อาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก: ผลไม้เขตร้อนแคลอรี่สำหรับร่างสิ่ว

Banana Diet เป็นอาหารแบบโมโนซึ่งแม้จะมีปริมาณแคลอรี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วยังมีข้อโต้แย้งอีกแปดข้อที่สามารถโน้มน้าวให้คุณเลือกทานอาหารนี้

1. ลิ้มรสคุณภาพ. ส่วนใหญ่มักจะเกิดการสลายเนื่องจากการขาดขนมในอาหาร ผลไม้มีกลิ่นหอมเหมาะสำหรับฟันหวาน
2. รู้สึกอิ่ม. ผลไม้แคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยบรรเทาความหิวได้สองสามชั่วโมง
3. ทำความสะอาดร่างกาย. ปริมาณเส้นใยสูงเช่นเดียวกับคุณสมบัติเป็นยาระบายของกล้วยช่วยกำจัดสารพิษ
4. สมดุลเกลือน้ำ. โพแทสเซียมซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้เมืองร้อนขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อและกำจัดอาการบวม
5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ. กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่มีค่าที่สุดสำหรับหัวใจ ปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดและบรรเทาอาการของความดันโลหิตสูง
6. อิจฉาริษยากำจัด. พื้นผิวที่ห่อหุ้มของกล้วยช่วยบรรเทาอาการของโรคกระเพาะและมีผลประโยชน์ในการทำงานของกระเพาะอาหาร เมื่อกระบวนการย่อยอาหารกลับสู่ภาวะปกติคุณภาพของกระบวนการเผาผลาญจะดีขึ้น
7. ความงามและความเยาว์วัย. ผลไม้หอม - แหล่งที่มาของวิตามิน A, E, C, B คอมเพล็กซ์นี้ช่วยปรับปรุงสภาพผิวเสริมสร้างผมและเล็บและชะลอกระบวนการชราในระหว่าง วัยหมดประจำเดือน.
8. ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง. ผลไม้มีวิตามินซีจำนวนมาก นี่คือพื้นฐานของกำแพงป้องกันที่เชื่อถือได้ของร่างกาย

4 คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

อาหารกล้วยจะมีประสิทธิภาพถ้ามีผลไม้ที่มีคุณภาพสุก ความจริงก็คือว่าผลไม้สุกมีแป้งที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมากซึ่งไม่ได้ผ่านกระบวนการในลำไส้ เป็นผลให้เก้าอี้ถูกรบกวนการก่อตัวของก๊าซจะทวีความรุนแรงมากขึ้นการเผาผลาญช้าลงน้ำหนักไม่ลดลง ผลิตภัณฑ์ที่ดีนั้นถูกกำหนดโดยคุณสมบัติสี่ประการ

1. สี. ผลสุกมีสีเหลืองสด จุดสีน้ำตาลเป็นไปได้
2. เปลือก. เปลือกควรบางที่สุด ผลไม้ที่มีผิวหนาในประเทศที่กำลังเติบโตถือว่าเป็นผักและไม่ได้ถูกบริโภคโดยไม่ได้รับความร้อน
3. เนื้อผ้า. ผลไม้สุกและมีคุณภาพสูงควรจะนุ่ม แต่ไม่หลวม
4. ขนาด. เลือกผลไม้ขนาดกลาง เด็กเล็กอาจกลายเป็นเด็กอ่อน มีขนาดใหญ่เกินไปน่าจะเป็นพันธุ์ผัก

Banana Diet: ตัวเลือกยอดนิยม

อาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ เป็นการดีที่นี่คือการบูรณะที่ไม่ได้บ่งบอกถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อข้อ จำกัด ที่รุนแรงเกี่ยวกับอาหารได้มีการพัฒนาทางเลือกด้านการประหยัด

วิธีด่วน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 2-3 กก. อาหารกล้วย 3 วันเหมาะสำหรับคุณสาระสำคัญของเทคนิคนี้มีการอธิบายโดยบทบัญญัติสามประการ

1. รับประทานอาหารทุกวัน. คุณสามารถกินกล้วยได้ถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน นี่คืออัตรารายวันของคุณซึ่งจะต้องแบ่งออกเป็นห้างานเลี้ยง อาหารจำนวนนี้ไม่เพียงพอที่จะอดอาหาร แต่การบริโภคแคลอรี่จะเกินปริมาณที่ได้รับ
2. อัตรารายวันของน้ำ. น้ำบริสุทธิ์ประมาณ 1.5-2 ลิตร นอกจากนี้สมมติว่าชาเขียว
3. หากถูกทรมานหิว. อนุญาตให้กินวันละสองหรือสามช้อนโต๊ะต่อวัน ข้าวโอ๊ตบด บนน้ำหรือ 50 กรัมของไก่

ขนถ่าย 7 วัน

สำหรับผลไม้ที่มีกลิ่นหอมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว การสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการปันส่วนขาวดำที่ยากลำบากซึ่งจะมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกจากอาหาร ตารางแสดงเมนูโดยละเอียด

