อาหารของ Dr. Kovalkov: คุณเงียบกว่า - คุณจะน้อยลง

Alexei Kovalkov ได้พัฒนาอาหารมหัศจรรย์ประเภทใด? อาจารย์พูดอะไรเกี่ยวกับลำไส้และปัญหาวัยหมดประจำเดือน? รายการตัวอย่างของผลิตภัณฑ์สำหรับสัปดาห์หรือไม่ เขาลดน้ำหนักตัวเธอลงจริงๆแล้วและยังไม่หายดี?

อาจเป็นไปได้ว่ารัสเซียกำลังถกเถียงกันเรื่องอาหารของดร. โคคอฟอฟหรืออย่างน้อยก็คนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างน้อยก็ซักครั้ง

หลังจากอาหารโปรตีนไขมันของ Kovalkov ได้รับความนิยมนักพัฒนาจากแพทย์ประจำที่มีปริญญาเอกกลายเป็นบุคลิกภาพของสื่อ เขากระพริบบนหน้าจอสีน้ำเงินทุกครั้งแล้วให้คำปรึกษาแก่คนที่มีน้ำหนักเกินและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดเซลลูไลท์ แต่ไม่กี่ปีที่ผ่านมาแพทย์แทบจะไม่พอดีกับหน้าจอเพราะตัวเขาเองเป็นโรคอ้วน ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาเองทำให้ Alexei Kovalkov พัฒนาระบบที่ดีที่สุดจากมุมมองของแพทย์ระบบโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าสู่ระบบที่บางและพอดี

ระบบนี้ช่วยให้ผู้สร้างลดน้ำหนักเกินครึ่งเซ็นต์ได้ Alexey Vladimirovich กลายเป็นผู้บุกเบิกเทคนิคของเขาเอง และหลังจากตรวจสอบผลการพัฒนาของตัวเองแล้วเขาได้ก่อตั้งคลีนิคชื่อดังขึ้นในกำแพงที่มีชาวรัสเซียกว่า 3,000 คนที่สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว

หลักการสำคัญของวิธีการ ...

ข้อห้ามทุกอย่างที่คุณส่งเสียงถึงตัวเองหลังจากผ่านไปครู่หนึ่งกลับคืนเหมือนบูมเมอแรง แต่ไม่ใช่ในรูปแบบของข้อห้าม แต่เป็นในรูปแบบของความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะทำลายมัน ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับอาหาร: ข้อ จำกัด ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่รุนแรงที่สุดและไม่ยอมประนีประนอมในบางประเด็นจบลงด้วยการตะกละอาละวาด นี่คือ 100% แน่นอนว่า Alexei Kovalkov ในการนี้แพทย์ตั้งตัวเองเป็นงานที่ยาก: เพื่อสร้างวิธีการลดน้ำหนักซึ่งจะขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบส่วนบุคคลของการลดน้ำหนักสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น เทคนิคที่จะกลายเป็นหลักการชีวิตและจะไม่นำไปสู่ความล้มเหลวในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด

เริ่มลดน้ำหนักบางคนไม่สามารถหยุดได้อีกต่อไป และนี่คือถนนตรงไปสู่อาการเบื่ออาหาร การลดน้ำหนักในทุกค่าใช้จ่ายอ้างอิงจาก Kovalkov ก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน เราต้องมองลึกลงไปถึงรากเหง้าตระหนักถึงความสำคัญและเป้าหมายระยะยาวของปัญหา หลักการสำคัญสามประการของเทคนิคของผู้เขียนต่อจากนี้

