เนื้อหาบทความ
เกลือแกงนั้นมีประโยชน์และเป็นที่ต้องการของร่างกาย ส่วนประกอบนี้เป็นส่วนหนึ่งของเซลล์ทั้งหมดและรักษาสมดุลของน้ำในนั้น อย่างไรก็ตามการใช้“ เค็ม” ในทางที่ผิดนั้นก่อให้เกิดการกักเก็บของเหลวในช่องว่างระหว่างเซลล์นำไปสู่อาการบวมน้ำความดันที่เพิ่มขึ้นคุกคามการพัฒนาของ osteochondrosis ทำให้การทำงานของไตเสื่อมสภาพหัวใจและมักทำให้เกิดไตอักเสบ
สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาเรื้อรังบรรทัดฐานประจำวันคือ 5 กรัม - ประมาณหนึ่งช้อนเล็กไม่มีสไลด์ คนส่วนใหญ่กินไม่ถูกต้องประเมินค่าสูงบรรทัดฐานนี้อย่างมีนัยสำคัญ อาหารที่เหมาะสมด้วยเกลือในปริมาณที่ จำกัด จะช่วยคืนสมดุลของเกลือน้ำกำจัดบัลลาสต์ส่วนเกินคืนความอ่อนเยาว์ให้ร่างกายของสารพิษช่วยลดการเผาผลาญ
กฎพื้นฐาน
อาหารสดหยุดการสะสมของเซลลูไลท์โดยการลบของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อและเร่งการเผาผลาญ การเลือกตัวเลือกนี้สำหรับการลดน้ำหนักเราปฏิบัติตามคำแนะนำหกประการเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อการทำงานของอวัยวะภายใน
- ระยะเวลา. อาหารที่ปราศจากเกลือสำหรับการลดน้ำหนักควรใช้เวลาสูงสุด 15 วัน การปฏิเสธจากการเติมเกลือเป็นเวลานานในทางตรงกันข้ามอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง: รบกวนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์การย่อยอาหารให้ความอ่อนแอและการขาดน้ำ
- เติมเกลือ. สำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะเข้าร่วมโหมด "สด" ในวันแรกจะได้รับอนุญาตให้เติมเกลือเล็กน้อยในอาหาร แต่ไม่ได้อยู่ในกระบวนการ แต่หลังจากเตรียมอาหาร
- โภชนาการเศษส่วน. การกินจะดำเนินการในส่วนเล็ก ๆ ชั่งน้ำหนักไม่เกิน 100-150 กรัมห้าถึงหกครั้งต่อวัน หลัง 19:00 น. ห้ามรับประทานอาหาร สามารถรับประทานผลไม้และซีเรียลได้จนถึงเวลา 16:00 น. นักกีฬาอนุญาตให้เพิ่มส่วนได้ 50-100 กรัมภายใต้การออกกำลังกายอย่างหนัก ขอแนะนำให้จบมื้ออาหารด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย
- ปริมาณของเหลว. ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์วันละ 1.5 ถึง 3 ลิตร ไม่รวมแอลกอฮอล์
- ขนมปัง. อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขนมปังที่ปราศจากเกลือได้มากถึง 200 กรัมต่อวัน
- รส. อนุญาตให้เพิ่มเครื่องเทศและน้ำมันลงในอาหารปรุง
ตารางผลิตภัณฑ์ที่แนบมาระบุถึงส่วนผสมที่อนุญาตและรายการที่ไม่ควรใช้อย่างเด็ดขาด
ตาราง - รายการสินค้าต้องห้ามและผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับอาหารสด
| แนะนำ | ผิดกฎหมาย |
|---|---|
| - อาหารทะเล - เนื้อไม่ติดมัน - ผลไม้และผลเบอร์รี่ (ยกเว้นแตงโม, องุ่น, มะม่วง, กล้วย) - ผักสดและอบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) - ผลิตภัณฑ์นม - ผลไม้ตากแห้งที่บ้าน | - เนื้อรมควัน - ทอดและมันเยิ้ม - เฉียบพลัน - ผักดองและหมัก; - น้ำซุปปลาและเนื้อสัตว์ - ขนมอบ |
