เนื้อหาบทความ
ครึ่งชั่วโมงก่อนออกเดินทาง ...
เวทย์มนต์กางเกงว่ายน้ำจากชุดว่ายน้ำกลายเป็นสายหนังถึงแม้ว่าฤดูร้อนปีที่แล้วพวกเขาจะเป็นกางเกงขาสั้น ... แน่นอนเรื่องร้ายกาจนี้ทำลายจากการจัดเก็บเกือบหนึ่งปี! แต่อีลาสเทนเมื่อเวลาผ่านไปยืดออก แต่ไม่หดตัวและท้องปูด, ไขว้ป้อแป้และสะโพกหลวม ๆ ร้องออกมาอย่างแท้จริงว่าคุณสมบัติของเนื้อผ้าไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน ที่เห็นได้ชัดควรได้รับการยอมรับ: ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่นความผิดปกติของผิวหนังกลายเป็นที่สังเกตได้จากระยะทางที่น่านับถือ
การซื้อชุดว่ายน้ำชิ้นเดียวขนาด 48 ชิ้นที่น่าเบื่อปลอมตัวเป็นเลานจ์รถม้าในปารีเป็นชะตากรรมของภรรยาคนที่แปดที่ไม่มีใครรักของชาวอาหรับบาห์เรน ผู้หญิงรัสเซียชอบอาบแดดบนชายหาดในขณะที่ยืนว่ายน้ำไม่เพียง แต่ในแสงแดดของตุรกีร้อนเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ชื่นชมในทุกภาษาของโลก! แต่สิ่งที่ชมเชย? ท้องมี 33 เท่า ... เพียงหนึ่งเดือนข้างหน้าคุณจะทำอะไรกับความอับอายนี้ได้ในเวลาอันสั้น มันจะรีบไปที่ชายฝั่งแอฟริกาที่ซึ่งผ้าม่านยังอยู่ในราคา ...
ไม่ต้องตกใจทั้งเดือนข้างหน้า! ในหนึ่งเดือนคุณสามารถเรียนรู้ภาษาสเปนตามที่โฆษณาบอกหรือเรียนรู้วิธีการถักลูกไม้บนกระสวยตามที่นิตยสารผู้หญิงให้สัญญาว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับร่างกายที่ทำด้วยทองเหลืองหรือไม่ อย่าลืมลดน้ำหนักให้มากเพื่อให้แม้แต่ผู้รับบำนาญชาวเยอรมันผู้หยิ่งผยอง "วางไข่" ตามชื่อดัง: "ฉันฉันฉันเป็นคนวิเศษ!" เราถอดแว่นสีชมพูออก สิ่งสำคัญคือการจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องและป้องกันตัวเองจากความหวังไร้ประโยชน์
ก่อนออกเดินทาง 30 วัน - นี่ไม่ได้หมายความว่าจากช่วงเวลาที่นักท่องเที่ยวในอนาคตจะตั้งอยู่ในโรงยิมล้างออกด้วยแรงงานและจากนั้นร่องรอยของความเกียจคร้านและความตะกละของปี ในความเป็นจริงเดือนก่อนวันหยุดเป็นเวลาทำงานที่เครียดที่สุด เจ้าหน้าที่ราวกับกำลังตอบโต้พร้อมที่จะทิ้งการบล็อกการรายงานทั้งหมดบนไหล่เปิดตัวล่วงหน้า ขอให้พระเจ้าสามารถบุกเข้าไปในโรงยิมได้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
หนึ่งเดือนก่อนวันหยุดคือช่วงเวลาของการออมทั้งหมดและการระดมทรัพยากรทางการเงิน ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก - รองเท้าแตะใหม่หรือบริการของหมอนวด - จะได้รับการตัดสินในความโปรดปรานของรองเท้าใน 90 เปอร์เซ็นต์ของกรณี ดังนั้นจึงเป็นจริงที่จะนับ 3-4 ขั้นตอนการนวดของชั้นประหยัด
จะออกจากอพาร์ทเมนต์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ทุกคนพยายามปลดปล่อยตัวเองจากอาหารในตู้เย็น ยิ่งวันหยุดใกล้เข้ามามากเท่าไหร่อาหารกึ่งสำเร็จรูปก็จะยิ่งอยู่ในอาหารมากขึ้นและยิ่งมีการละเมิดระบอบการปกครองมากขึ้น หากด้านหน้าของผ้าปูโต๊ะบุฟเฟ่ต์ประกอบตัวเองไม่มีความปรารถนาที่จะบิดเบือนในการจัดทำอาหารแคลอรี่ต่ำอร่อย
ในบรรทัดล่างเราได้รับงานที่ยากที่สุด: การลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนหวังเพียง 10 การออกกำลังกาย 4 ขั้นตอนการนวดและโปรแกรมอาหารที่น่าอัศจรรย์จากถังขยะของตู้ครัว
มีนิทานเกี่ยวกับการออกกำลังกายประมาณ 10 ครั้ง
สำหรับการออกกำลังกาย 10 ครั้งเป็นไปไม่ได้ที่จะเผาผลาญไขมัน 10 กิโลกรัม
ด้วยเทคนิคการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบหญิงสาวที่มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้เพียง 50-60 กรัมใน 1 ชั่วโมง และผู้หญิงวัย Balzac อายุเฉลี่ยที่จำพลศึกษาหนึ่งเดือนก่อนหน้าผู้ต้องหาในชุดว่ายน้ำ
10 การออกกำลังกายต่อเดือนจะไม่ทำให้เปลือกส้มบนสะโพกเรียบ