1. ทำความเข้าใจกับเหตุผล. ในระยะเริ่มแรกสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณมาจากไหน พวกเขาไม่ได้ตกลงมาจากท้องฟ้าและไม่น่าจะกลายเป็นพันธุกรรมได้ คุณต้องค้นหาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับกรณีของคุณ
2. ตระหนักถึงความรับผิดชอบของคุณเอง. คุณและคุณเท่านั้นที่จะต้องรับผิดชอบต่อผลของการลดน้ำหนักหรือขาดหายไป แพทย์ให้คำแนะนำสำหรับการดำเนินการเท่านั้น แต่ไม่ว่าจะนำมาซึ่งผลที่ต้องการขึ้นอยู่กับคุณ
3. ระบุเป้าหมาย. การลดน้ำหนักระยะสั้นคือชะตากรรมของอาหารประเภทโมโนและเอ็กซ์เพรส อาหารโปรตีนของ Aleksey Kovalkov มีแนวโน้มระยะยาวมากขึ้นกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุด้วยตัวคุณเองโดยทำตามวิธีการ - ไม่ใช่สำหรับปี แต่เป็นเวลาหลายสิบปี

... และประโยชน์ของมัน

อาหาร Kovalkov เป็นหนึ่งในระบบโภชนาการไม่กี่แห่งที่มีความคิดเห็นเชิงบวกจากแพทย์ และทั้งหมดเป็นเพราะพื้นฐานสำหรับการสร้างมันไม่ได้เป็นข้อ จำกัด ไม่รู้จบ แต่ความเสถียรของระบบย่อยอาหารและการต่อสู้กับการพึ่งพาอาหาร ก่อนอื่นเลยจากผลิตภัณฑ์น้ำตาลและแป้ง มันยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ได้รับอนุญาตระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยที่คุณไม่ได้เริ่ม แต่ทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นก่อนตั้งครรภ์ ทั้งชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปสามารถรับประทานอาหารนี้ได้อย่างปลอดภัยสำหรับวัยหมดประจำเดือนและโรคตับอักเสบ ด้วยความช่วยเหลือของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อคอเลสเตอรอลสูงบังคับให้ลดลงเล็กน้อย "ในการเจริญเติบโต"

นักพัฒนาระบบอาหารไม่ได้ให้สัญญากับผลลัพธ์ในทันที แต่สัญญาอย่างมั่นใจ: หากคุณคุ้นเคยกับการปฏิบัติตามหลักการของ "อาหารที่ไม่ได้รับ" การลดน้ำหนักไม่ช้าก็เร็วจะเริ่มขึ้นอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องปรับแต่งร่างกายของคุณเองเพราะอัตราของกระบวนการเผาผลาญเป็นส่วนบุคคลสำหรับทุกคน และอาหารธรรมดาเป็น "Procrustean bed" ที่แท้จริงสำหรับร่างกายมนุษย์

• ไม่มีความคลั่งไคล้. อาหารส่วนใหญ่ต้องการเวลาว่างมากจากคน - ทำ "คณิตศาสตร์โภชนาการ" นับแคลอรี่ที่กินอย่างไม่มีที่สิ้นสุด นี่ไม่ใช่กรณีที่เกิดจากอาหารของ Kovalkov ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพกพาเครื่องชั่งครัวและโต๊ะแคลอรี่ไปทุกที่
• โภชนาการที่สมดุล. ระบบโภชนาการของผู้เขียนขึ้นอยู่กับความสมดุล บุคคลที่ปฏิบัติตามระบบนี้ควรได้รับการรวมกันอย่างลงตัวของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตทุกวัน และไม่ใช่เพียงแค่สิ่งเดียวโดยการยอมแพ้อื่น ๆ
• การเลือกผลิตภัณฑ์ด้วยตนเอง. เมื่อมีความเข้าใจและเข้าใจหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมตาม Kovalkov คุณจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ด้วยตัวเอง ซึ่งหมายความว่าในเมนูอาหารของ Kovalkov ในอนาคตเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถสร้างเองได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องมีนักโภชนาการมืออาชีพ
• ขาดความอดอยาก. คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิว ดังนั้นสปริงเอฟเฟกต์ที่เรียกว่าจะไม่แซงคุณเมื่อลบข้อ จำกัด ออกน้ำหนักจะส่งกลับเร็วขึ้นกว่าเดิมถึงสามเท่า

