คำเตือนอันตราย! ผู้หญิงหิวโหยในยิม!

ในฤดูใบไม้ผลิโรงยิมมีกลิ่นหอมที่น่าทึ่ง ... น่าเสียดายนี่ไม่ใช่กลิ่นของต่างหูไม้เบิร์ชและใบป็อปลาร์เหนียว คลับฤดูใบไม้ผลิมีกลิ่นฉุน ... แอมโมเนีย! วันที่หายากจะเสร็จสมบูรณ์โดยไม่ต้องมีสาวพรหมจารีผู้หิวโหยคนต่อไปที่ตกอยู่ในอ้อมแขนของฉันเปลี่ยนสีซีดและกลอกตา และถ้าอยู่ในอ้อมกอด! ทิ้งลงลู่วิ่ง, ย้อนกลับไปจากแพลตฟอร์มขั้นตอน, เล่าส่วนแบตเตอรี่, ตัดการเชื่อมต่อที่กระโดด จนถึงตอนนี้ต่อหน้าฉันมีหญิงสาวผู้น่ากลัวคนหนึ่งเป็นลมในระหว่างการนั่งพับเพชร

เพื่อนร่วมงานจากส่วนของโปรแกรมน้ำพูดถึงกรณีที่น่ากลัวของการเป็นลมในแอโรบิกในน้ำ - เฉพาะเข็มขัดของผู้หญิงและความสนใจของครูช่วยผู้หญิงคนนั้น สองสามปีที่ผ่านมาในห้องล็อกเกอร์ลูกค้าที่เปราะบางสูญเสียสติมีสติ“ พอดี” อย่างเรียบร้อยในลิ้นชักเสื้อผ้าและไม่มีใครสังเกตเห็นใครมาหาตัวเองในไม่กี่นาทีต่อมา เสียงร้องอันเยือกเย็นของชายที่ถูกฝังทั้งเป็นทำให้เจ้าหน้าที่ทั้งหมดของฟิตเนสเซ็นเตอร์สั่น

น้ำตาลที่น่าทึ่ง

แน่นอนกรณีของอาการมึนงง, การสูญเสียการปฐมนิเทศและความขุ่นมัวของสติเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของปีใด ๆ แต่ความเจ็บป่วยโรคลมชักเหมือนฤดูใบไม้ผลิเป็นกรณีพิเศษ ความหลงใหลของสตรีรัสเซียที่จะได้สัมผัสกับความยากลำบากทั้งหมดในครั้งเดียว - ทั้งอาหารแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า - นี่คือเหตุผลหลักสำหรับฝันร้ายในฤดูใบไม้ผลิของผู้ฝึกสอนและครู ตามกฎแล้วปัญหาที่เกิดขึ้นกับน้ำหนักที่ลดลงอย่างมากในวันที่ 4 ของเพลง ในเวลานี้ร้านค้าไกลโคเจนของกล้ามเนื้อจะหมดลงและระดับของน้ำตาลในเลือดจะลดลงเพื่อบอกค่าที่น้อยที่สุดและไม่สบายสำหรับร่างกาย

เราไม่ได้พูดถึงภาวะน้ำตาลในเลือดที่แท้จริงความจริงก็คือเราทุกคนเป็น“ ผู้ติดน้ำตาล” และคุ้นเคยกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นคุณค่าของมันที่ขอบเขตล่างของบรรทัดฐานร่างกายจึงรับรู้ได้ยากและบางครั้งก็สามารถปิดสติได้ ที่มีความเสี่ยงไม่เพียง แต่หิวโหยเล็กน้อย แต่ยังเป็นแฟนของอาหารเครมลิน, Ducans, Atkins และอาหารโปรตีนอื่น ๆ ของเครมลิน แป้งและน้ำตาลในระดับต่ำในโปรแกรมลดน้ำหนักเหล่านี้ทำให้คาร์โบไฮเดรตลดลง และหลังจากผ่านไปสองสามวันของการรับประทานอาหารจะนำไปสู่อาการมึนงงคลื่นไส้ความบกพร่องทางสายตาการสูญเสียการประสานงานและ "เสน่ห์แห่งชีวิต" อื่น ๆ

ในอนาคตถ้าหญิงสาวที่ดื้อยังมีชีวิตอยู่และยังคงคลานไปรอบ ๆ โรงยิมอย่างต่อเนื่องเธอจะไม่เป็นลมเมื่อสักครู่ การเผาผลาญสร้างขึ้นมาใหม่ร่างกายจะสร้างคาร์โบไฮเดรตจากโปรตีนและไขมัน จะมี ketoacidosis ที่เรียกว่าเป็นเงื่อนไขที่น่ากลัว แต่ไม่อันตรายเท่าการตีหัวของคุณในบล็อกจำลองเมื่อตกลงมาจากลู่วิ่ง

เตือนแล้วอาวุธ วิธีป้องกันการเป็นลม

สำหรับเด็กและทันสมัย

เพื่อป้องกันตัวเองคนรักอกไก่โดยไม่ใช้ขนมปังขอแนะนำให้ใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดและราคาถูกสำหรับวัดน้ำตาลในเลือด สี่วันแรกของอาหารควบคุมน้ำตาลกลูโคส หากตัวชี้วัดอยู่ในระดับต่ำ - 3.5-4.2 มิลลิโมล / ลิตรฉันขอให้คุณอย่าไปออกกำลังกายที่โลหะรอบมุมที่คมชัด ชี้ขาฝ้ายของคุณไปที่โยคะหรือพิลาทิสมีพรมนุ่ม ๆ หมอนโฟมอิฐและโฟมเหล่านั้น - มันเป็นความสุขที่จะล้มลง

