เมนูดีท็อกซ์อาหาร: แคลอรี่น้อยลง, ความหลากหลายมากขึ้น

ดื่มดีท็อกซ์ - จากคำว่า "ล้างพิษ" นั่นคือการกำจัดความละเอียดและการกำจัดสารพิษ พื้นฐานของระบบโภชนาการคือผักผลไม้และผลเบอร์รี่ เนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีปริมาณเส้นใยมากที่สุดในสารพิษที่สะสมในร่างกายมนุษย์ความตื่นตระหนกจึงเริ่มต้นขึ้น ไฟเบอร์เป็นระเบียบสำหรับร่างกาย มันช่วยได้อย่างรวดเร็วและไม่สูญเสียสุขภาพเอา "ผ้าลินินสกปรกออกจากกระท่อม" ไฟเบอร์ซึ่งทำหน้าที่เป็นเยื่อหุ้มเซลล์พืชเร่งกระบวนการเผาผลาญและส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร

อาหารดีท็อกซ์: เพื่อเริ่มต้น ...

อาหารดีท็อกซ์เพื่อทำความสะอาดร่างกายใช้เวลาไม่เกินสิบวัน จะเป็นการดีประมาณหนึ่งสัปดาห์ เวอร์ชันย่อนั้นใช้เวลาสามถึงห้าวัน มีความแข็งแรงและความอดทนมากพอ เป็นที่เชื่อกันว่าในสิบวันของโภชนาการผ่านระบบดีท็อกซ์ "เกิน" และสิ่งสกปรกออกจากร่างกายและการไหลเวียนของเลือดจะต่ออายุอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าการอดอาหารยากเกินไปคุณไม่ควรทรมานตัวเอง การเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงในความเป็นอยู่ที่ดีคือเหตุผลที่ต้องกลับไปทานอาหารก่อน

สำหรับการลดน้ำหนักและการชำระล้างไม่เพียง แต่อาหารเท่านั้น แต่ยังต้องมีการเตรียมการด้วย ขั้นตอนการเตรียมการซึ่งเป็นส่วนที่จำเป็นและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำความสะอาดใช้เวลาสามถึงสี่สัปดาห์ กฎสี่ข้อมีความเกี่ยวข้องในขณะนี้

1. ปฏิเสธแคลอรี่ "สูง". มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนจากอาหารประเภทหนึ่งไปเป็นอีกประเภทหนึ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่มีข้อ จำกัด อย่างรุนแรงและมีการสูญเสียร่างกายน้อยที่สุด ในสัปดาห์แรกงานอยู่ที่บ้านโดยไม่มีการควบคุมโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดจำนวนแคลอรี่สูง มันฝรั่งทอดหมูอบในเตาอบชิปและอาหารอื่น ๆ ที่เป็นของอาหารประเภทนี้ควรถูกลบออกจากอาหาร
2. การกินเจชั่วคราว. ในสัปดาห์ที่สองคุณจะต้อง "กิน" มังสวิรัติและสร้างอาหารของคุณในแบบที่เมนูรายวันสำหรับ 10 วันถัดไปจะรวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช หลังจากช่วงเวลานี้ให้รางวัลตัวเองสัปดาห์ละครั้งด้วยของขวัญสำหรับความแข็งแกร่งในรูปแบบของเนื้อนกสีขาว, ปลาไขมันต่ำหรือชีสแพะ
3. อาหารหลายมื้อ. ดังนั้นในระยะเริ่มแรกคุณจะไม่ถูกทรมานด้วยความหิวทำให้เป็นกฎในการกินอาหารหกถึงแปดครั้ง ส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งที่รับประทานจะช่วยให้คุณชินกับนวัตกรรมและจะไม่ยอมให้คุณอดอาหาร การเตรียมอาหารดีท็อกซ์คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ขนมอบและขนมหวานอย่างแน่นอน นี่คือ "นักฆ่า" ที่จะไม่อนุญาตให้คุณไปถึงเป้าหมาย
4. "ไม่" มื้อกลางคืน. หลังจาก 20:00 น. คุณจะต้องล็อคปากของคุณ ดีหรือตู้เย็น - กับผู้ที่สะดวกกว่า หลังจากแปดโมงในตอนเย็นคุณไม่สามารถกินอาหารที่ได้รับอนุญาตแม้แต่ในปริมาณที่ จำกัด

