เนื้อหาบทความ
สาระสำคัญของการรับประทานอาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วันคือการสับเปลี่ยนระหว่างโปรตีนและอาหารจากพืช ค่าพลังงานของอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 1,000 kcal เป็นเวลา 21 วันเป็นระยะเวลาที่อาหารถูกออกแบบร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์การเผาผลาญจะเร่งและการย่อยอาหารจะเริ่มทำงานโดยไม่ล้มเหลว ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายในอาหารอังกฤษคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-10 กิโลกรัม ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ของอาหารอังกฤษได้รับการสนับสนุนจากสุขภาพที่ดีเยี่ยมและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
อาหารภาษาอังกฤษ: 7 หลักการ
มันจะผิดที่จะเข้าใจการควบคุมอาหารเป็นข้อ จำกัด ซ้ำ ๆ ในอาหาร นี่คือระบบที่ซับซ้อนของกฎและมาตรการซึ่งนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว อาหารอังกฤษคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับเจ็ดหลักการ
- การอบรม. เพื่อที่ว่าอาหารจะไม่กลายเป็นความเครียดสำหรับร่างกายค่อยๆลดขนาดส่วนและลบอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารมากกว่าสองสัปดาห์
- สมดุลของน้ำ. ทุกวันคุณต้องดื่มของเหลว 30 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว หนังสือเล่มนี้ไม่เพียง แต่มีน้ำบริสุทธิ์ แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้ชาและซุป
- ไม่มีอาหารก่อนนอน. มื้อสุดท้ายคือ 19:00 น. ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มได้เพียงหนึ่งช้อนชา น้ำมันมะกอก. มันจะฆ่าความรู้สึกของความหิวทำความสะอาดร่างกายและปิดกั้นกระบวนการของการเจริญเติบโตของชั้นไขมัน
- เทคโนโลยีการปรุงอาหารที่เหมาะสม. ไม่รวมอาหารทอดอย่างสมบูรณ์จากเมนู ใช้เตาอบหม้อไอน้ำสองชั้นและย่างสำหรับทำอาหาร
- ล้างตาราง. เพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกหิวโหยจากการมีเวลาฝึกฝนสติของคุณบำรุงร่างกายของคุณทุกสามถึงสี่ชั่วโมง แนะนำให้กินพร้อมกันทุกวัน
- กระตุ้นการย่อยอาหาร. อย่าลืมดื่มน้ำครึ่งแก้ว 30 นาทีก่อนอาหารมื้อแรกของคุณ คุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย
- ความรู้สึกของสัดส่วน. หลักสูตรการลดน้ำหนักนี้สามารถทำได้ไม่เกินปีละครั้ง หากคุณมักจะ จำกัด อาหารของตัวเองอย่างถาวรและถาวรสภาพของกระดูกผมผิวหนังและอวัยวะภายในจะแย่ลง
กินอะไรและอย่างไร
หลังจากศึกษาความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารอังกฤษแล้วเราสามารถสรุปได้ว่านี่เป็นหนึ่งในกลไกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในช่วงสามสัปดาห์เส้นใยจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายซึ่งทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและโปรตีนที่ช่วยกระตุ้นการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมัน นี่เป็นกรณีที่หายากเมื่ออาหารมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเล่นกีฬา
ตารางผลิตภัณฑ์ที่อนุมัติ
