เนื้อหาบทความ
เป็นที่เชื่อกันว่าระบบได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวสวีเดน Anna Johansson แต่สิ่งที่น่าสนใจคือไม่มีหลักฐานว่ามีผู้เชี่ยวชาญและการปฏิบัติดังกล่าวจริง บางทีการกล่าวถึงแพทย์ชาวยุโรปอาจเป็นเพียงการเคลื่อนไหวทางการตลาดเพื่อให้เทคนิคดึงดูดความสนใจ? แม้แต่วิกิพีเดียที่รู้ทุกอย่างก็ไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้ในวันนี้
คุณสมบัติของเทคนิค
อาหาร 7 กลีบเป็นรุ่นปรับปรุงของระบบหกวันที่สร้างขึ้นโดย Anna Johansson สาระสำคัญของมันคือการสลับวันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หากระบบ 6 กลีบได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหกวันแสดงว่ารุ่นใหม่นั้นใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์
เทคนิคนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบทางกายภาพ - การลดน้ำหนัก จิตวิทยามีส่วนร่วมที่นี่ เพื่อให้การรับรู้อาหารง่ายขึ้นจึงมีองค์ประกอบของเกม คุณต้องวาดดอกไม้ด้วยจำนวนกลีบที่เหมาะสม ขอแนะนำให้เข้าใกล้กระบวนการอย่างสร้างสรรค์เช่นการใช้กระดาษสีหรือดินสอ ในแต่ละกลีบจะกำหนดวันของสัปดาห์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์หลัก พวกเขาจะออกมาเมื่อสิ้นสุดวันถัดไป กลีบดอกเป็นสัญลักษณ์แห่งชัยชนะเหนือปอนด์พิเศษ
หลักการ
อาหาร "กลีบดอกไม้" เป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้:
- แค่หนึ่งสัปดาห์. ทางเลือกของช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ค่อนข้างสมเหตุสมผล เมนูอาหารลดน้ำหนักหนึ่งองค์ประกอบ และด้วยระบบการปกครองเช่นนี้ร่างกายไม่สามารถรับสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมดได้ หากคุณละเว้นจากการบริโภคผลิตภัณฑ์สุขภาพที่สำคัญเป็นเวลานานสิ่งนี้จะนำไปสู่ปัญหามากมาย และในเจ็ดวันความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจะลดลง
- การสูญเสียสูงถึง 0.8 กิโลกรัมต่อวัน. คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5-0.8 กิโลกรัมในหนึ่งวัน 5.6 กิโลกรัมลดลงในหนึ่งสัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินผลลัพธ์นี้จะไม่สำคัญ แต่ถ้าคุณต้องการกำจัดเอวสักสองสามเซนติเมตรก็จะเป็นที่น่าพอใจ
- หนึ่งวัน - หนึ่งผลิตภัณฑ์ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถใช้คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนภายในหนึ่งวัน การย่อยอาหารพร้อมกันของพวกเขานำไปสู่การสะสมของไขมัน และด้วยการแยกกระบวนการประมวลผลก็ง่ายมากซึ่งไม่นำไปสู่การปรากฏตัวของ "ส่วนเกิน"
- ปริมาณอาหารบางประเภท. ในแต่ละวันคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์โปรตีน 0.5 กิโลกรัมผลิตภัณฑ์พืช 1.5 กิโลกรัมผลิตภัณฑ์ธัญพืช 200 กรัม (น้ำหนักแห้ง)
- ไม่มีสินค้าต่างประเทศ. น้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่รวมอยู่ในอาหาร คุณไม่สามารถกินอาหารกระป๋อง, อาหารที่สะดวก, อาหารจานด่วน, เครื่องดื่มอัดลมและรสชาติ
- ของเหลวมาก. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน คุณสามารถดื่มชาเขียว (สองถึงสามถ้วย) ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆล่ะก็ถ้าไม่มีน้ำตาลและครีมหนึ่งถ้วย
กฎกติกา
เพื่อให้ระบบมีประสิทธิภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ:
- แบ่งปริมาณอาหารต่อวันออกเป็นสามถึงห้าเสิร์ฟ
- ทานอาหารเย็นสามชั่วโมงก่อนนอน
- ดื่มน้ำก่อนอาหารหรือแทนของว่าง แต่อย่าดื่มอาหาร
- เลือกวิธีการปรุงอาหารที่อ่อนโยน
เมนู
เป็นไปไม่ได้ที่จะแลกเปลี่ยนวันที่ "คาร์โบไฮเดรต" และ "โปรตีน" แต่ละเจ็ดวันต้องมีเมนูที่ชัดเจน
- ปลา. ปลาสามารถกินนึ่งตุ๋นอบนึ่ง สูตรใด ๆ ที่ไม่มีไขมันสัตว์จะทำ คุณสามารถใช้เกลือและเครื่องเทศ สายพันธุ์ของปลาสลับเพื่อให้อาหารไม่ได้เบื่อ อนุญาตให้มีน้ำซุปหรือซุปปลา - ของเหลวเท่านั้นและไม่มีมันฝรั่งแครอท