อาหารที่ปราศจากเกลือสำหรับการลดน้ำหนัก: 4 ตัวเลือก
นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารที่ปราศจากเกลือหลายประเภทที่แตกต่างกันในประเภทผลิตภัณฑ์และระยะเวลาอาหารที่สามารถคิดออกอย่างอิสระสิ่งสำคัญคือการให้เมนูแคลอรี่น้อยกว่าปกติ 30-40% อาหารเอาเกลือและอาหารต้องห้าม
เป็นเวลา 14 วัน
อาหารสดสองสัปดาห์มีประสิทธิภาพมาก มันจะไม่เพียง แต่ช่วยในการลดปริมาณ แต่ยังล้างพิษของคุณลบอาการบวมและเร่งการเผาผลาญ ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้รับอนุญาตให้ดื่มได้มากเท่าที่คุณต้องการผักสำหรับสลัดเพื่อเลือกที่จะลิ้มรสและปรุงรส น้ำมันมะกอกและเอาเฉพาะแตงโมองุ่นกล้วยออกจากผลไม้ ภายใต้การปฏิบัติตามกฎระเบียบผลลัพธ์ของอาหารที่ปราศจากเกลือจะทำให้คุณประหลาดใจ -“ ลูกดิ่ง” จะอยู่ที่ 7-10 กิโลกรัม!
รายการที่บ่งบอกถึงอาหารประจำวันถูกกำหนดไว้ในตาราง ลดอาหารได้ 7 วัน เมื่อเลือกตัวเลือกแบบเต็มบนเมนูจากวันที่แปดให้ทำซ้ำอย่างสมบูรณ์
ตาราง - เมนูอาหารปราศจากเกลือ 14 วัน
| วัน | อาหารเช้า | อาหารกลางวัน | อาหารเย็น |
|---|---|---|---|
| 1 | - แครอทและแอปเปิ้ลสลัด 200 กรัม - ไข่ต้ม - กาแฟไม่หวาน 150 มล | - เนื้อไก่ต้ม 100 กรัม - ซุปผัก 250 มล. - kefir 200 มล | - ปลานึ่ง 200 กรัม - โคลสลอว์สด 150 กรัม |
| 2 | - ข้าวเกรียบข้าว - กาแฟไม่หวาน 150 มล | - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม; - kefir 200 มล | - คอทเทจชีส 200 กรัม - สลัดผักกาดขาว 150 กรัม |
| 3 | - 2 แอปเปิ้ล - กาแฟไม่หวาน 150 มล | - ปลาต้ม 200 กรัม - สลัดมะเขือเทศกับสมุนไพร 150 กรัม - ชาเขียว | - 2 แอปเปิ้ล - kefir 200 มล |
| 4 | - ไข่ต้ม - กาแฟหรือชาไม่ได้ทำให้หวาน 150 มล | - เนื้อไก่ต้ม 100 กรัม - สลัดผักกับสมุนไพร 250 กรัม | - ผลไม้สูงถึง 500 กรัม |
| 5 | - แครอทขูดด้วยน้ำมะนาว 200 กรัม - กาแฟหรือชาไม่ได้ทำให้หวาน | - ปลาทูน่านึ่ง 250 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - ไข่ต้ม 2 ชิ้น; - แครอทและกะหล่ำปลี 200 กรัม |
| 6 | - ข้าวเกรียบข้าว - กาแฟหรือชาที่ไม่หวาน | - อกไก่ต้ม 100 กรัม - แครอทและกะหล่ำปลี 200 กรัม | - ปลาต้ม 250 กรัม - สลัดผักสด 150 กรัม |
| 7 | - กาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล | - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม; - ผลไม้สูงถึง 500 กรัม | - คอทเทจชีส 200 กรัม - ผลไม้สูงถึง 500 กรัม - ชาเขียว |
อีกหนึ่งตัวแปรของโภชนาการที่เป็นเศษส่วนสำหรับสองสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมือนกันทุกสามวัน:
- 1-3 - 500 กรัมเนื้อต้มไขมันต่ำพันธุ์แบ่งเป็นหกถึงแปดเสิร์ฟและกินเป็นระยะ ๆ ;
