ชื่อ "บันได" มีความเกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องการลดน้ำหนักซึ่งมีขั้นตอนเพื่อเอาชนะขั้นตอนที่ยากหลายขั้น เรียกอีกอย่างว่าอาหารดังกล่าว ห้าความเร็ว (ห้าวัน) จำนวนของพวกเขาโดยผู้เขียนที่ไม่รู้จักวิธีการจะถูกกำหนดอย่างเคร่งครัด ไม่มีเมนูเป็นเวลา 12 วันหรือหนึ่งสัปดาห์ในอาหารนี้ มีการ จำกัด เวลาที่ชัดเจน - เพียง 5 วัน และมีคำอธิบายง่ายๆสำหรับเรื่องนี้
คุณสมบัติของระบบลดน้ำหนัก
“ การบินระยะสั้นของบันได” หมายถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนั่นคือมันขึ้นอยู่กับการลดแคลอรี่ที่สำคัญซึ่งควรนำมาซึ่งการตอบสนองที่คาดหวังจากร่างกาย - การเผาผลาญไขมันสำรองของตัวเอง แต่สำหรับร่างกายของเราสถานการณ์นี้เป็นความเครียดอย่างมาก “ การเล่นที่หิวโหย” เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับเขาดังนั้นปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ตั้งแต่อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารและหัวใจไปจนถึงการสะสมไขมันส่วนเกินจากน้ำ
นั่นคือเหตุผลที่ระบบการลดน้ำหนักถูก จำกัด เพียงห้าวันในระหว่างที่ร่างกายสูญเสียมากกว่าที่ได้รับ และวันนี้มีจุดประสงค์ของพวกเขาตัวอย่างเช่นวันแรกมุ่งไปที่การชำระร่างกายครั้งที่สองเพื่อฟื้นฟูลำไส้และวันที่สามที่เติมพลังงานสำรอง
ในแต่ละวันคนพึงพอใจกับการรับประทานอาหารที่น้อยมาก ดังนั้นความสำคัญยิ่งของทัศนคติทางจิตวิทยา ในการ "ทนต่อความยากลำบากทั้งหมด" ได้มีการเสนอให้วาดบันไดที่มีหกขั้นตอนบนกระดาษแผ่นใหญ่ ในแต่ละมื้ออาหารที่ยอมรับได้สำหรับแต่ละวันและตามเมนูให้ระบุจำนวนกิโลกรัมที่คุณสูญเสียในแต่ละขั้นตอน ขั้นตอนที่หกขั้นสุดท้ายจะเป็นตัวบ่งชี้สุดท้ายของน้ำหนักใหม่ของคุณ
ดังนั้นให้พิจารณาว่าอาหาร "บันได" คืออะไรปันส่วนควรเป็นอย่างไรในแต่ละห้าวันและสิ่งที่เป็นสาระสำคัญของแต่ละขั้นตอน
ด่าน 1 - ล้างหน้า
ตามที่ผู้เขียนของวิธีการที่ร่างกายจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดลำไส้โดยกำจัดอุจจาระของเสียและไขมันที่สะสมออกจากมัน ในระยะแรกจะใช้:
- ถ่านกัมมันต์ - 12 เม็ด;
- แอปเปิ้ล - 1 กิโลกรัม
- น้ำยังคง - 1 ลิตรหรือมากกว่า
ในระยะ "ทำความสะอาดผิวหน้า" ควรปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ
- ใช้ถ่านกัมมันต์ก่อนมื้ออาหาร เวลาบริโภคที่แนะนำคือหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานแอปเปิ้ล การตัดสินใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการดื่มถ่านหินคือการแบ่งยาทุกวันออกเป็นหกส่วนและกินสองเม็ดเคี้ยวให้ดีและดื่มด้วยน้ำ
- กินแอปเปิ้ลนิดหน่อย สำหรับวันคุณสามารถเลือกแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมและกินได้ตลอดทั้งวันในเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ ขอแนะนำให้แบ่งผลไม้ออกเป็นหกส่วนเท่า ๆ กันและกินหลังจากนั้นประมาณสองชั่วโมง
- ดื่มน้ำ ในวันนี้คุณจะไม่กระหายน้ำ ร่างกายของคุณมีของเหลวเพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบาย แต่การทำงานของตัวดูดซับนั้นเป็นไปไม่ได้หากปราศจากน้ำซึ่งจะนำพามันและสารพิษ "เกาะติด" ไปยังพื้นผิวจากร่างกายดังนั้นในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำมากกว่าหนึ่งลิตร
ในระหว่างการทำความสะอาดความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์อาจรบกวนคุณ