เนินเขาและเนินดินที่ปรากฏที่ด้านหน้าของต้นขาถ้าคุณเหยียดขาของคุณเป็นตัวบ่งชี้ว่าไขมันตั้งรกรากที่นี่เมื่อนานมาแล้ว - สองสามปีที่ผ่านมาและจัดการเพื่อเสริมสร้างตัวเองด้วยเมทริกซ์ตารางของเส้นใยคอลลาเจนหากมีปาฏิหาริย์เกิดขึ้น - ไขมันทั้งหมดจากปริมาณสำรองจะหายไป - คอลลาเจนเมทริกซ์จะกักเก็บเซลล์ไว้อีก 6 เดือนเพื่อรักษาปริมาตรและโครงสร้างของเปลือกส้มที่เรียกว่า
10 การออกกำลังกายจะไม่ทำให้ไขว้เป็นลายนูนและจะไม่บ่งบอกถึงก้อนบนสื่อ
การผ่อนปรนของกล้ามเนื้อจะปรากฏเฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ - ส่วนที่มากที่สุดของพวกมันก็จะออกกำลัง กล้ามเนื้อดังกล่าวก่อตัวขึ้นมากกว่าหนึ่งปี คนธรรมดาที่โรงยิมเป็นครั้งแรกที่เผาผลาญกล้ามเนื้อแทนไขมันทำให้รูปร่างแย่ลง
กล้ามเนื้อ
มันควรจะรับประกันที่จะพึ่งพามันออกกำลังกายในช่วงเดือน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
เสียงเป็นเงื่อนไขพิเศษของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขนาดเล็กเมื่อมันกลายเป็นความยืดหยุ่นและมีขนาดกะทัดรัดมากขึ้น ที่จริงแล้วงานที่ยากอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักก่อนวันหยุดพักผ่อนก็คือการเลือกกล้ามเนื้อด้านขวาที่ควรฟื้นฟู tonus ตั้งแต่แรก
การวัดที่แม่นยำที่สุดคือการมองด้วยตาเปล่า
ก่อนที่จะเลือกกล้ามเนื้อเป้าหมายจะเป็นการดีที่จะจดจำว่าการจ้องมองของมนุษย์นั้นมีน้ำหนักและวัดวัตถุอย่างไร เครื่องชั่งและเทปเซนติเมตรไม่ได้ฝังอยู่ในสมองของเรา ดวงตาของเราก่อนกำหนดส่วนที่กว้างที่สุดของวิชาที่ศึกษาแล้วเปรียบเทียบกับความสูงโดยอ้างอิงกับบุคคลที่มีการเติบโต สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ส่วนที่กว้างที่สุดของร่างกายคือสะโพก ขนาดของมันจะถูกกำหนดโดยกล้ามเนื้อตะโพก สำหรับการเจริญเติบโตนั้นเป็นไปได้ที่จะเพิ่มขึ้นประมาณ 2-3 เซนติเมตรต่อเดือนหากคุณฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ดำรงตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย: ด้านหลัง, พื้นผิวด้านหน้าของต้นขา, หน้าท้องลึกและก้นซึ่งอยู่ในรายการเป้าหมายของเรา
นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสายตากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้: ลบ 2 ซม. บนบั้นท้ายและบวก 2 ซม. ของการเจริญเติบโตด้วยสายตา“ แบ่งเบา” รูปได้ 4-5 กิโลกรัม! แม้ว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงนั้นมักจะไม่ค่อยสำคัญเท่าไหร่นัก
เวทมนต์ของกล้ามเนื้อ
บั้นท้าย, กล้ามเนื้อหลัง, quadriceps, ไดอะแฟรม, อุ้งเชิงกราน - กลุ่มของกล้ามเนื้อเหล่านี้ใน kinesiotherapists เรียกว่า extensors, นั่นคือวงจรเรียงกระแส กลุ่มนี้มีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง: หากพวกเขากระชับแล้วมันจะคงอยู่ได้โดยไม่ต้องฝึกเพิ่มเติมจนกว่าความเครียดบาดเจ็บหรือการบังคับไม่สามารถทำลายได้ นั่นคือภายใต้เงื่อนไขที่ดีผลของโปรแกรมการฝึกอบรมก่อนเปิดตัวจะคงอยู่ตลอดไป “ รางวัล” เพิ่มเติมจะเป็นผลการต่อต้านการโป่งขดของการออกกำลังกายเหล่านี้ (น้ำเสียงของกล้ามเนื้อต้นขาและไดอะแฟรมบีบอัดเส้นเลือดหลักเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดในพวกเขา) และไม่ควรลดผลกระทบทางจิตวิทยาของกิจกรรมดังกล่าว นักจิตอายุรเวทใช้ความตึงเครียดของตัวยืดยืดเพื่อบรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจและรักษาอาการซึมเศร้า
สิ่งเล็ก ๆ คือการตัดสินใจว่าจะลงทะเบียนเรียนในฟิตเนสคลับของคุณเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อที่จำเป็นทั้งหมด แบบฝึกหัดอะไรให้เลือกถ้าคุณต้องฝึกที่บ้าน วิธีการวาดโปรแกรมอาหารและการนวดบำบัดที่ต้องการ อ่านทั้งหมดนี้ในคอลัมน์ถัดไป อย่าพลาด!