... ความสนใจ

หากขั้นตอนการเตรียมการเป็นไปอย่างช้า ๆ แต่ต้องก้าวไปสู่ความสำเร็จแน่นอนคุณต้องเลือกโปรแกรมเฉพาะสำหรับตัวคุณเอง ความหลากหลายของพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นแปดประเภท ด้านล่างในตารางจะแสดงรายการและถอดรหัส

ตาราง - โปรแกรมดีท็อกซ์ 8 ชนิด

กฎพื้นฐาน

ทุกวันลุกออกจากเตียงและยังไม่มีเวลาแปรงฟันดื่มน้ำอุ่นสักแก้วโดยไม่มีการเติมแต่งใด ๆ คุณสามารถรับประทานอาหารเช้า 30 นาทีหลังจากดื่ม คุณสามารถผ่านเวลาโดยการอาบน้ำและขั้นตอนสุขอนามัย กฎเจ็ดข้อต่อไปนี้จะเกี่ยวข้องไม่ว่าคุณต้องการโปรแกรมดีท็อกซ์ใด

1. กรองเครื่องดื่ม. ข้อห้ามแน่นอนในการทานอาหารดีท็อกซ์คือกาแฟโกโก้นมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จากการดื่มจะอนุญาตให้ใช้เฉพาะชาเขียวและน้ำสะอาด
2. ยอมแพ้เกลือ. เฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้เพิกเฉยกฎนี้ ในกรณีของพวกเขาเกลือทะเลจำเป็นต่อร่างกาย ที่เหลือควรอย่างน้อยสามในสิบวันโดยสิ้นเชิงละทิ้งเครื่องปรุงรสสีขาวและในช่วงเวลาที่เหลือของช่วงเวลาลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่บ่อยนัก
3. โภชนาการที่หลากหลาย. บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์ที่แสดงถึงระบบอาหารโมโน ดีท๊อกซ์จากการบริโภคผลิตภัณฑ์เดียว (เช่นข้าว) นักโภชนาการทั่วโลกพิจารณาห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุดในการชำระร่างกายของสารพิษ เหตุผลก็คือความไม่สมดุล ร่างกายในช่วงระยะเวลาอาหารจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุน้อยลง ดีท็อกซ์จะต้องมีความหลากหลาย
4. กินผลไม้ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร. และถ้าเป็นไปได้แม้ก่อนหน้านี้ ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากและอาจทำให้เกิดกระบวนการหมักในกระเพาะอาหาร
5. อาหารกลางวันเป็นศิลปะ. ในหลาย ๆ ด้านผลลัพธ์ไม่เพียงขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน แต่ยังขึ้นอยู่กับว่าคุณทำมันอย่างไร ทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่ารีบเร่งจดจ่อกับกระบวนการและพยายามใช้ประโยชน์ให้เต็มที่ ฟังร่างกายของคุณและรับรู้สัญญาณที่ให้คุณ ไม่มีเหตุผลที่พวกเขาบอกว่าสำหรับคนที่คุ้นเคยกับการกินเร็วและในระหว่างการเดินทางความรู้สึกอิ่มก็มาเพียงสิบนาทีหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหาร ซึ่งหมายความว่าคนที่ไม่ได้ยินร่างกายของเขากินเกินกว่าที่เขาต้องการ
6. นอกเวลาทำการ. หลังจากได้รับใบสั่งยาที่ดีที่สุดของอาหารดีท็อกซ์จากแพทย์สำหรับการลดน้ำหนักออกกำลังกายเลือกเวลาที่ดี มันจะดีกว่าถ้ามันจะเป็นวันหยุดหรือไม่ทำงาน เมื่อปฏิบัติตามกฎของระบบทำความสะอาดอาหารคุณต้องผ่อนคลายอย่างมากและอยู่ห่างจากสิ่งระคายเคืองภายนอก
7. กีฬาเบา. โยคะหรือ พิลาทิส เสริมอาหารดีท็อกซ์เช่นเดียวกับที่เป็นไปได้ ในขณะที่ออกกำลังกายในโรงยิมจนดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง

ใครไม่เหมาะ

แม้แต่อาหารดีท็อกซ์ที่สั้นที่สุด - เป็นเวลา 3 วันก็สามารถมีผลข้างเคียงต่อร่างกายในอนาคต อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ได้เป็นข้อห้ามเพียงอย่างเดียวในกรณีที่อยู่ภายใต้การสนทนา