- กระตุ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อไปเข้าห้องน้ำ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพกตินซึ่งเพิ่มมวลอุจจาระในลำไส้ทำให้ร่างกายกำจัดมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งแข็งขัน ความอยากเป็นประจำจึงไม่ควรวางแผนในวันแรกของการรับประทานอาหารในวันทำงานหรือการเดินทาง คุณควรอยู่ที่บ้านใกล้กับสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขอนามัย
- รู้สึกหิว หนึ่งในข้อเสียของแอปเปิ้ลคือความสามารถในการทำให้เกิดความหิวโหย แม้จะมีความอุดมสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่ชัดเจนเป็นเวลาหนึ่งวัน แต่วันแรกก็รู้สึกหิวอย่างไม่น่าเชื่อ
- ท้องไม่สบาย ถ่านกัมมันต์ไม่ทำงานเหมือนตัวดูดซับธรรมชาติ หากเส้นใยธรรมชาติเพิ่มมวลอุจจาระเพียงอย่างเดียวบังคับให้ร่างกายกำจัดพวกมันออกไปจากนั้นถ่านหินจะดูดซับทุกสิ่งที่มัน "พบในเส้นทาง" และเขาจะพบกับแบคทีเรียที่ไม่ดีและดีซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานที่ราบรื่นของลำไส้ นั่นคือเหตุผลที่ในวันแรกคุณอาจถูกรบกวนด้วยอาการท้องเสียหรือท้องผูกด้วยความรู้สึก "อิ่ม" ในลำไส้ท้องอืดท้องอืดเสียงดังก้องในกระเพาะอาหาร
ขั้นตอนการทำความสะอาดขั้นตอนวิธีทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย มันชวนให้นึกถึงวันขนถ่ายแบบดั้งเดิมบนแอปเปิ้ล แต่ด้วยการเติมถ่านกัมมันต์ ในช่วงวันนี้การลดน้ำหนักจากครึ่งหนึ่งและครึ่งกิโลกรัม
ด่าน 2 - การฟื้นฟู
ขั้นตอนนี้ถูกออกแบบมาเพื่อเรียกคืนจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งถูกรบกวนระหว่างวันก่อนหน้า ในฐานะที่เป็นตัวรีดิวซ์จะใช้ kefir ผลิตภัณฑ์ที่ให้ไว้ในอาหารสามารถบริโภคได้ในจำนวนต่อไปนี้:
- kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1% - 1 ลิตร
- ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน - 600 กรัม
- น้ำยังคง - มากกว่าลิตร
ในขั้นตอนการกู้คืนสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตเงื่อนไขต่าง ๆ
- แบ่งอาหารออกเป็นส่วน ๆ วันนี้หิวน้อยลงเพราะมีชีสกระท่อมในเมนูของคุณ ผลิตภัณฑ์จากแหล่งกำเนิดโปรตีนจะถูกดูดซึมอย่างช้าๆโดยร่างกาย แบ่งมันออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กันและกินในระหว่างวัน ในระหว่างพักดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
- อย่าลืมเรื่องน้ำ แม้จะมีความจริงที่ว่าในอาหารที่มีของเหลวเพิ่มเติมในรูปแบบของ kefir ก็มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำธรรมดา สิ่งนี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของไตและช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ที่เกิดขึ้นในวันนี้แม้ว่าจะไม่ชัดเจนเหมือนในครั้งก่อน
ในระยะของการฟื้นตัวแบคทีเรียที่มีรสเปรี้ยวจะเข้าสู่ลำไส้ซึ่งเป็นอาณานิคมของเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร แต่ถ้าในวันที่คุณเป็นกังวลเรื่องท้องเสียหรือท้องผูกคุณไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์ตั้งแต่วันเดียว มีโอกาสที่ความรู้สึกไม่สบายในลำไส้จะดำเนินต่อไปเนื่องจากใช้เวลานานกว่าในการเรียกคืนจุลินทรีย์
ด่าน 3 - พลังงาน