ระหว่างทางสู่รูปทรงเพรียวบางคุณจะต้องยอมแพ้ผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบมากมาย อย่ากินแป้งและขนมหวานอาหารทอดมันเยิ้มและเผ็ดอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อก็ถูกแบนเช่นกัน จำเป็นต้องละทิ้งแอลกอฮอล์และกาแฟอย่างสมบูรณ์ แล้วจะกินอะไรดี? ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะถูกรวบรวมไว้ในตารางผลิตภัณฑ์
ตาราง - ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารอังกฤษ
| กลุ่ม | ผลิตภัณฑ์ | ปริมาณแคลอรี่ (Kcal / 100 กรัม) | โปรตีน (g / 100 g) | ไขมัน (g / 100 กรัม) | คาร์โบไฮเดรต (g / 100 g) |
|---|---|---|---|---|---|
| ผัก | ผักชีฝรั่ง | 13 | 0,9 | 0,1 | 2,1 |
| แครอท | 32 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | |
| พริกหยวก | 38 | 1,8 | 0 | 6 | |
| ผักชนิดหนึ่ง | 42 | 1,5 | 0,1 | 8,8 | |
| ถั่ว | 14 | 1,5 | 0,1 | 1,8 | |
| หน่อไม้ฝรั่ง | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,1 | |
| ฟักทอง | 22 | 1 | 0,1 | 4,4 | |
| มะเขือยาว | 24 | 1,2 | มะเขือยาว | 4,5 | |
| ผลไม้ | แอปเปิล | 47 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| ลูกแพร์ | 47 | 0,4 | 0,3 | 10,3 | |
| มะนาว | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 | |
| นกกีวี | 47 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | |
| สับปะรด | 52 | 0,3 | 0,1 | 11,8 | |
| องุ่น | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 | |
| มะเดื่อ | 54 | 0,7 | 0,2 | 12 | |
| สีส้ม | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | |
| ซีเรียล | ข้าวโอ๊ต | 389 | 16,89 | 6,9 | 66,27 |
| ข้าว | 330 | 7 | 1 | 71,4 | |
| โซบะ | 92 | 3,38 | 0,62 | 20 | |
| ข้าวฟ่าง | 348 | 11,5 | 3,3 | 69,3 | |
| ถั่ว | เฮเซลนัท | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 |
| ต้นมันฮ่อ | 654 | 15,2 | 65,2 | 7 | |
| ถั่วไพน์ | 680 | 15,6 | 56 | 28,4 | |
| อาหารสัตว์ | ไข่ | 157 | 12,7 | 10,9 | 0,7 |
| เนื้อไก่ | 190 | 16 | 14 | 0,1 | |
| ไก่งวง | 84 | 20,46 | 5,87 | 1,56 | |
| ปลาสีขาว | 86 | 16,6 | 2,2 | 0,1 |
21 วันถึงผอม: เมนูตัวอย่าง
อาหารภาษาอังกฤษไม่เพียง แต่เป็นอาหาร แต่ยังมีวินัยทางโภชนาการ คุณจะต้องกินเป็นรายชั่วโมงเพื่อไม่ให้ร่างกายหิว ตัวอย่างของอาหารสามสัปดาห์ที่แสดงในตาราง
ตาราง - เมนูอาหารอังกฤษแบบละเอียดสำหรับ 21 วัน
| วัน | 08:00 | 11:00 | 13:00 | 16:00 | 19:00 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1, 2, 21 - วันที่หิว | - แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว - ขนมปังรำ | - แก้วที่มีไขมันต่ำ kefir | - แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว - ขนมปังรำ | - แก้วที่มีไขมันต่ำ kefir | - แก้วที่มีไขมันต่ำ kefir |