Diet Kovalkova: บทละครสามบท

ระบบการเขียนของ Dr. Kovalkov ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

• เตรียม;
• พื้นฐาน
• สนับสนุน

ในกรณีนี้สองขั้นตอนแรกเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการออกแรงทางกายภาพ - เป็นแอโรบิกแห่งแรกเท่านั้น รายละเอียดของทุกขั้นตอนของอาหาร Kovalkov สามารถพบได้ในตาราง

ตาราง - ลำดับระยะเวลาและภารกิจของขั้นตอนของการรับประทานอาหาร Kovalkov

ขั้นตอนแรก

ขั้นตอนการเตรียมการถือว่ายากที่สุด ไม่ได้มีไว้สำหรับสิ่งใดที่ผู้คนพูดว่า:“ การเริ่มต้นคือจุดศูนย์กลาง” ในสองถึงสามสัปดาห์แรกกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะเริ่มขึ้นหลังจากหลายปีของการทำงานผิดปกติเพื่อกลับสู่ภาวะปกติ ณ จุดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุนไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงสมองดังนั้นในขั้นตอนแรกของอาหาร Kovalkov เราขอแนะนำให้ฝึกโยคะและเดินเป็นจำนวนมาก ขอแนะนำ - ไม่เพียง แต่ในระหว่างวัน แต่ยังทันทีก่อนนอน นอกจากนี้ต้องปฏิบัติตามกฎเข้มงวดห้าข้อ

1. การปฏิเสธโปรตีนจากสัตว์. ในช่วงเตรียมการคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานเล็กน้อย เราไม่คุ้นเคยกับสัตว์ปีกปลาเนื้อหมูและเนื้อวัวในเดือนแรก
2. การปฏิเสธอาหารหวานและแป้ง. จากนี้ไปคุณควรลืมเกี่ยวกับอาหารที่มีน้ำตาลสูงตลอดจนจากการอบ ไม่มีขนมปังขนมปังยีสต์สดและโดนัทที่เคลือบด้วยช็อคโกแลตแสนอร่อย
3. เลือกไม่รับอาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง. เหล่านี้รวมถึงแป้งและขนมหวาน ในกลุ่มเดียวกันพาสต้าข้าวขาวแครอทบีทรูทและมันฝรั่งอันเป็นที่รักของหลาย ๆ คน
4. ผักที่ทับซ้อนกัน. เรากำลังพูดถึงผลไม้และพืชรากด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ และยังเกี่ยวกับพืชตระกูลถั่วซึ่งควรได้รับหนึ่งในบทบาทหลักในอาหาร และถ้าก่อนที่คุณไม่ชอบถั่วถั่วชิกพีหรือถั่วคุณจะต้องปรับการตั้งค่าของคุณเล็กน้อย ความหลากหลายของสูตรอาหารจากถั่วช่วยให้คุณปรุงอาหารได้อย่างอร่อยแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีใครรักมากที่สุด
5. เช้า - สำหรับผลไม้. น้ำตาลจะเข้ามาแทนที่ผลไม้และผลเบอร์รี่ แต่อย่าลืม: เวลาที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือเวลาเช้าจนถึงเที่ยง เนื่องจากขนาดเล็ก แต่ยังคงมีอยู่ในปริมาณของน้ำตาลในผลไม้ในช่วงบ่ายความละเอียดอ่อนนี้ควรงด

Alexey Kovalkov ดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าในขั้นตอนนี้กฎและข้อกำหนดที่หยิบยกสำหรับการลดน้ำหนักค่อนข้างเข้มงวด แต่ก็ไม่ซับซ้อนเหมือนอย่างที่เห็นในแวบแรก อนุญาตให้ใช้สารให้ความหวานธรรมชาติอาหารมีความสมดุลและไม่ได้มีกลิ่นเหมือนความหิว เมนูรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของการลดน้ำหนักนี้คุณจะพบในตาราง