- 4-6 - ใช้ปลาต้มหรือไอน้ำ 500 กรัมตามหลักการเดียวกันกับเนื้อสัตว์ในวันแรก ๆ
- 7-9 - โจ๊กให้เลือก: ข้าว มุกข้าวบาร์เลย์บัควีทคุณสามารถใส่นมไขมันต่ำได้
- 10-12 - ผักสดหรืออบไม่รวมมันฝรั่งสูงสุด 3 กิโลกรัมต่อวัน
- 13-14 - การบริโภคผลไม้สูงถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน (ไม่รวมองุ่นและกล้วย)
โปรตีน
อาหารที่ปราศจากโปรตีนปราศจากเกลือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น แต่อาจมีผลกระทบดังนั้นคุณควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เหมาะสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นได้จากการฝึกกีฬาเป็นประจำ ความหิวเกือบขาดเนื่องจากอาหารโปรตีนถูกย่อยเป็นเวลาหลายชั่วโมง รีวิวเกี่ยวกับอาหารที่ปราศจากเกลือจากการลดน้ำหนักสัญญาว่าจะลดลง 5-9 กิโลกรัมในสองสามสัปดาห์
อาหารให้อย่างน้อยหกมื้อต่อวันในช่วงเวลาเดียวกัน การบริโภคครั้งแรกอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวข้องกับกาแฟหรือชาให้เลือกแน่นอนไม่มีน้ำตาล ตารางแสดงตัวเลือกสำหรับมื้ออาหารที่เหลือตลอดช่วงเวลา
ตาราง - เมนูโดยละเอียดสำหรับอาหารโปรตีนที่มีรูปถ่าย
| วัน | 2 อาหารเช้า | อาหารกลางวัน | ชาสูง | อาหารเย็น 1 มื้อ | อาหารเย็น 2 มื้อ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | - 1 ไข่ - 150 กรัมสลัดกะหล่ำปลีสด | - ไก่ต้มสุก 100 กรัม - โจ๊กข้าว 100 กรัม | - ชีสกระท่อม 150-200 กรัม | - สลัดผัก 100 กรัม - ปลานึ่ง 100 กรัม | - น้ำมะเขือเทศ 200 มล |
| 2 | - 150 กรัมสลัดปักกิ่ง - แครกเกอร์ 1 ไรย์ | - 100 กรัม cod ต่อคู่ - ข้าวต้ม 100 กรัม | - สลัดมะเขือเทศ 300 กรัมพร้อมน้ำมันมะกอก | - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม | - kefir 200 มล |
| 3 | - 1 ไข่ - 1 แอปเปิ้ล | - 1 ไข่ - สลัดแครอท 200 กรัมพร้อมน้ำมันมะกอก | - สลัดผัก 300 กรัมกับน้ำมันมะกอก | - เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม | - kefir 200 มล |
| 4 | - 1 ไข่ - ชีสนุ่ม 50 กรัม | - ผักอบ 300 กรัม | - สลัดมะเขือเทศ 200 กรัมพร้อมน้ำมันมะกอก | - แอปเปิ้ลสด 200 มล | |
| 5 | - สลัดผักสด 150 กรัม | - ไอน้ำ 150 กรัม - ข้าวต้ม 50 กรัม | - สลัดแครอท 150 กรัม | - 1 แอปเปิ้ล | - น้ำมะเขือเทศ 200 มล |
| 6 | - 1 ไข่ - 150 กรัมสลัดผักใด ๆ | - ไก่ 100 กรัม - โจ๊กข้าว 50 กรัม | - สลัดมะเขือเทศ 150 กรัม | - 1 ไข่ - 150 กรัมสลัดแครอทขูดด้วยน้ำมันมะกอก | - kefir 200 มล |
| 7 | - ส้มขนาดใหญ่ | - เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม | - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม | - สลัดสด 250 กรัมพร้อมสมุนไพร | - kefir 200 มล |
| 8 | - แอปเปิ้ล | - ไก่ต้ม 150 กรัม - โจ๊กโซบะ 100 กรัม | - ชีส 50 กรัม | - สลัดผัก 250 กรัม | - ชา kefir - มีให้เลือก |