สำหรับประสบการณ์และความประหยัด

หากคุณใช้เงิน 2,000 รูเบิลกับอุปกรณ์ขั้นสูงบีบคางคกลองมองหา tonometer ในร้านขายยาซึ่งเป็นอุปกรณ์สำหรับวัดความดัน ทำแบบทดสอบง่ายๆ:

1. วัดความดันขณะพัก (ตัวอย่างเช่นคุณจะได้ 120/80 mmHg)
2. ทำ 20 squats อย่างรวดเร็วและวัดอีกครั้งในขณะที่นั่ง

ตรวจสอบผลลัพธ์

• หากความดันบน (ซิสโตลิก) เพิ่มขึ้นและลดลงเล็กน้อยเช่น 140–75 mmHg ศิลปะจากนั้นบางทีโมลที่ร่ำรวยควรมองใกล้คุณ - คุณเป็นนิ้วตัวน้อยในอุดมคติ - ซึ่งเป็นวันที่ไม่มีอาหาร แต่ยังคงอยู่ในสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยม
• ในกรณีที่ค่า systolic หรือค่าทั้งสองลดลงให้รู้ว่าวันนี้ไม่ใช่วันของคุณ! อยู่ห่างจากรองเท้าผ้าใบสปริง - จัมเปอร์แพลตฟอร์มที่แกว่งได้และห่วงที่ใช้งานได้แทรมโพลีนและเครื่องเล่นฟิตเนสอื่น ๆ ดีกว่าในแบบเก่านอนบนม้านั่งเขย่าหนังสือพิมพ์ หรือบางทีนี่คือฟิตเนสของเขาข้ามชาสมุนไพรสองถ้วยในบาร์สมุนไพรแล้วกลับบ้าน

ตัวเลือกอื่น ๆ ทั้งหมด:

• เพิ่มขึ้นทั้งซิสโตลิกและ diastolic
• ความดัน diastolic ไม่ได้ถูกกำหนดเลยอุปกรณ์ทำให้เกิดข้อผิดพลาด;
• แรงกดดันทั้งสองเพิ่มขึ้นสูงเกินไป

หมายถึงสิ่งเดียวเท่านั้นสำหรับคุณ - คุณมีปัญหาสุขภาพอย่างแน่นอนมีเพียงพวกเขาที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารและการออกกำลังกาย มีความเป็นไปได้มากที่จะต้องทำการตรวจวัดซ้ำและขอคำปรึกษาจากแพทย์ โหลดจะลดลงเช่นเดียวกับในกรณีแรก

สำหรับผู้ที่“ มีอายุพันปีและคลานออกมาจากความมืด”

ไม่ค่อยมี แต่ในยุคของเรามันเกิดขึ้น - ที่บ้านและในฟิตเนสคลับไม่มีกลูโคมิเตอร์หรือ tonometer ผู้อยู่อาศัยในสถานที่ดังกล่าวถูกลืมไปด้วยอารยธรรมสามารถพึ่งพา "บางที" และเครื่องดื่ม isotonic กีฬาซึ่งถูกสร้างขึ้นเพื่อเลือดอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยน้ำตาลกลูโคสและโซเดียม แม้ว่าในส่วนที่ไม่ได้เห็น tonometer แต่ไอโซโทปก็น่าอัศจรรย์เช่นกัน ในกรณีนี้ให้ซื้อสารละลายน้ำตาลกลูโคสหนึ่งขวดและน้ำเกลือหนึ่งขวดในร้านขายยาผสมของเหลวเหล่านี้และดื่มค็อกเทลที่เกิดขึ้นหากคุณรู้สึกมึนหัว

อย่าลืมเก็บกีฬาพื้นบ้านของคุณไว้ในกระเป๋า - "สำลีชุบแอมโมเนีย" ไอแอมโมเนียทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในจมูกซึ่งจะช่วยกระตุ้นศูนย์ทางเดินหายใจ - หายใจเร็วขึ้นแรงดันเพิ่มขึ้นและคุณกลับมาทำงานอีกครั้ง! หากกลิ่นฉุนของแอมโมเนียในกระเป๋าของคุณทำให้สับสนและทำให้หมดกำลังใจเพื่อนฝูงและแฟน ๆ ให้แทนที่ด้วยน้ำมันอะโรมาทีทรีชาผลที่ได้จะเหมือนกัน แต่ก็มีกลิ่นที่ดีกว่า มีสะระแหน่หรือขนมขิงในกระเป๋ายิมของคุณเคี้ยวดีจะทำให้คุณกลับมาเป็นปกติด้วยน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่โปรดจำไว้ว่าปิแอร์ดูคาเน่ของคุณจะไม่เห็นด้วยกับการสะสมนี้

ในความเป็นจริงมันจะถูกต้องมากขึ้นที่จะไม่ให้คำแนะนำใด ๆ แต่ให้จับนิ้วมือของหนึ่งอย่างเคร่งครัดและเตือน "การบำเพ็ญตบะ" ที่เพิ่งเกิดมาใหม่ซึ่งแม้แต่เฮอร์คิวเลสก็ยังเล่นเพลงตามลำดับความสำคัญ: เขาต่อสู้กับสิงโต และเยาวชน และในกรณีของคุณก็ควรที่จะ "เข้ารูปร่าง" ก่อนแล้วจึงทดสอบด้วยโภชนาการ แต่สำหรับฉันแล้วข้อโต้แย้งของเหตุผลจะละลายตามปกติเหมือนหยาดสุดท้ายบนหลังคา และผู้สอนฟิตเนสคลับหลายร้อยคนจะตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อเย็นจากเสียงตะโกนของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการทำตัวให้ผอมในฤดูใบไม้ผลิดังก้องอยู่ในหูของเธอ