• อายุ. สำหรับเด็กและคนวัยเกษียณอาหารนี้มีข้อห้าม
• โรคทางเดินอาหาร. โรคใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร (เช่นโรคกระเพาะ) เป็นข้อห้าม การทดลองกับอาหารล้างพิษสามารถนำไปสู่ความเป็นกรดสูงและปัญหาอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าได้
• โรคหัวใจและหลอดเลือด. โปรแกรมดีท็อกซ์เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ผู้ที่มีภาวะหัวใจควรหลีกเลี่ยง
• โรคลำไส้. พื้นฐานของโปรแกรมคือผักและผลไม้สดอุดมไปด้วยเส้นใยและสามารถกระตุ้นอาการท้องอืดและปัญหาลำไส้อื่น ๆ
• ปฏิกิริยาการแพ้. บางคนแพ้ผลไม้เบอร์รี่และผัก หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้ให้หลีกเลี่ยงการดีท็อกซ์ หรืออย่างน้อยก็แยกอาหารอันตรายออกจากเมนู

... เดินขบวน

มีการศึกษากฎเกณฑ์ประเภทของโปรแกรมที่เลือก มันยังคงอยู่เพื่อกำหนดระยะเวลาของอาหาร - และเริ่มมัน

• สามวัน. ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเวลานี้เพียงพอที่จะกำจัดสารที่เป็นอันตรายจำนวนมากออกจากร่างกาย
• ห้าวัน. ในช่วงเวลานี้คุณไม่เพียง แต่สามารถทำความสะอาด แต่ยังเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน
• สิบวัน. อาหารดีท็อกซ์ยาวนานสิบวันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษและต่ออายุการไหลเวียนของเลือด

เมนู 7 วัน

ตารางด้านล่างแสดงให้เห็นถึงอาหารดีท็อกซ์เป็นเวลา 7 วัน หากคุณรู้สึกไม่สบายในช่วงครึ่งแรกของช่วงเวลานี้ให้ลดระยะเวลาเป็นสามวัน และถ้าคุณพบจุดแข็งที่จะทำต่อไปให้ไปที่โปรแกรมเป็นเวลาสิบวัน ในสามวันสุดท้ายของสิบกินเหมือนกันในสามวันแรก

ตาราง - เมนูดีท็อกซ์อาหารประจำสัปดาห์

สูตรค็อกเทลและซุป

ผลประโยชน์ของอาหารดีท็อกซ์ในร่างกายเริ่มปรากฏตัวแล้วสองถึงสามวันหลังจากเริ่มโปรแกรม ผิวบนใบหน้าเรียบเนียนและเพิ่มความยืดหยุ่น ช่องท้องหดกลับอย่างเห็นได้ชัด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นที่พอใจที่จะรู้สึกถึงความสว่างภายในในตอนเช้า สองจานสูตรที่อธิบายไว้ในตารางจะกลายเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณตลอดระยะเวลาของโปรแกรมการทำความสะอาด และบางทีพวกเขาจะได้รับสถานะของคนที่คุณรักและจะย้ายไปอยู่นอกกรอบของเมนูอาหารไปทุกวัน

ตาราง - สูตรอาหารจานดีท็อกซ์

ดีท๊อกซ์เป็นระบบโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับผู้ชายและผู้หญิงอายุมากกว่า 25 ปี รอบระยะเวลานี้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลง เนื่องจากการสะสมของสารพิษและผลิตภัณฑ์สลายตัวของพวกเขา - พิษ - สิวเริ่มปรากฏขึ้นความเป็นอยู่ที่แย่ลงปอนด์พิเศษสะสมอยู่ภายใต้น้ำหนักที่ผู้คนอาศัยอยู่เป็นเวลาหลายปี แต่ไม่จำเป็นต้องมีการลงโทษดังกล่าว มันก็เพียงพอแล้วที่จะดึงตัวคุณเข้าหากันครั้งเดียวและเมื่อปรับคลื่นให้เข้ากับสิ่งที่จำเป็นแล้วก็ส่งสารพิษดีท็อกซ์ห้าวันให้กับการใช้ชีวิตที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นทั้งหมดในร่างกายของเรา

เมนูอาหารดีท็อกซ์ที่นำเสนอเป็นเพียงแนวทางที่คุณสามารถใช้ตามที่คุณต้องการในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิ มันเป็นฤดูกาลของปีที่นักโภชนาการพิจารณาว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการดำเนินการตามแผน ในฤดูหนาวจะดีกว่าถ้าจะนั่งอาหารดีท็อกซ์หลังวันหยุดปีใหม่ และในฤดูใบไม้ผลิ - ที่จุดเริ่มต้นมาก เพื่อให้มีเวลาในการปรับรูปร่างโดยฤดูร้อนและส่องแสงไม่เพียง แต่ในชุดว่ายน้ำใหม่ แต่ยังอยู่ในร่างใหม่

รีวิว:“ ใช้เวลา 5 กิโลกรัมใน 7 วัน!”