จนถึงทุกวันนี้คุณกินอาหารแคลอรีต่ำไม่ใช่น้ำตาล 1 กรัม ขั้นตอนพลังงานได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำตาลอย่างง่าย ๆ ในรูปแบบที่ย่อยง่าย ความคิดเห็นของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักในบันทึกอาหาร Lesenka ว่าขั้นตอนนี้อร่อยจริงๆ
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:
- ลูกเกต - 300 กรัม
- น้ำผึ้ง - สองช้อนโต๊ะ;
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง - สองลิตร
ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักทำตามคำแนะนำเหล่านี้
- กินลูกเกดเล็กน้อย เขาทำอาหารหลักของคุณตลอดทั้งวัน และถึงแม้ว่าสามร้อยกรัมของผลไม้ตากแห้งจะดูน่าประทับใจ แต่พวกเขาก็ไม่ได้รู้สึกถึงความอิ่มแปล้ ใช้ลูกเกดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นระยะ ๆ ทุก ๆ สิบถึงสิบห้านาที
- ละลายน้ำผึ้งในปากของคุณ สองช้อนโต๊ะสามารถแบ่งออกเป็นสี่ปริมาณ เอาน้ำผึ้งเข้าไปในปากของคุณแล้วละลายเหมือนขนม หลังจากนั้นดื่มผลไม้แช่อิ่มหนึ่งแก้ว
- ปรุงผลไม้แช่อิ่มแบบไม่มีน้ำตาล ในขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้ปรุงอาหารแช่อิ่มกับฟรุกโตสแทนน้ำตาล ฟรักโทสเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วซึ่งมีอยู่ในร่างกายของคุณ
ด่าน 4 - การก่อสร้าง
หลังจากวันก่อนหน้านี้ที่หวาน แต่หิวขั้นตอนนี้จะทำให้คุณพอใจอย่างไม่น่าเชื่อ โครงการโภชนาการทีละขั้นตอนให้เมนูที่มีเนื้อสัตว์ปีกติดมันต้ม ใช้อกไก่หรือไก่งวง เนื้อที่มีน้ำหนักห้าร้อยกรัมจะต้องต้มและแบ่งเป็นส่วนเท่า ๆ กัน
ในระหว่างวันกินเนื้อต้มและดื่มน้ำปริมาณมาก - อย่างน้อยหนึ่งและครึ่งลิตร ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณจะได้รับ "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับกล้ามเนื้อ - โปรตีนบริสุทธิ์หรือโปรตีน เพื่อให้อาหารมีความสุขมากขึ้นเพียงเล็กน้อยให้เพิ่มคุณค่าด้วยสีเขียวเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5 - การเผาผลาญไขมัน
หลักสูตรห้าวันจบลงด้วยวันที่ออกแบบมาเพื่อจัดการกับไขมันสำรองเช่นเดียวกับการลดภาระจากโปรตีนวันก่อนหน้า เมนูมันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- ข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
- ผักผลไม้ - 1 กิโลกรัม
เมื่อกินอาหารให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้
- เลือกข้าวโอ๊ตที่มีการประมวลผลน้อยที่สุด มันเหมาะที่จะรวมธัญพืชในอาหารเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใย อนุญาตให้ใช้ข้าวโอ๊ตบดซึ่งเป็นธัญพืชที่มีเปลือกแบนเปลือกผลไม้จะถูกเก็บไว้ การกินข้าวโอ๊ตเกรดแรกนั้นไม่มีประโยชน์เนื่องจากไม่มีเส้นใยในรูปของเยื่อผลไม้
- ปรุงโจ๊กในน้ำ ข้าวโอ๊ตสามารถต้มกับน้ำเดือดแล้วปล่อยให้มันต้ม ทิ้งไว้ค้างคืนและในตอนเช้าโจ๊กก็จะพร้อม ในรูปแบบนี้ผลิตภัณฑ์ยังคงมีจำนวนมากของสารที่มีค่า หากไม่มีเวลาปรุงอาหารให้ปรุงโจ๊ก: เทน้ำสองแก้วลงในกระทะต้มและเทธัญพืชลงไป เมื่อมวลข้นโจ๊กก็พร้อม
- กินผักและผลไม้ แต่หลีกเลี่ยงกล้วยและแคลอรีสูงที่มีกลูโคสสูง จากผักให้ความชอบแตงกวามะเขือเทศบวบ ฟักทองแต่ทิ้งมันฝรั่งและถั่วลันเตาที่อุดมไปด้วยแป้ง
ณ จุดนี้ร่างกายของคุณจะต้องสลายไขมัน ในขณะเดียวกันอาหารก็ค่อนข้างเข้มข้นและความหิวโหยจะไม่หลอกหลอนคุณ
ผลลัพธ์ที่น่าจะเป็น
ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของ "บันได" อาหารสามารถพบได้ในส่วนของ slimmers และแพทย์ ทั้งที่และคนอื่น ๆ ทราบข้อดีและข้อเสียของมัน เราจะวิเคราะห์ในรายละเอียด