ตาราง - เมนูตัวอย่างสำหรับช่วงเตรียมการ

ที่สอง

ขั้นตอนที่สองของอาหาร Kovalkov เป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการเผาผลาญไขมัน หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเนื้อสัตว์ปีกเนื้อวัวกุ้งปลาหมึกปลาและของขวัญจากแม่น้ำและทะเลอื่น ๆ ก็กลับมาสู่อาหาร คำแนะนำสามประการของแพทย์ผู้ก่อตั้งจะช่วยลดขั้นตอนนี้ให้ได้มากที่สุดและทำให้ชีวิตสะดวกสบายที่สุด

1. การแปรรูปด้วยไอน้ำ. หม้อไอน้ำสองครั้งควรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ คุณจะเตรียมอาหารส่วนใหญ่ด้วยความช่วยเหลือโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของน้ำมันพืชและมีส่วนร่วมของเกลือน้อยที่สุด
2. หกมื้อต่อวัน. เสิร์ฟควรมีขนาดเล็ก แต่ควรมีอย่างน้อยหกมื้อ
3. โหมดการดื่ม. ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Kovalkov บ่งบอกถึงข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าปฏิบัติตามกฎของแพทย์ผู้ปกครองของร่างลืมเรื่องการดื่มอย่างสมบูรณ์ ในระหว่างนี้การดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้เพียงพอและกำจัดเครื่องดื่มอัดลมอย่างสมบูรณ์เป็นกฎที่ขาดไม่ได้ของอาหาร

ที่สาม

หากคุณเข้าสู่ช่วงสุดท้ายคุณจะต้องรวมเอฟเฟกต์เท่านั้น และถ้าระบบพลังงานเป็นที่ชื่นชอบและชื่นชอบของคุณคุณสามารถสร้างขั้นตอนการสนับสนุนให้เป็นรากฐานของชีวิตในอนาคตของคุณได้อย่างปลอดภัยดังนั้นกฎที่สำคัญอีกห้าข้อ

1. เราแนะนำซีเรียล. แต่มีเพียงผู้ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ: โจ๊กบัควีทข้าวสีเข้มข้าวสาลี durum
2. กินขนมปังเล็กน้อย. ชิ้นเล็กชิ้นน้อยต่อวัน ดีกว่าแน่นอนรำหรือยีสต์ฟรี
3. ปล่อยให้แก้วแห้ง. คุณสามารถสอง แต่ไม่มาก มีรสนิยมกับหนึ่งในสี่ของบาร์ช็อคโกแลตสีธรรมชาติ รู้สึกว่าชีวิตเริ่มดีขึ้นหรือไม่
4. หากน้ำมันแล้วเท่านั้น มะกอก. มันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณต้องย้ายออกจากไขมันครีมและไขมันผักเติมไฮโดรเจน
5. หากดื่มแล้วปลอดภัยเท่านั้น. ชา - ใด ๆ แต่เฉพาะที่ไม่มีน้ำตาล คุณทำได้แค่กับน้ำผึ้งเท่านั้น กาแฟ - ใด ๆ แต่โดยไม่ต้องเพิ่มครีม คุณไม่จำเป็นต้องพูดซ้ำเกี่ยวกับน้ำตาลใช่ไหม โซดาเป็นข้อห้ามจากที่ร่างกายมีปัญหาเท่านั้น น้ำที่ไม่มีก๊าซเป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่

คุณจะคุ้นเคยกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้องและค่อยเป็นค่อยไป ในขณะเดียวกันนิสัยกำลังก่อตัวขึ้นใช้ตารางคำใบ้ มันนำเสนอผลิตภัณฑ์ "ที่ชื่นชอบ" ของผู้สร้างอาหารและแสดงรายการผลประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของพวกเขา

