เนื้อหาบทความ
ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการดิ้นร่างกายที่บ้านและทุกคนจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากมัน หายใจลึก ๆ ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนกระตุ้นกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายนับสิบจากการแปลงไขมันเป็นพลังงานและจบลงด้วยการฟื้นฟูผิวและเซลล์ ผลกระทบนี้ได้รับการพิสูจน์ทั้งจากการทดลองในทางปฏิบัติและโดยวิทยาศาสตร์ - นักวิทยาศาสตร์หลายสิบคนยืนยันมานานแล้วว่าออกซิเจนเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาตามธรรมชาติสำหรับไขมัน เขาถูกแปรสภาพเป็นพลังงานซึ่งมีการสังเกตเห็นส่วนเกินในร่างกายหลังจากยิมนาสติกถูกส่งไปคืนค่าเซลล์หลอดเลือดเนื้อเยื่อ
หายใจขวา
Bodyflex กับ Greer Childers ผู้ก่อตั้งวิธีการเริ่มต้นด้วยการหายใจที่เหมาะสม เราขอแนะนำให้คุณฝึกฝนมันก่อนที่จะเริ่มทำยิมนาสติกเพราะมันเป็นเทคนิคการหายใจที่เป็นกุญแจสู่ความมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ฝึกฝนเฉพาะในช่วงสองสามวันนี้และเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณทำทุกอย่างโดยอัตโนมัติให้เริ่มการออกกำลังกาย
Bodyflex - วิธีการหายใจ
- แยกขาออกจากกันเล็กน้อยเพื่อความสะดวกในการรักษาสมดุล
- งอเข่าวางมือเหนือข้อเข่า
- หายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ ทำมันอย่างราบรื่นพยายามสกัดจากปอดไปสู่อากาศทั้งหมดที่อยู่ที่นั่น เมื่อคุณรู้สึกว่าปอดว่างเปล่าแล้วยังคงหายใจออกคุณสามารถโค้งงอเล็กน้อยเพื่อช่วยตัวเองได้
- หายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำได้ง่ายๆเพราะคุณบีบออกซิเจนที่เหลือทั้งหมดออกจากตัวคุณ ลมหายใจจะส่งเสียงดังในคู่แรกแม้จะเจ็บปวดเล็กน้อย หายใจลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้
- หายใจออกอย่างรุนแรงด้วยปากของคุณ ไม่เหมือนกับการหายใจออกครั้งแรกสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับเสียง เพื่อความสะดวกให้เอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อย
- เมื่ออากาศหมดให้วาดในท้องของคุณ ในตอนแรกมันจะยากเพราะกล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอมาก แต่หลังจาก 3 วันคุณจะสามารถกระชับเยื่อบุช่องท้องได้ดีและหลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณลำบาก มันอยู่ในตำแหน่งนี้ - ที่ทางออกและมีช่องท้องอยู่ในนั้นคุณต้องดำเนินการออกกำลังกายทั้งหมดของการออกกำลังกายการหายใจของ bodyflex อย่าสูดดม! เก็บสูญญากาศไว้ในบัญชีอย่างน้อย 8 บัญชี
เมื่อฝึกการงอตัวเทคนิคการหายใจควรรู้อย่างละเอียด จากด้านข้างมันดูตลกเล็กน้อยและถ้ามีคนในครอบครัวของคุณอยู่ใกล้ ๆ พวกเขาจะหัวเราะเยาะคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ฝึกคนเดียวกับตัวเองหรืออย่างน้อยในห้องแยกต่างหาก
คำถามยอดนิยมเกี่ยวกับ bodyflex
- ทันใดนั้นฉันก็ไม่ประสบความสำเร็จ ... สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ Bodyflex สำหรับใบหน้าและร่างกายจะได้ผลถ้าคุณออกกำลังกายทุกวัน ภายในสองสามวันคุณจะรู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำผิดและตัวคุณเองจะปรับเทคนิคการหายใจและยืด
ฉันจะเริ่มลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน? ผลลัพธ์แรกจะปรากฏให้เห็นภายในสิ้นสัปดาห์ของชั้นเรียน การปล่อยหลักของมวลไขมันจะเริ่มในวันที่สอง หลังจากหนึ่งเดือนคุณจะไม่รู้จักตัวเองในกระจกเงาและคุณสามารถเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณให้มีขนาดเล็กลงอย่างน้อยหนึ่งขนาด- ทำไมฉันถึงไม่ลดน้ำหนัก? ผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดจะปรากฏในผู้ที่มีไขมันส่วนเกินจำนวนมาก ดังนั้นคนที่มีรูปร่างที่สวยงามจึงเริ่มสูญเสียพวกเขาอย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการลดน้ำหนักตั้งแต่ขนาด M ถึง S บางทีผลลัพธ์แรกอาจปรากฏขึ้นในช่วงปลายสัปดาห์ที่สอง แต่พวกเขาจะเป็นอย่างไร!