ฉันทำดีท็อกซ์ - ขนถ่ายในฤดูร้อนเมื่อมีผักและผลไม้สดมากมายเพราะฉันชอบทุกอย่างตามธรรมชาติ ฉันชอบมัน - ใน 7 วันใช้เวลา 5 กก. ฉันเริ่มไปห้องน้ำตามปกติ (เกือบชั่วโมง) สิวบนใบหน้าของฉันไป ใช่พลังงานมากขึ้นปรากฏขึ้นและจากนั้นตลอดเวลาง่วงนอนเดินและไม่มีชีวิตชีวา ข้อสรุปไม่ชัดเจน - อาหารดีกิโลกรัมหายไปจริงๆ แต่ข้อเสียสำหรับฉันคือมันแพงมากที่จะลดน้ำหนักมากเพราะคุณภาพทั้งหมดมีค่าเงินจำนวนมากบวกกับการลำบากที่จะบีบน้ำผลไม้เหล่านี้ ใช่และเพื่อนกลัวว่าถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้หวานทุกสองถึงสามชั่วโมงคุณก็สามารถตับอ่อนมากเกินไปและจับเบาหวานได้ ดังนั้นทุกอย่างจะต้องทำอย่างชาญฉลาดดังนั้นในการตามหาเอวบาง ๆ คุณจะไม่ทำตัวเจ็บอย่างจริงจัง

โซเฟีย, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

ดีท็อกซ์ควรจะดำเนินการอย่างชาญฉลาด (ไม่มีอาการท้องเสีย), ดีท็อกซ์คือการกำจัดสารพิษและไม่ล้างลำไส้ มียาพิเศษสำหรับสิ่งนี้ - Stabilin เช่นทำความสะอาดตับและกำจัดสารพิษ และถ้าคุณเผชิญหน้ากับอาหารทอดและฟาสต์ฟู้ดคุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง นั่นคือวิธีที่ฉันกำจัดความดันโลหิตสูงตัวอย่างเช่นอย่างถาวรและเอาคืนไม่ได้

ไอรีน, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

เพื่อนฉันเคยซื้อน้ำดีท็อกซ์ผ่านอินเทอร์เน็ตคอมเพล็กซ์ทั้งหมด จากนั้นเธอก็พบว่าคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้าน ฉันซื้อคั้นน้ำผลไม้สกรูที่ดีที่สุดตอนนี้ฉันทำสูตรที่ยอดเยี่ยม ในไม่ช้าฉันจะขายมันเอง)

ตาเตียนา, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

อาหารที่ยอดเยี่ยมแม้ชื่อของมันคือ "สุขภาพ" เบื่อวันที่หิวโหยและอาหารจานเดียวจากซีรีส์“ บัควีท 2 กิโลกรัมต่อวัน” และดีท็อกซ์ยังช่วยรักษาได้ดีกว่าการลดน้ำหนัก ฉันยอมรับว่าฉันไม่ได้สังเกตอย่างเคร่งครัดกินไก่วันละ 150 กรัม แต่ไม่มีเกลือ! แต่เธอไม่ได้เข้าใกล้ขนมและขนมปัง - มันเป็นระเบิดคาร์โบไฮเดรต! ฉันต้องการขนม - ฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ฉันนั่งดีท็อกซ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่หลังจากผ่านไปหลายกิโลกรัมก็หายไปฉันไม่ได้เริ่มอุดตันกระเพาะอาหารด้วยผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและคุกกี้ช็อคโกแลต ฉันจะกลับไปสู่การล้างสารพิษในสี่เดือน โดยวิธีการที่ฉันได้รับดายสกินและโรคกระเพาะ แต่ฉันยังคงนั่งกับอาหารนี้ คุณเพียงแค่ต้องทำตามความรู้สึกและไม่อดอยาก

อลิสาอิลินา, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/