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย "บันได" หลังจากจบหลักสูตรคุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนัก โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายจะสูญเสียประมาณสี่กิโลกรัม แต่ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง ขีด จำกัด ต่ำสุดเมื่อสังเกตเมนูที่แนะนำคือสองและครึ่งกิโลกรัมสูงสุดคือแปดกิโลกรัม
- การรับประทานอาหารเป็นเรื่องยาก โปรแกรมลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการ จำกัด อาหาร วันส่วนใหญ่หิวซึ่งสร้างเงื่อนไขทางจิตวิทยาสำหรับการสลาย ดังนั้นแรงจูงใจส่วนบุคคลจึงมีความสำคัญมากไม่มีอุบัติเหตุที่ผู้คนแนะนำให้ลดน้ำหนักเพื่อวาดบันไดบนกระดาษและจดบันทึกความสำเร็จประจำวันของพวกเขา
- เทคนิคที่ไม่แพง เพื่อให้สอดคล้องกับมันไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ราคาแพง ในความเป็นจริงคุณจะกินอาหารตามปกติเฉพาะในปริมาณที่น้อยกว่าและอาหารที่สลับกันทุกวัน
- หลักสูตรนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ข้อ จำกัด ที่ชัดเจนของอาหารทำให้ไม่สามารถแนะนำอาหารนี้ให้กับทุกคนได้โดยไม่มีข้อยกเว้น ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและโรคของเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร การปรากฏตัวของวันโปรตีนไม่อนุญาตให้แนะนำให้กับผู้ที่เป็นโรคไต
- ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะให้การออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลที่เด่นชัดยิ่งขึ้นขอแนะนำให้รวมอาหารกับฟิตเนสว่ายน้ำหรือวิ่งออกกำลังกายแท้จริงแล้วการรวมกันของการออกกำลังกายและข้อ จำกัด ด้านอาหารทำให้การลดน้ำหนักเร็วขึ้นและง่ายขึ้น แต่ในมุมมองของการรับประทานอาหารไม่เพียงพอมีความเสี่ยงที่คุณจะไม่มีความแข็งแรงเหลือไว้สำหรับการออกกำลังกาย
ตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ "บันได"
วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนี้ได้รับการจัดการด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรกมันให้การลดน้ำหนักอย่างแท้จริงในเวลาเพียงห้าวัน ประการที่สองมันราคาถูกและค่อนข้างง่าย และประการที่สามมันอ้างว่าเป็นเหตุผลทางวิทยาศาสตร์เพราะทุกวันมันผ่านร่างกายผ่านขั้นตอนของการทำให้บริสุทธิ์การฟื้นฟูการก่อสร้างซึ่งอาจเป็นประโยชน์
แต่ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับอาหาร "บันได" ไม่ได้แบ่งปันความกระตือรือร้นทั่วไป พิจารณาความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่เป็นเรื่องปกติสำหรับระบบอาหารนี้โดยมีนักกำหนดอาหารซึ่งเป็นผู้เขียนเทคนิคการแก้ไขน้ำหนักจำนวนหนึ่งหนังสือ "The ABC of Harmony" Lyudmila Denisenko
ตำนาน 1. การควบคุมอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
นี่เป็นเช่นนั้น แต่เพียงบางส่วนเท่านั้น พิจารณาสิ่งที่กระบวนการลดน้ำหนักใน "อาหารทีละขั้นตอน" ประกอบด้วย ในวันแรกคุณกินแอปเปิ้ลถ่านกัมมันต์และน้ำ ในช่วงเวลานี้การทำความสะอาดลำไส้จะเกิดขึ้น มันเกิดขึ้นทางสรีรวิทยา: อุจจาระออกจากลำไส้ เนื่องจากมวลของพวกเขามักจะมากถึงสองกิโลกรัมโดยคำนึงถึงสารพิษการลดน้ำหนักจึงดูน่าประทับใจ - มากถึงสองกิโลกรัมในหนึ่งวัน ยอดเยี่ยม!