ตาราง - รายการโปรดผลิตภัณฑ์ของ Alexey Kovalkov

ผลข้างเคียง

อาหาร Kovalkov ไม่มีข้อห้ามเพราะมันขึ้นอยู่กับหลักการที่รู้จักกันดีของโภชนาการที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี แต่ผลข้างเคียงเกิดขึ้น และส่วนใหญ่ของพวกเขาบัญชีที่ยากที่สุด - ขั้นตอนการเตรียมการ การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ และโปรตีนจากสัตว์มักทำให้เกิดการพัฒนาของสิ่งที่เรียกว่า และในทางกลับกันเขาก็สามารถกระตุ้น "การแตก" ที่แท้จริงในมนุษย์ได้ เป็นผลให้:

• การนอนหลับล่ม
• ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• ความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น

เหตุผลสำหรับเงื่อนไขนี้เป็นเรื่องง่าย - ไขมันสะสมในร่างกายแสดงให้เห็นถึงใบหน้าที่แท้จริงของพวกเขา และผลิตภัณฑ์สลายตัวของไขมันเหล่านี้ถึงความเข้มข้นสูงสุดป้องกันไม่ให้คนจากการกำจัดของการพึ่งพาหลายปี สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเงื่อนไขนี้เป็นชั่วคราว เดินมากขึ้นและเยี่ยมชมดวงอาทิตย์บ่อยขึ้น และในไม่ช้าจากความเหนื่อยล้าและความเครียดในอดีตจะไม่มีร่องรอย

วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

คุณสามารถคำนวณน้ำหนักปกติของคุณได้โดยใช้สูตรของ Brock ตารางจะช่วยกำหนดน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสัดส่วนหน้าอก

ตาราง - การคำนวณน้ำหนักตามสูตรของ Brock สำหรับตัวแทนประเภท normosthenic

หากคุณเป็นเจ้าของหน้าอกแคบควรลบ 10% จากผลลัพธ์ และในทางกลับกันเจ้าของอกที่กว้างต้องเพิ่ม 10% ของมูลค่าที่ได้รับ

ในตอนท้ายของการสนทนาสักสองสามคำเกี่ยวกับการดื่มน้ำ Alexey Kovalkov ให้สถานที่อันทรงเกียรติแก่เธอบนแท่น ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับความต้องการในการดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวันหมอกล่าวว่า: ทุกคนมีบรรทัดฐานการดื่มของตัวเอง หากต้องการตรวจสอบมันก็เพียงพอที่จะแบ่งน้ำหนักปัจจุบันของคุณในครึ่ง ค่าที่ได้รับเป็นผลลัพธ์จะเท่ากับปริมาณน้ำรายวันในหน่วยออนซ์ หากต้องการแปลงออนซ์เป็นมิลลิลิตรให้คูณค่าด้วย 30

อาหารของ Dr. Kovalkov ยังช่วยให้คุณดื่มชาหรือกาแฟสี่ถ้วยต่อวัน แต่ไม่มีน้ำตาล อย่างที่คุณเห็นข้อ จำกัด ขั้นต่ำ ดังนั้นอาหารนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีจินตนาการมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าหากคุณต้องการคุณสามารถเปลี่ยนเป็นรูปแบบการใช้ชีวิตได้อย่างง่ายดายทำให้เป็นความลับสำหรับรูปร่างที่สวยงามเยาวชนและอายุยืน “ เราเป็นสิ่งที่เรากิน” ฮิปโปเครติสกล่าว ลองคิดดูสิลองซื้อแฮมเบอร์เกอร์ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดใกล้ ๆ

ความคิดเห็น:“ สำหรับฉันมันเป็นวิถีชีวิต”

สำหรับฉันอาหาร Kovalkov เป็นวิถีชีวิตโดยไม่พูดเกินจริง ตอนแรกฉันไม่เชื่อเหมือนฉันจะลองอีกเทคนิคที่ทันสมัยสำหรับ บริษัท ที่มีแฟนสาว และตอนนี้ฉันแนะนำผู้อื่นเพราะผลลัพธ์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมมาก - น้ำหนักคงที่เป็นเวลาสองปีความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมและพลังงานจำนวนมาก ฉันลืมว่าลมหายใจและความกดดันนั้นสั้นแค่ไหนฉันจึงมั่นใจว่าสุขภาพของเราอยู่ในมือและขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน

จูเลีย, http://happy-womens.com/dieta-alekseya-kovalkova.html

ขอบคุณ Kovalkov มากสำหรับอาหารของเขา โยนลงบนวิธีการ 14 กิโลกรัมใน 2.5 เดือน ไม่หิวแน่นอน (ยกเว้นช่วงที่ 1 และ 3 วันแรก) จากนั้นเธอก็ตั้งครรภ์และออกจากวิธีการ ตอนนี้ฉันให้อาหารและรอการสิ้นสุดของ GV ซึ่งจะเริ่มวิธีการอีกครั้ง ฉันตระหนักว่าไม่ใช่สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญคือการรักษาไว้และสิ่งนี้ก็ยากกว่า

แขก, http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/7/

วิธีการทางโภชนาการนี้ช่วยได้จริงๆ ทดสอบกับตัวเอง ตอนนี้เพื่อนร่วมงานที่ทำงานคือ "ติดยา" จริงๆแล้วพวกเราไม่มีใครสนใจกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกพิเศษ ในการทำงานและจากการทำงานด้วยการเดินเท้า! นั่นคือทั้งหมดที่ แต่น้ำหนักกำลังจะออก! แน่นอนว่าเราสูญเสียน้ำหนักไม่มาก แต่ก็ยัง ...

Oksana, http://your-diet.ru/?p=3248

ฉันเห็นที่นี่ผู้หญิงส่วนใหญ่ออกความคิดเห็น ผู้ชายก็ต้องการที่จะดูปกติไม่อ้วน ฉันจะแบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับคุณ โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นฟันหวานมาตลอดชีวิตและชั่งน้ำหนักน้อยกว่า 100 กิโลกรัมด้วยความสูง 176 ฉันต้องการลดน้ำหนัก 15-20 กิโลกรัม โดยทั่วไปฉันไม่ได้เป็นแฟนของอาหารดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นด้วยการเล่นกีฬา แต่มีพลังงานน้อยสำหรับมันดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะเริ่มอดอาหารก่อน ฉันเจออาหาร Kovalkov เมื่อเห็นอย่างรวดเร็วทุกอย่างเหมาะกับฉันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลอง ปฏิเสธทันทีหวานเค็มพริกไทยรมควันและแป้ง พูดตามตรงมันเป็นเรื่องยากมากที่จะสังเกตทั้งหมดนี้เพื่อไม่ให้แตก อาหารนี้ไม่เหมาะกับฉันมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกโดยไม่มีเนื้อสัตว์ (โดยทั่วไปฉันเป็นคนกินเนื้อสัตว์ในชีวิต) หมาป่าโหยหวน มันน่ารำคาญมากกับการทรมานทั้งหมดนี้ผลลัพธ์ก็คือศูนย์ แต่ฉันไม่ได้หยุดและต่อเนื่อง ขั้นตอนที่สองเมื่อเทียบกับตอนแรกเป็นเพียงเส้นชีวิตและเทพนิยายสำหรับฉัน ฉันเคยชินกับอาหารแบบนี้ เป็นผลให้เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักของฉันเริ่มลดลงและมีน้ำหนัก 87 แล้วฉันวางแผนที่จะนำไป 80-82 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือมันใช้งานได้และแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องหยุดหากมีบางสิ่งที่ไม่ได้ผลในตอนแรก อย่าหลงทาง! จริงถ้าคุณคิดว่าในหนึ่งสัปดาห์คุณจะลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมอาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ เธอมีไว้สำหรับผู้ป่วย

Dmitry Konstantinov, http://evehealth.ru/dieta-kovalkova-nauchnye-sovety-po-vosstanovleniyu-mikroflori-kishechnika/

อาหารอื่น ๆ