อัดลมอยู่เสมอเหมาะสม จำเป็นต้องใช้ของเหลวในการเผาผลาญปกติ คุณไม่สามารถดื่มน้ำได้ทันทีก่อนมื้ออาหารและระหว่างมื้ออาหารระหว่างพัก - เท่าที่คุณต้องการ

ข้อเสียและข้อดี

ระบบโภชนาการที่ Montignac เสนอนั้นทำให้ความคิดเรื่องอาหารลดลง วิธีนี้มีข้อดีหลายประการ แต่ไม่มีข้อเสีย ให้คะแนนผู้เชี่ยวชาญทำความคุ้นเคยกับข้อเสียของอาหาร Montignac จะช่วยให้ตาราง

ตาราง - ข้อดีและข้อเสียของระบบอาหาร Montignac

อาหาร Montignac สำหรับการลดน้ำหนักเปรียบเทียบได้ดีกับวิธีการอื่น ๆ โดยไม่มี "การนัดหยุดความหิว" ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ช่วยในการปรับปรุงสุขภาพ

• กระบวนการเผาผลาญ การยึดตามวิธีการแบบฝรั่งเศสคุณสามารถนำไปสู่การเผาผลาญ "ปกติ"
• การย่อยอาหาร อาหารช่วยเพิ่มตับอ่อนทางเดินอาหาร
• หัวใจและหลอดเลือด ระบบโภชนาการช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
• อวัยวะเพศหญิง แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีการโภชนาการนี้สำหรับผู้หญิงที่มี PCOS (ซินโดรม รังไข่ polycystic): อาหาร "ต่ำ" จะช่วยให้น้ำหนักคงที่, ทำให้ฮอร์โมนเป็นปกติ, ปกป้องตับอ่อน

ใครไม่เหมาะ

อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย แต่ไม่แนะนำสำหรับวัยรุ่นในช่วงวัยแรกรุ่น ในที่ที่มีโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ข้อห้ามหลักสำหรับระบบไฟฟ้าเช่น:

• โรคไต
• โรคทางเดินอาหารบางอย่าง;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ระยะเวลาหลังการผ่าตัด
• ภูมิคุ้มกันลดลงอันเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยที่ยาวนาน

ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงระยะเวลาของการให้นมคุณไม่สามารถเริ่มอาหาร ในช่วงเวลาเหล่านี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดและวิธีการฝรั่งเศสแม้จะมีความหลากหลาย แต่กำจัดการใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมาก

Montignac diet: กฎอะไรที่ต้องปฏิบัติตามและสิ่งที่อยู่ในระยะแรก

นักโภชนาการชาวฝรั่งเศสแบ่งระบบออกเป็นช่วง ๆ ขั้นตอนที่ 1 มีวัตถุประสงค์เฉพาะในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาจะถูกกำหนดโดยการทำตัวให้ผอมเอง คุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปเมื่อน้ำหนักสะดวกสบาย คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว: การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างช้าๆช่วงเริ่มต้นจะไม่ค่อยสิ้นสุดหลังจากเดือนแรก จำกฎพื้นฐานของเฟสแรก

• ติดตามดัชนี ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีค่า GI ไม่เกิน 40 นอกจากนี้คุณไม่สามารถตรวจสอบขนาดของส่วนได้
• กินแยกกัน ยึดมั่นในหลักการของโภชนาการที่แยกต่างหาก: คาร์โบไฮเดรตแยกไขมันแยกต่างหาก
• ทานอาหารเช้าดีๆ หลังจากมื้อแรกคุณต้องรู้สึกอิ่ม ข้อกำหนดเบื้องต้นคือคาร์โบไฮเดรต + โปรตีน + ไฟเบอร์
• สำหรับมื้อกลางวัน - โปรตีน ในระหว่างวันคุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีนและอาหารที่มีไขมัน เมนูอาหารกลางวันจะต้องมีเนื้อสัตว์หรือปลา
• อย่าให้ร่างกายเกินในเวลากลางคืน เจ็ดโมงเย็น - ชายแดนสุดท้ายเมื่อคุณสามารถกิน อาหารเย็นเบาเสมอ มีสองตัวเลือก: โปรตีนไขมัน (ปลาทะเลเนื้อสัตว์ใด ๆ ) หรือโปรตีนคาร์โบไฮเดรต (คอทเทจชีส + ผัก)