ในวันต่อมาร่างกายสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีการโหลดโปรตีนเมื่อไตทำงานด้วยความเข้มที่เพิ่มขึ้น การสูญเสียความชื้นทั้งหมดของร่างกายยังสามารถถึงสองกิโลกรัม มากสำหรับผลกระทบ - ลบได้ถึงสี่กิโลกรัมของน้ำหนักตัวเริ่มต้น
เช่นเดียวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่บันไดเริ่มใช้เงินสำรองภายในร่างกาย เราประสบความสำเร็จในสิ่งนี้คุณพูด! แต่นี่คือความผิดพลาดหลัก ภายใต้การสงวนภายในร่างกายเข้าใจก่อนอื่นไม่สงวนไขมันที่เก็บ "สำหรับวันที่ฝนตก" แต่มวลกล้ามเนื้อซึ่งมันตกลงที่จะให้ทันที ในเวลาเพียงห้าวันของการอดอาหารปริมาณของกล้ามเนื้อสามารถลดลงได้สามถึงสามกิโลกรัมครึ่ง บนตาชั่งคุณจะเห็นการลดลง แต่ไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากไขมันในร่างกาย
ความเชื่อผิด ๆ 2. หลังจากรับประทานอาหารคุณสามารถรักษาความกลมกลืนเป็นเวลานาน
เมื่อออกจากอาหารแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขนมไขมันและอาหารทอด นี่คือคำแนะนำทั่วไปสำหรับทุกคนที่ปฏิบัติตามอาหารสุขภาพอาจไม่ทำงานในตอนท้ายของหลักสูตรด่วน ในเวลาเพียงไม่กี่วันคุณจะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักกำลังกลับมา มันจะเป็นอย่างไร
- ร่างกายสะสมอุจจาระ ทันทีที่อาหารในปริมาณที่เพียงพอเริ่มเข้าสู่ร่างกายแม้กระทั่งอุจจาระที่มีแคลอรีต่ำและมีอุจจาระสะสมอยู่ แน่นอนพวกเขาออกจากร่างกายทุกวัน แต่จะถูกแทนที่ด้วยใหม่ นี่เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องและมีสุขภาพดี แต่มันทำให้ร่างกายหนักขึ้นหนึ่งและครึ่งถึงสองกิโลกรัม“ ถูกโยนออกไป” ในระหว่างการควบคุมอาหาร
- กำลังปรับปรุงน้ำสำรอง ความชื้นที่ร่างกายต้องการก็เริ่มเก็บไว้ในอาหารและของเหลว ในเวลาเพียงสองสามวันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกสองกิโลกรัมจะกลับมาเนื่องจากการฟื้นฟูแหล่งน้ำของร่างกาย
- การต่ออายุเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่กระบวนการนี้ไม่รุนแรงเหมือนกระบวนการสองอย่างก่อนหน้านี้ มวลกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นมาเป็นเวลานานและในวันแรกมันจะไม่ปรากฏโดยการเพิ่มน้ำหนักการต่ออายุจะใช้เวลาหลายสัปดาห์และในทางกลับกันน้ำหนักสามกิโลกรัมที่หายไปเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะกลับมาอีกประมาณสองกิโลกรัม การทดแทนไม่เท่ากัน แต่มีโอกาสมากขึ้นก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการใช้พลังงานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
- การสะสมไขมัน บ่อยครั้งที่คุณสามารถค้นหาความคิดเห็นที่แท้จริงไม่กี่สัปดาห์หลังจากอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีน้ำหนักไม่เพียง แต่กลับ แต่ยังมากขึ้น “ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ” Lyudmila Denisenko กล่าว - อาหารใด ๆ เป็นความเครียดที่ร่างกายเริ่มใช้กลูโคสและไกลโคเจนจากเงินสำรองของตนเอง แต่เพียงพอสำหรับพวกเขาในเวลาอันสั้นเพียงยี่สิบชั่วโมง จากนั้นก็หมุนเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและอวัยวะภายใน ยิ่งสถานการณ์ยังคงอยู่นานขึ้นจะส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบมากขึ้น แต่เมื่ออาหารปกติได้รับการฟื้นฟูร่างกายจะรับรู้ว่าความเครียดสามารถเกิดขึ้นอีกได้ และเริ่มทำการสำรองในรูปของมวลไขมัน ดังนั้นปริมาณของมวลไขมันที่สูญเสียไประหว่างการรับประทานอาหารจึงได้รับการฟื้นฟูขึ้นสามครั้ง "