| 3, 4 - วันโปรตีน | - ไข่ต้ม - ไก่ต้ม 50 กรัม - ขนมปังรำ - แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว | - ถ้วยชา - ขนมปังรำ - น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา | - น้ำสต๊อกไก่ 1 แก้ว; - ไก่ต้ม 200 กรัม - ขนมปังรำ | - ถ้วยชา - น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา | - ไข่ต้ม 2 ฟอง - ไก่ต้ม 50 กรัม - แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว |
| 5, 6 - วันผัก | - ผักสลัด 250 กรัมพร้อมน้ำมันพืช - น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว | - 2 แอปเปิ้ล - ส้ม | - น้ำสต๊อกผัก 1 แก้ว; - 200 กรัมสตูว์ผัก - ขนมปังรำ | - 2 กีวี | - ผักสลัด 250 กรัมพร้อมน้ำมันพืช - ถ้วยชา - น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา |
| 7, 8 - วันโปรตีน | - จานข้าวโอ๊ตบนน้ำ - ไข่ต้ม | - แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว - ฮาร์ดชีส 50 กรัม | - 150 กรัมโจ๊กบัควีท; - ชาหนึ่งถ้วย | - ฮาร์ดชีส 50 กรัม | - ปลาอบ 200 กรัม - ข้าวสาร 100 กรัม - ชาหนึ่งถ้วย |
| 9, 10 - วันผัก | - ถั่วเขียวต้ม - น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว | - 150 กรัมสลัดผลไม้ | - น้ำสต๊อกผัก 1 แก้ว; - ขนมปังรำ | - แอปเปิ้ล - กีวี | - กราแตง 200 กรัม |
| 11, 12 - วันโปรตีน | - ไข่ต้ม - ขนมปังรำ - แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว | - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม - หยิบถั่ว | - น้ำซุปเนื้อ - ไข่ต้ม - ขนมปังรำ | - เนยแข็ง 50 กรัม - ขนมปังรำ | - ปลานึ่ง 100 กรัม - ข้าวต้ม 100 กรัม - ชาหนึ่งถ้วย |
| 13, 14 - วันผัก | - 200 กรัมถั่วในซอสมะเขือเทศ - น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว | - ลูกแพร์ 2 ลูก | - ซุปบร็อคโคลี่ครีม 200 กรัม - ขนมปังรำ - ชาหนึ่งถ้วย | applesauce | - บวบอบ - สลัดผัก - น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว |
| 15, 16 - วันโปรตีน | - ไข่เจียวตั้งแต่ 2 ฟอง - เนยแข็ง 50 กรัม - ชาหนึ่งถ้วย | - แฮม 50 กรัม - ขนมปังรำ | - ซุปปลา 200 กรัม - ปลาอบชีส 150 กรัม - ชาหนึ่งถ้วย | - ถั่วจำนวนหนึ่งกำมือ - น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา | - ไก่ต้ม 200 กรัม - ถั่วเขียวต้ม 100 กรัม - ถ้วยชา - น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา |
| 17, 18 - วันผัก | - 200 กรัมแครอทและสลัดกะหล่ำปลี - น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว | - ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ | - ซุปครีมฟักทอง 200 กรัม - ขนมปังรำ - น้ำแครอทหนึ่งแก้ว | - แครอทขูด - น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา | - 200 กรัมผักอบหลากหลายชนิด - แชมเปญแชมเปียนส์ 100 กรัม - ชาหนึ่งถ้วย |
| 19, 20 - วันโปรตีน | - ไข่เจียวโปรตีนจากไข่ - เห็ดตุ๋น 100 กรัม - ชาหนึ่งถ้วย | - ขนมปังรำ - ฮาร์ดชีส 50 กรัม | - น้ำซุปผัก - บรอกโคลีนึ่ง - ขนมปังรำ - ชาหนึ่งถ้วย | - ชีสเฟต้า 100 กรัม | - Casseroles ชีสไขมันต่ำ 150 กรัม - เนยแข็ง 50 กรัม - แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว |
ลดน้ำหนักอร่อย: สูตรง่าย ๆ