- ทำไมคุณต้องทำเพียง 15 นาที อาจเป็นไปได้มากกว่าที่จะเป็นผล? บอดี้เฟล็กซ์นั้นดีเพราะใช้เวลาน้อยและไม่กลายเป็นสิ่งที่น่ารำคาญทำให้การถอดนาฬิกาล้ำค่าออกไป แม้กระทั่ง 15 นาทีต่อวันจะให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ไม่จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนของการออกกำลังกาย (และพวกเขาต้องทำเพียง 3 ครั้ง) แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้นจริงๆในสัปดาห์แรกคุณสามารถแสดงคอมเพล็กซ์วันละสองครั้งตัวอย่างเช่นในตอนเช้าและตอนเย็น
- คุณต้องทำนานแค่ไหน? เราแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด bodyflex สำหรับใบหน้าและร่างกายเพื่อเป็นวิถีชีวิต ไม่ยากเมื่อคุณรู้สึกถึงเสน่ห์ทั้งหมดของมัน และนอกจากรูปร่างที่เพรียวบางคุณจะได้รับความร่าเริงภูมิคุ้มกันแข็งแรงผิวสดชื่น มันยากมากที่จะรักษาแรงบันดาลใจเมื่อคุณสร้าง จากประสบการณ์ของผู้หญิงคนอื่น ๆ ในกรณีนี้เราทราบว่าหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่ม“ เบลออีกครั้ง” ดังนั้นควรรักษาความถี่ของการเรียนอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ฉันจะเริ่มลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?แบบฝึกหัดใบหน้าพร้อมรูปถ่าย
คอมเพล็กซ์นี้มีการออกกำลังกายเพียง 2 แบบเท่านั้นทำให้คุณสามารถปรับรูปร่างรูปร่างหน้าตาและลำคอ
- "สิงโต" - เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อใบหน้า 40 ทันที ดำเนินการเทคนิคการหายใจ รวบรวมริมฝีปากเป็นวงกลมขันให้แน่นแล้วแปะลิ้นให้มากที่สุด เปิดตากว้างแล้วยกขึ้นราวกับว่าคุณต้องการเห็นหน้าผากของคุณ คุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า - ตั้งแต่หน้าผากถึงคาง นับถึง 8 และผ่อนคลายใบหน้าของคุณสูดดม ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- "แสยะน่าเกลียด" - ทำงานบนกล้ามเนื้อของคอเอาคางที่สอง ดำเนินการเทคนิคการหายใจ ดึงกรามล่างไปข้างหน้ายืดริมฝีปากราวกับว่าคุณต้องการจูบใครซักคน ตอนนี้เหยียดริมฝีปากของคุณไปที่เพดานยืดแขนของคุณและกลับเล็กน้อย
"แสยะน่าเกลียด" - ทำงานบนกล้ามเนื้อของคอเอาคางที่สองความตึงเครียดในคอจะไม่สามารถจินตนาการได้และในวันถัดไปคุณจะรู้สึกว่าคุณถูกตีที่คอด้วยสิ่งที่หนัก นี่เป็นเรื่องปกติที่ไม่เคยมีมาก่อนในการฝึกกล้ามเนื้อ
รวมถึงการออกกำลังกาย bodyflex สำหรับใบหน้าและลำคอเพื่อผลักดันสัญญาณของริ้วรอยไกลหลัง และการออกกำลังกายอื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณค้นพบความสามัคคีที่ต้องการ! ข้อพิสูจน์เรื่องนี้เป็นข้อเสนอแนะในเชิงบวกบนอินเทอร์เน็ต
วิดีโอ: bodyflex ใบหน้า