หลังจากเสร็จสิ้นการลดน้ำหนัก "บันได" อาหารอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้เกิดขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ - หนึ่งเดือน หากคุณสูญเสียน้ำหนักแปดกิโลกรัมไปคุณจะคืนพวกมัน แต่ในสัดส่วนที่ต่างกันแทนที่จะเป็นไขมันที่สูญเสียไปเจ็ดร้อยห้าสิบกรัมร่างกายจะเก็บเนื้อเยื่อไขมันได้ถึงสองกิโลกรัม
ความเชื่อที่ 3. อาหารมีประสิทธิภาพและมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์
การสลับและการใช้“ การชำระ”,“ การสร้างใหม่” และวันอื่น ๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์และการทำงานจริงของร่างกาย
- การชำระล้าง มันทำงานเหมือนวันอดอาหาร แต่การใช้ถ่านกัมมันต์ทำให้การแทรกแซงในร่างกาย ยาเสพติดเป็นตัวดูดซับที่ดูดซับทุกอย่างแท้จริงในเส้นทางของมัน คุณต้องดื่มในปริมาณ - หนึ่งเม็ดต่อน้ำหนักสิบกิโลกรัม ผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการท้องเสียท้องผูกเป็นไปได้ การดื่มน้ำหนึ่งลิตรในวันนี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ ร่างกายต้องการมากขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองจากการขาดน้ำอย่างน้อยสองหรือแม้กระทั่งสองและครึ่งลิตรต่อวัน
- การฟื้นตัว จุดประสงค์ของวันนี้คือการทำให้ลำไส้เป็นปกติทำให้วันก่อนแตก แต่การทำเช่นนี้ในหนึ่งวันและโดยวิธีการของ kefir เป็นไปไม่ได้ ต้องใช้เวลามากขึ้นในการตั้งอาณานิคมเยื่อเมือกในลำไส้ด้วยแบคทีเรีย "ดี" และ kefir ทำให้เกิดการหมักเฉพาะในลำไส้ซึ่งทำให้ความเป็นอยู่โดยทั่วไปแย่ลง
- พลังงาน ในขั้นตอนนี้หลักการสำคัญของอาหารจะชัดเจน - การสลับวันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันนี้แนวโน้ม แต่การใช้พลังงานของน้ำตาลบริสุทธิ์ในรูปของลูกเกดน้ำผึ้งทำให้อาหารไม่ใช่ทางเลือกของคนทั่วไป การเติมพลังงานสำรองในแบบฟอร์มนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาหลังจากที่มีน้ำหนักเกินและสำหรับคนที่ติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมานาน หากบุคคลไม่มีการออกกำลังกายน้ำตาลทั้งหมดที่รับประทานเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสำรอง และเวทีจะไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตราย
- การก่อสร้าง เนื้อสัตว์ปีกที่มีน้ำหนักหนึ่งปอนด์ไม่สามารถสร้างอะไรได้ ที่ "เวทีโปรตีน" จะสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียดขึ้นสำหรับไตและลำไส้ ไม่มีใยอาหารหรือเพกตินในเมนูดังนั้นอาการท้องผูกรอคุณในวันถัดไป
- เผาผลาญไขมัน เป็นไปไม่ได้ที่จะ "เริ่มต้น" กระบวนการเผาผลาญไขมันในหนึ่งวัน มวลไขมันถูกเผาไหม้ทั้งหมดห้าวันก่อนหน้าในปริมาณเล็กน้อย ชื่อดัง ๆ นั้นน่าจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้วงจรอาหารสมบูรณ์ แต่มันไม่มีคุณค่าในทางปฏิบัติ
Lyudmila Denisenko เตือนว่าอาหารไม่สมดุล มันขาดแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีผลกระทบเชิงลบต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม เมนู“ Leshenka” อาหารสำหรับ 7 (เจ็ด) วันสามารถนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก: ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากการขาดไขมันไม่อิ่มตัว, ไขมันสะสมมากเกินไป
อาหาร "บันได" สร้างเพียงภาพลวงตาของการลดน้ำหนักทำให้รุนแรงปัญหาสุขภาพและไม่คุ้นเคยกับนิสัยการกินที่เหมาะสมอีกทางเลือกหนึ่งของระบบลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผลที่ไม่ได้รับการยืนยันอาจเป็นอาหารที่สมดุลเช่นผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำผักซีเรียลเนื้อสัตว์ในปริมาณน้อย กินอาหารให้หลากหลายวันละห้าครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ และคุณจะลดน้ำหนักทีละน้อยโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