ผู้คนตามกฎแล้วแยกตัวออกจากอาหารเพราะขาดความสุขในการกิน ท้ายที่สุดแล้วอาหารไม่ได้เป็นเพียงแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย นี่คือส่วนสำคัญของชีวิตของบุคคลซึ่งสุขภาพและอารมณ์ขึ้นอยู่กับ เพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายคุณต้องกินอร่อย สูตรอาหารอังกฤษจะช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหาร
สำหรับโปรตีนวัน
อาหารที่มีโปรตีนส่วนใหญ่เป็นเนื้อปลาและไข่ อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยและเตรียมง่าย มันเป็นเพียงการหาวิธีที่เป็นประโยชน์ในการประมวลผลและเพิ่มรสชาติให้พวกเขาเท่านั้น สูตรโปรตีนที่ง่ายและอร่อยจะแสดงในตาราง
ตาราง - สูตรอาหารโปรตีน
| เรื่องของจาน | ส่วนผสม | กระบวนการทำอาหาร |
|---|---|---|
| ปลากับสมุนไพรและมัสตาร์ด | - เนื้อปลาสีขาว 0.5 กิโลกรัม - มัสตาร์ดฝรั่งเศสหนึ่งช้อนโต๊ะ - พวงของผักชีฝรั่งสด - เกลือพริกไทยและสมุนไพรแห่งโพรวองซ์ตามดุลยพินิจของคุณ | - ถูปลาด้วยเกลือพริกไทยและสมุนไพรโปรวองซ์ - ใส่ในรูปแบบที่ปกคลุมด้วยกระดาษฟอยล์; - จาระบีปลาด้วยมัสตาร์ด; - ด้านบนด้วยผักชีฝรั่งสับครึ่ง - ส่งแบบฟอร์มไปยังเตาอบหนึ่งในสี่ของชั่วโมง; - โรยด้วยสมุนไพรที่เหลือ |
| ทอดอบ | - ไก่ 0.5 กิโลกรัม - ไข่ไก่ - กานพลูของกระเทียม - เกลือพริกไทยและสมุนไพรสดตามดุลยพินิจของคุณ | - ตัดเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ - ตีไข่ด้วยเกลือและเครื่องเทศ - เพิ่มผักใบเขียวและกระเทียมบีบ; - ผสมเนื้อสัตว์กับมวลไข่ - บนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยฟอยล์และทาด้วยน้ำมันพืช, ช้อน“ นมวัว” ตามสัดส่วน; - ส่งกระทะไปที่เตาอบประมาณ 20 นาที |
| ไก่ Kefir | - ไก่ 200 กรัม - แก้วที่สามของ Kefir - น้ำมาก - เกลือและพริกไทยดำตามดุลยพินิจของคุณ | - เบา ๆ เอาชนะเนื้อและฤดูกาล; - รวมน้ำและ kefir; - หมักเนื้อในส่วนผสมนี้สองสามชั่วโมง - ปรุงเนื้อสัตว์ภายใต้ฝาปิดเป็นเวลา 20 นาที |
| ไข่เจียวกับชีสกระท่อม | - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม - ไข่ขาว 2 ฟอง - 3 ช้อนโต๊ะน้ำ - เกลือและผักตามดุลยพินิจของคุณ | - บดชีสกระท่อมด้วยตะแกรง - เอาชนะกระรอกและรวมกับเต้าหู้; - เติมน้ำ - อบจานในเตาอบประมาณ 10 นาที |
... และสำหรับผัก
ผักและผลไม้ทุกอย่างซับซ้อนกว่าโปรตีนมาก พวกเขาอร่อยในรูปแบบดิบ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นที่น่าพอใจและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เราต้องการเพียงการเชื่อมต่อส่วนประกอบสองสามอย่างและประมวลผลเล็กน้อยเนื่องจากผลิตภัณฑ์จากพืชทั่วไปกลายเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม สูตรสำเร็จจะแสดงในตาราง
ตาราง - สูตรสำหรับอาหารผัก
| เรื่องของจาน | ส่วนผสม | กระบวนการทำอาหาร |
|---|---|---|
| ซุปแครอทและฟักทอง | - ฟักทอง 400 กรัม - 2 แครอทขนาดกลาง - น้ำหนึ่งลิตร - เกลือพริกไทยตามดุลยพินิจของคุณ | - หั่นผักเป็นก้อนขนาดกลาง - ต้มประมาณ 7-10 นาที - เทน้ำซุปลงในภาชนะที่แยกต่างหากแล้วบดผักด้วยเครื่องปั่น - ถ้ามันฝรั่งบดข้นเกินไปให้เจือจางด้วยน้ำซุป - ปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องเทศแล้วต้ม |