| 9 | - สลัดปักกิ่ง 200 กรัม | - ไก่ต้ม 150 กรัม - ข้าว 50 กรัม | - สลัดแครอท 150 กรัม | - 2 ไข่ | - ชา kefir - มีให้เลือก |
| 10 | - สลัดมะเขือเทศ 200 กรัม | - ไอน้ำ 150 กรัม - ข้าว 50 กรัม | - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | ||
| 11 | - ไข่ต้ม 1 ฟอง | - ผักสด 200 กรัมพร้อมเนย | - ชีสจืด 50 กรัม | - 2 กีวี | - ชา kefir - มีให้เลือก |
| 12 | - 1 แอปเปิ้ล | - 150 กรัมเนื้อต้ม - ข้าวต้ม 50 กรัม | - สลัดกะหล่ำปลี 150 กรัมพร้อมสมุนไพร | - 2 ไข่ | - ชา kefir - มีให้เลือก |
| 13 | - สลัดผัก 200 กรัม | - เนื้อลูกวัวต้ม 150 กรัม - ข้าว 50 กรัมข้าวโอ๊ตหรือบัควีท | - 200 มล. สีส้มสด | - ปลาต้มสุก 100 กรัม - โจ๊กข้าว 50 กรัม | - ชา kefir - มีให้เลือก |
| 14 | - ชีสกระท่อม 150 กรัม | - ไอน้ำ 150 กรัม - ข้าวขาว 50 กรัม | - สลัดมะเขือเทศ 150 กรัม | - 2 ไข่ | - น้ำมะเขือเทศ 200 มล |
จีน
ซึ่งแตกต่างจากอาหารก่อนหน้านี้อาหารที่ปราศจากเกลือของจีนค่อนข้างเหนียวและ "หิว" วัตถุประสงค์ของอาหารคือการสร้างกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ห้ามมิให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ หากคุณย้ายออกห่างจากเมนูที่อนุญาตเล็กน้อยผลกระทบสูงสุดจะไม่ทำงาน ผู้ที่มาถึงจุดสิ้นสุดสามารถ“ แพ้” 5 ถึง 10 กิโลกรัมต่อรอบ
ทุกวันสำหรับอาหารเช้าคุณจะได้รับกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาล เจ็ดและ 14 วัน - ชาเขียววันที่ห้าเท่านั้นคุณสามารถรักษาแครอทขูดปรุงรสด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาว เมนูรายละเอียดจะแสดงในตาราง ในสัปดาห์ที่สองเราทำซ้ำครั้งแรก
ตาราง - อาหารสำหรับอาหารปราศจากเกลือของจีน
| วัน | อาหารกลางวัน | อาหารเย็น |
|---|---|---|
| 1 | - ไข่ต้มแข็ง 2 ชิ้น; - สลัดกะหล่ำปลีสดกับน้ำมันมะกอก 150 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - Steam cod 150 g; - สลัดผักกาดขาวกับน้ำมันพืช 150 กรัม |
| 2 | - Steam cod 150 g; - สลัดผักกาดขาวปักกิ่ง 150 กรัม | - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม; - kefir ไขมันต่ำ 200 มล |
| 3 | - ไข่ดิบ 1 ฟอง - แครอทต้ม 2-3 ช้อนโต๊ะปรุงรสด้วยน้ำมัน | - แอปเปิ้ล 2-3 ชิ้น |
| 4 | - ผัดในผักชีฝรั่งน้ำมันหรือผักชีฝรั่งราก 150 กรัม - แอปเปิ้ล 1-2 ชิ้น | - ไข่ต้มแข็ง 2 ชิ้น; - เนื้อลูกวัว 200 กรัม - สลัดกะหล่ำปลี 150 กรัม |
| 5 | - พอลลอคส์ปรุงสุก 500 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - ต้มปลา 200 กรัม - สลัดผักกาดขาวกับน้ำมันพืช 150 กรัม |
| 6 | - เนื้อไก่ 500 กรัม - แครอทหรือกะหล่ำปลี 150 กรัม | - ไข่ต้มแข็ง 2 ชิ้น; - สลัดแครอทดิบ 200 กรัม |