ด่านแรกนั้นถือว่าเข้มงวด แต่ก็ง่ายที่จะเอาชนะระยะทางและรอผลที่มองเห็นได้ เมนูของเวที“ ลดน้ำหนัก” สามารถเปลี่ยนแปลงได้: มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมากมายมันยังคงเป็นเพียงการเชื่อมโยงจินตนาการ "สิทธิ์" แสดงอยู่ในตาราง

ตาราง - รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตตามหมวดหมู่

คุณสามารถกินไข่ได้ทั้งไก่และนกกระทา อย่าลืมใส่ผลไม้ไว้ในอาหารด้วย รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตดังกล่าวไม่ได้มีเพียงอาหารเดียว

เพื่อความชัดเจน: เมนูรายสัปดาห์โดยละเอียด

เมื่อทำการรวบรวมเมนูอาหารของ Montignac เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในตอนแรกให้ใช้รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตหรือตารางที่มีดัชนี (เฉพาะที่มีดัชนีต่ำกว่า 40 สามารถใช้ได้) ตัวอย่างของเมนูแบบละเอียดแสดงไว้ด้านล่าง กาแฟมีคาเฟอีนเท่านั้นกาแฟอ่อน ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำตาลในเครื่องดื่มร้อน

ตาราง - เมนูเฟสแรกประจำสัปดาห์

เราแก้ไข: คุณสมบัติของเฟสที่สอง

ขั้นตอนที่ 2 ของการควบคุมอาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ ขั้นตอนที่สองสามารถอยู่ได้นานเท่าที่คุณต้องการ อาหารที่ได้รับอนุญาตนั้นเหมือนกับในช่วงแรก แต่เพิ่มเข้ามาด้วยดัชนี 40 - 60 คุณต้องรวมพวกมันทีละน้อยในอาหารดังนั้นเมนูตัวอย่างจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักในตอนแรก คุณสามารถกินคุกกี้ข้าวโอ๊ตแทนขนมปังในตอนเช้าเพิ่มกล้วยกีวีมะม่วงลงในผลไม้และแทนที่โยเกิร์ตแบบดั้งเดิมด้วยความหวาน

ระยะเวลาของเฟสจะพิจารณาเป็นรายบุคคล ก่อนหน้านี้กาแฟธรรมชาติน้ำตาลเครื่องดื่มอัดลมและคาร์โบไฮเดรตที่“ ไม่ดี” ถูกแบน นอกจากการขยายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีสูงสุด 60 ขั้นตอนที่สองแตกต่างจากคุณสมบัติสี่ประการแรก

• บางครั้งคุณสามารถผสมไขมันและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อเอวอาหารที่มีไขมันจึงถูกนำมาใช้ควบคู่กับแหล่งที่มาหลักของผัก - ไฟเบอร์
• คุณสามารถซื้อแอลกอฮอล์ได้ จริงเพียงไวน์แห้งนาน ๆ ครั้งและในปริมาณเล็กน้อย (แก้วในมื้อเย็นสัปดาห์ละครั้ง) คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หลังจากรับประทานอาหารเท่านั้น
• ปลามากขึ้น นักโภชนาการแนะนำให้กินปลาบ่อยขึ้นในระยะการตรึง มันจะดีกว่าที่จะเลือกสายพันธุ์ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า -3 (ปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรล)
• เรารวมพืชตระกูลถั่วในอาหาร ถั่ว, ถั่ว, ถั่วควรรวมอยู่ในอาหารประจำวัน พวกเขามีโปรตีนจากพืชและเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์สำหรับระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้พืชตระกูลถั่วยังให้ความรู้สึกอิ่มนานอีกด้วย

การลดน้ำหนักที่อร่อย: 4 สูตรสำหรับการเปลี่ยนแปลง

ระบบโภชนาการที่พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสได้รับกองทัพแฟน ๆ เนื่องจากความจริงที่ว่ามันส่งเสริมความคิดในการ“ ลดน้ำหนักได้อย่างอร่อย”รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตมีขนาดใหญ่ดังนั้นคุณสามารถกินอาหารที่หลากหลายและไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารง่ายๆ หากคุณคิดว่าอาหารควรสนุกและชอบทำอาหารจากนั้นลองทำสูตรอาหาร Montignac ที่เป็นที่นิยม จานจะทำลายความคิดของอาหารอาหารเพราะพวกเขาไม่น่าอับอายที่จะให้บริการแขก

อกไก่ในโยเกิร์ต

คุณสมบัติ เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน จัดทำจานอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แทนที่จะเป็นเตาอบคุณสามารถใช้หม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