| บวบชีส | - บวบขนาดใหญ่ 2 อัน - ชีสขูด 100 กรัม - เกลือพริกไทยสมุนไพรแห้งหรือสดตามที่คุณเห็นสมควร | - บวบหั่นเป็นวงหนา 1 ซม. - ไขมันด้วยน้ำมันมะกอกทั้งสองด้าน - วางชิ้นงานบนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยแผ่นหนัง - ปรุงรสแต่ละวงกลมแล้วโรยด้วยชีส - อบประมาณ 20 นาที |
| กะหล่ำปลีผักม้วน | - หัวหน้ากะหล่ำปลีปักกิ่ง - แครอทขนาดกลาง - หัวหอมขนาดกลาง - ถั่วเขียว 200 กรัม - น้ำมะเขือเทศครึ่งแก้ว - น้ำมาก - เกลือขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ | - ต้มหัวในน้ำเพื่อให้ใบอ่อน; - หัวหอมสับแครอทและถั่วเขียวในกระทะจนนิ่ม - เมื่อส่วนผสมผักเย็นลงเล็กน้อยห่อในใบกะหล่ำปลี - ใส่ม้วนกะหล่ำปลีในกระทะและเติมด้วยน้ำผสมกับน้ำมะเขือเทศ - ทำอาหารเป็นเวลา 20 นาทีภายใต้ฝา |
| ผักฟอยล์ | - บวบขนาดเล็ก - หัวหอม; - 3-5 แชมเปียน; - พริกหวาน 2 ตัว - กานพลูของกระเทียม - ซอสถั่วเหลืองถ้วยที่สาม | - บดผักตามที่คุณต้องการ; - เทส่วนผสมของซอสถั่วเหลืองและกระเทียมบีบ; - พับทุกอย่างลงบนฟอยล์และซีล - อบครึ่งชั่วโมง |
| สมูทตี้ | - แอปเปิ้ล - ส้ม - อบเชยและน้ำแข็งตามดุลยพินิจของคุณ | - ปอกเปลือกผลไม้และหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง - ฆ่าด้วยเครื่องปั่น - เพิ่มอบเชยและน้ำแข็งสองสามก้อน; - ปัดอีกครั้ง |
วิธีการออก
คุณไม่สามารถออกจากอาหารภาษาอังกฤษได้ทันที หากในวันที่ 22 คุณเริ่มที่จะกินทุกอย่างที่อยู่ในมือสิ่งมีชีวิต“ หิว” จะสะสมทรัพยากรที่เข้ามาทันทีและเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นความพยายามทั้งหมดจะไร้ประโยชน์ และเพื่อรวมและเพิ่มผลลัพธ์ให้เป็นไปตามกฎสามข้อ
- บันทึกโหมด. ในสัปดาห์แรกคุณต้องรับประทานอาหารที่เป็นเศษส่วนค่อยๆเพิ่มช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารจนกว่าคุณจะเข้าสู่โหมดปกติ
- อย่ากินมากเกินไป. หลังจาก จำกัด ปริมาณอาหารเป็นเวลานานร่างกายจะไม่ยอมรับส่วนที่มีขนาดใหญ่และสามารถตอบสนองต่อการย่อยอาหารที่ไม่ดี ถ้าหลังอาหารคุณรู้สึกหิวให้รอ 15-20 นาที มันเป็นช่วงเวลาที่ความรู้สึกของความแน่นเข้ามา
- เพิ่มผลิตภัณฑ์ค่อยๆ. เป็นการดีที่สุดที่จะแนะนำรายการใหม่สองรายการต่อสัปดาห์ในอาหาร ดังนั้นคุณจะอนุญาตให้ร่างกาย "จำ" รสชาติและคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่มันได้สูญเสียนิสัยระหว่างการรับประทานอาหาร
ข้อห้าม
แพทย์มีความคิดเห็นเชิงบวกและสงสัยเกี่ยวกับอาหารนี้ แต่พวกเขาทั้งหมดเห็นด้วยว่าอาหารดังกล่าวมีข้อห้ามบางประการ มีห้าเหตุผลหลักที่จะละทิ้งการเปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารอังกฤษ
- โรคทางเดินอาหาร. ไฟเบอร์ส่วนเกินสามารถกระตุ้นการกินที่ผิดปกติและทำให้ปัญหาเรื้อรังรุนแรงขึ้น
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ. หากคุณเพิ่งป่วยเป็นโรคให้รอจนกว่าร่างกายจะฟื้นตัว การได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอจะทำให้สุขภาพแย่ลงเท่านั้น