| 7 | - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม; - ผลไม้ใด ๆ ถึง 500 กรัม | - อาหารเย็นใด ๆ จากการปันส่วนรายสัปดาห์ยกเว้น 3 วัน |
ญี่ปุ่น
คล้ายกันมากกับภาษาจีน อาหารที่ปราศจากเกลือญี่ปุ่น. อาหารเช้าประจำวันประกอบด้วยกาแฟธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมแต่ง วันที่เจ็ด - ชงชาเขียว ในวันที่สองที่สามที่ 11 และ 12 คุณสามารถรวมข้าวเกรียบข้าวในมื้อเช้า วันที่สี่และเก้าในช่วงอาหารเช้าคุณต้องกินแครอทขูดหนึ่งใบปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
ก่อนที่จะเริ่มหลักสูตรภาษาญี่ปุ่นคุณควรจัดวันอดอาหารในวันก่อนเอาอาหารที่หนักและไขมันออกจากอาหารในหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์สุดท้ายคือ 6-10 กก. ตารางจะบอกคุณเกี่ยวกับเมนูอาหารกลางวันและเย็นทั้งสองสัปดาห์
ตาราง - เมนู 14 วันสำหรับอาหารญี่ปุ่น
| วัน | อาหารกลางวัน | อาหารเย็น |
|---|---|---|
| 1 | - ไข่ 2 ชิ้น; - กะหล่ำปลีต้มกับน้ำมันมะกอก 100 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - ต้มสุก 200 กรัม |
| 2 | - สลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอก 100 กรัม - ต้มหรืออบปลา 200 กรัม | - เนื้อลูกวัวต้ม 100 กรัม - นมเปรี้ยว (1%) 200 มล |
| 3 | - มะเขือยาวอบหรือทอดหรือบวบ 200 กรัม | - เนื้อ 200 กรัม - สลัดผักกาดขาว 100 กรัม - ไข่ 2 ชิ้น |
| 4 | - ต้มปลาอบหรือทอด 200 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - ผลไม้ใด ๆ 200 กรัม |
| 5 | - ต้มปลา 200 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - ผลไม้ใด ๆ 200 กรัม |
| 6 | - ไก่ต้ม 200 กรัม - สลัดแครอทและกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอก 150 กรัม | - 1 แครอทดิบ - ไข่ 2 ชิ้น |
| 7 | - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม | - นมเปรี้ยว (1%) 200 มล |
| 8 | - ต้มปลา 200 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - นมเปรี้ยว (1%) 200 มล |
| 9 | - มะเขือยาวอบหรือทอดหรือบวบ 200 กรัม | - เนื้อลูกวัวต้ม 100 กรัม - นมเปรี้ยว (1%) 200 มล |
| 10 | - 1 ไข่ - ชีสจืดนุ่ม 50 กรัม - สลัดแครอทดิบ 150 กรัม | - ผลไม้ใด ๆ 200 กรัม |
| 11 | - ต้มปลาอบหรือทอด 200 กรัม - น้ำมะเขือเทศ 200 มล | - ผลไม้ใด ๆ 200 กรัม |
| 12 | - 200 กรัม cod - สลัดปักกิ่งกับเนย 150 กรัม | - เนื้อลูกวัวต้ม 100 กรัม - นมเปรี้ยว (1%) 200 มล |
| 13 | - ไก่ต้ม 200 กรัม - สลัดแครอทและกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอก 150 กรัม | - ต้มสุก 200 กรัม |
| 14 | - 200 กรัม cod - สลัดปักกิ่งกับเนย 150 กรัม | - เนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัม; - นมอบหมัก (1%) 0.2 ลิตร |
ผู้ที่มีข้อห้าม