ตาราง - เมนูอาหารกล้วย 7 วัน

การหมุนเวียนสินค้า

กล้วยเป็นผลไม้ที่อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นที่รัก แต่ทุกคนไม่สามารถทนต่ออาหารโมโน นอกจากนี้อาหารที่สม่ำเสมอทำให้ร่างกายรู้สึกขาดสารอาหารอย่างเฉียบพลัน ตารางแสดงการสับเปลี่ยนผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ตาราง - ผลิตภัณฑ์ที่ผลัดกัน

วิธีการกระจายอาหาร: 4 สูตร

อะไรจะดีไปกว่าขนมกล้วยแสนอร่อย ดีกว่าสอง และสามมีอยู่แล้วมาก และถ้าคุณกินเฉพาะผลไม้เหล่านี้ตลอดทั้งวันรสชาติและกลิ่นหอมจะเบื่ออย่างรวดเร็ว สูตรแคลอรี่ต่ำที่เรียบง่ายจะช่วยให้คุณเปลี่ยนสีของรสชาติและทำให้ง่ายต่อการโอนอาหารของคุณ สิ่งที่สำคัญคือไม่ควรกินมากกว่า 600 กรัม

ไอศกรีมโฮมเมด

คุณจะต้อง:

• กล้วยสามลูก
• ครึ่งแก้ว kefir;
• กำมือของผลเบอร์รี่แช่แข็งใด ๆ

การจัดเตรียม

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วส่งต่อไปอีกสองถึงสามชั่วโมงในช่องแช่แข็ง
2. บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น คุณสามารถเอาชนะมวลให้เป็นเนื้อเดียวกัน แต่คุณสามารถทิ้งเศษชิ้นส่วนขนาดใหญ่ได้
3. ตรึงส่วนผสม

แพนเค้กอาหาร

คุณจะต้อง:

• กล้วยสองลูก
• ไข่
• แก้ว kefir;
• ช้อนขนมแป้งร่อน
• โซดาที่หั่นครึ่งช้อนชา

การจัดเตรียม

1. บดผลไม้ด้วย kefir ไข่และแป้งจนเนียน
2. เพิ่มโซดาที่หั่นแล้ว
3. แพนเค้กในกระทะที่ไม่แห้ง

สลัดผลไม้

คุณจะต้อง:

• กล้วยสองลูก
• แอปเปิ้ล;
• หนึ่งในสามของโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว;
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• อบเชย ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

การจัดเตรียม

1. สับผลไม้
2. ทำซอสโยเกิร์ตน้ำผึ้งและอบเชย
3. รวมผลไม้กับน้ำสลัด

สลัดผัก

คุณจะต้อง:

• กล้วย;
• ดอกกะหล่ำดอกสามถึงสี่ดอก;
• ลูกเกดกำมือหนึ่ง
• น้ำมะนาว

การจัดเตรียม

1. ต้มกะหล่ำปลีในน้ำหรือนึ่ง สับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
2. บดกล้วย
3. รวมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

วิธีกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณเล่นกีฬาและฝันเกี่ยวกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ใช้กล้วยเพื่อลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรให้ทำมากนัก เพียงรวมผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณและทำตามคำแนะนำห้าข้อ:

1. หลังจากรับประทานอาหาร. กินกล้วยหลังมื้ออาหารทุกมื้อ
2. Nosh. สำหรับอาหารกลางวันและอาหารว่างยามบ่าย - หนึ่งหรือสองผลไม้เมืองร้อน
3. ก่อนฝึกซ้อม. กินผลไม้สองสามชั่วโมงก่อนออกกำลังกายของคุณ
4. หลังการฝึก. ตอบสนองความหิวหลังออกกำลังกายด้วยการเขย่าโปรตีนนมคอทเทจชีสและกล้วย
5. อยู่กับคุณเสมอ. พกกล้วยอบแห้งเป็นของว่างเสมอในระหว่างวัน (มีแคลอรี่มากกว่าสด)

ข้อห้าม

หลังจากตรวจสอบความคิดเห็นของแพทย์มันจะกลายเป็นที่ชัดเจนว่าผู้เชี่ยวชาญคัดค้านอาหารโมโน การใช้อาหารจำเจนำไปสู่ผลข้างเคียงในรูปแบบของการขาดวิตามิน, ความอ่อนแอ, การเสื่อมสภาพของคุณภาพเนื้อเยื่อ, การอ่อนแอของภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้อาหารกล้วยอาจเป็นอันตรายหากมีข้อห้ามดังกล่าว:

• โรคไต
• รบกวนในตับ;
• แนวโน้มที่จะท้องอืด;
• แพ้หรือแพ้บุคคล;
• thrombophlebitis;
• โรคเบาหวาน