- ผัก ผักสามารถดิบอบ ทางเลือกของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับฤดูกาล อนุญาตให้ใช้ผลไม้แช่แข็งที่ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายในเมนู สูตรที่ง่ายที่สุดคือสลัดทุกชนิดซึ่งคุณสามารถเพิ่มผักกาดเกลือและพริกไทยเล็กน้อย มันจะไม่ยากที่จะเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยในหม้อไอน้ำสองหม้อหุงช้า
- ไก่. จากไก่คุณสามารถปรุงอาหารได้หลากหลาย แต่มีไขมันต่ำเท่านั้น เราอบนกในเตาอบ (อย่าลืมว่าผิวไม่ได้รับอนุญาต) ทำชิ้นเนื้อทอดจากเนื้อสับ
- เมล็ดธัญพืช. คุณสามารถเลือกซีเรียลใด ๆ ยกเว้นเซโมลินาข้าวโพด ขนมปังโฮลเกรนก็เหมาะเช่นกัน แต่คุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่มัน อนุญาตให้ทำขนมปังแบบโฮมเมดได้
- คอทเทจชีส. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีไขมันสูงสุด 5-6% อนุญาตให้ใช้กีเฟอร์หรือโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันซึ่งคุณสามารถปรุงเองได้
- ผลไม้ ผลไม้กินสดหรืออบดีที่สุด คนรักขององุ่นและกล้วยดีกว่าที่จะยอมแพ้ หากคุณต้องการจริงๆแล้วผลไม้เหล่านี้ควรทานก่อนอาหารเย็นและในปริมาณเล็กน้อย หากต้องการคุณสามารถเตรียมความพร้อมสดหรือน้ำผลไม้
- การดื่ม. วันสุดท้ายของการลดน้ำหนักคือการขนถ่าย เมนูมีเฉพาะน้ำที่ไม่มีแก๊สน้ำตาลและรสชาติเท่านั้น
ข้อดีและข้อเสียของโปรแกรม "กลีบดอก"
อาหารจะมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อไม่มีปัญหาสุขภาพเมตาบอลิซึมจะดีขึ้น มันจะนำผลลัพธ์เมื่อใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น หากมีความปรารถนาที่จะทำซ้ำมันก็จะดีกว่าที่จะทำในหนึ่งเดือนและไม่ก่อนหน้านี้
ข้อดีของเทคนิครวมถึงข้อเท็จจริงดังต่อไปนี้
- กิโลกรัมหายไปจริงๆ. ผลลัพธ์สุดท้ายไม่สามารถมองเห็นได้ แต่หลักการถูกกระตุ้น - ยิ่งคุณทำตามคำแนะนำมากเท่าไหร่โอกาสของความสำเร็จก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
- เมนูหลากหลาย. ง่ายต่อการทนต่อโปรแกรมและมีโอกาสทดสอบและพัฒนาทักษะการทำอาหารของคุณ
- ขนถ่ายร่างกาย การไม่มีไขมันผลิตภัณฑ์แป้งและอาหาร“ หนัก” อื่น ๆ สำหรับระบบย่อยอาหารช่วยให้คุณสามารถขับถ่ายออกจากร่างกายได้
แต่คุณไม่สามารถโต้เถียงกับข้อเสียของอาหาร "เจ็ดสี"
- ไม่เพียง แต่ลดความอ้วน. ร่างกายของเราสามารถสลายไขมันได้วันละ 150 กรัมเท่านั้น ในหนึ่งสัปดาห์จะใช้เวลาเพียงกิโลกรัมขึ้นไปเล็กน้อย รูปที่ 5.6 กิโลกรัมมาจากไหน ร่างกายแยกด้วยของเหลวเนื่องจากได้รับ "สายดิ่ง" หลัก นอกจากนี้ไขมันยังเป็น "เส้นชีวิต" ดังนั้นร่างกายจึงแยกส่วนกับมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วกว่าด้วย
- อาหาร จำกัด ร่างกายไม่ได้รับสารจำเป็นครบวงจร อาหารที่กินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์จะเป็นอันตราย มันสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวของฮอร์โมนภูมิคุ้มกันลดลงและการเสื่อมสภาพของเส้นผมและผิวหนัง
- อารมณ์เสียย่อยอาหาร ในอีกด้านหนึ่งร่างกายได้รับการขนถ่าย แต่ในทางกลับกันระบบย่อยอาหารทนทุกข์ทรมาน ปริมาณโปรตีนที่ต้องบริโภคต่อวันสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกเนื่องจากมันแบ่งเป็นเวลานานและยาก การกินผลไม้และผักสดอาจทำให้อุจจาระร่วง
ข้อห้าม
เทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน มันจะดีกว่าที่จะปรึกษาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้งานกับผู้ประกอบการทั่วไป “ กลีบดอก” ต่อสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างชัดเจน ข้อห้ามอื่น ๆ :
- โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร;
- พยาธิวิทยาของระบบต่อมไร้ท่อ
- โรคเบาหวาน
- โรคของตับ, ไต, หัวใจ;
- โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก
- ระยะเวลาของการใช้ยาฮอร์โมน
นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วยว่าชุดอาหารแบบโมโนโครมใน“ ขวดเดียว” สามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ได้หลายอย่างเช่นปวดศีรษะสูญเสียความแข็งแรงซึมเศร้า หากมีอาการเด่นชัดและไม่หายไปภายในหนึ่งถึงสองวันคุณจะต้องละทิ้งระบบปรึกษาแพทย์และกลับไปทานอาหารก่อนหน้า