• เนื้อไก่ - 300 กรัม
• โยเกิร์ตแบบไม่หวานไม่มีสารเติมแต่ง - แก้ว
• พริกไทยเกลือ - ตัวเลือก

การปรุงอาหาร

1. ทุบอกไก่ด้วยค้อนสำหรับทำอาหาร
2. เกลือเนื้อพริกไทย อาหารไม่ได้ห้ามปรุงรส แต่อย่าใช้ในทางที่ผิด
3. ใส่ไก่บนแผ่นอบเทโยเกิร์ต อบจนสุกที่ 180 ° C เวลาขึ้นอยู่กับเทคนิค แต่โดยเฉลี่ยใช้เวลา 20 นาที

ซุปบวบน้ำซุปข้น

คุณสมบัติ สามารถเตรียมซุปเบา ๆ สำหรับอาหารค่ำ จานนั้นนุ่ม แต่มีรสชาติที่แสดงออก

ส่วนผสม:

• หัวหอม - หัวกลางหนึ่ง;
• บวบ - ผักสองชนิด
• น้ำซุปไก่ - ครึ่งลิตร
• ครีม - ครึ่งแก้ว
• น้ำมันมะกอก - ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม - กานพลู;
• แกงเกลือเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร

1. ตัดบวบเป็นชิ้นหัวหอมเป็นวงครึ่ง
2. สตูว์ผักในกระทะที่มีน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ไม่ควรทอดผักมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลบออกจากความร้อนในขณะที่พวกเขาจะอ่อน
3. โอนผักตุ๋นไปยังเครื่องปั่น ชนะ เพิ่มรสน้ำซุปครีม ผัดกับเครื่องปั่น
4. อุ่นซุปข้นซุปข้นบนเตาจนเดือด

ปลาผสม

คุณสมบัติ คุณสามารถใช้ปลาสีแดงได้ แต่มันจะดีกว่าปลาปลาสเตอร์เจียนหรือปลาเทราท์ กระบวนการปรุงอาหารจะลดลงอย่างมากหากเตรียมน้ำซุปไว้ล่วงหน้า

ส่วนผสม:

• ปลาสีแดง - หนึ่งขนาดกลาง
• หัวหอม - หัวหอมสอง
• แครอท - สิ่งหนึ่ง;
• น้ำ - สามลิตร
• แตงกวาดอง - ห้าเล็ก
• แตงกวาดอง - ครึ่งแก้ว;
• วางมะเขือเทศ - หนึ่งช้อนโต๊ะ;
• มะกอก - กระป๋อง
• มะนาว - หนึ่ง;
• น้ำมันมะกอก - ด้วยตา;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร

1. ทำความสะอาดและไส้ปลา จากหัวหางและครีบปรุงน้ำซุป (น้ำสามลิตรหัวหอมและแครอททั้งหมด)
2. ตัดหัวหอมสับผักดอง
3. ผัดหัวหอมเล็กน้อยเพิ่มแตงกวาสับลงในกระทะ มืดลงเป็นเวลาสามนาที เพิ่มน้ำซุปครึ่งถ้วยและน้ำเกลือในกระทะ เพื่อละเหี่ยเป็นเวลา 15 นาที
4. สายพันธุ์ปลา หั่นปลาและต้มในน้ำซุป
5. เพิ่มน้ำสลัดจากกระทะลงในกระทะด้วยน้ำซุปและปลา นำประเดี๋ยวประด๋าวไปต้ม
6. เมื่อเสิร์ฟวางมะกอกลงในชาม (มีปริมาณ - เป็นทางเลือก) แล้วบีบน้ำจากมะนาวเลมอน

มัฟฟินนมเปรี้ยว

คุณสมบัติ ในช่วงระยะเวลาของอาหารที่คุณต้อง จำกัด ตัวเองเพื่อขนม ฟันหวานช่วยในการอบสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มัฟฟินทำจากส่วนผสมที่มีดัชนีต่ำ เนื่องจากมีการใช้สารให้ความหวานจึงเป็นการดีกว่าที่จะรักษาตัวเองเป็นของหวานย้ายเข้าสู่ระยะที่สอง

ส่วนผสม:

• คอทเทจชีส 0% - 300 กรัม
• ไข่ขาว - จากไข่หนึ่งฟอง
• แอปริคอตแห้งและลูกพรุน - ในสายตา;
• รำ - สองช้อนโต๊ะ;
• วานิลลินสารให้ความหวานหญ้าหวาน - เพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร

1. ผสมชีสกระท่อมโปรตีนและผลไม้แห้งสับละเอียด
2. เพิ่มรำ, วนิล, สารให้ความหวานกับมวล คนให้เข้ากัน
3. จัดเรียงมวลในแม่พิมพ์ นำเข้าอบประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับระบบโภชนาการที่คิดค้นโดย Montignac นั้นผสมกัน หลายคนคิดว่าวิธีนี้ล้าสมัยไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญสงสัยเกี่ยวกับการไม่นับแคลอรี่ แต่พิจารณาเฉพาะดัชนีเท่านั้น นอกจากนี้ยังพิสูจน์ได้ว่า GI สามารถแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสดของผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นวิธีการเตรียม ถูกวิพากษ์วิจารณ์เป็นความจริงที่ว่าผู้เขียนของวิธีการให้ความสนใจเฉพาะกับโภชนาการไม่คำนึงถึงความเป็นไปได้ของการเร่งผลด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย การละเว้นนี้ถือเป็นจุดอ่อนที่สุดของวิธีการ

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นในเชิงบวกมากมายของแพทย์เกี่ยวกับระบบโภชนาการของฝรั่งเศส การขาด“ ความหิวโหย” ความหลากหลายและความสมดุลของอาหารการพัฒนานิสัยการกินที่เหมาะสม - นักโภชนาการเชื่อว่าหลักการเหล่านี้มีความสำคัญเพื่อให้เข้าใกล้ความฝันของบุคคลในอุดมคติ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Montignac ของผู้ที่ลองด้วยตัวเองมีความแตกต่าง - ทั้งกระตือรือร้นและไม่มากคุณสามารถอ่านได้โดยไปที่เว็บไซต์ทางการ ใครบางคนสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในสามเดือนคนที่เหมือนกันเป็นเวลาหกเดือน - แต่ละคนมีเส้นทางของตัวเองไปยังรูปร่างที่เหมาะสมที่สุด ในบรรดาแฟน ๆ ของวิธีการฝรั่งเศสในการลดน้ำหนักมีดาวจำนวนมาก เจนนิเฟอร์อนิสตัน, แคทเธอรีนซีต้าโจนส์, แบรดพิตต์, เรนีเซลเวเกอร์ประสบการณ์หลักการของ "กินและลดน้ำหนัก" ในการดำเนินการ ผู้หลงใหลในปรัชญาอาหารของ Montignac คือ Kylie Minogue เธอได้ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการมาหลายปีแล้วและตัดสินโดยนักอุดมคติในอุดมคติของวิธีการนี้

ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาที่งานก่อนหน้าของฉันเพื่อนร่วมงานสองคนของฉันลดน้ำหนักลงที่มองติญักดังนั้นฉันจึงเห็นทุกอย่างด้วยตาของตัวเอง ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจพวกเขาลดน้ำหนักเป็นเวลาหลายเดือนและในเดือนแรกแทบจะไม่มีการสูญเสียน้ำหนักและน้ำหนักก็ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ส่งผลต่อสุขภาพ แน่นอนว่ามีข้อเสียเมื่อเรากินเค้กพวกเขากัดแอปเปิ้ล;) อย่างไรก็ตามฉันคิดว่านี่ไม่ดีมาก - จำกัด ตัวเองอย่างเข้มงวดในการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นฉันรักหัวผักกาด แต่ใน Montignac เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินมัน แต่ความจริงที่ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นคือ 100%!

Alyushka, http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=9453

ฉันลองอาหารทุกชนิดจำนวนมาก ได้กลายเป็น "การสูญเสียน้ำหนักในกฎหมาย";)) อยู่มาวันหนึ่งฉันได้พบกับอาหาร Montignac
ฉันสามารถพูดได้ว่าอาหารนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ประการแรกประการที่สองมันไม่“ หิว” และในความคิดของฉันนี้มีความสำคัญมากเพราะฉันไม่ต้องการที่จะกลายเป็นพลเมืองชีวิตที่หิวกระหายและไม่พอใจในกระบวนการลดน้ำหนัก . และประการที่สามอาหารนี้สามารถเป็นวิธีที่ดีในการกินเพื่อชีวิต ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะ ไม่เพียง แต่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่สามารถคืนทุกสิ่งที่ถูกโยนทิ้งไป แต่ในกระบวนการใช้อาหารนี้ฉันพบรายละเอียดหนึ่งที่เร่งการลดน้ำหนักได้เกือบครึ่ง จำเป็นต้องดื่มชาเขียวร้อนๆทุกวันในขณะท้องว่าง เขากำจัดสารพิษพาไปกับเขาด้วยน้ำส่วนเกินและกำจัดไขมันด้วย ผลลัพธ์ของฉันคือลบ 7 กิโลกรัมต่อเดือน นั่นคือทั้งหมดที่ ผลจากการที่คุณลดน้ำหนัก