ความคิดเห็นของอาหารกล้วยแสดงให้เห็นว่าอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากมากที่จะทนต่อ หากคุณคิดว่าการแปลนั้นรุนแรงเกินไปโปรดอ้างอิงจากประสบการณ์ของชาวญี่ปุ่น ทำให้เป็นกฎที่จะกินผลไม้เมืองร้อนสองหรือสามใบแทนอาหารเช้า ผลไม้จะทำให้คุณอิ่มท้องด้วยพลังงานจนถึงมื้อต่อไปเตรียมระบบย่อยอาหารสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่และให้ความสว่างตลอดทั้งวัน

ความคิดเห็น:“ กล้วยชุ่มชื่นดีมากไม่มีความรู้สึกหิว”

ฉันมีปัญหาใหญ่มานานแล้วมันมีน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับผู้หญิงทุกคนฉันกำลังมองหาอาหารที่เหมาะสม เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนบอกฉันเกี่ยวกับกล้วย ฉันสนใจมากฉันรักกล้วย ฉันทานอาหารนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์แล้ว และฉันสามารถพูดได้ว่ามีผลแล้ว ฉันเคยมีน้ำหนัก 91 กิโลกรัม แต่ตอนนี้ 88 ฉันคิดว่าฉันจะดำเนินการต่อในหลอดเลือดดำเดียวกันโดยไม่หยุด ในระยะสั้นฉันแนะนำให้ทุกคน!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

ฉันไม่ได้นั่งทานกล้วยโดยตรงฉันยังเพิ่มแอปเปิ้ลเล็ก ๆ 2 อันต่อวันและกล้วย 4 ลูก .. ฉันกินตอนเย็นตามปกติ แต่ก็ไม่ได้กินมากเกินไป น้ำหนักในเวลานั้นคือ 70 กิโลกรัม, การเติบโต 170 .. เป็นเวลา 4 วัน, หายไป 4 กิโลกรัม .. มันก็น่าเบื่อเล็กน้อย .. ความอ่อนแอ หัวของฉันกำลังปั่น .. ฉันไม่สามารถแม้แต่จะเล่นกีฬา (โดยปกติในช่วงเย็นที่ฉันกำลังวิ่ง) หลังจาก 4 วันฉันเริ่มรู้สึกดี .. น้ำหนักไม่กลับมา .. ฉันกินอย่างนั้นเป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้วก็หายไปอีก 2 กิโลกรัม

แขก, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

ฉันนั่งทานอาหารโมโนเป็นเวลา 5 วันมันจึงเกิดขึ้นเมื่อฉันได้รับเชิญให้ไปเยี่ยมและการกินกล้วยก็ไม่เหมาะสม แต่คุณปฏิเสธไม่ได้ ความรู้สึกของฉันในระหว่างอาหารคืออะไร? ฉันรักกล้วยไม่สุกเกินไปเพราะมันหวานมาก ดังนั้นฉันซื้อความสดปานกลาง 1.5 กก. ต่อวันเพื่อให้สดวันของฉันเริ่มต้นด้วยชาเขียวขนาดใหญ่หนึ่งแก้ว ฉันซื้อชาด้วยน้ำหนักคุณภาพดี แต่คุณสามารถมีสิ่งที่คุณมี หลังจาก 2 ชั่วโมงฉันดื่มน้ำอุ่นเล็กน้อย ใกล้กับ 11 โมงในตอนบ่ายฉันกินกล้วย 2 ลูกในครั้งเดียวเนื่องจากเป็นการยากที่จะ "บดขยี้" ความหิวที่กำลังจะมาถึงด้วยกล้วยหนึ่งลูก กล้วยหอมมากและจนถึง 2 ทุ่มฉันไม่รู้สึกหิว จากนั้นฉันดื่มชาเขียว และกล้วยอีก 2 ลูก ดังนั้นตลอดทั้งวันในตอนเย็นคุณต้องกินกล้วยไม่งั้นคุณจะล้มในตอนกลางคืน ในระหว่างวันที่จะดื่มมากขึ้นความหิวน้ำ muffles และทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบ ฉันกินไข่วันละ 1 มื้อเพื่อกินอาหารค่ำ เนื่องจากมันทำงานได้และในตอนท้ายของวันมันเป็นไปได้ที่จะลดลงจากความหิว ไข่ช่วยชีวิตกินอาหารเย็น อนุญาตให้ลดน้ำหนักได้เพียง 2 แต่ฉันทำไม่ได้

ผลลัพธ์ของฉันใน 5 วันคือ 4 กิโลกรัมไม่เลวเลย 1 กิโลกรัมกลับมาทันทีหลังจากงานเลี้ยง รวม 3 กิโลกรัม! แน่นอนว่าทุกอย่างเป็นรายบุคคลและบางคนจะสูญเสียน้อยลง ภายในหกเดือนฉันได้รับอีก 2 กิโลกรัมในวันพรุ่งนี้ฉันวางแผนที่จะลดน้ำหนักอีกครั้ง แต่มันเป็นความผิดของฉันที่ฉันไม่ได้บันทึกผลลัพธ์ฉันกินมาก ตามกฎแล้วกิโลกรัมจะได้รับเร็วกว่าที่พวกเขาทิ้งไว้

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

อาหารอื่น ๆ