- ทำงานหนัก. การใช้แรงงานทางจิตใจหรือทางกายอย่างหนักบังคับให้คนกินอาหารอย่างเต็มที่
- โรคเบาหวาน. แพทย์เท่านั้นที่สามารถลบหรือเพิ่มผลิตภัณฑ์ในอาหาร ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร. นี่ไม่ใช่เวลาที่จะลดน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้คุณต้องได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากอาหาร
เมนูอาหารอังกฤษสำหรับทุกวันในสมัยก่อนถูกนำมาใช้ในเกสต์เฮาส์เพื่อเป็นการประหยัด เมื่อไม่มีอาหารผู้ต้องขังจะถูกโอนไปเป็นอาหารแข็งเป็นเวลาห้าวัน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำหญิงสาวที่มีร่างกายแข็งแรงจากตระกูลผู้สูงศักดิ์มาเป็นรูปร่าง จากนั้นผู้หญิงชาวอังกฤษเริ่มยึดติดกับอาหารหน้าลูกบอลและเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ ซึ่งจำเป็นต้องอวดเรียวเอว วันนี้อาหารนี้เป็นเรื่องธรรมดาทั่วโลกและช่วยกำจัดปอนด์พิเศษในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้โดยดูรูปภาพและวิดีโอ
ความคิดเห็น: "เป็นการยากที่จะทนได้เพียง 2 วันแรกจากนั้นทุกอย่างก็ทนได้ดี"
อาหารที่ยอดเยี่ยมฉันลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมเป็นครั้งแรก ตอนนี้ฉันทำผลิตภัณฑ์นมสองครั้งเป็นครั้งคราวและน้ำหนักในสองปีก็ลดลงเป็น 17 กิโลกรัมอาหารมีความสมดุลและหลังจากนั้นคุณจะคุ้นเคยกับระบบการปกครอง ผมแนะนำให้คุณใช้มัน
Venera ishbulatova, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/
ฉันไม่เคยผอมด้วยความสูง 163 หนัก 63 กิโลกรัม แต่หลังคลอด 2 ครั้งฉันได้รับ 20 กก. - รวม 83 กก. ฉันกินอาหารเช้าเป็นเวลาสามปีว่าพรุ่งนี้ฉันจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างแน่นอน และในที่สุด TOMORROW ก็มาถึง ตอนแรกฉันนั่งทานอาหาร kefir-apple เป็นเวลา 2 สัปดาห์และลดลง 7 กิโลกรัม มันยากมากเธอกลัวที่จะคลายตัวดังนั้นเธอจึงไม่ได้นั่งโต๊ะกับทุกคน จากนั้นฉันก็เจออาหารอังกฤษหลังจาก kefir และแอปเปิ้ลเมนูของอาหารนี้ดูเข้มข้นและหลากหลายสำหรับฉัน ฉันกินเวลา 3 สัปดาห์และลบอีก 6 กิโลกรัม ในอาหารนี้สิ่งที่ยากที่สุดคือการกินอาหารที่ไม่มีคุณค่า แต่ตอนนี้ฉันชินแล้ว ตอนนี้ฉันมีน้ำหนัก 69 แต่ฉันไม่ต้องการหยุดที่นั่น ฉันค่อยๆออกจากอาหาร แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น เด็กผู้หญิงสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งค่าตัวเองและเชื่อว่าคุณสามารถทำได้
จูเลีย, http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den
ฉันยังลองอาหารนี้ เธอไม่ยึดมั่นอย่างเคร่งครัดเธอร้องเพลงเกลือไม่กินเป็นชั่วโมง แต่ก็ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม คนรู้จักปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเธอลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมแม้ว่าในตอนแรกเธอจะมีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม ไม่มีการใช้วิตามินรวม อาหารที่ดีมากมันยากที่จะรักษาเพียง 2 วันแรกจากนั้นทุกอย่างจะทนได้ดี!
Olga, http: // www woman.ru/health/diets/article/87537/