Kisyndel, http://irecommend.ru/content/uskorit-rezultat-vdvoe-pomogaet-prostoi-sekret

ฉันค้นพบวิธีนี้เมื่อหกเดือนที่แล้วเมื่อฉันพบปัญหาที่ไม่คาดคิด - น้ำตาลในเลือดสูง นักบำบัดโรคกลัวฉันด้วยโรคเบาหวานและแนะนำให้ จำกัด อาหารหวานและแป้ง เนื่องจากฉันไม่ต้องการเป็นเบาหวานฉันจึงตัดสินใจเปลี่ยนนิสัยการกินของฉัน วิธีการมองติญักเพิ่งมาถึงฉัน แนวคิดหลักของวิธีนี้คือการแทนที่อาหารด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงในอาหารด้วยอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นด้วยดัชนีต่ำ นักโภชนาการกล่าวว่าคาร์โบไฮเดรตที่“ ไม่ดี” นั้นจะถูกดูดซึมเร็วเกินไปในขณะที่ตับอ่อนปล่อยอินซูลินจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งยังมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นไขมัน จากที่นี่และมีน้ำหนักเกินในหมู่คนรักขนม! เพื่อบอกความจริงกับคุณในสองสัปดาห์แรกมันเป็นเรื่องยากหากไม่มีขนมเป็นทางเลือก - ฉันคลิกที่ผลไม้แห้ง วิธี MONTIGNAC นั้นไม่ใช่อาหาร แต่เป็นคำแนะนำสำหรับโภชนาการเพื่อชีวิต แม้ว่าฉันจะปฏิบัติตามวิธีนี้โดยไม่ต้องคลั่ง แต่น้ำหนักก็ลดลงอย่างช้า ๆ แต่ผลลัพธ์ก็เสถียรมาก

Margoscha, http://irecommend.ru/content/ves-snizhaetsya-medlenno-no-ostaetsya-potom-stabilnym

สวัสดีทุกคน! ฉันลดน้ำหนักด้วย Montignac - ฉันลดน้ำหนักลง 20 กิโลกรัมสักครั้ง และตอนนี้ฉันแค่รักษาน้ำหนัก
คุณสามารถปรุงสารพัดที่แตกต่างกันมากมายในอาหารนี้ซึ่งคุณไม่รู้สึกว่ามีข้อบกพร่องอย่างสมบูรณ์! ;) และฉันยัง“ ติด” ครอบครัวของฉันในอาหารนี้ - ครึ่งหนึ่งของที่รักของฉันและน้องสาวของเขาโยนออก 10 แคชต่อครึ่งปี
ดังนั้น - ฉันแนะนำให้ทุกคน!

susanna777, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=32283

ฉันจะพูดทันที: ใน 4 เดือนฉันลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัม
วิธีการลดน้ำหนักของ Montignac ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต
เปลี่ยนเป็นอาหารได้ง่ายมาก มีข้อดีหลายอย่าง:
ประการแรกเมนูหลากหลายที่คุณสามารถเลือกเองได้ ติดยาเสพติดกับอาหารที่ขาด ผลไม้มากมาย (ฉันเป็นฟันหวาน), ปลา, เนื้อสัตว์, ผัก, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, ถั่ว, เมล็ด, ผลไม้แห้ง ไม่ใช่อาหาร - ความฝัน!
ประการที่สองคุณจะต้องเต็มนี่คือจุดรวมของอาหาร
ประการที่สามอาหารที่สมดุล ผมสวยผิว ฯลฯ มีไว้เพื่อคุณ
ข้อที่สี่คุณสามารถทานอาหารได้นานเท่าที่คุณต้องการ
ประการที่ห้าไม่มีความแปลกใหม่ ทำไมเธอถึงเป็น ประหยัดงบประมาณของครอบครัว สำหรับเงินที่บันทึกไว้ในช็อคโกแลตคุณสามารถซื้อชุดตัวเองในภายหลัง
ฉันเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงในสองสัปดาห์ ดูเหมือนจะนานไหม มันควรจะเป็นอย่างนั้น! การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ทำลายสุขภาพของคุณ
ฉันแนะนำให้ทุกคนลอง!

SokolovaES, http://otzovik.com/review_2860477.html