มันไม่คุ้มค่าที่จะทำการทดลองกับอาหารที่สดใหม่สำหรับคนที่ทำงานหนักเช่นเดียวกับในช่วงฤดูร้อน เมื่อมีเหงื่อออกคนจะสูญเสียสารนี้จำนวนมาก แต่ก็ยังมีบางอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง อาหารที่ปราศจากเกลือชนิดใด ๆ มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังร้ายแรง เหล่านี้รวมถึง:
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด;
- โรคของตับ, ไต, ทางเดินขับถ่าย;
- ปัญหาใด ๆ กับทางเดินอาหาร;
- คอเลสเตอรอลสูงกว่าปกติ
- อาการแพ้
ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์คุณสามารถลองอาหารที่ปราศจากเกลือได้อย่างปลอดภัย สูตรอาหารที่ปราศจากเกลือนั้นง่ายและมีอาหารให้เลือกหลากหลายชนิด ในตอนท้ายของอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดอาหารไขมันไขมันและแป้ง ทางออกที่ถูกต้องคือกุญแจสำคัญในการรักษาผลลัพธ์เป็นเวลาหลายเดือน
ความคิดเห็น:“ วันแรกนั้นยากและจากนั้นมันก็ราวกับว่ามันเป็น Knurled ... ”
มันเป็นความจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อ้วนหรืออ้วนอย่างเห็นได้ชัด ที่สถาบันโภชนาการแห่งราชบัณฑิตยสถานวิทยาศาสตร์แห่งรัสเซียในช่วงปลายยุค 80 ฉันได้รักษาโรคอ้วนด้วยอาหารที่ปราศจากเกลือ ลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย 10% โดยน้ำหนัก และส่วนใหญ่ - ใน 2 สัปดาห์แรก
แอนนา, https://onadiet.ru/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya-menu
อาหารที่ปราศจากเกลือเหมาะสำหรับร่างกายของฉันมาก วันแรกนั้นยากและจากนั้นก็อยู่บนนิ้วโป้ง สำหรับ 14 วันน้ำหนักจะลดลงสูงสุด 8-10 กิโลกรัม และจากนั้นไม่ได้พิมพ์ หลังจากทานอาหารฉันกินตามปกติและไม่ควรเติมเกลือ ฉันดื่มน้ำมาก ๆ และพยายามกินจนถึงเวลา 19.00 น. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือความมุ่งมั่นและไม่มีการผ่อนปรนต่อตนเอง ขอให้โชคดีทุกคน!
Alena, http://www.woman.ru/health/diets/article/79676/
ไม่ใช่อาหารที่ง่ายที่สุด แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ฉันนั่งโดยปราศจากเกลือฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในระยะเวลาสองสัปดาห์ ฉันไปทานอาหารดังนี้:
ภายในหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะลดน้ำหนักตัวเองฉันพยายามลดปริมาณเกลือลงให้มากที่สุดจัดการจัดวันขนถ่ายสั้น ๆ ใน 3 วัน วันแรกไม่คุ้นเคย หนึ่งสัปดาห์ต่อมาผลลัพธ์ที่ได้ทำให้ฉัน - ลบ 5 กก. และไม่แยแสตัดสินใจในสัปดาห์ที่สอง จาก 2 สัปดาห์ทัศนคติต่อเกลือยังคงเหมือนเดิมโดยใช้เคล็ดลับเริ่มเพิ่มซอสถั่วเหลืองมันกลายเป็นความอดทนมากขึ้น ฉันทิ้งอาหารที่ปราศจากเกลือเอาไว้อย่างง่ายๆแล้วค่อยกลับเกลือกลับไปที่อาหาร แต่ไม่ใช่ในปริมาณที่ผ่านมา
หลังจากผ่านไป 1 เดือนฉันก็ตกปลา - บวก 1 ผลลัพธ์ของการทำงานประจำที่Marinka, http://po-zhenski.ru/diety/bessolevaya-dieta-5-effektivnyx-variantov